Ser dur és molt més que parlar d’un gran joc. Les persones difícils manegen situacions difícils amb força i gràcia. Es mantenen positius en lloc de deixar governar el cinisme el dia, i són ells els que s’ofereixen voluntaris per ajudar quan algú ha de prendre la iniciativa. Igual que la saviesa, la duresa només es pot adquirir mitjançant l’experiència. De fet, tots els problemes que heu d’afrontar us donen l’oportunitat de ser més difícils. La propera vegada que trobeu un obstacle complicat, vacil·larà o marcireu o decidireu ser dur?
Passos
Part 1 de 3: Tenir una mentalitat dura
Pas 1. Augmenteu la vostra confiança
La duresa i la confiança van de la mà. Ser dur es redueix a les opcions que prengui sobre la gestió de qualsevol situació. Tenir confiança en tu mateix permet fer la tria correcta i seguir-la. Si no esteu segur que sou capaç d’afrontar un repte, probablement és perquè la vostra confiança en vosaltres mateixos necessita un impuls.
- Apreneu a reconèixer les vostres veritables opinions en lloc de deixar-vos influir pel que pensen altres persones. Confieu en vosaltres mateixos per conèixer la manera correcta d’afrontar una situació.
- No us compareu amb altres persones. És un forat de conill que molts de nosaltres caiem una vegada i una altra, però comparar-se amb els altres soscava la seva autoestima. La propera vegada que tingueu una decisió, mireu cap a dins.
- Apreneu a dir que no. La gent respectarà més la seva opinió si realment diu el que pensa. Mireu-los sempre als ulls quan digueu que no, perquè sabran que esteu segurs.
Pas 2. Mantingueu-vos equilibrats sota pressió
Et bufes la part superior o esclates a plorar quan alguna cosa et fa enfadar o molestar? Ser dur no significa no tenir emocions, però sí mantenir-les sota control perquè pugueu pensar amb claredat i prendre decisions racionals. Comenceu a regnar-vos una mica si acostumeu a reaccionar amb força davant de notícies no desitjades.
- Abans de fer res, respire profundament i compti fins a deu. Aquest conegut truc per mantenir-se junts realment funciona. Després de 10 segons, la primera onada d’emocions es calmarà una mica.
- Canalitzeu la vostra energia en lloc de desencadenar-la en altres persones. Fer exercici, escriure en un diari i practicar la meditació són bones maneres de donar a les vostres emocions un resultat positiu.
Pas 3. No us preocupeu per les petites coses
Si seràs difícil, no pots deixar que notícies decebedores o comentaris negatius arruïnin el teu dia. Si cada petit desafiament et fa sentir com si estiguessis desfet, no et quedarà energia per prendre decisions fortes en qüestions més grans. Treballar en el desenvolupament d’una pell més gruixuda.
- Preocupar-se excessivament dels judicis d'altres persones és perdre el temps. Es dóna per fet que la gent no estarà d'acord amb vosaltres i jutjarà les vostres decisions de vegades; aquest és el seu problema. Mentre el que estigueu fent no faci mal a altres persones, esteu bé.
- No sigueu cap moll. Els embussos de trànsit, les línies a l’oficina de correus i altres molèsties no valen la pena perdre la calma. Si no podeu gestionar l'enviament d'un paquet sense tenir un colapso, com gestionareu un problema real?
Pas 4. Seguiu els vostres objectius
Tothom es marca objectius, però seguir-los és una altra cosa del tot. La majoria d’objectius que val la pena establir requereixen hores de treball dur i monòton per assolir-los. Si voleu ser dur, estigueu disposats a dedicar el temps i l’esforç necessari per assolir els objectius.
- Dividiu els vostres objectius en passos manejables i fixeu un calendari per complir-los. D’aquesta manera sabràs exactament què cal fer per arribar a la meta.
- Sigues persistentment despietat. Si renuncieu abans d’aconseguir el vostre objectiu, us deixareu caure. No us deixeu perdre l’interès ni us cansareu de treballar molt.
Pas 5. Recolliu-vos després de cometre un error
Cometre errors és una part inevitable de la vida. Les persones difícils utilitzen els seus errors com a eines per aprendre a fer-ho millor la propera vegada. Si teniu tendència a deixar que els vostres errors us puguin guanyar o, pitjor, culpar a algú altre cada vegada que alguna cosa no funciona, intenteu adoptar un enfocament diferent dels vostres errors.
Admet-ho quan hagis fet alguna cosa malament. És una idea errònia que per ser dur haureu d’actuar com sempre teniu raó. De fet, el contrari és cert: les persones dures estan disposades a suportar la incomoditat de complir els seus errors
Pas 6. Teniu una perspectiva optimista
No cal estar sol i alegre tot el temps, però tenir un punt de vista generalment optimista va de la mà de ser dur. Tenir esperança pel que fa al futur és un avantatge quan la vida es fa difícil. Les persones que es queixen molt i se senten cíniques sobre el futur no són capaços de fer-ho bé davant el desastre o la desesperació.
Part 2 de 3: Tractar de situacions vitals
Pas 1. Afrontar la realitat
No intenteu eludir situacions difícils fugint o fent veure que no passen. La capacitat d’enfrontar-se a la realitat us ajudarà a prendre decisions pràctiques que, en última instància, conduiran a canvis positius. Si enterres el cap a la sorra, els teus problemes seguiran sent molestos.
Resisteix la temptació d’ignorar els teus problemes deixant-te portar per comportaments escapistes. L’ús de drogues i alcohol, veure massa televisió, estar despert tota la nit en línia, apostar i altres comportaments similars farà que sigui més difícil veure la realitat amb claredat
Pas 2. Tingueu en compte les vostres opcions
Amb cada situació que trobeu, podeu triar. Depèn de vosaltres decidir com reaccionareu i quines accions hauríeu de fer. De vegades, l’elecció correcta és òbvia, i d’altres, el correcte i l’errat semblen impossibles de distingir els uns dels altres. Prendre’s el temps per reflexionar clarament sobre les coses us ajudarà a triar correctament.
Suposem que rep una mala notícia: no va ser admès al programa que va sol·licitar. Quins són els possibles camins que podeu seguir des d’aquí? Hi ha una manera errònia de reaccionar? Quina és la manera correcta?
Pas 3. Obteniu consells de persones savis
No és feble admetre que podeu utilitzar alguns consells. Les opinions d'altres persones poden ser valuoses quan us trobeu davant d'una situació que no us heu trobat abans. Pregunteu a les persones de confiança què farien en la vostra posició. Recordeu, però, que només vosaltres podreu determinar el millor curs. Les opinions d'altres persones són secundàries als vostres propis valors.
- Els amics i familiars de confiança són bones persones per confiar quan es té una gran decisió a prendre. Tingueu els seus consells amb un gra de sal, però, ja que les persones que us coneixen, encara que us estimin molt, podrien tenir la seva pròpia participació personal en la decisió que preneu. Per exemple, la teva mare preferiria que no et mudessis a una ciutat diferent; els seus consells sobre quina universitat hauries de triar podrien estar carregats de les seves emocions.
- Anar a un terapeuta o conseller és una bona idea quan creieu que una opinió professional pot ser útil.
Pas 4. Deixeu que la vostra consciència sigui el vostre guia
Aquesta petita veu interior que us indica quina opció fer es farà més forta i forta a mesura que guanyeu experiència i saviesa. Després d’examinar una situació des de tots els angles i d’obtenir algunes opinions externes, és hora d’actuar segons els vostres valors. Ser dur significa actuar amb honor i coratge, per molt espantós que sigui fer-ho.
Pas 5. No retrocedeixi (tret que ho faci)
Un cop hàgiu pres la vostra decisió, seguiu-la i mantingueu-vos fidels als vostres valors. La decisió difícil de prendre sovint és la menys popular, de manera que hi haurà moments en què sembla que altres persones estiguin en contra vostra. Mantingueu-vos forts quan els altres intentin enderrocar-vos per fer el que creieu que és correcte.
Hi ha excepcions a aquesta regla, com ara quan l’acció que heu realitzat va ser incorrecta. No us defenseu automàticament si se us acusa d’equivocar-vos. Penseu clarament sobre el que va passar i decidiu si encara esteu a bord amb les vostres accions originals. Si t’adones que hauria estat millor fer alguna cosa diferent, admet-ho
Part 3 de 3: Mantenir-se resistent
Pas 1. Mantingueu-vos en bones condicions físiques
Ser físicament fort i saludable també és beneficiós per a la vostra ment. Si sempre esteu cansats i sota la intempèrie, serà molt més difícil tractar els problemes que sorgeixen. No descuideu la salut del vostre cos si el vostre objectiu és ser dur.
- Dormir molt. D’aquesta manera, el vostre cos es mantindrà sa i us mantindrà alerta mental. Apunteu entre 7 i 8 hores per nit. Feu-ne una prioritat.
- Menja moltes fruites i verdures. Si feu d’aquestes un dels pilars principals de la vostra dieta, aportareu les vitamines i nutrients que la vostra ment necessita per mantenir-se forta.
- Exercici. L’entrenament cardiovascular i de força mantindrà el cos i el cervell en bona forma.
- Destress. Si el vostre món està ple de milions de coses per fer, afectarà el vostre poder per prendre bones decisions.
Pas 2. Formar forts vincles amb altres persones
Hi ha força en números. És més fàcil construir un mur al voltant de tu mateix que arribar i establir relacions profundes amb altres persones. Guanyar i mantenir la confiança de la gent no és una simple cosa. Pot semblar estrany, però mostrar vulnerabilitat amb els altres és en realitat una part important de ser difícil.
- Demostreu a la vostra família, amics i col·legues que sou de confiança i de confiança. Respondre ràpidament a correus electrònics i trucades i estar allà per a la gent quan sigui necessari.
- Assumiu un paper de lideratge a la vostra comunitat. Podríeu oferir el vostre temps com a voluntari per ajudar els altres, entrenar un petit equip de la lliga, crear un jardí de barri, etc. Teniu una participació a la vostra comunitat!
Pas 3. Enriquir la seva vida espiritual
Tenir una vida espiritual activa us ajudarà a donar-vos la perspectiva que necessiteu quan els vostres problemes amenacen de consumir-vos. Cerqueu maneres de ser més conscients espiritualment i connectar-vos amb la resta del món. Fer ioga, meditar, participar en un lloc de culte i passar temps a la natura són bones maneres d’enriquir-se espiritualment.
Pas 4. Mantingueu-vos fidels als vostres valors
En última instància, ser dur passa per conèixer els vostres valors i actuar-hi. Comprendre això us ajudarà a desviar petites injúries i a evitar que us emboliqui el drama. T’ajudarà a esbrinar el que és important per a tu i a aconseguir els teus objectius. El més important és que us ajudarà a fer valent la decisió de fer el que sabeu que és correcte.
Consells
- Parleu amb veu mitjana-forta. Ningú escoltarà si està massa callat i ningú no li farà cas si és massa fort.
- Mireu la gent als ulls quan parleu amb ells.
- No permeteu que la vostra "actitud dura" es converteixi en res massa agressiu, mantingueu el control.
- No voleu enviar la imatge a altres persones que estigueu bojos, així que eviteu fer cares estranyes o cridar molt.
Advertiments
- Les persones que amenacen ho empitjoren i us faran caure en un munt de problemes.
- No siguis egoista. Hi ha una diferència significativa entre confiat i arrogant.
- No parleu massa fort, ja que sonarà com si cridéssiu.
- Adoneu-vos que la gent no sempre farà les coses que els demaneu per motius propis. Assegureu-vos d’escoltar si intenten dir alguna cosa o, en cas contrari, no us escoltaran.
