Tant si esteu posant per a una classe d’art com per a un fotògraf, si us dediqueu a fer una immersió prima, visiteu una platja nua o simplement nudeu tot per a algú especial, és important que tingueu bona pinta quan altres persones ho poden mirar tot. Aquí teniu algunes maneres de sentir-vos més segurs del vostre cos sense vestir.
Passos
Primera part de 3: irradiar confiança
Pas 1. Aprecieu la vostra pròpia bellesa
La mala imatge corporal tendeix a provenir de tres fonts principals: companys, pares i estàndards de bellesa que provenen dels mitjans de comunicació. Totes aquestes fonts són externes. Per tant, intenteu no comparar-vos i contrastar-vos amb els altres, ja que és una manera segura de minimitzar el vostre propi atractiu. En lloc d’això, concentreu-vos en la vostra pròpia definició de bellesa i en les característiques que us fan bella.
Pas 2. Practicar sentir-se còmode nu
Si ningú no us ve a prop, desenvolupeu la vostra confiança caminant per la casa nua una estona. Si hi ha altres persones a la casa, poseu-vos una mica despullat fent una mica de la vostra rutina d’higiene després de la dutxa abans de posar-vos la roba. Si teniu algú amb qui estigueu íntimament, demaneu-li que passi una estona nua amb vosaltres. Amb el pas del temps, anireu apreciant el vostre cos natural.
Pas 3. Somriure i fer contacte visual
Fins i tot quan estàs despullat, la majoria de la gent es fixarà primer en la teva cara. La vostra expressió allà configurarà el context de tot el que vegin, així que doneu-los un somriure guanyador i mostreu la vostra confiança. Afegiu un bon contacte visual i us semblarà irresistible.
- Per assegurar un bon somriure i un bon alè, fes fil dental i frega-hi els blancs nacrats. És possible que busqueu pasta de dents aprovada per l’American Dental Association. Esbandir amb rentat bucal també ajudarà.
- Assegureu-vos que els vostres ulls quedin molt bé descansant almenys unes nits abans. Penseu també en provar gotes oculars aclaridores, però consulteu primer amb un metge oftalmològic. Algunes gotes oculars poden restringir els vasos sanguinis.
Pas 4. Preocupeu-vos menys del que pensa l'altra persona
El més probable és que les persones que et veuen despullades no pensin el que penses que pensen, independentment del gènere. La investigació suggereix que els homes, tant com les dones, volen sentir-se atractius durant els moments íntims.
- Fals fins que ho facis. Ningú no està satisfet al 100% amb la seva aparença. Per tant, tothom que té confiança en el seu jo nu ho fa en certa mesura i d’una manera sana. Per què no tu també?
- No us disculpeu. Eviteu cridar l'atenció sobre qualsevol cosa negativa o qualsevol cosa que pugueu percebre com a negativa, verbalment o fins i tot mentalment, tant com pugueu evitar. I no disculpeu mai la vostra aparença.
Part 2 de 3: Mirar molt bé en el moment
Pas 1. Redreçar la postura
De peu o assegut amb una bona postura et farà semblar més alt, més prim i més segur. Imagineu-vos que hi ha una corda que recorre tot el cos, des de la base de la columna vertebral fins a la part superior del cap, i modifiqueu la vostra postura com si la corda estigués estirada. No aguantis la rigidesa que sembla tensa i tensa.
- Fixeu-vos que la barbeta s’aixeca del coll i fa que sembli més allargada.
- Les espatlles també haurien de moure’s cap avall i cap enrere.
- L’estómac hauria d’estirar cap a dins i cap amunt (suavitzant els rotllos) i l’esquena s’instal·larà en un arc natural que expulse tant el cul com el pit.
Pas 2. Acuéstese del seu costat
Quan estigueu estirats al llit o al sofà, estireu-vos al costat per donar un bon llenguatge corporal. Aquesta postura també farà que la cintura sembli més petita i, amb el braç inferior sota el pit, també apuntalarà la part superior del cos.
Pas 3. Camineu, poseu-vos de peu o asseu-vos en un angle
Proveu aquest vell truc de modelatge, destinat a fer que la gent es vegi millor en un pla bidimensional. Intenteu posar-vos dret o seure a la diagonal, amb un lleuger gir a la cintura en lloc d’enfrontar-vos a algú frontalment. Això, de forma natural, us quedarà a la cintura. A més, camineu amb un peu directament davant de l’altre, forçant la cintura a tornar-se a girar endavant i enrere. Aquest tipus de moviment fluid us farà semblar més reduït en general.
Pas 4. Mostra les teves millors funcions
Tothom té parts del cos amb les quals està especialment content. La posició del cos "dirigirà el trànsit" cap a determinades parts del cos o allunyarà-lo. Aquí hi ha alguns suggeriments:
- Poseu-vos una mà al maluc. Si us agrada la cintura, dibuixeu-hi l’ull posant una mà sobre un maluc. Gira lleugerament el tors per accentuar encara més l’estretor de la cintura.
- Arqueu l'esquena. Arquejar l’esquena farà créixer el pit i el darrere, cosa que farà que semblin més destacats. Les dones també poden aixecar una mica la rereguarda posant-se uns talons alts.
- Assenyalar els dits dels peus i creuar lleugerament les cames. Si voleu dirigir l’atenció cap a les cames, manteniu els dits punxeguts i les cames lleugerament creuades, de manera que es superposin una mica. Això farà que apareguin més llargs i suaus.
- Empènyer el pit cap endavant. Per fer que el pit sembli més gran, deixeu caure les espatlles i doblegueu els braços al voltant de la cintura, de manera que cada mà aterri a la corba de la cintura oposada.
- Alça els braços sobre el cap i flexiona una mica. Encara menys musculats els homes i les dones poden mostrar els músculs dels braços i les espatlles aixecant els braços i flexionant una mica els tríceps i els bíceps.
Pas 5. Utilitzeu una fragància atractiva
Saber que olores increïblement t’ajudarà a irradiar confiança en el teu cos. Poseu-vos desodorant i utilitzeu un spray corporal, perfum o colònia, però només d’aquests últims que només algú prou proper per abraçar-vos oloraria. Si esteu completament fora de temps i us preocupa l’olor dolent, esquitxeu-vos un desinfectant per a mans o aigua sota les aixelles per eliminar l’olor.
Pas 6. Feu que la il·luminació funcioni al vostre favor
Apagueu els llums superiors i fluorescents i opteu per fonts de llum suaus i brillants. Enceneu espelmes o enceneu un llum. Si el llum encara és massa brillant, llenceu-hi un mocador o llençol, o si podeu, assenyaleu-lo perquè brilli a la paret en lloc d’entrar a l’habitació. Col·loqueu-vos de manera que la il·luminació quedi enrere, mostrant la vostra silueta segura en lloc de qualsevol defecte que us pugui preocupar.
Pas 7. Dutxa.
Assegureu-vos que la vostra higiene estigui al màxim abans de desvetllar-vos. Si teniu temps, preneu-vos una dutxa o un bany per rentar i condicionar el cabell i netejar i exfoliar suaument tot el cos. Sortireu molt bé i brillant! No us fregueu de color vermell i cru si la pell no té temps de recuperar-se i no passeu tant temps a l’aigua perquè les mans comencin a arrufar-se.
Pas 8. Simplifiqueu els cabells
La nuesa sol acompanyar-se (o almenys donar l’aparença) d’un cert grau d’intimitat. Per aquest motiu, sovint és millor un pentinat amb un aspecte relaxat i casual amb confiança que una cosa ben gelificada o elaborada. Com menys agulles i llaços tinguis al cabell, més natural quedaràs.
Creeu un atractiu cap de llit. Abans de despullar-vos, passeu els dits per les arrels del cabell fent un moviment de fregament. També podeu aplicar un producte d’elevació d’arrels en seccions horitzontals on el cabell es troba amb el cuir cabellut i s’assequi. Com a alternativa, podeu penjar els cabells secs cap per avall i apuntar un assecador a un aire fresc que hi estigui configurat. Per aixecar l’últim minut, ruixeu xampú sec a les arrels. Deixeu-lo assecar uns minuts abans de fer-vos un mussol amb els dits
Pas 9. Apliqueu una mica de maquillatge i crema hidratant
Utilitzeu una cara completa del producte si és la vostra preferència o aneu amb naturalitat. Juga les galtes amb un color rosa clar o color vermell corall que els farà semblar netejats de manera natural i afegeix un color de llavis d’una tonalitat més fosca que el teu to natural. Com a mínim, intenteu aplicar bàlsam per als llavis per obtenir llavis més suaus.
- No exagereu el maquillatge. Quan esteu nus, els colors de maquillatge atrevits no tenen roba per competir per cridar l’atenció. Si us maquilleu massa, serà més evident quan esteu nus. D'altra banda, podeu mantenir l'atenció a la cara aplicant una tonalitat atractiva de llapis de llavis.
- Utilitzeu crema hidratant. La loció, l’oli corporal o altres cremes hidratants evitaran que la pell s’assequi, li donarà un brillantor saludable i farà que la pell sigui especialment suau al tacte. Eviteu els productes amb parabens i altres ingredients tòxics.
Pas 10. Accessoritzar
Sigues atrevit i ressalta la teva bellesa natural amb accessoris. Un collaret, un mocador o una boa de plomes són bones opcions per a les dones, i és possible que els nois tinguin en compte les etiquetes, un bon rellotge o fins i tot una corbata. Tria quelcom divertit i inusual. Podeu utilitzar-lo per jugar si sou una mica nerviós i pot complementar bé el vostre estat natural.
Pas 11. Aconseguiu la temperatura ambient correctament
Sense roba posada, naturalment necessitareu que l’aire estigui una mica més calent per estar còmodes. Tot i que el fred farà que els pits de les dones estiguin atents, els nois no obtenen els mateixos beneficis, i tremolar amb les espatlles inclinades no és un aspecte atractiu per a ningú. Tampoc no calteu massa la calor: un resplendor és bo, però suar abundantment no. Objectiu una mica per sobre de la temperatura ambient, que és d'aproximadament 70 graus Fahrenheit (21 graus centígrads).
Pas 12. Vigileu els aliments pesats i inflats
Immediatament abans de planejar estar nu, eviteu els aliments que causin gasos i inflor, com ara mongetes, begudes carbonatades, productes lactis i aliments amb alts nivells de fructosa i sucres no refinats. Si l'estómac s'expandeix de totes maneres, intenteu passejar o fer un viatge al bany, ambdues ajudaran a moure les coses, per dir-ho d'alguna manera.
A més llarg termini, intenteu incorporar aliments saludables i aprimadors a la dieta, com ara productes frescos i articles que contenen àcids grassos omega-3
Part 3 de 3: desenvolupar la vostra aparença
Pas 1. Fer exercici físic i menjar sa
Podria semblar obvi, però una dieta i exercici saludables milloraran la vostra pell i el vostre cos de diverses maneres i us faran sentir millor i tenir més confiança en general. A continuació, s’expliquen algunes maneres d’iniciar la majoria sense dolor.
- Incorpora 10 o 20 minuts d’estiraments lleugers o entrenament amb peses al teu dia i intenta caminar quan sigui possible. Notareu una diferència al llarg de poques setmanes.
- Adapteu el vostre pla d’exercicis als vostres objectius. Si voleu aprimar, la restricció de calories i els exercicis cardiovasculars seran el vostre bitllet. Si voleu augmentar el múscul, necessiteu un entrenament progressiu amb el pes i obtenir prou proteïnes.
- Penseu a aconseguir un entrenador personal. Poden ajudar-vos a identificar els vostres objectius i orientar-vos cap a ells amb coneixements i experiència experts. Si no coneixeu la forma, un entrenador personal serà la millor manera d’assegurar-vos l’èxit.
Pas 2. Exfoliar
Quan estàs nu, la pell brillant es pot convertir en el teu millor accessori. Exfolieu la pell amb regularitat, especialment taques rugoses com colzes i genolls, per eliminar les cèl·lules mortes. Un raspall exfoliant, un guant o una llufa pot ajudar, així com els fregalls amb perles, sals o altres substàncies exfoliants naturals.
Pas 3. Aconsegueix un bronzejat sense sol.
Si voleu que la pell tingui un aspecte brillant, intenteu aplicar una crema hidratant tintada o una loció bronzejadora al bronze. Exfolieu-vos primer i tingueu cura de fer-ho amb molta antelació perquè qualsevol altra cosa us toqui la pell; es podria tacar alguna cosa abans que el producte s’assequi completament. Un cop s'hagi col·locat la primera capa, apliqueu un bronzejat addicional a les zones que vulgueu semblar més primes, com ara les cuixes o la cintura. Això dóna un aspecte d’ombra aprimant.
Recordeu que el bronzejat és millor amb moderació; massa semblarà més estrany que atractiu. I en presència del sol real, utilitzeu protector solar i eviteu els durs rajos UV
Pas 4. Arrangeu els cabells del cos
És possible que trobeu que us sentiu i es veu millor nu amb una mica de control del pèl corporal. Moltes dones opten per desconvertir les aixelles, les cames, l’esquena, la línia del bikini o la zona púbica. Molts homes també retallen o afaiten la seva regió privada i vigilen la resta del cabell del cos, com a mínim retallant els cabells solitaris que creixen massa temps. A continuació s’expliquen alguns mètodes per fer-ho, des del mínim consum de temps cap amunt.
- Afaitat. Utilitzeu una navalla de seguretat o recta per eliminar l’excés de pèl. El millor és afaitar-se a la dutxa, mentre la pell està envoltada d’humitat i amb una mena de crema d’afaitar o condicionador per al cabell que s’aplica primer a la pell. Vigileu els cops d’afaitar i els pèls encarnats i assegureu-vos d’afaitar-vos poc abans de planejar estar nu per evitar l’aparició de rostolls.
- Depilació. La depilació eliminarà els pèls corporals no desitjats durant 4 a 6 setmanes. No obstant això, el procés és molt més dolorós que l'afaitat i pot ser perjudicial per a persones amb certes sensibilitats de la pell. Reserva una cita en un saló per fer una consulta per esbrinar si la depilació amb cera és l’elecció més adequada per a tu. Mai cera’t a casa, tret que siguis esteticista experimentat o t’ajudi. Podríeu danyar greument la pell si ho feu malament.
- Roscat. La rosca és similar a l’arrencada i treu pèls individuals amb petits nusos sobre una cadena de fils. Feu una cita en un saló de treball local per obtenir més informació. Això també funciona per eliminar el pèl de celles no desitjat.
- Electròlisi o depilació làser. Aquests procediments són administrats per un professional amb llicència durant un llarg període de temps i, normalment, redueixen dràsticament el creixement del cabell.
- Arrenca qualsevol desviació. Després d’haver utilitzat el mètode d’eliminació del pèl que trieu (o no), netegeu els pèls perduts de les espatlles, l’esquena, el pit, l’abdomen, les cames o els peus amb unes pinces.
Pas 5. Aconsegueix un cabell genial
Sense la vostra roba, el vostre cabell serà l’única manera d’afirmar la moda. Intenteu que tingui un aspecte suau, saludable i tàctil i penseu en matar-lo d’un color que s’adapti millor al vostre to de pell.
- Apliqueu retocs de color al cabell, si cal. Si toqueu un aspecte més juvenil, un retoc d’arrels o un treball professional ràpid o autocolorant us pot ajudar a reduir o eliminar els cabells grisos. També podeu considerar alguns aspectes destacats esporàdics per cridar l'atenció sobre els vostres cabells.
- Tria un tall de cabell que afalagui la forma del teu rostre i sigui proporcional a la mida del teu cos. Trobar un gran estilista i visitar-lo sovint us mantindrà el cabell fresc i de moda.
Pas 6. Eliminar l'acne
La pell clara és atractiva i, per tant, l’acne només pot impedir-vos mostrar el vostre millor jo. Per sort, hi ha moltes maneres senzilles d’eliminar l’acne. L’acne greu pot requerir l’ajut d’un dermatòleg, però per a l’acne lleuger, hi ha remeis naturals que poden ajudar-vos en una mica.
- Aplicar gel. El gel pot ajudar a reduir la inflor en els grans inicials. Apliqueu el gel embolicat en un drap durant uns minuts, traieu-lo i repetiu-ho.
- Les propietats antibacterianes i antifúngiques de l’oli d’arbre de te el converteixen en una excel·lent eina per ajudar a alleujar l’acne. Només cal aplicar-lo a la zona afectada.
- Apliqueu pasta de dents a un gran per facilitar el tractament abans de la nit. Apliqueu-lo a la zona a la nit i renteu-lo al matí.
Pas 7. Preste atenció als detalls de preparació
Les ungles dentades, els artells blancs i l’olor de ceba que heu tallat per sofregir no són afalagadors. Retalleu les ungles a la longitud adequada, renteu-vos les mans i els peus i apliqueu-hi una loció si estan seques. A més, penseu a aconseguir una manicura i una pedicura.
Blanquejar les dents. Blanquejar les dents ajudarà a fer esclatar el somriure. Penseu en blanquejar pasta de dents, safates, tires o bolígrafs. També podeu fer blanquejar les dents o blanquejar-les per làser per un dentista
Consells
- No siguis tímid. Tenir confiança en si mateix és la vostra millor eina per tenir un aspecte fantàstic al nu.
- Tingueu en compte que els vostres trets físics no són les úniques coses que us poden convertir en una persona bonica. Deixeu que la vostra personalitat brilli pels ulls, el somriure i les paraules.
- No us deixeu intimidar. Si comenceu a pensar que els altres us jutgen, imagineu-vos les taules girades i recordeu que probablement estarien nerviosos si estiguessin a la vostra posició.
- Porteu roba fluixa abans de desvestir-vos. D’aquesta manera s’evitaran marques de pressió desagradables a la pell que quedin amb la roba ajustada.
- No us avergonyiu si els altres us veuen nus. Simplement segueixi el que ha estat fent. Encara ets la mateixa persona.
