La vitamina C és una de les vitamines més importants per al vostre cos. Podeu obtenir vitamina C a través de la vostra dieta menjant aliments com taronges, pebrots vermells, col verda, bròquil i maduixes. També podeu fer un rentat comprant vitamina C en pols i barrejant-la amb aigua (o altres begudes), que segons els defensors pot ajudar amb problemes com l’estrès, les malalties i els desequilibris hormonals. Abans d’intentar un rentat, preneu precaucions i parleu amb el vostre metge sobre els riscos i els possibles beneficis. El rentat de vitamina C no és segur per a tothom i s’ha de fer amb precaució. Si decidiu continuar, configureu i completeu l’escombrat durant dues o tres hores. Si experimenta alguna complicació mentre es realitza el rentat, parli amb el seu metge immediatament.
Passos
Part 1 de 3: Prendre les precaucions adequades
Pas 1. Parleu amb el vostre metge si teniu IBS o hemocromatosi
Si teniu síndrome de l'intestí irritable o una malaltia de deficiència de ferro com l'hemocromatosi, parleu amb el vostre metge abans de fer la neteja de vitamina C. Aquestes condicions poden empitjorar si es fa el rentat sense parlar primer amb el seu metge. Poden recomanar una dosi específica de vitamina C en funció de la vostra condició.
Pas 2. La Mayo-clinic recomana un límit màxim de 2000 mg al dia de vitamina C i afirma que dosis més altes poden causar càlculs renals en algunes persones i problemes digestius
També afirmen que "és improbable que massa vitamina C en la dieta sigui perjudicial"
- El 1986 es va publicar un informe d’una dona que tenia càlculs renals i que també prenia vitamina C. També hi havia una sèrie d’altres factors que podrien haver causat. Sembla que totes les referències a la vitamina C que causen càlculs renals es remeten a aquest informe, en combinació amb un estudi que va demostrar que els nivells d’oxalat a la sang van assolir la saturació durant l’ús de vitamina C, però això no es tradueix necessàriament a una major probabilitat de càlculs renals, ja que els pacients que prenien vitamina C no presentaven símptomes de càlculs renals i es creu que el precipitat de càlculs renals és una funció de l’oxalat mal apropiat en lloc de la sobresaturació.
- Estudis més recents indiquen que grans dosis de vitamina C no provoquen càlculs, fins i tot en dosis extremes, només amb ús intravenós, fins i tot quan la concentració sanguínia és fins a 100 vegades superior (7 mmol / L) del normal (70umol / L).
- La vitamina C és essencial per a la funció renal i pot jugar un paper important en la reparació renal.
- Segons algunes fonts, dosis de vitamina C superiors a 2.000 mg al dia poden causar rampes, marejos, diarrea, fatiga, mal de cap, ardor d'estómac i problemes intestinals. Si us preocupa aquests símptomes, parleu amb el vostre metge abans de prendre vitamina C.
- Si està embarassada o està donant el pit, tingueu precaució quan preneu vitamina C. Parleu amb el vostre metge per confirmar si és segur per a vosaltres i per al vostre bebè abans de prendre-la.
Pas 3. Parleu amb el vostre metge si vomiteu o teniu diarrea durant el rentat
Si es posa molt malalt i vomita o té diarrea quan s’inicia el rentat de vitamina C, és possible que tingui al·lèrgia o intolerància a la vitamina C en pols. Atureu el color i parleu amb el vostre metge immediatament.
Si teniu una sensació general de malestar o mareig que no desapareix al cap d’una hora mentre feu el rentat, atureu-lo i consulteu el vostre metge
Part 2 de 3: Configuració i inici del flush
Pas 1. Cerqueu vitamina C tamponada
La pols de vitamina C pura pot ser dura per a l'estómac i causar problemes com l'acidesa i la inflamació. Proveu d’obtenir la versió tamponada, que conté minerals tampons com el calci, el magnesi i el zinc. És més suau per a l’estómac i el sistema digestiu.
Obteniu vitamina C emmagatzemada en línia o a la vostra botiga d'aliments naturals
Pas 2. Proveu l'ascorbat de sodi en pols
Una altra opció és utilitzar pols d’ascorbat sòdic, que conté vitamina C i hidrogen carbonat sòdic. El sodi ajudarà a regular la ingesta d’aigua i farà que la vitamina C sigui més fàcil de digerir.
Cerqueu àcid ascòrbic en línia o a la vostra botiga d'aliments naturals
Pas 3. Tingueu a mà molta aigua filtrada
Haureu de dissoldre la pols de vitamina C en aigua filtrada o purificada per beure-la. A continuació, haureu de beure molta aigua durant el rentat per ajudar a moure la vitamina C pel cos i afavorir els moviments intestinals.
Haureu de tenir almenys cinc a sis gots d’aigua durant el rentat. A continuació, podeu beure de cinc a sis gots d’aigua mentre us relaxeu
Pas 4. No planifiqueu cap compromís important durant el rentat
La descàrrega de vitamina C sol trigar entre dues i sis hores, en funció del temps que triga la vitamina C a travessar el cos. Intenteu no planificar cap sortida durant aquest temps, ja que necessiteu un accés fàcil al bany, a la pols de vitamina C i a l'aigua dolça.
Pas 5. Comenceu el rentat a primera hora del matí
Comenceu a eliminar la vitamina C poc després de despertar-vos al matí. Feu-ho abans de menjar cap menjar. Això permetrà al cos absorbir la vitamina C.
Part 3 de 3: Completar el flush
Pas 1. Prengui 1.000.000 de vitamina C a l'aigua cada hora
Dissoleu 1.000.000 de vitamina C en pols (tamponat o àcid ascòrbic) en un mig got d’aigua filtrada. Barregeu-ho amb una cullera i beureu-lo cap avall.
Si no us agrada el gust de la vitamina C en pols, el podeu prendre en suc de fruita sense edulcorants artificials
Pas 2. Repetiu fins que tingueu un moviment intestinal amb femta aquosa
Beure 1 000 mg de vitamina C en pols en mig got d’aigua cada hora. Feu-ho durant una o dues hores o fins que necessiteu anar al bany. Consulteu les femtes per veure si són aquoses. És un senyal que heu rentat el cos amb la pols de vitamina C.
És possible que el vostre cos trigui unes hores a rentar-se i que tingueu un moviment intestinal. Sigues pacient. Hauríeu d’anar al bany en un termini de dues a quatre hores després d’iniciar el rentat
Pas 3. Registre la ingesta de vitamina C durant el rentat
Assegureu-vos de tenir en compte el temps de les dosis durant el rentat. També heu d’escriure la dosi de vitamina C que teníeu cada hora. Això us ajudarà a fer un seguiment de la ingesta i a garantir que no preneu massa vitamina C alhora.
També heu d’escriure quan teniu un moviment intestinal amb femtes aquoses. Això us ajudarà a tenir una idea de la quantitat de vitamina C que heu de consumir per al rentat, sobretot si teniu previst tornar a fer el rentat
Pas 4. Teniu aliments líquids durant el rentat
El rentat de vitamina C funciona millor si s’absté d’aliments sòlids i grans. Proveu de menjar líquid que us estomaci, com la sopa o el brou. Feu-ho durant les dues a quatre hores de rentat. Un cop acabat el rentat, relaxeu-vos en aliments més sòlids.
- Tingueu molta aigua durant el rentat per ajudar a moure la vitamina C pel cos.
- Afegiu aliments sòlids com l’arròs, la quinoa i les verdures cuites a la vostra dieta després d’haver acabat amb el color. Al cap d’un o dos dies, tingueu proteïnes més sòlides com el peix, el tofu, la vedella i el pollastre.
Pas 5. Reduïu la ingesta de vitamina C gradualment
Un cop eliminat el cos, preneu una mica menys de vitamina C cada dia durant quatre o cinc dies. Teniu 1000 mg menys al dia. Reduïu la ingesta cada dia fins que només preneu 1000 mg de vitamina C al dia.
- Si reduïu la ingesta de vitamina C gradualment, assegureu-vos que el vostre cos tingui temps d’adaptar-se al canvi i que els moviments de l’intestí no es vegin afectats negativament pel color.
- És possible que encara noteu una mica d’aigua a les femtes mentre reduïu la ingesta de vitamina C. En arribar als 1000 mg al dia de vitamina C, hauríeu de tenir excrements d’aspecte normal.
Pas 6. Feu un rentat cada quatre mesos o quan comenceu a sentir-vos malalt
Si teniu grip crònica o símptomes de refredat, proveu de fer un rentat de vitamina C cada quatre mesos. Seguiu la dosi que vau utilitzar la primera vegada que vau fer el rentat per obtenir els millors resultats.
