La tiroide és una glàndula del coll que produeix hormones per regular moltes de les funcions bàsiques del cos. Tot i que normalment funciona bé, de vegades la tiroide pot estar sobreactiva o poc activa, cosa que provoca símptomes diferents, com batecs cardíacs irregulars, ansietat, pèrdua o augment inesperat de pes, fatiga, sudoració i problemes per dormir. Afortunadament, els metges poden tractar problemes de tiroides amb teràpia hormonal i alguns medicaments per corregir un funcionament defectuós de la tiroide, com ara els bloquejadors beta. En la seva major part, no podeu fer tot sol per tractar la tiroide, de manera que consulteu el vostre metge si sospiteu que teniu algun problema de tiroide. Si ho feu, seguiu les instruccions del metge per obtenir el millor tractament. Mentrestant, hi ha alguns passos que podeu fer en la vostra vida quotidiana per donar suport al vostre tractament i mantenir la vostra salut forta.
Passos
Mètode 1 de 4: hipotiroïdisme
L’hipotiroïdisme significa que la tiroide està poc activa i no produeix prou hormones per regular les funcions del cos. Els principals símptomes són fatiga, augment de pes, freqüència cardíaca lenta, dolors musculars i restrenyiment. Algunes coses poden causar una tiroide poc activa i cal que consulteu el vostre metge per obtenir el tractament adequat. També podeu fer alguns passos naturals des de casa.
Pas 1. Prengui hormones sintètiques per augmentar la vostra activitat tiroïdal
El tractament convencional més comú contra l’hipotiroïdisme és una hormona sintètica, la levotiroxina, que es pren per via oral. Aquesta hormona corregeix els efectes de l’hipotiroïdisme i hauria d’augmentar la vostra activitat tiroïdal. Si es pren correctament, aquest medicament hauria de tractar la vostra condició amb eficàcia.
- És possible que el vostre metge necessiti una prova i un error per trobar la dosi de levotiroxina adequada per a vosaltres. Estigueu a punt per fer un examen de sang cada poques setmanes per comprovar els vostres nivells. El vostre metge pot ajustar la dosi cap amunt o cap avall, en funció dels resultats.
- Els efectes secundaris més freqüents d’aquest medicament són l’augment de la gana, l’insomni, les palpitacions del cor i la sacsejada.
Pas 2. Augmenteu la ingesta de iode si teniu una deficiència
En alguns casos, una deficiència de iode pot desencadenar hipotiroïdisme o una tiroide poc activa. El vostre metge pot confirmar si obté o no prou iode amb una anàlisi de sang. Intenteu obtenir 150 mcg al dia en la vostra dieta habitual per mantenir la funció tiroïdal normal.
- La majoria de la gent obté tot el iode que necessita de la sal iodada. També el podeu obtenir de marisc, algues i algues marines i productes lactis.
- No utilitzeu suplements de iode tret que el vostre metge us ho indiqui. Si no aneu amb compte, podeu prendre massa i provocar altres problemes de tiroide.
- La deficiència de iode és molt rara. Normalment només passa als països en desenvolupament que no tenen accés a aliments que contenen iode.
Pas 3. Retireu la soja de la vostra dieta per donar suport al vostre tractament
Els nivells alts de soja poden evitar que el cos absorbeixi completament els tractaments hormonals i seran menys efectius. Si mengeu o beveu regularment productes de soja, traieu-los de la vostra dieta perquè obtingueu tots els beneficis del tractament.
Si només teniu soja de tant en tant, pregunteu al vostre metge si està bé. Normalment només és un problema en dosis elevades
Pas 4. Eviteu menjar col crua per absorbir el màxim de iode possible
Tot i que la col és bona per a vosaltres, pot evitar que el vostre cos absorbeixi iode. Això és un problema si teniu deficiència de iode, així que eviteu la col i permeteu que el vostre cos absorbeixi iode.
Altres verdures crucíferes com el bròquil, la col arrissada o la coliflor també podrien ser un problema, però no feu grans canvis dietètics sense preguntar-ho primer al vostre metge. En cas contrari, podríeu acabar amb deficiències de vitamines
Pas 5. Proveu suplements ashwaganda per regular la tiroide
Un petit estudi va trobar que els suplements d'ashwaganda augmentaven la funció tiroïdal, de manera que poden ajudar amb l'hipotiroïdisme. Proveu de prendre 500 mg al dia durant 2 mesos per veure si això millora la funció tiroïdal.
- Alguns productes poden tenir una dosi suggerida diferent, de manera que seguiu sempre les instruccions de dosificació proporcionades.
- Pregunteu sempre al vostre metge abans de prendre suplements a base d'herbes, especialment si ja esteu prenent medicaments.
Pas 6. Vegeu si els suplements de zinc milloren la vostra condició
El zinc també pot augmentar la funció tiroïdal si teniu hipotiroïdisme. Proveu de prendre 30 mg de zinc al dia durant 12 setmanes per veure si la vostra condició millora.
La sobredosi de zinc pot causar restrenyiment i altres problemes intestinals, així que seguiu les instruccions de dosificació i pregunteu al vostre metge si és segur prendre-hi zinc
Mètode 2 de 4: Hipertiroïdisme
L’hipertiroïdisme significa que la tiroide és hiperactiva i produeix massa hormones. Els símptomes d’aquesta afecció són la freqüència cardíaca ràpida, la pèrdua de pes inesperada, la sudoració, l’ansietat i l’insomni. Igual que amb l’hipotiroïdisme, normalment necessiteu medicaments per corregir una tiroide hiperactiva, així que consulteu el vostre metge per obtenir el tractament adequat. Després, podeu provar aquests tractaments casolans.
Pas 1. Preneu medicaments amb recepta per disminuir la vostra activitat tiroïdal
No hi ha cap tractament universal contra l’hipertiroïdisme i el que el vostre metge triï depèn de la vostra edat, salut i estat. Aquests són alguns dels medicaments que el vostre metge pot utilitzar:
- Iode radioactiu per reduir la tiroide i evitar que reaccioni excessivament.
- Medicaments antitiroïdals com el tapazol per evitar que la tiroide produeixi massa hormones.
- Beta-bloquejadors per tractar els símptomes de l’hipertiroïdisme. Normalment no curen la malaltia, però alleugen els seus efectes.
Pas 2. Reduïu la ingesta de iode
A diferència de l’hipotiroïdisme, massa iode pot provocar una tiroide hiperactiva o hipertiroïdisme. Això pot passar si consumeix regularment més de 900-1, 100 mcg de iode cada dia, cosa que provoca una reacció excessiva de la tiroide. Eviteu els aliments rics en iode per ajudar a tractar una tiroide hiperactiva.
- Eviteu la sal iodada, els mariscs i les algues i l'algues marines. Consulteu el contingut de iode d’altres aliments perquè no mengeu massa.
- L’hipertiroïdisme per excés de iode és molt rar. Més sovint, és responsable d’un desequilibri hormonal del cos.
Pas 3. Menja col crua per evitar l’absorció de iode
La col pot evitar que el cos absorbeixi iode, cosa que pot ser útil si teniu hipertiroïdisme. Intenteu afegir una porció de col a la vostra dieta diària per evitar que el vostre cos absorbeixi massa iode.
Pas 4. Augmenteu el calci de la vostra dieta si teniu una deficiència
Les persones amb hipertiroïdisme solen tenir una deficiència de calci, que pot causar ossos fràgils i osteoporosi. Augmenteu la ingesta de calci amb suplements dietètics o menjant més productes lactis, verdures de fulla verda i peix petit com les sardines.
En general, els adults necessiten 1, 000-2, 000 mg de calci cada dia. Podeu obtenir-ho mitjançant suplements o la vostra dieta habitual
Pas 5. Protegiu-vos els ulls si teniu la malaltia de Graves
Gairebé tots els casos d’hipertiroïdisme són causats per la malaltia de Graves, un trastorn autoimmune. La malaltia és manejable, però pot atacar-vos els ulls. Preneu mesures cada dia per preservar la vostra visió i salut ocular.
Mantingueu els ulls lubricats amb llàgrimes artificials o gotes per als ulls amb recepta
Mètode 3 de 4: una dieta saludable per a la tiroide
Tot i que els aliments tenen un gran impacte en el funcionament del cos, només els canvis dietètics no solucionaran els problemes de tiroide. No obstant això, seguir una dieta adequada pot mantenir la vostra salut i prevenir problemes de tiroides. A més, la vostra dieta pot afectar la medicació per a la tiroide, així que eviteu els aliments que puguin evitar que funcionin correctament. La dieta adequada hauria de donar suport al tractament i ajudar a la tiroide a recuperar la normalitat.
Pas 1. Seguiu una dieta sana i equilibrada
Tot i que no hi ha una dieta específica que pugui curar els problemes de tiroide, una dieta generalment sana pot afavorir la glàndula i millorar la vostra salut en general. Inclou com a mínim 5 racions de fruites i verdures fresques, productes de blat integral, proteïnes magres i productes lactis amb poc greix cada dia. Això proporcionarà tota la nutrició que necessiteu i podria regular la vostra funció tiroïdal.
- Una dieta equilibrada hauria de proporcionar totes les vitamines i nutrients que necessiteu. Utilitzeu suplements només si el vostre metge us ho indica.
- També intenteu evitar articles poc saludables com els aliments processats, fregits, ensucrats i grassos.
Pas 2. Beure 6-8 gots d’aigua al dia
Obtenir molts líquids també forma part d’una dieta saludable. Assegureu-vos de beure 6-8 gots cada dia per mantenir-vos hidratat.
- És possible que diferents persones necessitin diferents quantitats d’aigua, de manera que aquest nombre només és una orientació. Si teniu set o l’orina és de color groc fosc, beveu més aigua.
- Intenteu beure aigua normal en lloc de sucs o refrescos, que contenen molt sucre. Si voleu un sabor addicional, proveu d’afegir fruita a un got d’aigua.
Pas 3. Augmenteu la ingesta de seleni
El seleni és un nutrient important que pot prevenir la tiroide tant i en excés com la hiperactiva. La ingesta recomanada és de 55 mcg per dia. Podeu obtenir-ho mitjançant suplements o augmentar la quantitat d'aliments rics en seleni a la vostra dieta.
Els aliments amb seleni inclouen fruits secs, peixos i mariscs del Brasil, carns d’òrgans, aus de corral, ous i productes lactis
Pas 4. Deixeu 4 hores entre prendre els medicaments i menjar calci
El calci també pot evitar que el cos absorbeixi correctament els medicaments. Si esteu prenent algun medicament per a la tiroide, deixeu almenys 4 hores entre la presa del medicament i el consum de calci. Això inclou aliments rics en calci, com la llet i qualsevol suplement de calci que pugueu prendre.
Pas 5. Eviteu utilitzar l'extracte d'api com a cura natural
Aquest és un remei natural que algunes persones utilitzen regularment per perdre pes. No obstant això, alguns estudis demostren que massa extracte d’api pot provocar una reacció al·lèrgica a la tiroide i desactivar-ne la funció. Si teniu problemes de tiroide i utilitzeu extracte d’api, deixeu d’utilitzar-lo per veure si us ajuda.
Mètode 4 de 4: Canvis en l'estil de vida
Com passa amb els canvis dietètics, els consells sobre l’estil de vida no us curaran la tiroide per si sols. Aquests canvis poden afavorir el tractament i ajudar-vos a recuperar la normalitat. A més de prendre medicaments i seguir una dieta adequada, alguns consells sobre l’estil de vida poden ser una part important de la vostra recuperació.
Pas 1. Feu exercici regularment per mantenir una bona salut
Algunes afeccions de la tiroide us poden fer engreixar, de manera que és important mantenir-vos actiu. Això també pot augmentar els nivells d’energia, cosa que és útil si teniu hipotiroïdisme. La recomanació oficial és fer 150 minuts d’exercici setmanal, així que intenteu fer una mica d’activitat física cada dia per assolir aquest objectiu.
- L’exercici aeròbic és útil si teniu hipotiroïdisme. T’ajudarà a mantenir el pes baix i l’energia elevada.
- Si teniu la malaltia de Grave, una afecció que pot causar hipertiroïdisme, feu exercicis de pes per mantenir la densitat òssia elevada.
Pas 2. Reduir l'estrès per regular la tiroide
L'estrès pot afectar el vostre cos de moltes maneres, inclosa la causa d'una tiroide hiperactiva o hiperactiva. Si us sentiu estressats regularment, intenteu fer algunes mesures per relaxar-vos. Això pot tenir grans avantatges per a la vostra salut general.
- Proveu alguns exercicis de relaxació com la meditació o la respiració profunda. Fins i tot entre 15 i 20 minuts cada dia us podria fer sentir molt millor.
- Fer temps per a les teves aficions és una altra gran manera d’alleujar l’estrès.
- L’estrès també és un factor de risc important per a la malaltia de Grave, que podria desencadenar una tiroide hiperactiva.
Pas 3. Beure alcohol amb moderació
Beure intensament pot evitar que la tiroide funcioni correctament i també pot interactuar amb medicaments per a la tiroide. Si beveu, seguiu una mitjana d’1 a 2 begudes al dia per no exagerar-ho.
Si teniu problemes de fetge o de salut per beure, és millor deixar de fumar completament
Pas 4. Deixa de fumar o no comences en primer lloc
Fumar pot interferir amb la tiroide i també us pot preparar per a altres problemes de salut. El millor és deixar-ho el més aviat possible. Si actualment no fuma, no comenceu en primer lloc.
El fum de segona mà també pot causar problemes de salut, de manera que tampoc deixeu que ningú fumi a casa vostra
Menjar per emportar mèdic
Els problemes de tiroide són tractables, però necessiteu l’atenció mèdica adequada per superar-los. El tractament hormonal i els medicaments són les millors opcions i, normalment, tornen a la normalitat de la funció tiroïdal. Tot i que no hi ha tractaments naturals provats per curar la tiroide, alguns passos dietètics i d’estil de vida poden ajudar-vos a la recuperació. Aquests canvis saludables, combinats amb medicaments, poden resoldre els problemes de tiroide.
Consells
- La teràpia hormonal per corregir la funció tiroïdal pot trigar uns quants mesos. Probablement, el vostre metge haurà de mesurar els nivells del vostre sistema amb una anàlisi de sang i ajustar la dosi en conseqüència.
- L’insomni és un símptoma comú de l’hipertiroïdisme. Hauríeu de poder adormir-vos més fàcilment després de rebre tractament.
Advertiments
- No feu canvis importants a la vostra dieta sense preguntar-li primer al vostre metge. És possible que no obtingueu tots els nutrients que necessiteu si feu canvis sobtats.
- No intenteu diagnosticar i tractar vosaltres mateixos un problema de tiroide. Això no es pot tractar des de casa i necessita una atenció mèdica adequada per superar-la.
