Els experts diuen que la majoria de tractaments contra virus només atenen els vostres símptomes, ja que els antibiòtics no maten els virus. La investigació suggereix que la majoria de les infeccions virals duren 1-2 setmanes, però pot estar malalt durant més temps si es té una infecció greu. En general, les infeccions víriques causen símptomes com tos, mal de coll, secreció nasal, ulls plorosos, esternuts, mal de cap, febre, dolors corporals, calfreds i fatiga. Sovint es pot tractar la infecció vírica a casa amb autocura, però parli amb el seu metge si els seus símptomes empitjoren o no es comencen a sentir millor després d’uns dies.
Passos
Mètode 1 de 4: permetre que el vostre cos es cicatritzi
Pas 1. Descanseu molt
Quan el cos s’infecta amb un virus, treballa hores extres per continuar funcionant i també combatre la infecció. Per això, és important descansar. Preneu-vos un dia o dos de feina o de l’escola i realitzeu activitats de baix consum energètic, com veure una pel·lícula o dormir al llit. El descans permetrà que el vostre cos centri tota la seva energia en la superació del virus. Altres activitats de baix consum energètic que podeu fer si no podeu dormir són:
- Llegir un llibre, recuperar el vostre programa de televisió preferit, escoltar música al llit i trucar a algú per telèfon.
- Tingueu en compte que els antibiòtics no són eficaços contra les infeccions víriques i que, en general, simplement heu de descansar i permetre que el vostre cos combat el virus.
Pas 2. Beure molts líquids
Les infeccions víriques generalment condueixen a la deshidratació (com a resultat de l’aigua perduda per la producció de moc i la febre). Quan us deshidrateu, els símptomes empitjoraran; és un cicle viciós que hauríeu d’intentar sortir prenent molts líquids. Beure aigua, te, suc natural i begudes amb electròlits per mantenir-se hidratat.
Intenteu allunyar-vos de l'alcohol o les begudes amb cafeïna, ja que aquest tipus de begudes us poden deshidratar encara més
Pas 3. Intenteu evitar estar al voltant de la gent durant un parell de dies
Els virus són contagiosos, cosa que significa que en realitat es pot transmetre el virus a altres persones, fent-los també malalts. Estar al voltant d’altres persones també pot suposar el risc d’exposar-se a altres microorganismes, com ara bacteris, que podrien fer-vos més malalt del que ja no teniu.
- Preneu-vos com a mínim dos dies lliures de la feina o de l’escola per evitar emmalaltir altres persones.
- Si haureu d’anar a la feina o a l’escola, poseu-vos una màscara per evitar que altres persones s’infectin.
- La màscara evitarà que les partícules contagioses s’escampin per l’aire, especialment si tossiu o esternudeu.
Pas 4. Utilitzeu un humidificador
L’ús d’un humidificador, sobretot a la vostra habitació a la nit mentre intenteu adormir-vos, pot ajudar a alleujar els símptomes de congestió i tos. Això us ajudarà a dormir millor, i un son de millor qualitat equival a una capacitat curativa millorada. Assegureu-vos que l’humidificador estigui net per evitar qualsevol contaminació de l’aire (com ara amb motlles) que pugui empitjorar els símptomes en lloc de millorar-los.
Pas 5. Compreu pastilles o gàrgares d'aigua salada per al mal de coll
Si el virus us ha causat mal de coll, penseu a comprar pastilles a la farmàcia o farmàcia local. No només xuclar alguna cosa ajuda a alleujar el dolor de gola, sinó que moltes pastilles també contenen anestèsic local per adormir lleugerament la gola i reduir encara més el dolor.
Fer gàrgares d’aigua salada (es recomana una quarta part de la meitat d’una culleradeta de sal en una tassa d’aigua) és una altra manera d’alleujar el dolor de mal de coll
Pas 6. Consulteu un metge si teniu problemes de salut preexistents que podrien empitjorar la vostra infecció
Tot i que les infeccions víriques no són generalment súper perilloses, poden ser per a persones que ja tenen un sistema immunitari debilitat o problemes respiratoris crònics com l’asma o la MPOC. Si teniu càncer, diabetis, VIH / SIDA o un altre trastorn de la immunitat, haureu de parlar immediatament amb el vostre metge si desenvolupeu una infecció vírica.
Mètode 2 de 4: menjar aliments específics per recuperar la salut
Pas 1. Menja aliments rics en vitamina C
La vitamina C ha estat considerada durant molt de temps com un dels impulsors del sistema immunitari més potents. Per això, es recomana augmentar la ingesta de vitamina C mentre es tracta d’un virus. A part de prendre un suplement de vitamina C, també podeu:
- Menja fruites que tinguin una gran quantitat de vitamina C. Aquests inclouen toronja, kiwi, maduixes, llimona, llima, mores, taronges, papaia, pinya, pomelo i gerds.
- Mengeu verdures riques en vitamina C. Aquests inclouen cols de Brussel·les, bròquil, ceba, alls, pebrots vermells i verds, tomàquets i raves. També podeu plantejar-vos fer sopa de verdures, si no us agrada menjar verdures crues.
Pas 2. Intenteu menjar una mica de sopa de pollastre
Si mai us heu preguntat per què la gent sempre dóna als seus fills sopa de fideus de pollastre quan estan malalts, és perquè la sopa de pollastre és una meravella a l’hora de recuperar-se d’un virus. La sopa de pollastre no només actua com a antiinflamatòria, sinó que també ajuda temporalment a alleujar la congestió desbloquejant els passos nasals.
També podeu afegir cebes, alls i altres verdures a la vostra sopa per augmentar el seu nombre de vitamines i minerals
Pas 3. Augmenteu la quantitat de zinc que obtingueu cada dia
El zinc governa els enzims del nostre cos que activen diferents parts del nostre sistema immunitari que lluiten contra les infeccions. La majoria de la gent opta per prendre un suplement de zinc de 25 mg abans d’un àpat cada dia, però també podeu afegir aliments rics en zinc a la vostra dieta. Aquests aliments inclouen espinacs, bolets, vedella, xai, porc o pollastre i ostres cuites.
- S'ha demostrat que el zinc és més eficaç quan es pren durant dos o tres dies al començament d'un refredat o grip. Comenceu a prendre zinc tan aviat com penseu que us podreu posar malalt.
- També podeu adquirir pastilles que contenen zinc, que podeu aspirar. Podeu comprar aquests i altres suplements de zinc a la vostra farmàcia local.
- No prengueu suplements de zinc si preneu antibiòtics (com tetraciclines, fluoroquinolones), penicil·lamina (un medicament utilitzat en la malaltia de Wilson) o Cisplatí (un medicament utilitzat en el càncer), a causa del fet que el zinc disminueix l’eficiència d’aquests medicaments.
Pas 4. Consumeix més equinàcia
L’equinàcia és un tipus de planta que sovint es fa te o es pren com a complement. Quan es consumeix, ajuda a augmentar el nombre de leucòcits (glòbuls blancs que augmenten la vostra immunitat) i altres cèl·lules relacionades amb la immunitat del vostre cos. Podeu consumir equinàcia prenent te o suc elaborat amb la planta o prenent suplements comprats a una farmàcia o botiga d’aliments naturals.
Altres remeis naturals a tenir en compte són l’eucaliptus, el saüc, la mel i els bolets reishi i shiitake
Mètode 3 de 4: Prendre medicaments per a infeccions greus
Pas 1. Prendre medicaments sense recepta per combatre el dolor i la febre causats per una infecció vírica regular
Si teniu refredat o grip, és probable que alguns dels símptomes incloguin febre i mal de cap. L’acetaminofè (Tylenol) i l’ibuprofèn (Advil) treballen per reduir el dolor que sentiu. L’acetaminofè també ajuda a disminuir la febre. Podeu obtenir aquests medicaments a qualsevol farmàcia.
- La dosi regular d’acetaminofè per a adults és de 325-650 mg comprimits, un comprimit cada quatre hores. Llegiu l'ampolla per conèixer altres dosis, com ara per a nens.
- La dosi habitual d’Ibuprofèn per a adults és de 400-600 mg, una vegada cada sis hores fins que els símptomes es relaxin.
Pas 2. Penseu en un spray nasal
Hi ha diferents tipus d’esprais nasals al mercat i és important poder distingir-los. Els esprais salins són segurs per a totes les edats i poden hidratar els passos nasals. Hi ha proves que l’ús d’un esprai salí pot reduir les secrecions nasals i l’ús de descongestionants.
- Els descongestionants nasals, com ara Afrin, només es recomanen si teniu problemes greus de congestió, ja que l’ús d’un spray nasal amb massa freqüència pot fer que els símptomes de congestió tornin a repuntar després de deixar d’utilitzar l’esprai. No s’han d’utilitzar com a màxim tres dies seguits per evitar el rebot i no s’han d’utilitzar en nens.
- Els aerosols nasals de corticosteroides, com la Flonase, s’utilitzen generalment per tractar els símptomes crònics, ja que poden passar diversos dies abans de notar alguna millora. Tot i així, de vegades poden ser útils per combatre els símptomes d’una infecció viral. Parleu amb el vostre metge i no utilitzeu medicaments per corticoides en nens menors de quatre anys.
Pas 3. Opteu per un xarop per a la tos si teniu símptomes greus
Quan es considera un xarop per a la tos sense recepta, el més important a tenir en compte és la llista d’ingredients. En particular, busqueu la presència de descongestionants, antihistamínics i / o analgèsics combinats amb el xarop per a la tos a la llista d’ingredients. El motiu pel qual voleu ser conscient d’això és que no us doblegueu els medicaments i la sobredosi accidental (per exemple, si s’inclou un analgèsic al xarop per a la tos, no voldreu prendre un medicament sense recepta analgèsic a sobre).
- Els preparats sense recepta són segurs en adults, sempre que es prengui molta atenció per no duplicar accidentalment cap dels ingredients amb altres medicaments.
- Eviteu l’ús de xarops per a la tos en nens menors de dos anys.
- Alguns exemples de termes a tenir en compte inclouen antitussiu, que és un supressor de la tos; mucolític, que es trenca i afluixa el moc.
Pas 4. Busqueu atenció mèdica professional si teniu un virus més greu
Alguns virus requereixen atenció mèdica professional i tractament per tal de donar-vos les millors possibilitats de remei cap endavant. Entre els signes que teniu una malaltia més greu i que haureu de consultar al vostre metge, hi ha:
- Desenvolupament d’una erupció
- Una febre alta generalment superior a 39,4 ° C (103,4 ° F)
- Empitjorar després de començar a sentir-se millor
- Símptomes prolongats durant més de 10 dies
- Tos que provoca flegmes de colors
- Sibilàncies o problemes respiratoris
Mètode 4 de 4: Prevenció d’infeccions virals en el futur
Pas 1. Vacunar-se
Parleu amb el vostre metge sobre la vacunació contra certs virus. No hi ha cap vacuna contra el refredat comú, però us heu de vacunar contra el virus de la grip cada temporada. Hi ha vacunes contra altres virus, com el VPH (virus del papil·loma humà), la varicel·la i l'herpes zòster. Tingueu en compte el fet que vacunar-se implica fer una o dues vacunes; no obstant això, això no us ha de dissuadir: els beneficis de la vacuna valen la pena el curt període de molèsties que provoca el tret.
Pas 2. Renteu-vos les mans amb freqüència
Quan toquem coses, recollim qualsevol microorganisme que hi arribés abans que les nostres mans. Per això, és molt important rentar-se les mans sempre que sigui possible. Utilitzeu aigua tèbia i sabó per rentar-vos les mans el més a fons possible. Haureu de rentar-vos les mans:
- Després de viatjar en transport públic, anar al bany, esternudar o tossir, tocar-se la cara i la boca, contactar amb algú malalt i manipular carn crua.
- Abans de menjar o tocar-se la boca, el nas, els ulls o la cara.
Pas 3. No compartiu coses que us toquin els ulls, la boca o el nas
Si voleu evitar una infecció vírica, haureu d’evitar compartir coses que potencialment puguin contenir un virus. Eviteu compartir:
Menjar o begudes que algú ha tocat amb els llavis, així com articles de tocador, coixins, tovalloles i bastonets
Pas 4. Netegeu les zones de casa després que vosaltres o un altre membre de la família us hagueu infectat
Si algú de la llar està malalt, és millor aïllar-lo al seu propi bany si és possible i, si no, almenys proporcionar-li la seva pròpia tovallola perquè els gèrmens no es transmetin als altres. A més, després de passar la malaltia, és convenient netejar zones de la casa que puguin tenir gèrmens residuals, com ara lavabos, llençols i taulells de cuina.
