És un moment emocionant en què tu i la vostra parella decidiu començar a intentar un fill. Malauradament, la concepció també pot ser estressant si no queda embarassada immediatament. Si teniu una relació de llarga distància, podeu afrontar reptes addicionals. Encara pots concebre quan tu i la teva parella viviu allunyats. Haureu de planificar acuradament i esforçar-vos en la concepció durant una relació de llarga distància.
Passos
Mètode 1 de 3: fer ajustos a la llarga distància
Pas 1. Mantenir relacions sexuals regulars
Quan intenteu concebre en una relació de llarga distància, haureu de fer del sexe un focus de la vostra relació. El sexe regular és important per a la concepció. Depenent de la freqüència amb què estigueu junts amb la vostra parella, és possible que hàgiu de tenir relacions sexuals durant cada visita.
- Quan intenteu concebre, és ideal tenir relacions sexuals cada dos o tres dies. Probablement, això no serà possible quan tingueu una relació de llarga distància.
- Controleu la vostra fertilitat. Intenta tenir relacions sexuals els dies que la seva fertilitat estigui a la seva màxima intensitat.
- Proveu d’ajustar els horaris perquè vosaltres i la vostra parella ens veieu el màxim possible. Quan estigueu junts, feu del sexe una prioritat.
- Per exemple, si esteu junts els caps de setmana, proveu de tenir relacions sexuals un cop al dia. Això augmentarà les vostres probabilitats de concepció.
- Tret que hi hagi complicacions, la majoria de dones menors de 35 anys quedaran embarassades durant el primer any de relacions sexuals regulars sense protecció.
Pas 2. Gaudeix de la teva vida amorosa
Viouslybviament, els homes han d’aconseguir l’orgasme pel seu paper en la concepció. Les dones no necessiten orgasme durant el sexe per quedar embarassades. Però tenir una bona vida sexual és important quan s’intenta tenir un bebè.
- Si us agrada el sexe, és més probable que vulgueu tenir relacions sexuals amb la vostra parella. Sigues obert sobre les teves necessitats sexuals. Per exemple, proveu de dir: "M'encanta molt quan fas ABC".
- Teniu una vida sexual fora de la concepció. Quan intenteu concebre, pot ser difícil canviar el focus. Però recordeu tenir relacions sexuals perquè us agrada ser íntims els uns amb els altres, no només per procrear.
- Intenta planificar nits de cites romàntiques, no només de sexe. Passar temps rient i gaudint els uns dels altres us ajudarà a gaudir més a l’habitació.
Pas 3. Planifiqueu el viatge per endavant
Un cop hàgiu après a dibuixar la vostra fèrtil finestra, serà més fàcil planificar el sexe en una relació de llarga distància. Intenteu organitzar el vostre temps junts en moments en què el vostre cos sigui més receptiu a quedar-se embarassada. Tingueu en compte el cicle, la temperatura i el moc.
- Trieu una hora cada mes per seure amb la vostra parella i fer un horari de viatge. Esbrineu qui viatjarà i quan.
- Quan feu els vostres plans de viatge, tingueu en compte els horaris laborals i qualsevol compromís social o familiar. Podrien aparèixer coses inesperades, però podreu fer-vos una bona idea de com serà el mes.
- Reserveu bitllets d'avió (o bitllets de tren o reserves de cotxes de lloguer) per endavant. Això us ajudarà a seguir els dos plans de viatge.
Pas 4. Prioritzeu la vostra relació
Intenteu programar almenys dues vegades cada mes quan estareu junts. Si apareix alguna cosa quan se suposa que viatgeu per visitar la vostra parella, rebutgeu la invitació. Comprometeu-vos a passar un temps de qualitat amb la vostra parella.
- Mantingueu obertes les línies de comunicació. Parleu-vos diàriament i manteniu-vos en contacte per correu electrònic, Skype, etc.
- Si és possible, ordeneu coses com les finances, els problemes de la llar, etc. per telèfon o per correu electrònic. D’aquesta manera, el temps cara a cara pot ser gaudir de temps de qualitat junts.
Pas 5. Feu viatges especials
Quan es manté una relació de llarga distància, els viatges de vegades poden començar a semblar una molèstia. Pot arribar a ser cansat i, fins i tot, pot semblar una càrrega sentir que aneu endavant i enrere constantment. Aquest és un problema normal.
- Proveu de prendre vacances junts. En lloc de viatjar per veure’s, aneu a un lloc completament diferent de casa vostra.
- Fer un viatge junts serà una bona estona per viatjar al mateix lloc tot el temps. Probablement us relaxareu i gaudireu mútuament.
- Les vacances són una manera excel·lent de condimentar la vostra vida sexual. Preneu-vos una estona per gaudir de la luxosa habitació d’hotel.
Pas 6. Penseu en la inseminació artificial
Si no podeu tenir relacions sexuals regulars, encara podeu quedar embarassada. Hi ha maneres segures i fiables d’inseminar-se a casa. Aquest mètode implica algunes investigacions i preparació, però us pot ajudar a evitar grans factures mèdiques.
- Recolliu i envieu els espermatozoides. Els espermatozoides hauran de col·locar-se en un contenidor hermètic i enviar-se especialment. Busqueu una empresa que ofereix enviaments en fred.
- Pots inseminar-te a casa. Un producte popular s’anomena Cup invece i es pot utilitzar per inserir l’esperma al cos de la dona.
- Feu un seguiment de l’ovulació mitjançant un kit de control de la llar disponible a la farmàcia. Quan estigueu ovulant, col·loqueu el semen a la tassa invece i introduïu-lo a la vagina. Podeu llegir més sobre aquest procés en aquest útil article de wikiHow.
- Continueu seguint el vostre cicle amb cura. La inseminació artificial funciona millor quan es troba en la fase més fèrtil.
Pas 7. Parleu amb el vostre metge
Si teniu cap dubte sobre les vostres possibilitats de concebre, doneu una cita amb el vostre metge. Mantingueu una conversa oberta amb ella. Expliqueu que esteu intentant concebre en una relació de llarga distància i agrairíeu qualsevol consell mèdic.
- Si teniu més de 35 anys, és una bona idea parlar amb el vostre metge quan comenceu a concebre. De vegades, les dones que passen aquesta edat s’enfronten a reptes addicionals.
- Si fa més d’un any que intenteu concebre sense sort, és una bona idea que visiteu el metge tant vosaltres com la vostra parella. Ella pot fer algunes proves per ajudar-vos a esbrinar si hi ha un motiu mèdic que encara no heu concebut.
Mètode 2 de 3: Seguiment de l'ovulació per maximitzar les vostres oportunitats
Pas 1. Feu un seguiment del vostre cicle
És possible concebre mentre es manté una relació de llarga distància. Per augmentar les possibilitats de quedar embarassada, heu de seguir diversos passos per controlar el vostre cos i ajudar a millorar les vostres probabilitats. Aprendre a fer un seguiment i controlar el cicle menstrual és una de les coses més importants que podeu fer per controlar la vostra fertilitat.
- Fer un seguiment del cicle us ajudarà a esbrinar quan ovuleu. L’ovulació és quan el cos allibera un òvul madur que està preparat per a la fecundació.
- L’ovulació sol produir-se al voltant del dia 14 del cicle menstrual. La majoria de les dones tenen un cicle d’uns 28 dies.
- Ets més fèrtil en els tres dies immediatament anteriors a l’ovulació. Normalment, són els dies 11, 12 i 13 del vostre cicle.
- Anoteu el calendari el primer dia del vostre període. Aquest és el primer dia del vostre cicle.
- Moltes dones tenen períodes irregulars. Això pot dificultar la predicció de l’ovulació.
- Ets més fèrtil els dies previs a l’ovulació. Aquest és el moment ideal per tenir relacions sexuals. Si heu de triar només tres dies al mes per estar amb la vostra parella, trieu els tres dies anteriors a l’ovulació.
Pas 2. Superviseu el vostre moc
Prestar atenció al vostre cos us pot ajudar a esbrinar els millors moments del mes per tenir relacions sexuals. A continuació, podeu planificar visites amb la vostra parella durant aquests moments. El control del moc cervical és una altra forma natural d’ajudar a fer un seguiment dels dies més fèrtils.
- El moc cervical és una substància gruixuda i fluida alliberada per la vagina. Els dies previs a l’ovulació, és més probable que aquest moc sigui clar i relliscós. Pot semblar clares d’ou.
- En els dies menys fèrtils, el moc serà més espès i tèrbol. És possible que no produïu cap moc després d’haver acabat l’ovulació durant el mes.
Pas 3. Utilitzeu un kit d'ovulació
Podeu comprar un producte sense recepta que us pot ajudar a predir l’ovulació. La majoria de les farmàcies venen kits d’ovulació. Pregunteu al farmacèutic si recomana una marca en particular.
- L’ús d’un kit d’ovulació us pot ajudar a esbrinar els dies més fèrtils. Vosaltres i la vostra parella podeu intentar planejar estar junts aquests dies.
- Seguiu les instruccions del paquet del vostre kit. Provareu l'orina.
- Recollireu l'orina en una tassa petita o orinarà en un pal. La majoria dels kits us recomanen que proveu l'orina aproximadament a la mateixa hora cada dia per obtenir els resultats més fiables.
- Després d’esperar el temps especificat, la prova indicarà si esteu a la vostra fèrtil finestra o no.
Pas 4. Feu un seguiment de la vostra temperatura
Una altra forma natural de traçar els dies més fèrtils és fer un seguiment de la temperatura corporal. La temperatura corporal basal és la temperatura del cos quan està en repòs. Aquest nombre fluctua al llarg del cicle. Prengui la seva temperatura cada dia per ajudar a predir l'ovulació.
- La temperatura corporal és més baixa durant els primers dies del cicle. Augmentarà després de l’ovulació.
- Normalment, la temperatura corporal serà de 96 a 98 graus abans de l’ovulació i de 97 a 99 graus després de l’ovulació.
- És important prendre la temperatura a la mateixa hora i amb el mateix mètode cada dia. Feu un seguiment del que és normal per al vostre cos.
- Compreu un termòmetre que prengui específicament la temperatura corporal basal. Estan disponibles a la majoria de farmàcies i podeu seleccionar un termòmetre oral o rectal.
Mètode 3 de 3: supervisar la vostra salut física i emocional
Pas 1. Menja bé
A més de tenir relacions sexuals regulars, hi ha altres coses que podeu fer perquè el vostre cos sigui més receptiu a la concepció. Podeu fer aquests passos independentment de la freqüència amb què us vegeu la vostra parella i vosaltres. Quan intenteu concebre, és important fer una dieta saludable.
- Una dieta composta de fruites, verdures, proteïnes magres i grans us pot ajudar a garantir que el vostre cos funcioni correctament. Això inclou la vostra salut reproductiva.
- De 3 mesos a un any abans de començar a intentar concebre, reviseu la vostra dieta per veure si heu de fer algun canvi. Demaneu al vostre metge que us ajudi si teniu dubtes sobre una alimentació adequada.
- L’àcid fòlic és un nutrient important per a les dones. Aquest nutrient es troba en fulles verdes (espinacs), cítrics i cereals integrals.
- També heu d’objectiu d’obtenir molt calci. Proveu de consumir 1000 mg al dia bevent llet descremada i menjant productes lactis com ara mató baix en greixos.
- Els mascles haurien de consumir molts antioxidants, com els que es troben a les baies. Això pot augmentar la salut dels espermatozoides.
Pas 2. Sigueu físicament actius
Mantenir el cos sa pot augmentar les possibilitats de concepció. Assegureu-vos que feu exercici regularment per mantenir-vos en bona forma. Treballeu amb el vostre metge per determinar el vostre pes ideal.
- Intenteu fer almenys 30 minuts d'activitat física cada dia. Feu una passejada ràpida o gaudiu d’una classe de ioga o spinning.
- Aneu amb compte de no fer massa exercici. Les dones que fan exercici regularment enèrgic poden deixar d'ovular. Normalment, això només es produeix amb règims extrems, com ara l’entrenament per a una marató.
- L’exercici regular també pot beneficiar la salut dels espermatozoides. Els dos socis haurien d’objectiu de ser físicament actius per augmentar les possibilitats de concepció.
Pas 3. Augmenteu la mobilitat dels espermatozoides
Els homes poden fer moltes coses per augmentar les probabilitats de concepció. Penseu en maneres de fer que els vostres espermatozoides siguin més sans. Per exemple, mantenir un pes corporal saludable ajuda els espermatozoides a ser més productius.
- Eviteu fumar i l'alcohol. Tots dos poden reduir el recompte d’espermatozoides, cosa que disminueix les probabilitats de concepció.
- Refrescar. Intenteu que la zona escrotal no sigui massa càlida. Eviteu les banyeres d'hidromassatge i seure massa temps. La roba interior ajustada pot afavorir la mobilitat.
- Eviteu l'ús de lubricants durant el sexe. Cal investigar més, però és possible que alguns productes puguin dificultar la fertilitat.
Pas 4. Traieu la pressió
Quan intenteu concebre, això pot semblar el més important del món. Però intenteu recordar que la vostra relació amb la vostra parella és important a molts nivells. Assegureu-vos de continuar mantenint converses que no giren al voltant de l’ovulació.
- La concepció pot ser estressant. Si algú de vosaltres necessita una pausa en intentar-ho o discutir-hi, no està malament. Simplement sigueu oberts i honestos sobre les vostres necessitats.
- Mantingueu viu el romanç. Intenteu programar activitats divertides quan estigueu junts. Per exemple, anar a una pel·lícula o anar a jugar a bitlles. Dediqueu temps a fer coses que no impliquin relacions sexuals.
- Feu el registre entre vosaltres. Assegureu-vos que vosaltres i la vostra parella us recolzeu emocionalment en aquest viatge.
Pas 5. Penseu en alternatives
Si teniu problemes per concebre, recordeu que teniu opcions. Parleu amb el vostre metge i la vostra parella sobre les coses que podeu fer. És del tot possible que només necessiteu més temps.
- Si teniu problemes per concebre de forma natural, el vostre metge us pot recomanar diversos tipus de tractament. Podria oferir un curs de teràpia farmacològica, per exemple.
- Hi ha altres opcions disponibles, com ara procediments quirúrgics i teràpia reproductiva assistida.
- Hi ha moltes maneres de fer créixer la vostra família, incloent l'adopció i l'acolliment familiar.
Consells
- Recordeu que moltes parelles tenen dificultats per tenir fills. Una relació de llarga distància pot significar que trigarà una mica més a tenir un fill, fins i tot quan es prenguin les mesures adequades.
- L’aprofitament de cada breu oportunitat per veure’ns és clau.
- La cafeïna, el consum freqüent d’alcohol i el tabaquisme poden reduir les possibilitats de concebre un fill tant per a la futura mare com per al pare.
