L’excedrina és un medicament sense recepta que conté aspirina i acetaminofè. També és la formació d’hàbits. S’utilitza habitualment per tractar els mals de cap i les migranyes, Excedrin pot causar dependència tant com a analgèsic com perquè té aproximadament tanta cafeïna com una tassa de cafè, cosa que accelera l’acció de l’acetaminofè i l’aspirina. És important actuar si comenceu a desenvolupar un hàbit d’aquest medicament. Adopta mesures per si mateix o amb ajuda mèdica per combatre l’addicció, alhora que redueix la ingesta de cafeïna al mateix temps.
Passos
Mètode 1 de 3: Patant-te l'hàbit
Pas 1. Tingueu en compte els signes reveladors
La majoria de la gent comença a prendre Excedrin per controlar els mals de cap. Però podeu desenvolupar una dependència molt ràpidament. El que passa és que Excedrin tanca els receptors del dolor al cervell i aquests receptors es tornen més sensibles quan més utilitzeu la droga. Això significa que teniu mals de cap de "rebot" sense la droga.
- Podeu desenvolupar una dependència d'Excedrin utilitzant-lo tan sols 15 dies al mes.
- L’excedrina també conté aproximadament tanta cafeïna com una tassa de cafè. Així, amb un ús regular, també podeu desenvolupar una addicció a la cafeïna. Per tant, és possible que tingueu dues addiccions: una contra Excedrin com a calmant del dolor i una altra contra la cafeïna.
- Té mal de cap la majoria dels dies i sovint al matí? Aquests mals de cap desapareixen amb medicaments, però tornen un cop esgotats els medicaments? Aquests són signes comuns de dependència d’un analgèsic.
- L’atacament, les nàusees, els problemes de memòria o de concentració i la irritabilitat també són símptomes.
Pas 2. Intenteu deslletar-vos
Traieu el vostre hàbit al brot si observeu que depeneu d'Excedrin. Hi ha diferents maneres d’aconseguir-ho. No haureu de deixar de prendre el medicament completament, ja que el vostre cos haurà d’ajustar-se i podreu deslletar-vos lentament. També hi ha el mètode més dur de “gall d’indi fred”.
- Per passar un gall d’indi fred, deixeu de prendre la droga. D’aquesta manera, podreu treure l’hàbit ràpidament i veureu fins a quin punt el vostre cos anhela Excedrin.
- El mètode de gall d’indi fred és molt dur, però. Prepareu-vos per a forts mals de cap d’abstinència que duren dies o fins i tot setmanes. És possible que experimenteu una pèrdua de productivitat a causa d’elles. Moltes persones renuncien en aquestes circumstàncies.
- Per deslletar-se lentament, redueixi la dosi d’Excedrin que prengui cada dia. La idea és fer-ho gradualment perquè el cos s’acostumi a menys fins que deixi de prendre la medicació. Tot i que el procés durarà més que el gall d’indi fred, la vostra retirada no serà tan dolenta.
- Espereu que els vostres mals de cap de rebot millorin de 6 a 12 setmanes després d’haver deixat de prendre completament la medicació.
Pas 3. Demaneu ajuda als membres de la família
Demaneu ajuda a la família, als amics o a la vostra parella si teniu problemes per reduir la dosi d’Excedrin. La seva ajuda pot ser més encoratjadora moral o més pràctica, com si es retirés. Estaran més que encantats de fer-ho.
- Per exemple, pot ser que un familiar o amic sigui el vostre "farmacèutic". Poden amagar les pastilles i només us permetran fixar un import per a aquest dia.
- Les paraules i els ànims de la família i dels éssers estimats són un gran impuls. També ajuda a que coneguin el que esteu experimentant i per què us pugueu irritar o no el vostre usuari habitual.
- Els éssers estimats també us poden ajudar amb el procés de deslletament. És possible que estigueu en mal estat durant uns dies amb la retirada. Pregunteu a la família o als amics si poden proporcionar-vos menjar, per exemple, o participeu-hi amb els vostres encàrrecs.
- Les persones que prenen medicaments amb recepta com Imitrex sovint reben només 10 pastilles durant tot el mes, de manera que us recomanem que us familiaritzi amb un membre de la família Excedrin d’aquesta manera o que us limiteu a 10 al mes.
Pas 4. Eviteu l'excedrina en el futur
Per evitar una recaiguda, mantingueu-vos allunyats de la droga en el futur un cop hàgiu desintoxicat i deslletat. Hi ha medicaments alternatius sense recepta que són menys propensos a causar addicció, com ara l’ibuprofè.
- Parleu amb el vostre metge sobre altres possibles analgèsics si continueu tenint mal de cap o migranyes. Hauria de ser capaç de suggerir una alternativa.
- Llegiu etiquetes de drogues en el futur per veure si també tenen qualitats addictives.
Mètode 2 de 3: buscar ajuda mèdica
Pas 1. Configureu una cita amb un metge
Trencar una addicció és difícil. Parleu amb el vostre metge sobre les opcions si teniu problemes per eliminar Excedrin pel vostre compte o si preferiu buscar ajuda mèdica. Mentrestant, pot establir un pla per trencar el vostre hàbit i mitigar els símptomes. Això s'anomena "pont" o teràpia de transició.
- El vostre metge us pot receptar un analgèsic, per exemple, d’acció curta i sense formació d’hàbits. També us pot donar medicaments per alleujar els símptomes d'abstinència, com ara antiinflamatoris o corticosteríodes.
- El vostre metge també us pot posar en un programa de desintoxicació.
- Sobretot, com que no necessiteu una visita a l’hospital. Tanmateix, en alguns casos és possible que se us admeti per una estada curta, sobretot si no podeu parar sols, si esteu abusant d'altres drogues juntament amb Excedrin o si teniu un suport familiar limitat.
Pas 2. Comenceu un programa de desintoxicació si teniu altres addiccions
El vostre metge us pot incloure en un pla de tractament ambulatori per a l'addicció si teniu altres addiccions juntament amb l'addicció a Excedrin, com ara l'addicció a analgèsics amb recepta o substàncies il·legals. Això implicarà un procés de desintoxicació per eliminar el medicament del vostre sistema, cosa que us ajudarà a ser-ne menys dependent.
- Els bons centres ambulatoris poden atendre addiccions específiques i adaptar-los a un pla. També poden proporcionar recursos com assessorament i preparar-vos per afrontar qualsevol obstacle mental.
- Tingueu en compte els serveis que ofereix cada programa potencial. Tingueu en compte també la ubicació. Alguns poden voler estar a prop de la família i els amics. Tanmateix, és possible que les persones que tinguin relacions poc saludables o co-dependents hagin de posar distància entre elles i els seus éssers estimats, almenys durant un temps.
- És probable que el vostre metge us pugui recomanar un centre d’addicció a les drogues per orientar-vos durant el procés de desintoxicació.
Pas 3. Consulteu un especialista en cefalea o neuròleg
Si heu patit mal de cap durant molt de temps i us heu de medicar amb l'Excedrin, pot ser que calgui un especialista. Un metge especialitzat en mals de cap o un neuròleg poden avaluar els símptomes i fer proves per determinar si hi ha una causa subjacent.
Un especialista també pot receptar una planta de tractament que us ajudarà a evitar que torneu a dependre d’Excedrin
Pas 4. Busqueu assessorament
Algunes persones pateixen addicció tant psicològica com física a l’excedrina. Això vol dir que us depeneu mentalment de la droga i, sense ella, podeu experimentar ansietat, sensació de no poder-hi fer front, una obsessió mental amb ella, canvis d'humor o insomni. Si creieu que experimenta una addicció psicològica, consulteu una cita amb un psicòleg que pugui treballar amb vosaltres per donar-li una puntada.
- El vostre terapeuta podrà alleujar qualsevol preocupació que pugueu tenir vosaltres o la vostra família. També podeu configurar una sessió de teràpia familiar grupal, si cal.
- Per oferir-vos estratègies d’afrontament, un psicòleg també pot recomanar un curs de teràpia cognitiu-conductual. L’objectiu de la TCC és ensenyar-vos a identificar i aturar el comportament problemàtic.
- Les tècniques de TCC poden incloure discutir els efectes positius i negatius del vostre hàbit, ensenyar-vos a controlar els vostres desitjos i desenvolupar maneres de fer front als desitjos i evitar situacions "d'alt risc" quan pugueu recaure.
Pas 5. Penseu en la medicina alternativa
Algunes persones troben que les teràpies alternatives alleugen els mals de cap i poden complementar altres tractaments. Com que no tots aquests tractaments han demostrat beneficis mèdics, parleu amb el vostre metge abans de començar-ne un.
- L’acupuntura és un tractament alternatiu. Hi ha algunes proves que demostren que aquesta antiga pràctica xinesa pot ajudar a controlar els mals de cap.
- El "biofeedback" és una tècnica que us ensenya a controlar millor el vostre cos. Primer us connecteu a dispositius que controlen la respiració, la freqüència cardíaca i altres funcions i us donen comentaris. La idea és aprendre lentament la vostra resposta corporal natural al dolor i aprendre a reduir la tensió muscular, controlar la respiració i la freqüència cardíaca i fer front al dolor.
- Algunes herbes i medicaments "naturals" afirmen que alleugereixen els mals de cap, com el butterbur i el matric. No obstant això, el benefici mèdic d’aquestes herbes no és clar. Parleu amb un metge abans de prendre suplements dietètics, sobretot perquè poden interactuar amb altres medicaments que esteu prenent.
Mètode 3 de 3: Evitar la cafeïna
Pas 1. Retireu la cafeïna de la vostra dieta
L’excedrina conté cafeïna i pot provocar (o empitjorar) la dependència de la cafeïna. Excedrin Migraine, per exemple, conté 65 mg de cafeïna, o gairebé tant com una tassa de cafè normal (uns 80 mg). Beure cafè mentre es pren també pot augmentar la seva addicció.
- Reduir la ingesta de cafeïna ajudarà a afrontar una possible font de mals de cap (mals de cap per abstinència de cafeïna) que no estan relacionats amb els mals de cap normals i amb els "mals de cap rebot".
- A més del cafè, intenteu limitar el consum d’altres substàncies amb cafeïna, com ara coles, te negre, begudes energètiques i xocolata.
Pas 2. Seguiu un pla per desintoxicar-vos de la cafeïna
És possible que el concepte de tallar cafè i cafeïna de la vostra vida sigui dolorós. Tot i això, no cal eliminar-los del tot de la seva vida. L'objectiu és reduir la ingesta, de manera que deixi de dependre. Les persones poden consumir cafè amb seguretat dues o tres vegades a la setmana sense augmentar la tolerància.
- Igual que amb Excedrin, podeu escollir un gall d’indi fred o deslletar-vos lentament. El gall d’indi fred serà més ràpid, però comportarà pitjors mals de cap i una concentració inferior.
- Si decidiu anar lent, el vostre horari pot semblar així. El primer dia beveu la quantitat habitual. Els dies 2 a 5, prepareu un cafè mig cafeïnat i mig descafeïnat. El dia 6, barregeu un 25% de cafè amb cafeïna i un 75% de cafè descafeïnat. En aquesta etapa, el vostre cos s’acostumarà a prendre menys cafè al sistema. El dia 7 preneu cafè purament descafeïnat.
- El cafè descafeïnat encara té una petita quantitat de medicament, aproximadament 2-12 mg. Si voleu anar completament sense cafeïna, canvieu a una alternativa de gra o planta com l’arrel de xicoira.
- Els tes són una bona opció amb menys cafeïna. El te negre i el te verd tenen quantitats modestes (entre 14 i 70 mg, segons el tipus i el temps de durada), i funcionaran per "reduir" els símptomes d'abstinència. Els tisanes solen ser totalment lliures de cafeïna.
Pas 3. Beure molta aigua
Mantingueu-vos hidratat mentre destreieu el cafè. Algunes persones pensen que, com menys set tingueu, menys probabilitats tindreu de desitjar cafè. Glopar un 8 oz. got d'aigua a primera hora del matí i romandre ben regat durant tot el dia.
- Segons la Clínica Mayo, els homes adults haurien d’intentar beure almenys tres litres d’aigua per dia.
- Les dones haurien d’intentar beure uns 2.2. litres cada dia.
