Hi pot haver moltes raons per les quals no us podeu relacionar amb les xerrades sobre dieta, però sovint això provoca un sentiment incòmode al voltant de les discussions sobre la dieta. Quan es tracta de converses sobre la dieta amb la qual lluita per connectar-se, penseu si voleu contribuir a la conversa. Cerqueu maneres d’interessar-vos o fer preguntes o compartir les vostres pròpies experiències. Demostreu-vos que us preocupeu per la persona implicant-la i pensant-hi. Establir uns límits en aquestes discussions evitant discussions sobre el pes i tenint en compte els problemes alimentaris de les persones.
Passos
Primera part de 2: contribuir a la conversa
Pas 1. Valideu els seus pensaments i sentiments
És possible que no pugueu relacionar-vos amb la dieta, però sí que us relacionareu amb el sentiment de la persona. Mostreu la vostra comprensió i cura mitjançant la validació dels pensaments, sentiments o lluites d’una persona. Reflecteix la vostra comprensió del que va dir la persona. Per exemple, digueu: "Us puc dir que us sentiu apassionats de ser vegetarians". També podeu demanar-los que us expliqui el que senten perquè pugueu validar-ho. Centreu-vos en el sentiment de la persona i no en la dieta en si.
Pas 2. Feu preguntes
Si la dieta és un tema habitual de debat, utilitzeu aquestes converses com una manera d’aprendre més sobre els hàbits alimentaris d’altres persones. Si algú sempre fa un seguiment de les proteïnes, pregunteu-hi. Pregunteu sobre la dieta de la persona, per què la segueix i quins beneficis nota. Sovint és més fàcil participar en un debat si us fa curiositat sobre el tema.
- Pregunteu per què van triar la seva dieta específica. Per exemple, mengen per raons ètiques, per beneficis per a la salut, o per pèrdua de pes?
- Encara que no comenceu a interessar-vos per la dieta, és possible que apreneu més i us interessi.
Pas 3. Respondre honestament
Si la gent parla de fer dieta, de comptar calories o d’altres hàbits alimentaris, contribueix a les teves preferències. Si la gent parla de la dieta paleo, digueu: "No conec aquesta dieta, però sóc vegana, així que sé que pot ser difícil". Si algú parla del recompte de calories, digueu: "No sé molt d'això".
- Recordeu que està bé no saber molt sobre un tema. Demaneu a la persona amb qui esteu parlant que us ho expliqui i intenteu escoltar-lo amb atenció perquè pugueu entendre-les millor.
- Si la gent parla dels seus enfocaments per menjar i menjar, incloeu-hi el vostre. Per exemple, podeu dir: "No restricto les meves calories, però segueixo una dieta vegetariana".
Pas 4. Donar suport als seus objectius
Fins i tot si no us interessa canviar la vostra dieta, ajudeu la persona en els seus propis canvis de dieta. Per exemple, si algú que coneixeu ha de passar a una dieta diabètica, ajudeu-lo en la seva transició. Animeu-los si tenen dificultats per sentir-se normals a l’hora de menjar o si volen menjar menjar que no poden. Donar suport a les seves decisions per evitar trampes i animar-los a continuar el rumb.
- Digueu: "Sé que aquesta transició us ha estat difícil, però he notat que heu seguit les vostres substitucions alimentàries. Puc dir que esteu fent molts esforços en això ".
- També podeu mostrar-vos recolzant-vos per algú quan els altres els molesti la seva dieta. Feu-ho saber a la persona: "Crec que cal dedicar-vos molta força i dedicar-vos a la vostra salut personal i al vostre benestar així".
Pas 5. Porteu al menjar adequat per a la dieta a les funcions
Tant si es tracta d’una funció laboral com d’una reunió familiar, tingueu en compte aquells que tenen dietes diferents de la vostra. Tot i que això pot esdevenir aclaparador quan una persona no conté gluten, una altra evita greixos i una altra té al·lèrgies alimentàries, fes el millor que puguis. Portar aliments especialment fets demostra que us importa i que esteu pensant en algú que pugui sentir-se diferent quan menja en grup.
Parleu sobre el menjar amb els que fan dieta. Digueu: "Sé que parleu d'estar lliure de gluten, així que em vaig assegurar de no incloure res amb gluten en el que vaig portar al pícnic"
Part 2 de 2: Establir límits de conversa
Pas 1. Parleu sensiblement
Moltes persones tenen dificultats amb l’alimentació desordenada. Si sospiteu que parleu amb algú amb un trastorn alimentari, sigueu respectuosos i sensibles. Per exemple, és possible que eviteu parlar de pèrdua de pes o de l’aspecte fantàstic que té algú ara que ha perdut pes. Eviteu avaluacions d’aliments o cossos i centreu-vos en la nutrició o el gust dels aliments. Si un amic té problemes amb un trastorn alimentari, mostreu la vostra preocupació i cuideu-lo. Si la persona nega, reexpliqui les seves preocupacions i deixi's obert a ser un oient solidari.
Mantingueu-vos allunyat de solucions senzilles com ara "Només heu de menjar més" o "Us sentireu millor un cop comenceu a estar més sa". En canvi, el més útil és animar-los a obtenir ajuda professional
Pas 2. Utilitzeu les afirmacions "Jo"
Si a algú li agrada parlar de l'extrema dieta que té i de la dificultat que té seguir, pot ser que comenci a preocupar-se per ell. Si us preocupa la seva salut i voleu dir alguna cosa, eviteu culpar-los o jutjar-los. Mantingueu les coses des de la vostra perspectiva només mitjançant instruccions "jo" en lloc de declaracions "vosaltres". En lloc de dir: "No ho hauríeu de fer, sembla que estigui perjudicant el vostre cos", digueu: "Em preocupa aquesta dieta, ja que no sembla que us faci sentir bé".
- Digueu: "Veure't tan esgotat em fa sentir trist i nerviós per vosaltres" o "Estic preocupat per vosaltres".
- Mantingueu allunyat de donar consells. En el seu lloc, animeu la persona a buscar tractament. Pregunteu-los: "Alguna vegada heu pensat a parlar amb algú només per assegurar-vos que feu les coses de la manera més sana per a vosaltres?"
Pas 3. Mantingueu-vos neutral en dietes amb les quals no esteu d'acord
Algunes persones poden intentar convertir-vos en la seva última moda o poden estar tan entusiasmats amb el que intenten que vulguin compartir amb vosaltres. Reconeixeu que algunes persones s’acosten amb entusiasme a la dieta i que ni elles ni vosaltres no convertireu l’altre. És possible que no estigueu d'acord amb les seves opcions, però que sigueu neutrals en les vostres interaccions. Si es fan atractius, digueu: "M'alegro que això us funcioni, però no estic decidint seguir aquesta dieta".
Si creieu que algú intenta "convertir-vos", responeu amb neutralitat. Digueu: "Això és interessant" o "Us puc dir que us sentiu molt apassionats"
Pas 4. Eviteu parlar de pes
Tant si algú fa perdre pes, augmentar de pes o mantenir-se igual, no us inclogueu en aquesta conversa si us sentiu incòmode. Fins i tot si la persona està orgullosa de les lliures que ha perdut, abstingueu-vos de qualsevol xerrada de felicitació. Al cap i a la fi, això pot perjudicar molt més si el pes torna a augmentar.
