Moltes dones no se senten còmodes amb aspectes específics del seu cos, però un gran bust presenta reptes particulars. A més de possibles problemes de salut i molèsties, una mida gran del bust pot fer-te sentir autoconscient. Malauradament, les dones amb un gran bust també poden rebre molta atenció no desitjada i negativa. Si teniu problemes per acceptar el vostre gran bust, podeu treballar per millorar la vostra imatge corporal, vestir-vos de manera que afalagueu la vostra figura i explorar opcions per reduir la mida del vostre bust.
Passos
Mètode 1 de 3: millorar la vostra imatge corporal
Pas 1. No deixeu que la mida del vostre bust us defineixi
És important recordar que la mida del bust o qualsevol aspecte de l’aspecte físic no defineix qui ets com a persona. En lloc de fixar-vos en la mida del vostre bust o preocupar-vos per com els altres perceben el vostre bust, tingueu en compte les qualitats i els trets que us fan únics i sorprenents.
Intenteu no emfatitzar l’aspecte físic quan feu això. En lloc d’això, tingueu en compte la vostra interessant personalitat i trets de caràcter especials
Pas 2. Deixeu de fer comentaris negatius sobre la mida del bust
Fer comentaris negatius sobre la mida del bust o la mida del bust d’altres persones és un obstacle important en la vostra cerca d’acceptar la mida del bust i millorar la vostra imatge corporal general. No us deixeu parlar ni pensar negativament sobre el vostre cos i no feu comentaris negatius sobre el cos d'altres persones.
- Fer comentaris constantment sobre la mida del vostre bust pot convertir-se en un mal hàbit i fins i tot en una fixació que us impedirà acceptar el vostre bust gran.
- No heu de fer comentaris negatius sobre els cossos d'altres persones, ja que no voldríeu que la gent en faci aquests sobre els vostres. A més, la investigació suggereix que quan diem coses negatives sobre el cos d’altres persones, el nostre cervell realment interioritza aquest missatge i el dirigim a nosaltres mateixos.
Pas 3. Estigueu preparats per a l'atenció no desitjada i els estereotips negatius
Malauradament, la nostra societat i la nostra cultura sovint fan suposicions falses que les dones amb busts grans són sexualment promiscues i poc intel·ligents. Podeu preparar-vos per afrontar aquestes situacions per endavant i desafiar aquests supòsits negatius en el procés.
- Moltes dones amb busts grans solen rebre atenció masculina no desitjada. No tingueu por de ser contundents si cal i informeu de conductes inadequades a un professor, supervisor o la policia. Tampoc no és una mala idea que les dones facin una classe d’autodefensa i portin esprai de pebre.
- Assageu la vostra resposta a comentaris grollers o avenços sexuals perquè estigueu preparats fins i tot si us sorprèn.
- Seguir els temes de conversa sobre classes, negocis i feina us ajuda a enviar el missatge que sou intel·ligent i no només un objecte sexual.
- Algunes dones han informat que parlar de les seves mares i àvies obliga als nois a veure-les més com a filles o germanes que com a objectes sexuals. Amb sort, els nois ajustaran el seu comportament en conseqüència.
- Si és possible, elimineu-vos de la situació i eviteu les persones que objectiven el vostre cos i us fan sentir malament amb vosaltres mateixos.
Pas 4. Oferiu autoafirmacions quan tingueu pensaments negatius
Si teniu un pensament negatiu o menyspreable sobre la mida del vostre bust, proveu de substituir-lo immediatament per un de positiu. Per exemple, si teniu un moment en què sentiu que el vostre bust és massa gran, penseu en el bonic aspecte que teniu d'un determinat vestit o d'un tipus de vestit.
Escriure aquestes afirmacions positives i deixar-les al mirall, a la cartera o a la bossa us pot ajudar a sentir-vos més segurs i còmodes amb el vostre cos
Pas 5. Prohibiu les imatges que us facin sentir malament pel vostre bust
A través de la televisió, pel·lícules, revistes, videojocs, joguines, articles i mitjans de comunicació en línia ens inunden imatges de tipus de cos idealitzats. Pot ser un repte no comparar el vostre propi cos, especialment la mida del bust, amb aquestes imatges i sentir que és deficient d’alguna manera. Evitar imatges que us facin sentir malament amb vosaltres mateixos us pot ajudar a acceptar el vostre gran bust.
No és realista pensar que podeu eliminar totalment la vostra exposició a aquestes imatges, però minimitzar-la us ajudarà a combatre les pressions socials i evitarà que compareu la mida i el cos del vostre propi bust amb aquestes imatges innaturals
Pas 6. Eviteu les persones que us fan sentir malament amb vosaltres mateixos
Si hi ha algú a la vostra vida que faci comentaris negatius sobre la mida del vostre bust gran o us faci sentir-vos negatius, proveu de parlar amb aquesta persona sobre com us sentiu. Potser no s’adonen que els seus comentaris o actituds són perjudicials.
Si no us sentiu còmode parlant amb la persona o rebutgeu les vostres preocupacions, el millor seria evitar estar al voltant d’aquestes persones. En lloc d’això, envolteu-vos de gent que us ajudi a sentir-vos bé amb vosaltres mateixos i amb el vostre cos
Pas 7. Proveu a meditar
La meditació us pot ajudar a apartar-vos i eliminar els pensaments negatius, de manera que la propera vegada que tingueu dificultats per acceptar la mida del bust gran, intenteu seure de 5 a 10 minuts, tancar els ulls i centrar-vos en la respiració.
Per acceptar la mida del vostre bust i evitar que els pensaments negatius guanyin massa poder, digueu alguna cosa positiva sobre el vostre cos mentre mediteu, com ara "Estimo i accepto el meu cos". A continuació, respireu profundament i repetiu-ho segons calgui
Pas 8. Recordeu que no esteu sols
Moltes dones informen que els costa acceptar la mida del bust i sentir-se bé amb el seu cos. Com a resultat, no us heu de sentir aïllats ni sols.
Penseu a unir-vos a una xarxa d’assistència en línia, un fòrum, un grup de xat o un grup de xarxes socials sobre la imatge corporal o la mida del bust perquè pugueu connectar-vos amb dones que tenen problemes similars. Això us ajudarà a sentir-vos menys sols i és una excel·lent oportunitat per aprendre i compartir consells per acceptar la mida del vostre bust i promoure una imatge corporal sana
Pas 9. Sigues pacient
Probablement no millorareu la imatge corporal i accepteu la mida del bust gran de la nit al dia. És un procés que serà més eficaç si sou pacient i enteneu amb vosaltres mateixos.
Si continueu preocupant-vos per la mida del bust gran o per altres problemes d’imatge corporal, penseu en parlar amb un assessor. Podran oferir suport i ajudar-vos a orientar-vos cap a l’acceptació de vosaltres mateixos
Mètode 2 de 3: vestir-se per afalagar el cos
Pas 1. Comproveu la mida del sostenidor i poseu-lo adequadament
Un pas essencial en el vostre viatge per acceptar el bust és comprovar la mida del sostenidor i ajustar-se adequadament. La investigació indica que moltes dones porten erròniament un sostenidor de mida incorrecta, cosa que us pot fer sentir i semblar menys còmode, segur i atractiu.
- La mida i les necessitats del sostenidor també fluctuen a mesura que envelleix, augmenta o perd pes i té fills. Demanar a un expert que determini la mida del sostenidor us ajudarà a obtenir un sostenidor que tingui un aspecte que faci que el vostre gran bust se senti molt bé.
- Un muntador de sostenidors professional també us pot ajudar a solucionar qualsevol preocupació específica que pugueu tenir sobre el vostre bust i trobar un estil que s’adapti a les vostres necessitats específiques. Per exemple, si creieu que la mida del bust gran causa mal d’esquena o molèsties, un muntador de sostenidors pot seleccionar estils que resolguin aquests problemes i us donin el suport que necessiteu. Si voleu minimitzar l’escot, us poden recomanar un sostenidor que us ajudi a aconseguir-ho.
- La majoria de grans magatzems i llenceries ofereixen accessoris gratuïts per a experts. Si preferiu comprar en línia, molts minoristes en línia ofereixen recursos i eines i qüestionaris personalitzats per ajustar els sostenidors que us poden ajudar a localitzar el sostenidor adequat per al vostre bust.
Pas 2. Porteu roba que s’adapti
Quan la roba no s’ajusta correctament, no us sentireu segurs i la mala selecció pot cridar l’atenció negativa sobre el vostre gran bust. Eviteu la roba massa ajustada o massa ample perquè pugueu tenir el millor aspecte i sentir-vos més còmodes amb la mida del bust gran.
Hi ha més botigues de roba i dissenyadors que introdueixen estils específics per a dones amb busts grans, així que busqueu aquestes opcions quan aneu de compres
Pas 3. Treballar amb un sastre
Les dones amb busts sovint troben que pot ser útil treballar amb un bon sastre que pugui alterar la roba de manera que s’adapti i adulli els busts grans. Una part de l’acceptació del vostre bust gran pot ser admetre que necessiteu ajuda amb alteracions, ja que la roba no sempre està dissenyada per a dones amb busts més grans.
Pas 4. Compreu a botigues vintage
En les darreres dècades, la nostra cultura celebrava les dones amb busts complets i dissenyadors de roba atesos a aquest tipus de cos. Com a resultat, és possible que tingueu sort comprant roba que afalagui busts grans en una botiga vintage.
Com a bonificació, tindreu roba més única i interessant que la que porten els vostres companys
Pas 5. Obteniu informació sobre els estils que afalaguen els busts complets
Abans del vostre pròxim viatge de compres, investigueu en línia sobre estils que es consideren afalagadors per a dones amb busts grans. Si et sents còmode i atractiu amb el que portes, tindràs una actitud més positiva sobre la mida del bust. A continuació, es detallen algunes opcions que recomanen els experts en estil:
- Els escots oberts, com ara els colls escotats, els colls en V, els amants o els escots rodons, ajuden a allargar el tors i apartar l'atenció del bust.
- Accessoris com un mocador, un penjoll o un collaret més gran també allarguen el tors i allunyen els ulls de la zona del pit.
- Busqueu camises més llargues perquè un bust gran escurça la longitud de la part superior. Les camises més curtes poden semblar massa petites o retallades.
- Els vestits i les camises embolicades generalment accentuen l'escot i ressalten la cintura.
Pas 6. Minimitzeu el pit amb colors foscos
Si no us sentiu còmode amb la mida del bust gran i voleu cridar menys l’atenció sobre el pit, proveu de portar colors foscos. Això restarà importància al vostre bust complet.
Els colors clars faran que el vostre bust sembli més gran
Pas 7. Trieu les tapes que no semblen exigents
Si preferiu no cridar l'atenció sobre el vostre bust més gran, eviteu les tapes que tinguin molts adorns, volants, adorns, butxaques o logotips grans.
Les ratlles horitzontals també solen emfatitzar un bust més gran
Pas 8. Eviteu les tapes que obrin el buit o estirin
Les dones amb un gran bust sovint troben que les samarretes botonades s’obren entre els botons o que s’estiren pel pit. Proveu-vos de samarretes quan aneu de compres o assegureu-vos de poder tornar-ne unes que no encaixin bé.
És possible que també pugueu assegurar la samarreta amb agulles de seguretat o cinta de moda, així que no us rendeixi si en trobeu una que realment us agradi. Un sastre també pot alterar la samarreta perquè afalagui la figura sense obrir ni estirar
Pas 9. Tria estils i opcions que et facin sentir còmode i segur
Tot i que hi ha moltes teories i pautes sobre com s’haurien de vestir les dones amb busts més grans, en última instància, és decisió vostra i heu de portar allò que us senti més còmode i segur. Això us ajudarà a acceptar el vostre bust gran.
Mètode 3 de 3: reduir la mida del bust
Pas 1. Feu exercici cardio diari
Si teniu dificultats per acceptar el vostre gran bust i voleu explorar opcions no quirúrgiques per reduir-ne la mida, busqueu-vos fer exercicis cardiovasculars diaris de 45 a 60 minuts. Això us ajudarà a perdre greix corporal i, atès que el teixit mamari es compon principalment de greix corporal, és probable que noteu una reducció de la mida del bust i una salut general millorada.
Com que pot resultar incòmode per a dones amb busts grans córrer i trotar, proveu exercicis cardiovasculars de menor impacte, com caminar, fer servir una el·líptica o anar amb bicicleta
Pas 2. Construir i tonificar els músculs del pit
Construir i tonificar els músculs del pit, especialment els pectorals, pot disminuir la mida del bust i ajudar a millorar la vostra salut general. Aquests són alguns exercicis que tonificaran i tensaran els músculs del pit:
- Flexions.
- Barbell Bench Press.
- Dips.
- Fins i tot si no observeu una reducció de la mida del pit, aquests exercicis poden ajudar a tonificar i enfortir el cos, prevenint el mal d’esquena i les molèsties que sovint pateixen les dones amb bustos més grans.
- És una bona idea treballar amb un entrenador personal que pugui adaptar un pla d’entrenament i recomanar exercicis específics per tonificar i tensar el pit.
Pas 3. Conegueu la cirurgia de reducció de mama
Si no podeu acceptar la mida del bust gran o teniu problemes de salut com a resultat de la mida del bust, realitzeu investigacions sobre la cirurgia de reducció de mama. Aquest procediment, també conegut com a mamaplàstia de reducció, elimina l'excés de teixit i pell dels pits, de manera que redueixen la seva mida.
- Si sou adolescent o adult jove incòmode amb la mida del bust més gran, els metges solen recomanar esperar a la cirurgia fins que els pits estiguin completament desenvolupats.
- Alguns metges també suggereixen esperar fins que tingueu fills o la vostra família estigui completa, ja que l'embaràs comporta canvis en el teixit mamari, que poden afectar els resultats de la cirurgia. La investigació suggereix que la lactància materna després d’aquesta cirurgia també és més difícil.
- Si esteu pensant en una cirurgia de reducció de mama, reuniu-vos amb un cirurgià plàstic certificat per la junta per parlar del procediment, conèixer el cost i decidir si creieu que milloraria la vostra salut i la vostra imatge corporal.
Pas 4. Parleu amb el vostre metge o un professional mèdic sobre les vostres preocupacions
Abans de decidir que la cirurgia és la millor manera de fer front a un bust més gran, parleu amb el vostre metge o un professional mèdic sobre les vostres preocupacions. Si la mida del bust gran afecta la vostra salut o us causa molèsties, és possible que el vostre metge tingui una manera de solucionar aquests problemes i alleujar-los.
Pas 5. Trobeu-vos amb un conseller
Si teniu problemes per acceptar el vostre gran bust, penseu en reunir-vos amb un conseller o un professional de la salut mental. Poden proporcionar-vos suport i assessorar-vos sobre com podeu aprendre a acceptar el vostre cos.
Tot i que és natural sentir-se infeliç per un determinat aspecte de la seva aparença física, si aquests pensaments esdevenen aclaparadors i interfereixen amb la seva vida quotidiana, és possible que estigueu experimentant un trastorn dismòrfic corporal (BDD). Les persones amb aquesta condició tendeixen a concentrar-se o obsessionar-se amb un defecte percebut en el seu aspecte físic. Un professional de la salut mental serà capaç de diagnosticar i tractar aquesta afecció
Consells
- Les autoafirmacions i la meditació positives us poden ajudar a dissipar els pensaments negatius sobre la mida del vostre bust.
- Si no us sentiu còmode amb la mida del bust, podeu portar colors foscos per minimitzar un bust més gran.
- Un sostenidor que s’ajusta adequadament us pot fer sentir més còmode, segur i atractiu, així que penseu a anar a una llenceria o a un gran magatzem per obtenir un ajust personalitzat.
