Ets un autoproclamat treballador de la feina que sempre assumeix projectes addicionals, tot i augmentar els nivells d’estrès? Aquest article us ajudarà a reduir-lo.
Passos
Primera part de 3: Comprometre's amb l'ociositat
Pas 1. Prioritzeu les coses més tranquil·les més importants de la vostra vida
Conduir nens a la pràctica del futbol, treure gossos a passejar i dur a terme projectes addicionals a la feina no són activitats d’un ociós. Observació del núvol? Meditant? Prenent te? Ara estem parlant. Identifiqueu les coses que més us agraden fer, independentment de si la cultura les considera "productives" o no.
- Què faríeu si els diners no fossin objecte? Dissenya la versió perfecta del teu dia. Quan et despertaries? Què faríeu primer? Què hauràs fet abans de l'hora de dinar? Enumereu les vostres principals prioritats a la vida.
- Què podríeu fer ara, avui, perquè aquestes coses passin amb més facilitat? Si voleu poder seure a beure cafè i llegir el diari, sense molèsties, ho podríeu fer? Què us impedeix aconseguir el temps d'inactivitat que desitgeu?
Pas 2. Deixeu de ser voluntari per treballar més
Ajudar el vostre amic a moure’s, quedar-se tard a l’oficina i dedicar temps a ajudar el veí a pintar la casa? Activitats santes, sens dubte, però aquest tipus de coses es redueixen seriosament en temps inactius que potser necessiteu desesperadament. Feu el que heu de fer i seguiu sent fiables per a les tasques, activitats i responsabilitats necessàries, però deixeu de ser voluntaris per obtenir coses addicionals.
Cada vegada més, sobretot amb les actualitzacions de xarxes socials i els mitjans de comunicació de gratificació instantània, ens agrada glorificar l’ocupació com a cultura. No hi ha res dolent en el compromís d’estalviar temps per res. No cal que tingueu cap motiu per voler seure en una cadira, prendre una copa de vi i mirar la distància mitjana. Així és com ens mantenim sans
Pas 3. Llança el teu horari
Per a algunes persones, un horari ben organitzat és una part essencial de la productivitat i la sensació d’acompliment durant el dia. Per a d’altres, és com un pes de plom que us penja al coll. Qui diu que heu de dinar ràpidament a les 12:15 i que ha de trigar exactament 30 minuts i que heu de tornar a la feina a les 12:45? Menja quan tinguis gana. Llenceu el vostre horari a les escombraries.
- Deixeu de portar rellotge, si us estressa més del que us ajuda a mantenir-vos a temps. Deixeu-vos mantenir productius pel vostre propi flux de treball intern, no per les petites paparres del rellotge.
- En alguns idiomes, les concepcions de la manera com funciona el temps són molt diferents. Un horari d’hores, des de “l’hora de dinar” fins a la “pausa cafè”, es pot construir en la llengua que parlem. És artificial. Els tuvans, per exemple, concebem el futur com darrere nostre, perquè no el podem veure i que hi anem cap enrere. Assenyalat, està bé pensar el "valor" del temps de manera diferent.
Pas 4. Perdre la por de perdre’s
Els telèfons mòbils, les xarxes socials i Internet d'alta velocitat tenen una manera de reduir seriosament el temps d'inactivitat. Intenteu retirar-vos una mica de les xarxes socials i apreneu a desconnectar-lo. La "por a perdre's" és un fenomen cada vegada més greu. Quan un cop podies seure amb els teus pensaments i inactius en el camí cap a la feina, ara tens tot el món al teu abast, des dels Kardashians fins als Klingons, al telèfon. Les fotos del matrimoni del vostre amic de secundària. Cinquanta correus electrònics de treball. Algú que vau conèixer una vegada en la més recent presumida relació de Florida. Són aquestes parts realment importants del vostre dia, en aquest moment? Feu-vos menys disponible i inactiu més.
En molts sentits, la tecnologia ens ajuda a utilitzar el nostre temps amb més prudència. Acostumeu a respondre correus electrònics de seguida, de manera que no us haureu de preocupar de respondre-hi més tard, reduint el vostre temps d'inactivitat. Si trobes a faltar un text, gran cosa. La gent no hauria d’esperar que estigueu atès el 24-7
Pas 5. Sigues ambiciós per a la felicitat i l’oci
L’ambició s’interposa. El desig de molts diners, una carrera "reeixida", i fins i tot coses com la fama i el reconeixement, ens ajuden a mantenir-nos infeliços, decebuts i convertir-nos en persones sense feina. Deixeu d'alimentar el vostre ego i comenceu a alimentar el vostre ociós. Feu de la felicitat i l’oci el vostre principal objectiu i deixeu que la resta de coses s’allunyi.
Alguns psicòlegs es referiran a un "locus de control". Algunes persones tenen un locus extern, és a dir, que demanen l’aprovació d’altres, mentre que algunes persones tenen un locus intern, és a dir, que només busquen l’aprovació d’elles mateixes. Sigues feliç fent-te feliç, sense treballar per obtenir el reconeixement dels altres. Si el que voleu fer és beure una ampolla de cervesa i veure com es pon el sol, llavors teniu la responsabilitat de beure una ampolla de cervesa i veure com es pon el sol. Esperem-ho
Part 2 de 3: Fer menys feina
Pas 1. Feu més en menys temps
Bob Dylan afirma haver escrit "Blowin 'in the Wind", una cançó que es manté durant tota una dècada i moment cultural en la majoria de documentals històrics, en cinc minuts. Fins i tot si no va fer res més la resta de la seva vida que menjar dinars, beure vi i veure pel·lícules de monstres, hauria estat un dia productiu. Com diuen els francesos, "Travailler moins, produire plus". Traducció: com menys treballes, més guanyes.
- Tot i que pugui semblar estrany, fer-se superproductiu durant breus períodes de temps us deixarà més temps per estar inactiu. Poseu temps empaquetant un treball dur molt atent a la meitat del dia i, a continuació, retrocedeu i mantingueu-vos al rellotge la resta del temps.
- Apreneu a centrar-vos només en una cosa. No intenteu difondre els vostres talents i esforços a la vegada. Poseu-vos tot en una sola cosa i acabeu-ho tan bé com pugueu, després deixeu-lo completament i oblideu-vos-en. Seràs més productiu amb el temps que tinguis.
Pas 2. Deixeu que algú ho faci per vosaltres
Qualsevol bon ociós sap que la millor persona per a la feina és probablement una altra persona. Quan el professor demani voluntaris, mireu el vostre escriptori. Quan el director de projecte necessiti un talent jove i emprenedor per encapçalar el nou projecte, mantingueu les mans a la butxaca. No té sentit deixar que idees artificials sobre l’ambició i l’èxit t’interposin en el teu valuós temps d’oci. Si la vostra ociositat és important per a vosaltres, mantingueu controlat el vostre ego i deixeu que altres persones agafin l'anell d'or.
La diferència entre la desocupació i la mandra és que una persona ociosa es pot cuidar d’ella mateixa i una persona mandrosa requereix l’ajut dels altres. Per estar realment inactiu, heu de controlar la vostra pròpia vida, ser capaç de fer coses, però escollint no fer-ho. Dit d’una altra manera, si teniu 32 anys i visqueu al soterrani del vostre pare veient dibuixos animats i menjant cereals durant tres àpats al dia, no podreu fer-ho fins a l’aturada. Això és només fer mandra. Proveu-vos, comprometeu-vos amb la vostra pròpia felicitat i deixeu de ser una càrrega per als altres
Pas 3. Comenceu a meditar
La meditació pot fer molt per calmar el vostre estrès, centrar-vos i tornar a enfocar la vostra energia a la ment. Qualsevol bon ociós passa la major part del seu temps somiant despert en l'espai del cap, de manera que la meditació hauria de ser natural. Per meditar no cal ser un samurai ni cap mena de monjo. No és complicat.
- Trobeu una posició asseguda còmoda. Una cadira vertical està bé o bé a terra en posició de lotus està bé, no hi ha una manera perfecta de meditar, malgrat el que digui algú. Seieu en posició vertical, plegueu les mans a la falda còmodament i simplement seieu. Això és. Centreu-vos en la respiració i observeu com passen els vostres pensaments com peixos en un estany. No sigueu els vostres pensaments, observeu-los. Deixeu-los anar.
- Zazen, la pràctica principal de la meditació zen, significa literalment "només estar assegut". La meditació asseguda no té cap component secret ni místic. Estàs assegut. Si això no és un comportament ociós, res no ho és.
Pas 4. Dormiu el més sovint possible
John Keats, un dels poetes lírics més famosos que mai va viure, va dir que un poeta tenia la responsabilitat de dormir cada dia fins a les deu del matí com a mínim. Despertar-se a trenc d’alba és el comportament d’una persona ambiciosa, no d’un ociós. No cal agafar el dia per les banyes de l’alba. Deixeu-vos passar el dia gradualment dormint i aixecant-vos quan tingueu la sensació d’estar preparats per estar alerta.
Vés a dormir quan tinguis ganes de dormir. Siesta quan tens ganes de dormir. No té sentit un horari, recordeu?
Part 3 de 3: ser un ociós professional
Pas 1. Abandonar el concepte de carrera
Una carrera és com una pila de dominos imaginaris custodiats per porters invisibles. Suposadament, si tombeu aquest, podria tombar aquests altres, que acabaran donant-vos molts diners, un cònjuge sexy i algun tipus de cotxe que vagi molt ràpid. Sí, sí. No us preocupeu per la idea de fer una carrera professional, fer una feina ara que potser, potser, esperem que pagui deu anys. Centreu-vos en avui. Centreu-vos en aquest minut. Centreu-vos en l’ara.
Pas 2. Deixeu d’obsessionar-vos pels diners
Els diners us impedeixen aconseguir el que voleu. És una excusa. Tots els músics fallits que havien viscut mai miraven els equips cars i deien: "Oh, si només tingués aquells vuit temes, podria fer la música que volia". Si només tinguéssiu la casa de vacances que té el vostre cap, o el fons fiduciari del vostre company de pis de la universitat, o el currículum que tingui el vostre amic, tindríeu èxit. Res no us impedeix obtenir el que voleu sinó vosaltres.
Pas 3. Reduïu les hores de feina al mínim possible
Esbrineu els vostres costos bàsics i calculeu quant podeu fer per guanyar els diners que necessiteu, proporcionant-vos vosaltres mateixos sense haver de fer més del necessari. No gasteu diners en béns materials ximples ni marques comercials que captin l'estat. Gasta només en l’essencial.
- Descobriu allò essencial i visqueu una existència més espartana. Leonard Cohen, el famós cantant, passaria uns quants mesos a Canadà escrivint històries per a revistes abans que fos famós, estavellant-se en sofàs, estalviant tots els diners que guanyava per poder viure a Grècia la resta de l'any a un preu més baix. Sembla una bona oferta.
- Un bon pressupost és útil per a una vida ociosa. Apreneu a gastar menys en coses addicionals i estalvieu diners per mantenir una vida còmoda sense haver de treballar massa per això.
Pas 4. Obteniu una feina que no sigui "laboral"
Depenent dels vostres talents, habilitats i habilitats, és possible que tingueu a la vostra disposició una sèrie de feines diferents. Ningú no pot ser un cop de pell en un registre 24-7, però aprendre a trobar feina fent el treball més agradable i menys laboral possible us ajudarà a sentir com si estigués al ralentí en tot moment.
- Quan decidiu com passaríeu el dia ideal, què vau dir? Si us agradaria llegir, penseu a desenvolupar les vostres habilitats com a redactor, escriptor o creador de contingut. Si us agradaria estar prenent cafè tot el dia, obteniu una feina de barista. Si us agradaria passejar pel bosc, aneu a la gestió de la fauna. Dediqueu el vostre temps a fer allò que us agrada i no funcionarà.
- Deixeu aquesta feina a la feina. Quan estigueu a casa, sigueu a casa. Quan estigueu a la feina, estigueu a la feina. No perdeu el temps que podríeu estar al ralentí pensant en la feina, parlant de feina o, sens dubte, sense fer cap feina.
Pas 5. Preneu tants dies de descans com sigui possible
Normalment, els nord-americans surten de 400 milions de dies de vacances inutilitzats cada any. Són 400 milions de dies que podrien haver estat utilitzats per descansar, restaurar-se i centrar-se en un mateix, que en lloc d’això van passar a treballar per a una altra persona. Si teniu vacances disponibles, preneu-les.
De nou, no glorifiqueu l’ocupació. Si tens una setmana de descans, qui diu que has de programar un viatge estressant a l’altra banda del món? Si això no sona com unes vacances, passi el dia a casa, dormint, prenent cafè i fent el que vulguis. Relaxeu-vos. Estigueu ociosos
Pas 6. Traslladeu-vos a un lloc que celebri activitats d’oci
És cert que alguns llocs tracten el concepte d’aturada de manera diferent i són més receptius a passar llargs dinars bevent a les cafeteries, prenent les migdiades a la platja o deixant de treballar per fer altres coses durant el dia. Si esteu compromès seriosament a ser un ociós, penseu en arrencar-vos o, com a mínim, a visitar altres cultures que es prenen seriosament la ociositat.
