La solitud té molts avantatges. Passar només el temps us permet desconnectar i reiniciar el cervell. El temps per pensar només us pot permetre pensar més eficaçment els vostres problemes, trobant solucions que potser heu passat per alt. Algunes persones són simplement menys socials i valoren els plaers i els afers solitaris. Si sou més introvertit, portar una vida tranquil·la no és necessàriament perjudicial. No obstant això, els nivells baixos de socialització poden ser un signe de depressió i altres trastorns de salut mental. Assegureu-vos, fins i tot quan passeu gran part del vostre temps sol, que presteu atenció al vostre estat d’ànim. Busqueu ajuda professional si us trobeu deprimits.
Passos
Mètode 1 de 3: passar el temps sol
Pas 1. Prepareu-vos per tenir por
Passar només el temps fa por a moltes persones. A la nostra era moderna, estem més interconnectats que mai. Si voleu dedicar una mica de temps a ser exclusiu, hi haurà un període d’ajust. Podeu sentir por o confusió quan comenceu a passar temps sol.
- Intenteu superar qualsevol pensament negatiu a mesura que comenceu a passar a passar més temps sol. Recordeu-vos que al principi pot sentir alguna molèstia. Tanmateix, recordeu també els avantatges del temps sol. És possible que pugueu treballar amb eficàcia determinats problemes o centrar-vos en certes activitats creatives si us dediqueu temps sol. Aquests beneficis valen probablement el període d’ajust inicial.
- Si teniu molta por davant la noció de passar el temps sol, considereu l’arrel d’aquesta por. Tens por de la soledat o hi ha alguna cosa més profunda en joc? Les males experiències passades de vegades poden fer que una persona dubti de passar temps sola. Potser no voldreu deixar que els vostres pensaments vagin cap a aspectes negatius del vostre passat.
Pas 2. Explorar nous hobbies
Utilitzeu el vostre temps sol amb saviesa. És fàcil caure en una rutina si decidiu mantenir el temps lliure per a vosaltres mateixos. En lloc d’anar veient programes de televisió o de dormir tot el dia, intenteu adquirir algunes aficions noves. Trieu les aficions que pugueu fer vosaltres mateixos.
- Molta de la seva aversió inicial pel sol temps pot sorgir de l'avorriment. Si no teniu molt per omplir el vostre temps, és possible que us sentiu molt avorrit o frustrat quan estigueu sols. Prendre una afició pot ajudar a combatre l'avorriment. Tindreu alguna cosa a veure amb el vostre nou temps lliure.
- Recordeu, un hobby no necessàriament ha de constituir una passió. Molta gent desconfia de provar aficions solitàries com dibuixar, pintar, música o escriure. Tot i això, no intenteu ser pianista de concert. Simplement intenteu tocar el piano en el vostre temps lliure per divertir-vos.
Pas 3. Sigues creatiu
Moltes persones trien la vida d’un reclús per alimentar la seva pròpia creativitat. Sense les distraccions de la socialització, podeu centrar-vos més en el vostre propi treball creatiu. Si sou escriptor, pintor, escultor o qualsevol altre tipus de creació, utilitzeu el vostre caràcter exclusiu per millorar el vostre treball.
- El temps sol obliga a pensar profundament. L’art, l’escriptura i la música més interessants fan preguntes difícils sobre la naturalesa de l’existència humana. Si constantment ompliu el vostre temps de distraccions, això pot inhibir la vostra creativitat ja que us impedeix considerar aspectes més profunds de l’existència. Si esteu sols, tindreu més temps per reflexionar.
- També podeu aprofitar el vostre temps per aprendre coses que millorin el vostre treball. Si escriviu memòries, per exemple, és important aprendre d'altres autors. Si mai no heu tingut temps de llegir tota l’obra de Proust, la vostra nova vida com a reclusa us ho permetrà.
Pas 4. Desconnecteu de la tecnologia
Si voleu ser reclusiu, heu de desconnectar significativament. Això significa evitar el telèfon i l'ordinador, ja que aquests dispositius us permeten connectar-vos amb altres persones. És una mala idea tallar-se completament. Si hi ha una emergència, per exemple, és important poder obtenir ajuda. Tot i això, intenteu desconnectar conscientment de la tecnologia cada dia una mica. Deixeu unes hores al dia per apagar el telèfon intel·ligent i apagar el portàtil. Preneu-vos aquest temps per estar sol amb els vostres pensaments.
Pas 5. Pensa en la infantesa
Una part del que fa que estigui sol sigui difícil és que poden penetrar-se pensaments molestos i no desitjats si estem sols massa temps. Cal tenir certa capacitat per calmar-se a si mateix. Pensar en la vostra infància us pot ajudar. Com que els nens naveguen per primera vegada pensaments nous i difícils, sovint tenen millors rituals calmants que els adults.
- Intenta recordar com et relaxaves de petit. Fins i tot els rituals ximples, com somiar despert, poden ser útils per relaxar-se si es passa molt de temps sol.
- Si teniu una infantesa feliç, és més probable que sigueu capaços de relaxar-vos. Si les vostres necessitats bàsiques es van satisfer quan era petit, veieu el món com un lloc segur i de confiança. Tanmateix, si les vostres necessitats no eren satisfetes quan era petit, us sentiu insegurs al món. És possible que tingueu la necessitat d’aconseguir altres persones al vostre espai per calmar-vos.
- Si la vostra infància va ser inestable, penseu a veure un psiquiatre per parlar d’aquests rituals. Pot ser més difícil ser solitari si no es pot calmar.
Pas 6. Passar temps a l’aire lliure
Moltes persones recluses tenen afició a la natura. L’espai lliure de la natura millora la vostra capacitat per estar sol amb els vostres pensaments. Pot eliminar certes temptacions, com la tecnologia moderna, que prohibeixen la vostra capacitat d’abraçar la solitud.
- Molta gent gaudeix d'activitats com fer senderisme i acampar sola. Sempre que tingueu prou experiència per entendre les precaucions de seguretat, mireu de fer algun viatge de cap de setmana de senderisme o acampada de tant en tant.
- Tanmateix, si no sou un experimentat tipus a l’aire lliure, acampar sol pot ser perillós. En lloc d’això, intenteu fer passejades pel bosc vosaltres mateixos. Si viviu en una zona rural, només seure al jardí del darrere us pot ajudar a sentir-vos sols a la natura.
Mètode 2 de 3: sostenir-se
Pas 1. Cerqueu feina que pugueu fer a casa
Si voleu ser un solitari, potser dubteu a treballar fora de casa vostra. Amb la tecnologia moderna, hi ha molts treballs que podeu fer fàcilment des de casa si teniu un ordinador portàtil i una connexió a Internet.
- Les feines d’escriptura independent es fan sovint a casa. També hi ha moltes feines, com ara la transcripció, que es poden fer des de casa. Moltes empreses contracten dissenyadors web per treballar des de casa seva. A més, moltes de les feines del centre de trucades es gestionen a casa. Podeu ser un representant d’atenció al client a casa vostra, atendre les trucades en nom d’una empresa a mesura que entren.
- Si teniu un conjunt d’habilitats especialitzades, penseu a treballar per vosaltres mateixos. Això no significa necessàriament iniciar el vostre propi negoci. Podeu fer treballs autònoms des de casa per als clients. Si teniu un títol d’escriptor, per exemple, podeu examinar l’edició autònoma.
Pas 2. Cerqueu formes creatives de comprar
Si voleu ser més exclusius, és possible que dubteu a sortir de casa fins i tot per a coses com ara queviures i compres de roba. Si és el cas, busqueu formes creatives de romandre a casa.
- Al món modern, gairebé tot el que necessiteu es pot demanar en línia. Es poden demanar roba, llibres, menjar i altres articles a llocs web com Amazon. És possible que us arreplegueu de les despeses d’enviament, però recordeu que us quedeu a casa la major part del temps. Tot i que podeu gastar 10 dòlars en transport i manipulació, no gastareu diners en gasolina o transport públic.
- Si no voleu demanar-ho tot en línia, penseu en evitar persones d’altres maneres. Podeu comprar durant hores del dia on és probable que les botigues no estiguin massificades. Per exemple, proveu d’anar a comprar roba a la 1 de la tarda dels dies feiners. Com que la majoria de la gent treballa, és possible que tingueu menys probabilitats de topar-vos amb altres persones.
Pas 3. Mantingueu-vos connectat amb algunes persones
Si voleu ser un solitari, potser sentireu que haureu de retirar completament la gent de la vostra vida. Tot i això, no és així. De fet, un estil de vida exclusiu pot no ser sostenible si elimineu tots els vostres amics i contactes socials.
- Les relacions sòlides us poden ajudar a sentir-vos més segur en passar el temps sol. Fins i tot si us agrada passar temps sol, és important poder trucar a algú si ho necessiteu. De vegades, tothom necessita suport. En cas d’emergència o contrarietat important, hauríeu de poder comptar amb almenys una persona amb qui confiar per obtenir ajuda.
- Intenta aprofundir les relacions existents abans de comprometre's amb una vida reclusiva. Dediqueu més temps a parlar amb amics i familiars. Estigueu disposat a compartir secrets íntims als vostres contactes socials. Si teniu uns quants amics molt propers, us sentireu més segurs en el fet que la vostra solitud és una opció més que una necessitat.
Pas 4. Gestioneu l'estrès
Si passareu molt de temps sol, la gestió de l’estrès és important. Els pensaments preocupants poden ser més difícils d’evitar si teniu molt de temps per a vosaltres mateixos.
- Com s’ha dit, tingueu a algú a qui pugueu trucar en cas que us sentiu molt estressat o desconegut. No cal que socialitzeu amb freqüència si no voleu, però és important tenir almenys uns quants contactes per obtenir assistència social.
- Practicar activitats de reducció de l’estrès, com la meditació, la respiració profunda i el ioga.
- Fer exercici regularment. Tenir un règim d’exercici físic regular us pot ajudar a controlar les emocions negatives. Procureu 150 minuts d'activitat aeròbica moderada a la setmana o 75 minuts d'activitat aeròbica intensa.
Mètode 3 de 3: evitar trampes
Pas 1. Penseu en la vostra salut mental
Ser reclusiu té molts avantatges. No obstant això, la tendència a evitar situacions socials pot ser un símptoma d’un trastorn de salut mental subjacent. Tallar-se dels altres pot augmentar la sensació de depressió, ansietat i aïllament. Si la majoria de les vegades us sentiu trist, ansiós o descontent, demaneu una cita amb un professional de la salut mental per avaluar-lo.
- Podeu trobar un terapeuta demanant una consulta al vostre metge habitual. També podeu trobar una llista de proveïdors a la vostra xarxa mitjançant la vostra assegurança.
- Si sou estudiant universitari, és possible que tingueu dret a assessorament gratuït a través de la vostra universitat.
Pas 2. Mantingueu-vos allunyats del consum sense sentit
El consum sense ment és habitual si es passa molt de temps sol. Sense esdeveniments socials com a distracció, podeu menjar en excés, mirar la televisió o jugar a videojocs durant hores. Això pot evitar alguns dels beneficis positius de la solitud. No tindràs en compte les preguntes més profundes si, per exemple, esteu immersos constantment en un món de videojocs. Intenteu entretenir-vos i menjar amb moderació.
- Pot ajudar-vos a fer un horari personal. Podeu intentar llevar-vos i anar a dormir a la mateixa hora cada dia. També podeu intentar limitar el temps del vostre videojoc a, per exemple, una hora al dia.
- Si menjar sense sentit és un problema per a vosaltres, intenteu fer un seguiment de les calories que consumeix. Registre de què menja i quan. Si us trobeu guanyant pes, proveu de reduir el vostre consum calòric.
Pas 3. Demaneu ajuda si la necessiteu
Quan passeu temps sols, us podeu enfrontar a realitats desagradables. És possible que us vegeu obligat a pensar en aspectes de la vostra vida que fan por. Demaneu ajuda quan la necessiteu. Si la solitud esdevé aclaparadora, truqueu a un amic o familiar de confiança. La solitud té molts avantatges. No obstant això, tothom necessita ajuda de tant en tant. No dubteu a contactar amb els altres quan ho necessiteu.
