Aproximadament el 5% de tots els nens experimenta ansietat per l’escola. Això no només pot interferir amb la seva educació, sinó que també us pot resultar difícil, sobretot si heu de prendre temps lliure perquè el vostre fill no anirà a l'escola. Per sort, hi ha coses que podeu fer per ajudar el vostre fill a superar la seva ansietat. Comenceu parlant amb ells per esbrinar l’arrel del problema. Després, continueu parlant, animant i mantenint una rutina per tranquil·litzar el vostre fill i ajudar-lo a generar confiança en si mateix.
Passos
Mètode 1 de 3: identificació de la causa de l’ansietat del vostre fill
Pas 1. Parleu amb el vostre fill per saber per què estan ansiosos
És possible que el vostre fill tingui un motiu clar per no voler assistir a l’escola i saber què és pot ajudar-vos a tranquil·litzar-lo. Alguns dels motius habituals pels quals els nens poden sentir-se ansiosos per assistir a l’escola són tenir problemes amb altres nens, preocupar-se pel fracàs, estar ansiós per utilitzar el bany en un entorn públic, pensar que el seu professor és “dolent” o no els agrada i tractar amenaces o danys físics d'un assetjador.
- Proveu de preguntar al vostre fill alguna cosa així com: "Ha passat alguna cosa a l'escola darrerament que us molesti?" o "Què us fa sentir malament?"
- Si ja teniu alguna idea del que està passant, podeu aclarir-ho dient alguna cosa com ara: "Un altre estudiant és dolent per a vosaltres?" o "Tens por d'anar a l'escola?"
Pas 2. Parleu amb el professor del nen per saber si hi ha problemes específics
Si el vostre fill no pot o no ho explica, parleu amb el seu professor. Fins i tot si el vostre fill us dóna un motiu pel qual no voleu assistir a l’escola, parlar amb el professor pot ajudar a aclarir el problema. El professor del vostre fill també us pot ajudar a desenvolupar una solució.
- Proveu de dir alguna cosa així com: "Charlie ha tingut ansietat i no sé per què. Recentment ha passat alguna cosa a l’escola que pugui estar provocant-ho?”
- Demaneu suggeriments al professor del vostre fill si han notat algun problema específic. Per exemple, si el vostre fill està lluitant amb les tasques escolars o té problemes amb un altre alumne, demaneu ajuda al professor amb el problema. La implementació d'alguns canvis senzills pot ajudar a resoldre el problema.
Pas 3. Identifiqueu els canvis recents a casa que puguin causar ansietat
De vegades, els nens poden desenvolupar ansietat per l'escola a causa d'un problema o d'un canvi recent a casa. Reflexioneu sobre els canvis recents que puguin haver afectat el vostre fill, com ara el trasllat, la pèrdua d'una mascota o el divorci.
Proveu de preguntar-li al vostre fill alguna cosa com ara: "Em podeu dir què us ha molestat?" o "Us heu sentit angoixats perquè Mopsy va morir?"
Pas 4. Porteu el vostre fill a veure el seu pediatre per descartar malalties físiques
De vegades, l’ansietat es pot manifestar com una malaltia física, per la qual cosa és important que un pediatre comprovi els símptomes del vostre fill. Porteu el vostre fill a veure un pediatre si té algun símptoma relacionat o no amb l’ansietat, com ara:
- Malestar estomacal
- Nàusees
- Mal de cap
- Hiperventilació
- Mareig
Advertiment: Alguns símptomes poden no estar relacionats amb l'ansietat, com ara vòmits, diarrea, pèrdua de pes o febre. Si el vostre fill presenta algun d’aquests símptomes, porteu-lo a veure el seu pediatre perquè l’avaluï.
Mètode 2 de 3: animar el vostre fill a tornar a l’escola
Pas 1. Parleu amb el vostre fill per tranquil·litzar-lo
Un cop hàgiu identificat el motiu pel qual el vostre fill està tenint problemes, parleu amb ell sobre els seus sentiments i feu-li saber que esteu a favor seu. Oferir-los aquesta tranquil·litat els pot ajudar a sentir-se menys ansiosos per assistir a l’escola.
- Proveu de dir alguna cosa com: "Sé que pot ser aterrador començar en una escola nova, però serà més fàcil".
- O bé, oferiu una tranquil·litat senzilla, com ara: "Estic aquí per a vosaltres sempre que vulgueu parlar".
Pas 2. Comenceu una rutina matutina per ajudar a tranquil·litzar el vostre fill
Els nens troben que les rutines són calmants, de manera que desenvolupar una rutina matinal senzilla pot ajudar al vostre fill a sentir-se més segur. Desvetlleu el vostre fill a la mateixa hora cada matí i animeu-lo a fer les mateixes coses en el mateix ordre cada dia.
Per exemple, proveu de despertar el vostre fill a les 7:00, que es vesteixin, que es renti la cara, que esmorzin, que es renti les dents i que després reculli les seves coses per a l’escola
Consell: És possible que el vostre fill necessiti ajuda i sol·licituds en funció de la seva edat. Per exemple, si teniu un nen de 5-7 anys, és possible que hàgiu d’estendre la seva roba, ajudar-los amb botons i cremalleres i cronometrar-los mentre es renteu les dents.
Pas 3. No pregunteu al vostre fill com se sent ni posi èmfasi en la seva ansietat
És important que sigueu simpatitzants de l’ansietat del vostre fill, però si se centra massa en ella pot empitjorar-la. En lloc d’això, intenteu no dir res sobre la seva ansietat. Interactueu amb ells com ho faríeu normalment.
Per exemple, si el vostre fill torna a casa de l’escola abans d’hora a causa de la seva ansietat, eviteu preguntar-li com se sent o parlar de la seva ansietat. En lloc d’això, demaneu-los que facin la seva rutina habitual, com ara fer deures, tasques i preparar-se per dormir a l’hora habitual
Pas 4. Eviteu donar un tractament especial al vostre fill quan es quedi a casa
Si el vostre fill es nega a anar a l’escola algun dia, és important evitar qualsevol cosa que li doni ganes de tornar-ho a fer. No feu llaminadures especials per al vostre fill ni tracteu-les de manera diferent a la que feu habitualment.
Per exemple, si el vostre fill es queda a casa des de l’escola a causa de l’ansietat, animeu-lo a descansar, jugar tranquil·lament o fer els deures. No us oferiu portar-los al parc durant l’horari escolar ni portar-los a dinar per menjar-los
Pas 5. Torneu a introduir el vostre fill a l'escola gradualment si la seva ansietat és greu
Intenteu despertar-los al matí següent i preparar-los per a l’escola, després conduïu-los a l’escola i seureu al cotxe amb ells durant uns minuts. Després, repeteix-ho l'endemà i deixa que el teu fill vagi mig dia. El tercer dia, demaneu al vostre fill a l’escola un dia complet.
Això pot ajudar al vostre fill a tornar a l’escola sense repetir cap episodi
Mètode 3 de 3: Promoure la confiança en si mateix
Pas 1. Animeu el vostre fill a participar en activitats més socials
És possible que el vostre fill se senti més segur d’assistir a l’escola si té més oportunitats de relacionar-se amb altres nens fora de l’escola. Proveu d’implicar-los en un club o activitat que puguin fer fora de l’horari escolar o, com a mínim, organitzeu unes quantes dates de joc per al vostre fill per ajudar-lo a veure que estar amb altres nens és divertit.
- Per exemple, podeu veure si el vostre fill vol participar en dansa, arts marcials o caigudes.
- Fins i tot el vostre fill pot obtenir independència jugant a casa d’un amic o cosí durant unes hores.
Pas 2. Feu un recorregut per la vostra nova escola si està ansiós
Si el vostre fill començarà l'escola aviat, és possible que pugueu alleujar la seva ansietat pel fet de portar-lo a l'escola uns dies abans de començar les classes. Camina amb ells i assenyala alguns punts importants.
Per exemple, podeu mostrar-los la seva aula, els banys i el parc infantil
Pas 3. Ensenyeu al vostre fill tècniques de relaxació personal per ajudar-lo a fer front
Si el vostre fill experimenta ansietat mentre està a l’escola, pot beneficiar-se de saber calmar-se. Intenteu ensenyar al vostre fill una tècnica de relaxació senzilla, com ara la respiració profunda.
- Per exemple, podeu ensenyar al vostre fill a respirar mentre compta fins a 4, després retenir la respiració durant 4 segons i després exhalar fins al compte de 4.
- Ensenyeu al vostre fill a utilitzar la seva tècnica de relaxació sempre que tingui ansietat.
Consell: Animeu el vostre fill a buscar ajuda del seu mestre o de la infermera de l’escola si té ansietat i no pot calmar-se.
Pas 4. Demaneu ajuda a un terapeuta si els problemes continuen
Si el vostre fill continua tractant l’ansietat escolar, busqueu un terapeuta que pugui ajudar-lo. El vostre fill es pot beneficiar de parlar amb un terapeuta sobre la seva ansietat i les seves habilitats d’aprenentatge per ajudar-lo a fer front a les seves emocions.
