La pell solta pot ser una festa inevitable i molesta per al cos del vostre nadó quan us adapteu a la vida després de donar a llum. Malauradament, no hi ha cap píndola màgica ni cap solució instantània que pugui eliminar la pell addicional, però hi ha alguns productes i opcions que poden marcar una diferència positiva amb el pas del temps. Intenteu no desanimar-vos; hi ha moltes opcions disponibles si voleu desfer-vos de qualsevol pell fletxa i postpart.
Passos
Mètode 1 de 4: Provar tractaments tòpics de la pell
Pas 1. Fregueu els productes que refermin la pell sobre l'excés de pell
Visiteu la vostra farmàcia local i cerqueu productes que refermin la pell, com locions i cremes. Tingueu en compte que és probable que aquests productes no tinguin un efecte instantani, però us poden ajudar a estrenir una mica la pell. Fregueu aquest producte sobre la pell solta i afectada a mesura que sortiu de la dutxa, de manera que la crema sigui més eficaç.
- Sempre és millor llegir la informació del producte per obtenir instruccions i orientacions específiques.
- Cal que apliqueu aquest tipus de cremes regularment per notar els resultats. Malauradament, els efectes no seran permanents.
Pas 2. Continueu utilitzant productes que refermin la pell per seguir veient resultats
Apliqueu la crema a la pell solta regularment diàriament. Tot i que és possible que obtingueu resultats menors, malauradament no seran permanents; en canvi, haureu de continuar utilitzant el producte cada dia per obtenir els resultats que busqueu.
- Les cremes reafirmants de la pell amb més èxit són cremes hidratants. Acabeu veient resultats perquè el producte nodreix i hidrata la pell, cosa que elimina les arrugues.
- Tingueu precaució abans d’utilitzar qualsevol producte que pretengui eliminar les arrugues i la pell caiguda. No hi ha cap crema al món que pugui fer-ho físicament.
Pas 3. Exfolieu la pell solta mentre esteu a la dutxa
Espremeu una petita quantitat d’exfoliant sobre un drap o un raïm i, a continuació, amasseu el producte sobre la pell que flueix. L’exfoliant ajuda a eliminar algunes de les cèl·lules mortes de la pell, cosa que pot afavorir el creixement d’una pell més elàstica.
- Com a norma general, només exfolieu la pell solta unes 2-3 vegades a la setmana.
- Podeu trobar productes d’exfoliació a la majoria de farmàcies o botigues de productes de bellesa. Trieu un aroma que realment us agradi.
Pas 4. Obteniu resultats temporals amb un embolcall de pell
Visiteu el vostre spa local i comproveu si ofereixen embolcalls de pell. És possible que la vostra pell se senti una mica més estreta i més jove després de la sessió d’embolcall del spa i és una opció fantàstica si busqueu resultats a curt termini.
Molts embolcalls de la pell inclouen ingredients nutritius com algas, argila, algues, minerals i molt més
Mètode 2 de 4: Fer exercici amb eficàcia
Pas 1. Faciliti el camí cap a l'exercici físic
Podeu començar a fer exercici pocs dies després de donar a llum o sempre que tingueu ganes de fer-ho. Quan comenceu a entrenar de nou, llisqueu-vos en un sostenidor de suport i manteniu-vos hidratat sempre que feu exercici. Si sentiu molèsties o dolor en algun moment, atureu l’exercici. Està bé si es triga una estona abans de tornar a la rutina habitual.
Si va tenir un part més complicat, com una cesària, pregunteu al vostre metge abans de tornar a una rutina d’exercicis
Pas 2. Construir múscul amb un entrenament bàsic de força
Preneu-vos-ho amb calma després de l’embaràs. Pot ser temptador entrar al vostre pla d’entrenament previ a l’embaràs, però intenteu començar amb exercicis més senzills que no siguin tan difícils per al vostre cos. Practiqueu aixecant pesos lleugers o provant un conjunt curt o dos exercicis bàsics de força, com abdominals o flexions. Centreu-vos en facilitar-vos la rutina, en lloc de començar amb pesos pesats.
Per exemple, és possible que vulgueu començar fent 10 repeticions aixecant pess de 5 lliures (2,3 kg), o alguna cosa similar
Pas 3. Augmenteu la vostra força amb la inclinació de la pelvis
Treballeu per augmentar els músculs, cosa que us pot ajudar a omplir l’espai addicional causat per la pell solta. Per fer la inclinació de la pelvis, recolzeu-vos cap amunt a l'esquena amb els genolls doblegats en un angle. Enganxeu els músculs abdominals i aixequeu els malucs del terra durant uns 10 segons. Comenceu fent cinc repeticions a la vegada i, tot seguit, aneu avançant.
Pas 4. Realitzeu la postura de la llagosta com una forma senzilla de mantenir-se estirat
Estira't cap per avall a l'estómac mentre agafes les mans cap amunt i darrere de l'esquena. Aixequeu les cames, el cap i les espatlles de l’estora mentre ancoreu els malucs al terra. Mentre feu això, separeu les cames i manteniu la posició general durant almenys 3 respiracions. Proveu de fer 2-3 repeticions a mesura que comenceu.
Aquest exercici realment funciona els músculs de l’esquena i pot ajudar a millorar la vostra postura
Mètode 3 de 4: fer ajustaments en l'estil de vida
Pas 1. Feu una dieta equilibrada i rica en àcids grassos, vitamina A i vitamina D
Alguns nutrients, com la vitamina A, la D i els àcids grassos, són realment excel·lents per a la salut de la pell. Recolliu alguns aliments saludables del vostre supermercat o mercat local, com ara salmó, pollastre, brou, iogurt, baies i mantega alimentada amb herba. A més, pren una mica de brou de sopa, ric en col·lagen, un component important de la pell sana i ajustada.
- Si mengeu peix, busqueu marques que provin els seus productes de mercuri, com ara Carlson.
- Els aliments rics en vitamina C, com les taronges, les maduixes, les fulles verdes i el bròquil, són una altra opció saludable que anima el cos a construir col·lagen.
Pas 2. Beure molta aigua durant tot el dia
Ajudeu a fomentar l’elasticitat de la pell bevent molta aigua durant tot el dia. Idealment, intenteu beure al voltant d'11½ tasses (2,7 L) d'aigua cada dia per mantenir-vos completament refrescats i hidratats.
Si teniu problemes per recordar de beure aigua durant el dia, configureu recordatoris al telèfon o col·loqueu notes adhesives a tota la vostra llar
Pas 3. Alletar al seu fill de forma constant durant 6 mesos
Estableixi un programa d’alletament consistent per al vostre nounat, que ajudarà el vostre fill a créixer fort i sa. Si continueu alletant el vostre fill, és possible que observeu que la pell s’estreny a mesura que aprimeu amb la lactància materna.
A mesura que el vostre cos produeix més llet, és possible que us noteu perdre pes i / o veure que la pell solta s'estreny a mesura que perdeu més pes
Pas 4. Preneu suplements de col·lagen durant diversos mesos
Si esteu bé amb un compromís a llarg termini, penseu en afegir suplements de col·lagen a la vostra rutina diària durant diversos mesos després del part. Segons alguns estudis, la pell pot tornar-se més elàstica després de prendre aquests suplements durant molt de temps.
Podeu trobar suplements de col·lagen a les farmàcies i botigues de vitamines
Pas 5. Proveu un pla de pèrdua de pes gradual després de l'embaràs
És completament normal voler aprimar després de l’embaràs. Tingueu en compte que pot perdre una bona part del pes del vostre nadó en un termini de 6 setmanes després del part. En lloc de provar una dieta dramàtica, ajusteu el vostre horari de menjar perquè mengeu 5-6 menjars més petits cada dia. Quan treballeu, comenceu amb una activitat física fàcil, com un simple passeig pel vostre barri.
- No cal afanyar-se; el cos passa per molts ajustos després de donar a llum. El que més importa és mantenir una dieta sana.
- Intenteu evitar el menjar ferralla, com ara refrescos i llaminadures ensucrades. Aquests poden dificultar els vostres objectius de pèrdua de pes.
Mètode 4 de 4: Obtenir procediments especials
Pas 1. Consulteu l'estrenyiment de la pell no quirúrgic com a possibilitat
Parleu amb el vostre metge o cirurgià per fer-vos un procediment d’estrenyiment de la pell, que pot desfer-se de la pell floja o floja. Haureu de rebre diversos tractaments, però normalment duren menys d’una hora. La vostra pell es veurà més estreta fins a un any després d’haver rebut el tractament complet.
Aquesta és una opció força segura, ja que no hi ha molts efectes adversos
Pas 2. Parleu amb un metge o cirurgià per obtenir un procediment de contorn corporal
Si no veieu els resultats que voleu, és possible que el contorn corporal sigui la resposta que busqueu. Pregunteu sobre procediments com una abdominoplàstia (abdominoplàstia), aixecament de la cuixa interior o paniculectomia, que elimina la pell addicional al voltant de la part inferior de l’abdomen.
El vostre metge o cirurgià pot analitzar els possibles riscos amb vosaltres i fer-vos saber si sereu un bon candidat al procediment o no
Pas 3. Consulteu els professionals per aconseguir un canvi d'imatge de la mare
Aquest terme fa referència a múltiples procediments que ajuden el vostre cos postpart a semblar-se més al vostre cos abans de l'embaràs. En general, aquest tipus de canvi d'imatge inclou un aixecament i / o augment de mama, liposucció o eliminació de greix addicional, una abdominoplàstia i una labiaplàstia, que ajuda a endurir els llavis. Parleu amb un metge o cirurgià i vegeu si aquesta és una bona opció per a vosaltres.
Aquest tipus de canvi d'imatge pot ser bastant car i pot no ser una opció factible per a tothom
Consells
- Intenteu mantenir-vos positius els mesos posteriors a l’embaràs. Pot ajudar-vos a respirar profundament, sortir a l’exterior o fer algun altre tipus d’activitat que us faci feliç.
- Tingueu en compte que la capacitat de la vostra pell per tornar a la normalitat després de l’embaràs depèn de molts factors, com ara la vostra genètica, la vostra edat, el nombre de fills que heu tingut i el grau de relació entre ells.
