Segons la vostra cultura, plorar en públic pot ser un comportament socialment acceptable o no. Afortunadament, si us trobeu en una situació en què sentiu que cal plorar, però no voleu que ningú ho sàpiga, hi ha algunes coses que podeu fer per amagar-ho.
Passos
Mètode 1 de 3: plorar en privat
Pas 1. Espereu fins que estigueu sols
Pot ser que sigui difícil, però si creieu que cal plorar, intenteu esperar fins que pugueu arribar a algun lloc privat.
- La vostra habitació sempre és una bona opció, si està disponible.
- Si no esteu a casa, sortir uns minuts a l’exterior normalment no despertarà massa sospites. De la mateixa manera, el bany sol ser sempre una bona opció, si es tracta d’un bany privat es pot tancar la porta durant 5-10 minuts sense que ningú s’ho pensi.
- Si esteu en un bany públic, aneu a una de les parades i tanqueu la porta amb clau. Haureu de ser més conscients de qualsevol soroll que pugueu fer, però us proporcionarà una certa privadesa. Si heu d’amagar un sanglot que no podeu mantenir, proveu de rentar el vàter per amagar el soroll.
Pas 2. Disculpeu-vos de la situació
Si creieu que encara teniu control sobre vosaltres mateixos, podeu dir amb educació: "Necessito utilitzar el lavabo" o "Necessito uns minuts per fer una trucada telefònica a l'exterior". Això desanimarà qualsevol persona que vulgui acompanyar-vos fora.
Si creieu que esteu molt a prop de les llàgrimes, pot ser que sigui més difícil. Una manera d’evitar el contacte visual és fingir que algú us ha trucat o us ha enviat un missatge. D’aquesta manera, podeu treure el telèfon i apartar-vos sense dir res ni mirar cap persona. Si el podeu gestionar, simplement digueu "disculpeu-me un moment", si no, no digueu res. És possible que la gent que us envolta pensi que era una mica grollera, però quan torneu, demaneu disculpes i digueu que havíeu de rebre aquest missatge / trucada telefònica ja que l’havíeu estat esperant tot el dia
Pas 3. Plora tranquil·lament
Quan estem molt molestos, pot ser molt satisfactori plorar fort; no obstant això, si intenteu mantenir-lo en secret, hauríeu de plorar el més tranquil·lament possible, sobretot si esteu en un lloc on us pugui sentir fàcilment.
- Respira dins i fora lentament i profundament. No retingueu la respiració! Si manteniu la respiració, finalment haureu de respirar i, en aquest moment, hi ha moltes possibilitats de fer un so de sanglots. Respirar profundament també us ajudarà a calmar-vos.
- Fregueu els ulls suaument. Utilitzeu un mocador o la màniga si no en teniu, i fregueu suaument les llàgrimes a mesura que cauen. Intenteu no fregar, ja que això us farà encara més inflats i vermells.
Pas 4. No us preocupeu
Està bé plorar i no us heu de sentir malament ni avergonyit. Sobretot si heu aconseguit trobar algun lloc privat.
- En lloc d’això, proveu d’elaborar tot allò que us molesti tant per veure si podeu trobar una solució.
- Evidentment, pot haver-hi alguns casos en què hagi passat alguna cosa que no tingui solució (per exemple, la pèrdua d’un ésser estimat). En aquest cas, doneu-vos permís per estar trist i molest durant uns minuts. Intenteu respirar profundament, cosa que farà que el plor sigui més tranquil, però també us ajudarà a calmar-vos una mica.
Pas 5. Deixeu-ho sortir
Si heu aconseguit trobar un lloc segur per plorar en privat, deixeu-ho sortir tot. A menys que tingueu pressa, us hauríeu de dedicar uns minuts per alliberar les emocions que sentiu.
- De nou, si hi ha la possibilitat que algú us senti, proveu de callar, però no intenteu aguantar-ho tot. Això pot empitjorar les coses.
- Un cop hagis deixat anar una mica de vapor, fes tot el possible per calmar-te. Feu algunes respiracions lentes i profundes i proveu de somriure. Això enganyarà el cervell perquè pensi més feliçment i proporcionarà instantàniament una mica de sentiments positius.
Mètode 2 de 3: plorar en silenci
Pas 1. Respireu el més profundament possible
Si no podeu arribar a un lloc privat, però sabeu que les llàgrimes cauran igualment, podeu intentar mantenir-lo en secret plorant en silenci. Tot i que probablement no podreu mantenir les llàgrimes, podeu fer tot el possible per mantenir el soroll.
- Per fer-ho, respira profundament, però fes-ho tan tranquil·lament com puguis. No se suposa que hauria de ser un sospir profund, sinó que voleu que la respiració es mantingui constantment per no sanglotar.
- No retingueu la respiració! Finalment, haureu de respirar i, si s’ha acumulat al pit, pot sortir un sanglot.
- Si s’escapa un so, intenteu reproduir-lo com a tos o esternut, si és possible.
Pas 2. Feu-vos el més discret possible
Això dependrà en gran mesura de la vostra situació específica, però heu d’intentar allunyar-vos del centre d’atenció el màxim possible.
- Si esteu a la feina o a l’escola, asseu-vos al vostre escriptori i proveu que aparegui com si llegíssiu alguna cosa a la pantalla o al taulell. Col·loqueu la mà al front, com si estiguéssiu ombrejant els ulls del sol. Això farà que sigui més difícil per als altres veure què fan els vostres ulls.
- Si us trobeu en una situació més social, fingiu que heu trucat al telèfon mòbil i aneu a la zona més privada que pugueu trobar. Continueu fent veure que parleu per telèfon perquè la gent us presti menys atenció.
Pas 3. Fregueu les llàgrimes quan cauen
Si heu aconseguit mantenir l’atenció fora de si mateix, podeu esquivar les llàgrimes de manera casual. Podeu utilitzar un teixit si el teniu o la màniga. Si porteu una camisa de màniga curta, feu servir la part posterior de la mà.
Eviteu fregar! Serà temptador fregar-se la cara i els ulls per intentar aturar-se, però això només s’afegirà al vermell i a la inflor que es produeixen de manera natural quan ploreu
Pas 4. Distreu-vos
En aquest cas, probablement no només vulgueu deixar-ho sortir. En lloc d’això, voldràs controlar-te. Podeu intentar evitar que ploreu somrient, cosa que us pot ajudar a enganyar el vostre cervell cap a pensaments més feliços.
- Penseu en una cosa divertida que ha passat recentment o en alguna cosa que desitgeu.
- Si no se us acudeix res, intenteu centrar-vos molt en el que passa al vostre voltant. Això us ajudarà a distreure’s del que us molesta.
- També podeu escriure ràpidament els vostres sentiments en una llibreta o al telèfon per passar-los més enllà.
Pas 5. Reuneix-te al grup
Si sou en algun lloc on es notarà si no us hi torneu a unir, en algun moment haureu de tornar-hi a entrar. La manera com ho faci dependrà de com se senti.
- Si us sentiu molt millor i no us preocupa que tornareu a plorar, torneu a entrar. Podeu trigar un parell de minuts a tornar a la conversa amb normalitat, però no us preocupeu. Si heu completat amb èxit tots aquests passos, és poc probable que algú noti que ploràveu.
- Si us preocupa que pugueu tornar a plorar, intenteu unir-vos-hi, però mínimament. No intenteu estar molt involucrat en la conversa. En lloc d’això, fes el possible per semblar feliç (somriure el millor que puguis també et pot ajudar a sentir-te millor) i escolta la conversa. Això també us pot ajudar a distreure’s del que causa les llàgrimes.
- Si esteu al vostre escriptori a l’escola o a la feina, simplement torneu a treballar com ho faríeu normalment. Teniu avantatges en aquesta situació perquè no hi haurà expectatives de ser socials. Dediqueu uns minuts a animar-vos després de plorar, per exemple, mirant un vídeo divertit o mirant coses que us agraden al telèfon o a l'ordinador.
Mètode 3 de 3: amagar el fet que heu estat plorant
Pas 1. Traieu-vos el maquillatge dels ulls
Si us porteu maquillatge abans de plorar, almenys traieu-vos els ulls. En aquest punt, probablement s’ha arruïnat de totes maneres. Haureu d’esquitxar-vos la cara amb aigua, si és possible, i també és probable que ho hàgiu tacat de totes maneres. Per tant, hauríeu de retirar-vos el maquillatge amb un desmaquillant, si és possible.
Si no teniu cap removedor de maquillatge, proveu d’utilitzar aigua i sabó o una tovallola de paper mullada. Si no teniu res, feu el possible per netejar suaument el maquillatge amb un pañuelo o una tovallola
Pas 2. Salpicar aigua freda a la cara
Feu que l’aigua sigui tan freda com pugueu suportar i esquitxeu-la suaument diverses vegades a la cara. Això ajudarà a eliminar qualsevol enrogiment i inflor.
- Com a alternativa, podeu col·locar cogombres o alguns glaçons embolicats amb una tovallola als ulls per ajudar a reduir el vermell i la inflamació.
- Feu el que feu, eviteu fregar-vos la cara amb força! Això només empitjorarà el vermell.
Pas 3. Utilitzeu col·liris
Si podeu, feu servir una col·lirió en cada ull. Això els aclarirà i eliminarà qualsevol vermell.
Pas 4. Beure un got d’aigua
Si heu plorat moltes llàgrimes, heu de beure una mica d’aigua per rehidratar-vos. També us ajudarà a calmar-vos.
Pas 5. Apliqueu una crema hidratant
Si teniu una crema hidratant a mà, apliqueu-la a la cara, ja que us ajudarà a eliminar qualsevol tensió que tingueu als ulls.
Pas 6. Torneu a aplicar el maquillatge
Si el porteu, haureu de tornar a sol·licitar. Assegureu-vos de tornar a aplicar el fonament i ruboritzar-vos, ja que pot ser que les llàgrimes us hagin fet ratlles a les galtes.
Si els ulls encara són una mica inflats i vermells, intenteu aplicar un llapis de llavis més brillant, que atraurà l'atenció dels vostres ulls
Pas 7. Poseu-vos ulleres de sol
Si encara és molt evident que heu estat plorant, poseu-vos unes ulleres de sol. Tanmateix, no feu això si, per exemple, esteu a la feina o a l’escola on esteu asseguts a un escriptori. La gent sabrà que alguna cosa ha passat.
- Si creieu que heu de dur ulleres de sol per amagar-les, podríeu fer servir l’excusa que us presentava a l’oculista i se us va indicar que les portés durant unes hores.
- També podríeu dir que els vostres ulls se senten molt sensibles a la llum i que les ulleres de sol ajuden al dolor.
Consells
- Si sou propens a plorar fàcilment i necessiteu maquillatge, considereu la possibilitat de comprar un delineador d’ulls impermeable i / o rímel. Això us ajudarà a evitar les línies fosques de rímel que us corre per les galtes i causen un gran embolic.
- No us avergonyiu. El plor és una acció normal, i fins i tot necessària. Tot i que pot haver-hi algunes situacions en què el plor no sigui adequat, cal que deixeu sortir l’emoció quan sigui possible.
- Porteu mocadors o tovalloletes humides a la motxilla perquè estigueu preparats si comenceu a plorar.
Advertiment
- El plor ens permet alliberar tensions i toxines del nostre cos. Eviteu aguantar-ho tot massa temps, ja que això pot causar encara més problemes a la llarga.
- No està malament deixar-se allà on es troba si se sent superat per la tristesa i vol estar sol.
