La malenconia es refereix a una persona en estat de depressió o que simplement se sent "caiguda" durant un període prolongat de temps. Aquest article proporciona suggeriments per ajudar a reconfortar un malenconiós i accelerar la seva recuperació. No podreu tractar la malaltia, perquè cal una atenció mèdica adequada i una consulta mèdica. Tanmateix, la família i els amics poden jugar un paper fonamental en ajudar a algú amb depressió.
Passos
Mètode 1 de 2: Rol interpretat per familiars, amics i companys de feina
Pas 1. Intenteu ser simpàtic amb el pacient
Pregunteu sobre els seus problemes.
Pas 2. Escolta atentament el que et diuen
Simplement escoltar pot ajudar molt, fins i tot si no els podeu ajudar a resoldre els seus problemes. De vegades, saber que a algú li importa és suficient per disminuir els cops de la vida.
Pas 3. Doneu-los el màxim de temps possible
Necessiten una certa atenció i una tendresa amorosa.
Pas 4. Intenteu treure la ment dels problemes
Porteu-los a bitlles, discoteques, senderisme i qualsevol activitat que els agradi molt.
Pas 5. Tingueu paciència amb ells
És crucial saber que aquestes persones necessiten temps per tornar a un estat normal. Passaran mesos, fins i tot anys. No tornaran a la normalitat durant la nit, de manera que la vostra paciència i dedicació tenen un paper important en la millora del seu estat mental.
Pas 6. Recordeu que estan deprimits, així que no espereu cap comportament feliç d'ells immediatament
Poden ser cínics i fàcilment agitables, i probablement siguin emocionalment inestables i vulnerables. Les seves paraules de vegades no tindran gaire sentit.
Pas 7. Es tracta de la vostra atenció, amor i paciència
Aquestes persones necessiten atenció i una orella simpàtica. Com més atenció rebin, més ràpid serà la seva curació.
Mètode 2 de 2: aliments que us poden ajudar
Pas 1. AIGUA
L’aigua és essencial per a la vida humana. Una hidratació adequada ajuda les persones a tenir un millor metabolisme i salut en general. Alguns estudis han demostrat que la ingesta adequada d’aigua, és a dir, 9-12 gots d’aigua diaris, pot ajudar a aconseguir una vida més feliç.
Pas 2. Disminució de la cafeïna:
La cafeïna és un estimulant que pot provocar insomni i els melancòlics definitivament no ho necessiten. El cafè o les begudes energètiques no són una bona idea per a aquestes persones. Vegeu a continuació un debat sobre els tes.
Pas 3. Aliments saludables / orgànics:
S’ha demostrat que les verdures de la dieta milloren la salut. Una panxa feliç condueix a una vida més feliç.
Pas 4. Tés:
Avui en dia tenim una gran varietat de tes exòtics, tisanes, infusions, aromatitzats, etc. L'herba de llimona i el te verd tenen grans propietats antioxidants i són bones no només per a persones amb depressió sinó per a qualsevol persona. El te negre conté cafeïna, però, i s’ha d’evitar.
Consells
- Paciència, atenció i amor. Tres coses que, ben fetes, poden fer meravelles per alleujar la depressió.
- La família i els amics poden jugar un paper vital en el tractament de la depressió.
Advertiments
- Si no podeu evitar, no critiqueu.
- No deixeu el vostre amic o ésser estimat en pau mentre prengui un medicament nou.
- Si algú amenaça amb suïcidar-se o autolesionar-se, parla de la mort de manera positiva o sembla fer compres que puguin significar que té intenció de suïcidar-se o autolesionar-se, truqueu immediatament a la vostra línia telefònica local de suïcidi.
- Si la malenconia es deteriora fins a la depressió, busqueu ajuda professional d'un metge o psicòleg.
