Tothom se sent lent, trist o una mica mort a l’interior de tant en tant. Si voleu donar una bona sacsejada al vostre cos i tornar a despertar aquesta ànima, wikiHow és aquí per ajudar-vos. A continuació trobareu moltes solucions, en funció de la font dels problemes. Llegiu només una secció o llegiu-les totes: tot és un bon consell! Comenceu amb el pas 1 següent.
Passos
Part 1 de 5: Emocionar-se
Pas 1. Proveu coses noves
Provar coses noves és una de les millors coses que podeu fer per sentir-vos realment vius. El fet és que els humans som intel·ligents. Tots som intel·ligents. I per això, els nostres cervells necessiten estímuls. Si continuem fent les mateixes coses que sempre fem, ens avorrim i, després d’això, comencem a sentir-nos morts a l’interior. Proveu coses noves i emocionants i us trobareu més emocionats amb la vida en aquest procés.
- Podeu provar activitats creatives, com aprendre a tocar un instrument o dibuixar.
- Podeu provar activitats que realment exercitin el vostre cervell, com aprendre un nou idioma o jugar a escacs.
- Podeu provar activitats que us empenyen el cos practicant esports com nedar o trotar.
Pas 2. Empènyer els seus límits personals
Sortiu de la vostra zona de confort. Per les mateixes raons per les quals heu de provar coses noves, també heu de superar els vostres límits personals de tant en tant. De fet, com més els empenyes, més trobaràs que creixes com a persona. Quan ens empenyem, descobrim de què som capaços realment i trobem coses noves per gaudir de la vida. Això ens fa persones més feliços, més satisfetes i amb més confiança.
- Podeu empènyer-vos a viatjar a un lloc que mai no us heu imaginat.
- Podeu impulsar-vos a assolir un objectiu que creieu impossible, com perdre 50 lliures.
Pas 3. Assumeix reptes
Tendim a sentir-nos els més vius quan perseguim un objectiu desafiant. Ara pot ser una cosa com posar-se en forma, aprendre una nova habilitat o treballar per aconseguir una promoció a la feina. Fins i tot pot ser una cosa semblant a la recta d'A, si encara esteu a l'escola. L’important és fer-vos un repte i llançar-hi tota la vostra energia i esforç.
Pas 4. Seguiu un somni
Persegueix alguna cosa que sempre hagis volgut fer. Quan persegueixes les coses que et fan feliç, mantenint la ment allunyada de les pors de conseqüències o obstacles, trobaràs que tens la sensació de renéixer.
Intenteu iniciar una nova carrera professional fent alguna cosa que sempre heu volgut fer. Quan treballes una feina que no t’agrada o que no et deixa sentir realitzat, és fàcil començar a sentir-te mort a l’interior. Trobeu una nova carrera professional fent alguna cosa que us agradi o que al final del dia us faci sentir bé amb vosaltres mateixos
Pas 5. Busqueu i estigueu amb algú que estimeu
Si no teniu cap relació, comenceu-ne una (aneu aquí per obtenir ajuda per aconseguir parelles i aneu aquí per obtenir ajuda per trobar nuvis). Troba algú que sigui bo per a tu i que també pugui omplir un buit a la seva vida. Els humans som criatures socials. Necessitem altres persones i estar amb algú sovint pot fer que la vostra vida sigui més emocionant i satisfactòria.
És important mantenir una relació sana en què tots dos us ajudeu. No mantingueu una relació seriosa amb algú que no us interessi, només per intentar que us sentiu millor
Part 2 de 5: augmentar la vostra energia
Pas 1. Teniu un horari regular
Si us lleveu i us adormiu a tota mena d’estranyes hores, això us pot portar a sentir-vos malament, perdut i mort. Reguleu el vostre horari tant com sigui possible i penseu en fer alguns sacrificis per aconseguir aquest horari regular durant un temps mentre us cuideu.
Si teniu problemes per trobar espai al dia, proveu de reduir les pèrdues de temps tan fàcils d’oblidar. Facebook, la comprovació de correus electrònics i els jocs per a mòbils que perden el temps poden absorbir més temps del vostre dia del que no us penseu. Deseu aquestes accions per quan realment no pugueu fer una altra cosa (com quan esteu assegut al vàter!)
Pas 2. Dormiu prou i regularment
Tots els cossos són diferents i és possible que les vostres necessitats de son no siguin les mateixes que les de tots, però si esteu passant el dia sentint-vos morts i exhaurits, pot ser perquè o no dormiu prou o us en dormiu també molt! Comenceu dormint les 8 hores estàndard, en un horari habitual (a la mateixa hora cada nit), durant un parell de setmanes. Com et sents? Algunes persones només necessiten 6 hores de son, d’altres poden necessitar-ne més com 10. Potser haureu d’experimentar, però doneu al vostre cos la possibilitat i molt de temps d’ajustar-se abans d’escriure-ho.
Pas 3. Feu una dieta saludable
Menjar una dieta saludable és crucial per mantenir-se fort, saludable, enèrgic i preparat per afrontar el dia. La dieta també pot tenir un paper important en la depressió. Assegureu-vos de menjar moltes fruites i verdures, cereals integrals i proteïnes magres. Retalleu els greixos i el sucre no saludables de la vostra dieta tant com sigui possible. Menja amb un propòsit … no només agafis el que tingui gust i és fàcil.
- Les verdures i fruites saludables inclouen: col arrissada, espinacs, bròquil, plàtans i cítrics.
- Els grans saludables inclouen: quinoa, arròs integral, sègol i farina de civada.
- Les bones proteïnes magres amb greixos saludables inclouen salmó, tonyina, sardines i fruits secs (els fruits secs són un aperitiu fantàstic!). També podeu provar proteïnes magres com el pollastre i els ous.
- Eviteu el menjar ferralla com patates fregides i galetes. Fins i tot els galets que s’etiqueten saludables, com els prims de blat, ja no són sans si es menja la meitat de la caixa i encara són molt menys saludables que un refrigeri de bastonets de pastanaga.
Pas 4. Penseu en la possibilitat de tallar "trampes" energètiques
Si beveu molts cafès o begudes energètiques, o si preneu altres "suplements" que us augmentin l'energia, us recomanem que considereu que poden formar part del problema. La cafeïna és especialment additiva i, tot i que al principi pot donar un impuls temporal al vostre cos, es bloquejarà més endavant, ja que el vostre cos necessita més medicaments. Penseu en fer un descans per netejar el cos i veure si això forma part del vostre problema.
Pas 5. Exercici
Sabem que de vegades és difícil trobar temps, però fer exercici és una de les millors maneres d’aconseguir que se senti més enèrgic. Anar a trotar 15 minuts al matí pot ser suficient per despertar-vos. Feu una posició a la gatzoneta mentre espereu que el vostre cafè es prepari al menjador. Agafeu les escales en lloc de l’ascensor. Totes aquestes petites peces s’afegeixen a una salut més sana i normalment la trobareu més eficaç que una dosi de cafeïna.
Pas 6. Poseu esforç en cada dia
Fins i tot els dies en què no haureu d’anar enlloc o no tingueu ganes d’anar enlloc, hauríeu d’esforçar-vos i despertar-vos a l’hora habitual, vestir-vos, menjar i fer coses amb el vostre dia. Això és important per mantenir la vostra mentalitat. T’evitarà sentir mandra o fins i tot desesperada. Massa dies sense prendre's la vida seriosament i definitivament deixareu de prendre-la seriosament.
Part 3 de 5: Inspirar-se
Pas 1. Llegiu i escolteu obres inspiradores
Si us sentiu perdut, proveu de prendre la saviesa dels altres. Molta gent troba inspiració i una nova direcció de vida en les obres de persones com Joseph Campbell i Alan Watts. Aquests dos homes van escriure molts llibres fantàstics, però també podeu trobar les seves paraules inspiradores en línia a les entrevistes (proveu de cercar a YouTube). Tot i que és possible que no siguin el vostre aliat, segur que trobareu algú que us inspiri si reserveu. Proveu la secció inspiradora o d’autoajuda de la vostra biblioteca local.
Pas 2. Viatgeu a llocs nous i antics
Viatjar és una de les experiències transformadores més poderoses que podeu experimentar. En viatjar a llocs llunyans on estigueu fora de la vostra zona de confort, us obligareu a assumir reptes i a viure activament (sovint us demostreu que de fet podeu fer aquestes coses encara). Viatjar tampoc ha de ser tan car com es pensa. Si viatgeu pel vostre compte en lloc de fer-ho amb una empresa de gires, compreu abans d’hora (normalment amb 4-6 mesos d’antelació) i aneu a llocs fora de temporada. de distància per una estona.
Si això us fa por, comenceu per viatjar a zones locals abans de passar a terres llunyanes
Pas 3. Escolteu música inspiradora
La música pot ser increïblement inspiradora per a moltes persones. És una de les eines més potents per arribar directament a l’ànima i fer-te sentir una connexió profunda i poderosa amb el cantant o el compositor. Per a algunes persones, la música més transformadora és la música clàssica (recomanem el Concert per a piano # 5 de Beethoven, 2n i 3r moviments). Per a altres persones, la música més moderna és útil. Algunes persones troben que la música tradicional tradicional, com la música celta, les desperta realment. Experimenteu i trobeu alguna cosa que us funcioni.
Pas 4. Crear i adoptar un sentiment de connexió
Sovint hi ha una sensació intangible de connexió amb l’esperit humà més gran que podeu aprofitar i aprofitar. Per a tothom, el mitjà que crea aquesta sensació és diferent. Algunes persones llegeixen poesia. Algunes persones es presenten voluntàries. Algunes persones crien fills. Cerqueu alguna cosa que us faci sentir connectat a la major experiència de l’ésser humà i, a continuació, adopteu el vostre propi enfocament per captar aquest sentiment. Inspira’t i crea alguna cosa, una pintura, una cançó, un ball, que et permeti expressar que tu també ets humà i que formes part del gran cor bategant que és aquest planeta i aquest univers.
Pas 5. Cerqueu el vostre propòsit
Quan vivim una vida que ens dóna un propòsit i que permet realitzar aquest propòsit, és llavors quan ens sentirem més inspirats i desperts a les possibilitats que aquest món ofereix. Tothom té alguna cosa a oferir: o alguna cosa per oferir al planeta, alguna cosa per oferir als altres o algun altre propòsit per servir. Cerca allò que et serveix, troba allò que et faci feliç i fes-ho. Si segueixes vivint per viure, en lloc de viure per fer que la teva existència signifiqui alguna cosa per a l’univers, sempre et trobaràs perdut i sense inspiració. Abraça el que pots oferir i deixa de pensar només en els obstacles.
Part 4 de 5: Sentir-se connectat
Pas 1. Doneu a la gent l'avantatge del dubte
Comenceu a sentir-vos connectats oferint als altres el benefici del dubte. Quan la gent us convida a les coses, no només assumeixi que és perquè volen ser simpàtics. És possible que vulguin la vostra amistat. És possible que vulguin veure el que teniu per oferir al món. Assumeix el millor d’ells i deixa que et sorprenguin gratament. Si no ho intentes, al cap i a la fi, ni tan sols tindràs l'oportunitat d'esbrinar si alguna cosa podria haver estat meravellós i divertit.
Pas 2. Voluntariat
Els éssers humans obtenen naturalment la major sensació de satisfacció en ajudar-se mútuament. No només l’ajut superficial per portar els queviures d’algú. En lloc d’això, doneu a algú una ajuda profunda i significativa que es converteixi en una de les forces del bé més positives de les seves vides. Això us deixarà profundament connectat amb la major experiència humana i us prepararà per abraçar la vida i tot el que tingueu en la vostra per agrair-los.
- Proveu de treballar amb Big Brothers Big Sisters, que ofereix assessorament per a joves en risc, o bé construïu cases amb Hàbitat per a la humanitat, que treballi per construir residències permanents per a les persones que van treure la palla curta a la vida.
- El voluntariat també és una gran oportunitat per fer nous amics i conèixer gent que comparteixi valors i interessos similars.
Pas 3. Cerqueu comunitats en línia
Si no esteu bé per conèixer gent a la vida real o si el vostre horari o estil de vida no és bo per estar amb gent, proveu de conèixer gent i unir-vos a comunitats en línia. Hi ha moltes maneres diferents de fer-ho. WikiHow, per exemple, té una comunitat fantàstica i sempre estem contents per una altra cara amable i un cop de mà. Una altra opció seria, per exemple, reproduir un MMO. Aquest és un tipus de videojoc especial que us permet prendre una nova vida i fer amics en un món completament diferent. Guild Wars és coneguda per tenir una de les comunitats més simpàtiques.
Part 5 de 5: Creació d'un nou Outlook
Pas 1. Adonar-se que la tristesa és una part natural de la vida
La tristesa és una part natural de la vida i una emoció sana. Si us sentiu morts a l’interior perquè us ha passat alguna cosa dolenta, no està malament. Estigueu tristos una estona. Abraça l’emoció i aprèn a superar-la. Això us ajudarà a fer front a situacions difícils en el futur. Tot i això, si heu estat trist durant molt de temps i aquesta sensació de mortalitat a l’interior comença a córrer la vostra vida, reconegueu que, tot i que la tristesa és normal, també s’hauria d’acabar. Passem moltes emocions, però cadascú necessita el seu temps al sol.
Pas 2. Feu-vos una xerrada dura
De vegades, tenir un nadó a si mateix i rebre massa consells de suport pot ser que us perjudiqui i no us ajudi. De vegades, el que realment necessiteu és una puntada ràpida als pantalons. Digueu-vos a un home o una dona cap amunt i tingueu aquest sentiment negatiu com un adult. Comenceu a fer alguna cosa sobre com us sentiu, en lloc de deixar que l'emoció us controli.
- No siguis el teu pitjor assetjador. No parleu amb vosaltres mateixos. Només cal agafar una mà ferma, com ho faria qualsevol bon pare o mare.
- Si ho fa més fàcil, fingiu que no esteu donant-vos a la ferma conselleria. Fingiu que és Albus Dumbledore. O Morgan Freeman. Tots els consells sonen millor quan provenen de Morgan Freeman.
Pas 3. Agraïu el que teniu
És fàcil quedar-se atrapat pensant en els nostres problemes o en totes les coses que ens agradaria tenir i oblidar-nos de totes les coses increïbles que passen al nostre voltant. Pots oblidar-te de totes les coses de la teva vida que són bones i et fan feliç. No us oblideu d’aquestes coses! Apreciar el que teniu us farà sentir-vos millor per abraçar aquestes coses mentre les teniu. Recordeu, tot a la vida és temporal i heu d’aprendre a estimar les coses mentre les teniu.
Pot semblar depriment, però recordeu que perdre una cosa que estimeu us obre a coses noves que podeu estimar i experimentar
Pas 4. Reconeixeu quan necessiteu ajuda professional
Per descomptat, de vegades els nostres cervells només es posen una mica malalts. De vegades ens sentim morts a l’interior no perquè hem perdut de vista les coses bones, sinó perquè el nostre cervell se’ns ha quedat cec. Quan us sentiu realment perdut, i sobretot si sentiu que us podríeu fer mal a vosaltres mateixos o a algú altre, busqueu ajuda professional. No et fa feble ni trencat; de la mateixa manera que aniríeu al metge si teniu càncer, hauríeu d’anar a un metge quan el cervell no faci el que hauria de fer.
Pas 5. Sigues fidel a tu mateix
Tot plegat, si no se sent viu, pot ser perquè realment no està vivint. Quan vivim una vida que no és fidel a nosaltres mateixos, realment vivim la vida d’una altra persona i és fàcil sentir que realment no vivim en absolut. Si no esteu sent vosaltres mateixos, si mentiu sobre qui sou realment als que us envolten perquè creieu que els farà més feliços: cargoleu-los. Aquesta és la teva vida i, al final, has de fer allò que et fa feliç i ser la persona que realment ets. Això tornarà a despertar el vostre esperit i us farà sentir-vos vius de nou!
Consells
- Esquitxeu l’aigua freda de la cara sobre la pica o el bany o fins i tot el vàter
- Si voleu, podeu obtenir un temporitzador al telèfon o a l'iPod i configurar-lo durant 15 minuts (o 10!
- Quan ets al llit i els teus 15 minuts acabats i et trobes que no vols deixar el teu llit … força’t a pujar !!
- Assegureu-vos que no teniu cap acord.
- No compareu a vosaltres mateixos i la vostra vida amb la dels altres i la dels altres. Al cap i a la fi, l’única vida que tens, l’única que pots crear i l’única que pots viure és la teva.
Advertiments
- Quan esquitgeu l'aigua freda a la cara, assegureu-vos que no tingueu dolor
- Procureu que no us pugi l'aigua freda pel nas (pot fer mal!)
