Treure les dents del seny en general no és un procés divertit i el període de recuperació després de la cirurgia sovint és encara menys divertit. Amb les genives sagnants i doloroses, no només menjar i beure és més difícil, sinó que fins i tot adormir-se pot ser difícil de fer. Per sort, hi ha diverses maneres d’adormir-se després de treure les dents del seny un procés fàcil i segur amb el mínim malestar.
Passos
Part 1 de 2: Preparació per al llit
Pas 1. Traieu qualsevol gasa de la boca
Si us deixeu gasa a la boca abans d’anar a dormir, podeu sufocar-la. Assegureu-vos que heu tret amb cura tota la gasa que el dentista us va deixar a la boca abans de dormir.
Mentre hagi passat almenys mitja hora des de l'extracció de les dents del seny, és segur treure la gasa de la boca
Pas 2. Preneu medicaments per al dolor segons el prescrit pel vostre dentista
El més probable és que tingueu molt dolor després de la cirurgia, especialment el primer dia. La medicació contra el dolor és fonamental per atenuar el dolor el temps suficient per adormir-se.
- Seguiu totes les instruccions de dosificació quan preneu medicaments per al dolor.
- Preneu-vos el medicament per al dolor abans que l’anestèsia s’hagi esgotat (aproximadament 8 hores). Això us facilitarà la gestió de qualsevol molèstia causada per la vostra cirurgia.
- Estar sota medicació per al dolor continu també us ajudarà a dormir més tranquil·lament.
Pas 3. Beure líquids frescos, segons el confort
És important mantenir la boca hidratada i evitar hemorràgies addicionals en beure aigua fresca. Tot i això, no mengeu ni beveu res que us causi molèsties a la boca; més aviat, espereu fins que les molèsties hagin disminuït i beure sigui tolerable.
- Eviteu beure amb palla almenys una setmana després de la cirurgia.
- No beureu líquids calents ni mengeu menjar calent durant la recuperació. Menjar o beure aliments i líquids suaus i frescos, tal com es tolera.
Pas 4. Poseu un paquet de gel a la cara per disminuir la inflamació de les genives
Si teniu un paquet de gel a la galta esmorteix el dolor de les genives i us facilitarà l’adormiment. Geleu-vos la galta prop del lloc d’extracció fins a mitja hora abans d’anar a dormir.
- Assegureu-vos d’embolicar el paquet de gel amb un drap abans d’aplicar-lo a la cara.
- Si teniu previst fer una migdiada durant mitja hora o menys, podeu dormir amb el paquet de gel a la galta. Tanmateix, eviteu dormir amb el paquet de gel durant períodes més llargs, ja que us deixarà la fred a la galta.
- Mai apliqueu calor a aquesta zona després de la cirurgia d’extracció.
Pas 5. Eviteu rentar-vos les dents, esbandir-vos la boca o tocar la ferida
Això pot desallotjar el coàgul de sang format a la ferida i fer que torneu a sagnar. El sagnat i el dolor us dificultaran l’adormiment.
Si la boca comença a sagnar i apliqueu gasa a la ferida, assegureu-vos de no anar al llit amb aquesta gasa encara a la boca. Espereu fins que s’aturi el sagnat (com a mínim 30 minuts) abans de treure la gasa i anar a dormir
Part 2 de 2: Anar a dormir
Pas 1. Mantingueu el cap elevat per minimitzar la inflor
Utilitzeu coixins per mantenir la part superior del cos en un angle de 45 graus i el cap elevat. D’aquesta manera, es reduirà la inflor de les ferides i es farà palpitar menys, cosa que farà que sigui més fàcil dormir.
- Tot i que aquest no pot ser el vostre estat natural de son, descansar amb el cap dret és, amb diferència, la millor manera de reduir naturalment el dolor a la boca mentre dormiu.
- Penseu a invertir en un coixí de falca per fer més fàcil dormir en aquesta posició.
Pas 2. Eviteu dormir sobre una superfície relliscosa com el cuir
Dormir en posició vertical facilita la caiguda del cos mentre dormiu. Eviteu dormir a sofàs de cuir o altres superfícies relliscoses per dormir tranquil·lament i evitar fer-vos mal.
Això serà menys preocupant si dormiu en un llit normal amb el cap recolzat pels coixins
Pas 3. Mantingueu la vostra habitació fresca i fosca per convertir-la en un entorn ideal per dormir
Apagueu tots els llums de l'habitació, utilitzeu cortines pesades a les finestres i reduïu la temperatura de l'habitació per maximitzar la vostra habitació per obtenir un son òptim.
- Mantenir la vostra habitació entre 16 ° C i 60 ° F (19 ° C) ajudarà el cos a baixar la temperatura a mesura que es prepara per dormir.
- Si manteniu el mòbil al costat del llit, gireu-lo de manera que la pantalla quedi cap avall mentre dormiu. Això evitarà que afegeixi llum no desitjada al dormitori quan apareguin noves notificacions a la pantalla.
Pas 4. Utilitzeu l’aromateràpia per facilitar l’adormiment
Alguns estudis han demostrat que determinats perfums poden alleujar l'estrès i afavorir el son reparador. Penseu en la possibilitat d’utilitzar espelmes, olis o aerosols per fer la vostra habitació més aromàtica i millor per dormir.
- Els millors perfums per crear un millor ambient de son són l’espígol i la vainilla.
- També podeu submergir una bola de cotó en un oli perfumat i deixar-la al coixí per obtenir una experiència aromàtica ràpida i senzilla.
- Tingueu molta precaució quan enceneu espelmes per maximitzar el vostre entorn de son. No us adormiu amb una espelma encara encesa.
Pas 5. Reprodueix música tranquil·la per ajudar-te a relaxar-te
Serà particularment difícil treure la ment del dolor de les genives prou temps per adormir-se. Reprodueix música lenta i tranquil·la mentre t'estàs posant per donar a la teva ment alguna cosa més a centrar-te.
- La música lenta és generalment la millor música per adormir-se. Reprodueix música amb un ritme d'entre 60 i 80 pulsacions per minut per obtenir els millors resultats.
- Alguns bons gèneres musicals per dormir poden incloure música jazz, clàssica i folk.
