Fer gàrgares és un pas important en la vostra rutina d’higiene bucal. Ajuda a eliminar els bacteris de parts de la boca a les quals no es pot arribar durant el raspallat o el fil dental. També pot ajudar a prevenir infeccions de les vies respiratòries superiors o accelerar la recuperació si ja en teniu. A algunes persones els resulta difícil o incòmode fer gàrgares, però podeu aprendre a fer gàrgares amb seguretat i comoditat a la comoditat del vostre propi bany.
Passos
Mètode 1 de 2: Tècnica adequada
Pas 1. Cerqueu un got net
Aquesta és ara la vostra "tassa de gàrgares". Tot i que no heu d’utilitzar una tassa especial per posar-hi el líquid de gargareig, sovint és més segur que beure directament d’una ampolla de rentat bucal, per exemple, perquè eviteu transmetre bacteris.
Pas 2. Ompliu la tassa de gàrgares amb el líquid de gorgera que trieu
Una mica està bé, millor començar amb menys que amb massa.
Pas 3. Introduïu una petita quantitat de líquid a la boca i gireu-lo al voltant
L’objectiu és intentar aconseguir la part frontal i els laterals de la boca, zones que no obtindran els gargars, durant aquest primer escombrat.
- Mou les galtes cap endins i cap enfora, i la llengua cap endavant i cap enrere, per agafar el líquid que fa gargara cap endavant i cap enrere a la boca.
- Algunes persones gaudeixen escalfant una mica el líquid de gargarisme abans de fer gàrgares. Tot i que probablement no serà agradable si utilitzeu un rentat bucal, l'aigua tèbia i una mica de sal se sent bé a la part posterior de la boca.
Pas 4. Inclineu el cap cap enrere i, sense empassar el líquid, intenteu obrir la boca i fer sonar "ahhh"
Mantingueu la petita solapa a la part posterior de la gola, l’epiglotis, tancada de manera que cap líquid s’engoleixi accidentalment.
- Això pot trigar una mica de temps a acostumar-se, però quan es fa correctament, les vibracions a la part posterior de la boca faran que el líquid que gargara es mogui, gairebé com si el líquid bullís.
- Fer gàrgares recobrirà la part posterior de la boca amb qualsevol líquid que trieu, eliminant alguns bacteris i calmant el mal de coll.
Pas 5. Escopiu el líquid de gargarisme a la pica
Continueu amb la vostra rutina de salut bucal rentant-vos les dents o utilitzant el fil dental.
Mètode 2 de 2: Líquids per fer gàrgares
Pas 1. Fa gàrgares amb una solució senzilla d'aigua salada (salina) per a la salut respiratòria
Barregeu una mitja culleradeta (3 g) de sal en 1 tassa (240 ml) d’aigua tèbia. Remeneu la barreja per dissoldre la sal. Fer gàrgares de la solució salina 3 vegades al dia per ajudar a prevenir infeccions de les vies respiratòries.
- Un estudi va trobar que les persones que van fer gàrgares amb una solució salina simple 3 vegades al dia van tenir una disminució del 40% en les infeccions de les vies respiratòries superiors.
- La gargara d’aigua salada no només sembla alleujar els símptomes del fred, sinó que també us manté més saludable durant la temporada de fred i grip.
- Altres estudis apunten a proves que les solucions salines ajuden a combatre el mal de coll i la congestió.
Pas 2. Proveu un rentat bucal comercial o casolà per respirar de nou
El col·lutiu bucal ajuda a refrescar simultàniament la respiració, netejar la boca i lluitar contra les infeccions. Els col·lutius bucals són utilitzats per milions de persones, matí i nit, com a part de la seva rutina de salut bucodental.
- Els rentats bucals amb alcohol solen ser més potents, però comporten el risc de diversos efectes secundaris adversos, com ara úlceres bucals, farciments corroïts i fins i tot l’elevada amenaça de càncer. Feu-los servir amb moderació.
-
Si voleu, també podeu fer-vos el vostre rentat bucal. De fet, és bastant fàcil. Aquí teniu algunes receptes ràpides i refrescants:
- Colutori bucal de menta i arbre de te
- Colutge Angèlica
- Un munt d’altres colutors simples
Pas 3. Utilitzeu una combinació simple de bicarbonat i aigua per alleujar les nafres bucals
El bicarbonat de sodi o bicarbonat de sodi és un netejador de renom que s’utilitza per a moltes aplicacions domèstiques. Qui ho sabia, feia un colut de boca tan gran? Per fer un rentat bucal de bicarbonat de sodi, dissoleu 1 culleradeta (5 g) de bicarbonat de sodi en 0,5 tasses (120 ml) d’aigua tèbia. Si voleu, podeu afegir unes gotes d’oli de menta per augmentar el sabor i refrescar la respiració.
Els estudis demostren que un esbandit de bicarbonat de sodi pot ajudar a equilibrar el pH de la boca i fer-lo menys amigable per als bacteris amants dels àcids. També és ideal per calmar el dolor de les aftes i altres úlceres bucals
Pas 4. Proveu d'afegir llimona i mel a l'aigua calenta per obtenir una gargara calmant
La mel i la llimona són calmants per a la gola. Un altre avantatge d’aquest líquid que fa gàrgares és que en realitat es pot beure després de fer gàrgares, a diferència de les altres solucions. Proveu d'afegir una cullerada (15 ml) cadascuna de suc de llimona i mel a 180 ml d'aigua. Feu gàrgares de la barreja i, a continuació, empagueu-la, sobretot si teniu mal de coll o voleu eliminar algunes mucoses.
Pas 5. Preneu una mica de te de camamilla per alleujar la gola
Igual que les gàrgares de mel i llimona, podeu empassar el te després d’haver acabat de fer les gàrgares. Feu-vos una tassa de te de camamilla i espereu fins que estigui ben calent, però no escaldant. Prengui un glop i faci gàrgares un moment abans d’empassar.
- El te de camamilla és especialment útil per greixar la gola si estàs ronca.
- Altres tipus de tisanes, com la menta i el gerd, també són calmants quan la gola està adolorida o inflamada.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Assegureu-vos que no gargareu massa aigua, ja que us podreu sufocar.
- Trieu un colutori bucal que us agradi; Això ajuda.
- Fer gàrgares d’aigua o de rentat bucal no lluita per si sola contra les càries i s’ha de fer amb un rentat de dents.
