Si teniu ganes de fer-vos una barba gloriosa, és difícil acceptar que simplement necessiteu temps. En realitat, el vostre perfil genètic és el factor més important (i immutable) de la rapidesa amb què creixerà la vostra barba. Hi ha coses que podeu fer per accelerar una mica el procés, però. Tingueu cura de la barba a mesura que creixi, seguiu un estil de vida saludable per a la barba i parleu amb el vostre metge si la vostra barba necessita ajuda addicional. I, sobretot, sigues pacient i no t’estressis!
Passos
Mètode 1 de 3: Cuidar la cara i la barba
Pas 1. Tingueu paciència i deixeu créixer els cabells facials
El vostre perfil genètic és el factor principal en la rapidesa (i la plenitud) de la vostra barba, i no hi podeu fer molt. De mitjana, però, la majoria de la gent veurà com els cabells facials creixen completament després de 4 setmanes sense afaitar-se. Tot i que podeu prendre mesures per afavorir el procés i augmentar el creixement, també heu d’acceptar que la vostra barba creixerà a la seva manera i al seu ritme.
- Hi ha qui diu que retallar la barba regularment estimularà un creixement més ràpid, però no hi ha proves que ho avalin.
- És possible que un afaitat freqüent abans de començar a fer barba pugui estimular els fol·licles pilosos a créixer més ràpidament, però, en el millor dels casos, les proves també són limitades.
- Per tant, un cop comenceu a fer-se créixer la barba, deixeu-la créixer.
Pas 2. Renteu-vos la cara dues vegades al dia per desbloquejar els fol·licles pilosos
Mulleu-vos la cara amb aigua tèbia. Si encara no heu començat la barba, feu un massatge amb un netejador suau de la cara. Si teniu barba, utilitzeu també un xampú suau només als pèls facials. Esbandiu el netejador i / o el xampú amb aigua neta i fresca i, a continuació, asseceu-vos la cara amb una tovallola suau. Feu-ho tots els matins i vespres.
- Rentar-se la cara regularment ajudarà a eliminar la brutícia i l’oli dels fol·licles pilosos. Això els facilita el creixement.
- Per provar si un netejador és prou suau per a la pell, apliqueu-hi una petita quantitat a la barbeta i deixeu-lo durant 10 minuts. Si no teniu cap signe de reacció (com enrogiment o irritació), podeu provar de rentar-vos la cara amb el netejador.
Pas 3. Massatge la cara dues vegades al dia per estimular els fol·licles
Apliqueu una pressió ferma però no dolorosa a la cara amb la punta dels dits i, a continuació, feu un massatge en petits cercles sobre la zona de cultiu de la barba. Feu el massatge durant uns 10 minuts, dues vegades al dia.
Consell:
Els massatges facials regulars poden ajudar a estimular els fol·licles pilosos i afavorir un creixement més ràpid de la barba. I definitivament se sent bé!
Pas 4. Exfolieu la cara un cop per setmana
Renteu-vos la cara com és normal amb un netejador suau o xampú, però esbandiu-ho amb aigua tèbia i deixeu la pell humida. Feu un massatge suau a l’exfoliant sobre tota la cara (inclosos els pèls facials), després esbandiu-lo completament amb aigua neta i asseceu-vos la cara.
- L’exfoliació ajudarà a eliminar les cèl·lules mortes de la pell que poden estar impedint que els fol·licles pilosos assoleixin tot el seu potencial de creixement.
- Abans d’utilitzar un exfoliant a tota la cara, proveu un petit pegat a la barbeta durant 5-10 minuts. Si no sentiu cap cremada o irritació, haureu d’anar bé.
Pas 5. Mima la barba que creix amb oli per a barba o amb suavitzant
Tot i que heu de desconfiar de qualsevol reclamació de producte per estimular el creixement de la barba, els olis per a la barba i els suavitzants de la barba poden, de fet, aportar alguns avantatges. Mantenir els pèls de la barba suaus i hidratats pot afavorir un creixement lleugerament més ràpid.
- Eviteu l’oli de barba si teniu acne. Pot empitjorar els brots.
- Com a mínim, l’ús de productes per a barba farà que la seva barba tingui un aspecte i una sensació millors, per molt ràpid que creixi.
Consell:
Si és possible, trieu un producte per a la barba que contingui eucaliptus. Hi ha algunes proves que poden ajudar a estimular el creixement del cabell.
Pas 6. Proveu receptes casolanes que estimulen la barba
Igual que amb la majoria de remeis casolans, l'evidència de suport dels estimuladors de barba és limitada en el millor dels casos. Tanmateix, és probable que no causin cap dany, per tant, considereu provar un o tots dos:
- Creeu una pasta fina d’1 cullerada americana (15 ml) de suc de llima fresca espremuda i 1 cullerada americana (15 g) de canyella mòlta. Apliqueu-lo a la barba en una capa fina, deixeu-lo durant 20-30 minuts i, a continuació, esbandiu-lo i utilitzeu el netejador facial normal. Utilitzeu aquesta pasta 1-2 vegades al dia, però atureu-vos si observeu alguna irritació.
- Barregeu 3 cullerades de sopa americana (45 g) de fulles de mostassa seques amb 59 ml d’oli d’amla fins que formi una pasta llisa. Apliqueu-lo en una capa fina sobre la barba, deixeu-lo durant 15-20 minuts, després esbandiu-lo i renteu-vos la cara amb el netejador normal. Refrigereu la resta de pasta i utilitzeu-la diàriament durant 2-3 dies.
Mètode 2 de 3: triar una dieta i un estil de vida adequats per a la barba
Pas 1. Coma més aliments amb vitamines B3, B5, B7 i B9
Diverses de les vitamines del grup B afavoreixen el cabell sa, de manera que augmentar la ingesta pot ajudar a que la seva barba creixi una mica més ràpid i ple. La biotina (vitamina B7) sembla particularment beneficiosa, de manera que us recomanem que consulteu el vostre metge per prendre també un suplement de biotina.
- Les nous són una gran font de biotina (vitamina B7).
- Trobareu vitamines B3 i B5 en pollastre, vedella, peix, lactis i alvocats.
- Podeu obtenir vitamina B9 de cereals, fruits secs i fulles de fulla verda.
Pas 2. Augmenteu la ingesta de vitamines A, C i E
Igual que les vitamines del grup B, cadascuna d’aquestes vitamines dóna suport a un cabell sa d’alguna manera. També són importants per a la vostra salut general.
- Menja pastanagues, bròquil i fulles de fulla verda per a la vitamina A.
- Trieu pebrots verds, tomàquets i cítrics per a la vitamina C.
- Trieu mongetes, fruits secs i fulles verdes per a la vitamina E.
Pas 3. Feu una dieta equilibrada en general per afavorir la salut de la barba
Tot i que pot ser útil dirigir-se a les vitamines clau, assegureu-vos de centrar-vos en una dieta saludable que proporcioni una gran varietat de nutrients. Penseu-ho així: tot el que sigui bo per al vostre cos és bo per a la vostra barba.
- Menja moltes verdures, fruites, cereals integrals, proteïnes magres i greixos saludables (com l’alvocat i l’oli d’oliva).
- Reduïu els aliments processats, l’excés de sal i sucre i els greixos poc saludables (com els greixos saturats i trans dels aliments processats).
- Beu aigua per hidratar el cos i els fol·licles pilosos de la barba.
Pas 4. Seguiu les pautes de salut per fer exercici i dormir
Com fer una dieta saludable, fer prou exercici i dormir és bo per a la vostra salut general i per a la vostra barba. Objectiu del següent:
- Feu almenys 150 minuts d’exercici aeròbic d’intensitat moderada a la setmana. La intensitat moderada significa que la freqüència cardíaca està elevada i que respireu prou amb força perquè sigui difícil fer converses.
- Feu 2-3 sessions d’entrenament de força a la setmana, cadascuna durant 30-60 minuts.
- Obteniu aproximadament 8 hores de son ininterromput a la nit.
Pas 5. Reduïu l'estrès per afavorir el creixement de la barba
Probablement heu sentit a dir que l’excés d’estrès pot causar pèrdua de cabell. No hauria de sorprendre, doncs, que també podria frenar el creixement del cabell. Això vol dir que com menys us preocupeu per la barba, millor pot créixer.
- Trobeu les tècniques de reducció de l’estrès que us funcionen millor. Proveu coses com ioga, meditació, respiració profunda, relaxació muscular progressiva, passejades per la natura, escoltar música tranquil·la, parlar amb els amics o llegir un bon llibre.
- Col·laboreu amb el vostre metge i un professional de la salut mental si teniu dificultats importants per controlar l’estrès.
Pas 6. Deixeu de fumar per la vostra salut general (i potser amb la barba)
No hi ha proves directes que el tabaquisme sigui específicament dolent per a la salut de la barba. Tanmateix, fumar és clarament dolent per a tants aspectes de la vostra salut general que no és raonable pensar que pugui dificultar el creixement de la barba. Tant si intenteu fer-vos barba com si no, centreu-vos a deixar-ho el més aviat possible.
- Hi ha nombroses ajudes per deixar de fumar disponibles avui en dia. Col·laboreu amb el vostre metge per trobar el mètode (o la combinació de mètodes) adequat per a vosaltres.
- Hi ha algunes evidències que el fet de fumar pot fer que els cabells de la barba es tornin grisos més ràpidament.
Mètode 3 de 3: considerar opcions mèdiques
Pas 1. Busqueu consell mèdic sobre els nivells de testosterona i DHT
La testosterona es pot dividir en 2 tipus, sovint anomenats T i DHT. Els nivells de DHT afecten la densitat del cabell de barba, mentre que T afecta el gruix del cabell de barba. Administrar els nivells de T i DHT sota supervisió mèdica pot augmentar el creixement de la barba.
- No utilitzeu píndoles, cremes, injeccions o altres productes que augmentin la testosterona sense l’assessorament i l’orientació del vostre metge. Hi pot haver una sèrie d’efectes secundaris no desitjats i podríeu acabar impedint el creixement de la barba.
- El vostre metge us pot recomanar participar en sessions regulars d’entrenament de la força com una forma d’augmentar de forma natural els nivells de testosterona.
Pas 2. Parleu amb el vostre metge sobre l'ús de minoxidil (Rogaine) a la cara
Rogaine, la marca més comuna del minoxidil, s’utilitza àmpliament per frenar el progrés de la calvície masculina. Si s’aplica correctament a la cara, hauria d’ajudar a estimular el creixement de la barba. No obstant això, tot i que Rogaine està disponible sense recepta en moltes àrees, sempre haureu de consultar el vostre metge abans d’utilitzar-lo a la cara.
- Aquesta pot ser una opció de tractament millor si teniu taques on la barba no creix bé, en lloc de voler que tota la barba creixi més ràpidament.
- Si i quan atureu el tractament, pot caure qualsevol nou creixement del cabell.
Pas 3. Pregunteu a un expert mèdic sobre microagulles per estimular el creixement del cabell
La microagulla consisteix a fer rodar un dispositiu a la cara que és similar a un rodet de pelusa, tret que en lloc de paper enganxós al rodet, té centenars de petites puntes d’agulla. Alguns defensors de la microagulla creuen que les petites punxes estimulen els fol·licles pilosos i milloren el creixement de la barba.
- Alguns dermatòlegs i cirurgians estètics utilitzen micro-agulles a l’oficina per abordar problemes com l’acne. Parleu amb un professional mèdic de confiança abans de realitzar tractaments de microagulles o comprar un dispositiu vosaltres mateixos.
- Si s’utilitza correctament, el procés ha de ser segur i relativament indolor. Tanmateix, és essencial que el dispositiu es saneja correctament abans de cada ús segons les instruccions del producte (normalment en remull-lo amb alcohol).
Pas 4. Consulteu els trasplantaments de pèl facial com a opció final
Si hi ha zones de la barba que simplement no hi creixen, és possible que l’única opció sigui el trasplantament de cabell. Igual que amb els trasplantaments capil·lars a la part superior del cap, els fol·licles pilosos individuals es traslladen d’una zona (com la part posterior del coll) a una altra (com la galta).
- Els trasplantaments de cabells solen requerir múltiples procediments que costen i consumeixen molt de temps. Es poden trigar fins a dos anys a veure els resultats complets i el procediment no sempre funciona.
- Els trasplantaments poden ajudar a omplir els buits de la barba, però no us farà créixer més ràpidament.
