Tant els homes com les dones experimenten pèrdues de cabell al llarg de la línia del cabell a causa de la genètica, l'envelliment i fins i tot les males pràctiques de cura del cabell. En molts casos, un aprimament de la línia del cabell pot créixer si comenceu a tractar millor el cuir cabellut i el cabell. Invertiu el dany ja causat mitjançant l’ús de xampús i productes comercials que afavoreixin el creixement del cabell. També podeu prendre mesures per tenir una millor cura del cuir cabellut i evitar danys addicionals a la línia del cabell. És important mantenir una dieta saludable i hàbits d’estil de vida per afavorir el creixement del cabell al llarg de la línia del cabell.
Passos
Mètode 1 de 3: invertir el dany
Pas 1. Utilitzeu Rogaine si la línia del cabell s’està aprimant dràsticament
Si la vostra línia de pèl retrocedeix dràsticament, un producte per al creixement del cabell com Rogaine pot ser la vostra millor aposta. Rogaine conté el medicament Minoxidil, que funciona augmentant els fol·licles pilosos i provocant que els cabells creixin més. Massatge el gel medicamentós al cuir cabellut just per sobre de les tempes. Fregueu-lo també per la part superior del front per afavorir el rebrot del cabell al llarg de la línia del cabell. Continueu utilitzant Rogaine un cop al dia durant 6 mesos per veure els resultats.
Podeu comprar Rogaine sense recepta a qualsevol farmàcia o farmàcia. Parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar-lo si utilitzeu medicaments amb recepta
Consell:
A més de Rogaine, hi ha un grapat d’altres productes comercials que funcionen per omplir un aprimament. La finasterida (Propecia) és un comprimit oral que els homes solen utilitzar per frenar la caiguda del cabell. Tot i que no s’utilitzen amb tanta freqüència, els medicaments orals com la dutasterida (per a homes) o l’espironolactona (per a dones) també poden ajudar a frenar la caiguda del cabell.
Pas 2. Renteu-vos els cabells amb un xampú suau per afavorir el creixement del cabell
Si us preocupa una mica d’aprimament al llarg de la línia del cabell, no renteu-vos els cabells cada dia. El xampú del cabell posa tensió sobre el cabell i els fol·licles i pot accelerar l’aprimament. Només heu de fer xampú el cabell 2-3 vegades a la setmana. Els altres dies, esbandir ràpidament el cabell és suficient per mantenir-lo net. Quan feu xampú per al cabell, espumeu-lo lentament amb moviments suaus per evitar arrencar els cabells. Esbandiu el xampú amb aigua tèbia o tèbia.
- Quan compreu un xampú, busqueu un xampú suau que netegi els porus sense l’ús de productes químics durs. Els xampús a base d’herbes poden ser especialment beneficiosos. Busqueu els que contenen camamilla, àloe vera, ginseng, cua de cavall, romaní, biotina, cisteïna, proteïnes, sílice i vitamina E.
- Comproveu els ingredients i assegureu-vos que el xampú no contingui laurilsulfat de sodi. Aquest és un ingredient bastant comú en molts xampús produïts comercialment, però pot provocar que els cabells ja debilitats es redueixin i es trenquin.
- Eviteu l’ús de xampús perfumats, que sovint contenen productes químics agressius que poden perjudicar la línia del cabell.
Pas 3. Hidratar els cabells cada dia amb un condicionador natural
A diferència del xampú, és intel·ligent utilitzar un condicionador cada dia, ja que reposa nutrients i olis saludables al cabell. Apliqueu el condicionador immediatament després d’esbandir-vos el cabell i deixeu-lo posar entre 2 o 3 minuts abans d’esbandir-lo amb aigua tèbia. El cabell que quedi correctament hidratat serà més fort, més espès i amb menys probabilitats de trencament.
- Els condicionadors d’herbes poden ser una bona opció perquè són menys propensos a contenir productes químics potencialment perillosos. Un bon condicionador és un component crucial per mantenir la hidratació del cabell. En particular, busqueu condicionadors que continguin aminoàcids, biotina, àloe vera, ginseng o te verd.
- La pèrdua de cabell al llarg de la línia del cabell té molt a veure amb l’envelliment i la genètica. Tot i que us pot ajudar la cura del cuir cabellut i l’ús de productes comercials, és possible que no puguin restaurar la línia del cabell a l’aspecte que tenia fa 10 o 20 anys.
Pas 4. Massatge del cuir cabellut durant 4-5 minuts diaris per estimular el creixement del cabell
S’ha demostrat que els massatges del cuir cabellut tenen efectes a l’hora d’alentir la pèrdua del cabell i estimular el nou creixement. Preneu-vos 4 o 5 minuts del dia i passeu els dits pel cabell mentre fregueu suaument i premeu el cuir cabellut. Per obtenir un efecte més fort, compreu un dispositiu de massatge del cuir cabellut a qualsevol gran magatzem o perruqueria. Feu passar les dents del massatge sobre el cuir cabellut per afavorir el creixement del cabell.
- Fer massatges al cuir cabellut augmenta el flux sanguini cap als fol·licles al llarg de la línia del cabell. Això, al seu torn, afavoreix el creixement del cabell i alenteix la pèrdua del cabell.
- Els massatges del cuir cabellut són una bona tàctica per provar si cuideu bé el cabell i el cuir cabellut, però perdeu el cabell a causa de l'edat o la genètica. No obstant això, fins i tot amb la millor cura, les línies de cabell de la majoria de la gent estan obligades a aprimar-les a mesura que envelleixen.
- Si perdeu cabell en llocs diferents de la línia del pèl (com ara la calvície masculina), és possible que no pugueu tornar a fer créixer el cabell sense sotmetre’s a tractaments mèdics com ara trasplantaments de cabell.
Pas 5. Parleu amb el vostre metge si la línia del cabell continua retrocedint
Si els vostres esforços no produeixen resultats, planifiqueu una cita amb el vostre dermatòleg o metge de capçalera. El metge hauria de ser capaç de dir-vos si és possible tornar a fer créixer la línia del cabell. Si és així, podrien estar disposats a prescriure medicaments per al rebrot o recomanar trasplantaments o un procediment especial de rebrot. També us preguntaran sobre els antecedents de pèrdua de cabell i altres afeccions mèdiques de la vostra família.
- Un metge també us podrà ajudar a esbrinar si perdeu el cabell a causa de l’edat i els gens o si està relacionat amb pràctiques deficients de cura del cabell.
- El vostre metge de capçalera us pot derivar a un dermatòleg, ja que aquesta branca de la medicina tracta directament les afeccions del cabell i de la pell.
Mètode 2 de 3: Limitar la pèrdua de cabell
Pas 1. Asseceu-vos el cabell suaument i lentament després de dutxar-vos o banyar-vos
Després de rentar-vos i esbandir-vos el cabell, deixeu-lo assecar a l'aire o asseceu-lo suaument amb una tovallola neta. Si us seceu els cabells amb moviments de fregament ràpids i agressius, arriscareu a treure els pèls per les seves arrels. En lloc d’això, asseceu-lo suaument per mantenir els pèls ben ancorats al cuir cabellut.
No fregueu els cabells secs ni extreureu l'excés d'humitat. Qualsevol de les dues accions pot generar estrès addicional a la resta de pèls del cuir cabellut
Pas 2. Limiteu l'ús de colorants químics i productes d'estil
Els colorants i relaxants químics poden danyar el cabell i empitjorar encara més l’aprimament o la pèrdua del cabell. El mateix passa amb els gels per als cabells pesats i els productes d’estil que tendeixen a arrencar els pèls dels fol·licles al llarg d’una línia de cabell aprimada.
- Si heu de pentinar el cabell, proveu d’utilitzar un gel per a cabells lleuger o una cera de cabell esprai en lloc d’una mousse pesada.
- L’efecte negatiu que tenen els productes químics potents pot semblar prou evident, però fins i tot hauríeu de restringir l’ús de productes químics més suaus. Per exemple, la majoria dels gels comercials contenen alcohol. L’alcohol elimina la humitat del cabell, cosa que fa que sigui més fràgil i que, com a conseqüència, es pugui trencar.
Pas 3. No utilitzeu calor per assecar-vos o pentinar-vos
Els assecadors, els planxadors i les planxes poden danyar el cabell. L’ús d’aquestes eines també pot exercir pressió sobre les arrels del cabell i tots dos problemes poden provocar trencaments i pèrdues de cabell. Proveu estils sense calor per mantenir el cabell sa.
- És més probable que els cabells sans continuïn creixent al llarg de la línia del cabell si no utilitzeu tractaments tèrmics. Tingueu en compte, però, que si perdeu el cabell a causa de la genètica o de l’envelliment, pot ser que eviti la calor mentre pentineu el cabell per no estalviar-vos la línia.
- Si heu d’utilitzar calor per assecar-vos o pentinar-vos, tingueu en compte la temperatura dels productes que utilitzeu. La gent tendeix a augmentar la calor fins a la temperatura màxima quan la majoria de la gent només necessita que estigui a uns 280 ° F (138 ° C) -325 ° F (163 ° C).
Pas 4. Eviteu els pentinats que pressionin constantment els cabells
Pentinats com trenes, cornrows, teixits, panets estrets i fins i tot simples cues de cavall poden posar tensió a la línia del cabell. Això, al seu torn, pot provocar que la línia del cabell s’aprimi molt més ràpid del que normalment ho faria. Si teniu els cabells llargs, mantingueu els cabells baixos la major part del dia per reduir la quantitat d’estrès que es posa als fol·licles.
Quan el cabell està lligat cap enrere, els fils de cabell poden trencar-se a l’arrel i provocar la pèrdua de cabell al voltant de les temples, serrell, patilles i front
Consell:
Si per alguna raó necessiteu lligar-vos els cabells cap enrere, hi ha maneres de minimitzar l’estrès. Mantingueu la cua de cavall, el monyo o la trena el més fluix possible. De la mateixa manera, les cues de cavall i els panets lligats per sota de l’alçada de les orelles posen menys tensió a les arrels que els estils alts.
Pas 5. Raspalli el cabell lentament i suaument per evitar trencaments i pèrdues de cabell
Raspallar-se i pentinar-se pot estressar la línia del cabell. Si no necessiteu raspallar-vos el cabell cada dia, proveu-lo de raspallar només 2-3 vegades a la setmana. Quan necessiteu raspallar-vos els cabells, feu-ho amb la màxima suavitat possible per evitar trencar qualsevol fil a l’arrel. Tingueu especial precaució a l’hora de rentar-vos les vores. Deixeu d'utilitzar un pinzell pesat al llarg de la línia del cabell i opteu per un pinzell de truges suaus.
Per a les línies de cabell greument danyades, fins i tot hauríeu de plantejar-vos el raspallat amb un raspall de dents en lloc d’un raspall de cabell real
Pas 6. Tallar-se el cabell curt per evitar que el seu pes estressi la línia del cabell
El gran pes de tenir pèls de més de 20 a 25 cm de llarg pot causar pèrdua de cabell. El cabell llarg és pesat i de vegades pot treure l’arrel dels pèls al llarg de la línia del cabell dels fol·licles. Tallar-vos els cabells de manera que sigui inferior a 7,6-10,2 cm (3-4 polzades) redueix la quantitat de pes que es col·loca a cada cabell i pot frenar o aturar la caiguda del cabell.
De fet, si no us importa afaitar-se completament el cabell, fer-ho pot ser la millor opció a llarg termini per recuperar la línia del cabell
Mètode 3 de 3: fer canvis d'estil de vida i dietètics
Pas 1. Reduïu l'estrès diari per aturar la pèrdua de cabell en curs
Quan les persones viuen experiències d’alt estrès o, en general, tenen vides estressants, és probable que experimentin una pèrdua de cabell relacionada. Si la línia del cabell ja s’esvaeix, reduir l’estrès és un pas necessari i pot afavorir que el cabell torni a créixer. Si experimentes un període estressant, notaràs una pèrdua de cabell al voltant de la línia del cabell 3-4 mesos després. Per eliminar els estressants habituals de la vostra vida, proveu:
- Escoltar música tranquil·la o banyar-se
- Pensaments negatius desafiants
- Passar temps a l’aire lliure
- Practicar ioga o meditar
Pas 2. Consumeix aliments amb àcids grassos omega-3 per enfortir la línia del cabell
L’omega-3 s’adhereix a l’eix del cabell i a les membranes cel·lulars del cuir cabellut, on enforteix els fol·licles pilosos i afavoreix el creixement. També fa que el cabell sigui menys trencadís, de manera que els fils al voltant de la línia del cabell tindran menys probabilitats de trencar-se a mesura que tornin a créixer. Els adults haurien de consumir almenys 200 mg d’àcids omega-3 al dia, però no n’han de prendre més de 500 mg.
Els suplements nutricionals que contenen aquests nutrients útils també poden marcar la diferència, però, en la majoria dels casos, la línia del cabell obtindrà un major benefici de les fonts d’aliments directes que no pas de les fonts de suplements artificials
Nota:
Les bones fonts d’omega-3 són els peixos grassos com el salmó i la tonyina, les llavors de lli, les nous, la col verda i les cols de Brussel·les.
Pas 3. Incorporar proteïnes a tots els àpats diaris per estimular el creixement
El cabell està format gairebé per complet de proteïnes, de manera que si no consumeix prou proteïnes, mai no podrà tornar a créixer la línia del cabell perduda. La carn i els llegums són algunes de les millors fonts de proteïnes que podeu trobar. Incloeu més pollastre, gall dindi, ous, cacauets, mongetes, pèsols i llenties a la vostra dieta afegint una ració completa de proteïnes als àpats diaris. El iogurt grec també proporciona una dosi considerable de proteïnes.
- Els adults i adolescents sans haurien de menjar 0,36 grams de proteïna per lliura de pes corporal. Per exemple, si peseu 150 quilos, obteniu com a mínim 54 grams de proteïna diàriament.
- La deficiència de proteïnes també pot fer que els cabells restants s’aprimin i es tornin grisos.
Pas 4. Menja aliments plens de ferro i magnesi per millorar la salut del cabell
Aquests dos minerals són crucials per al creixement saludable del cabell i poden ajudar a restaurar l’aprimament. El ferro millora el flux sanguini al voltant del cos. Sense ella, la sang no podrà transportar prou oxigen a les cèl·lules del voltant del cuir cabellut i no podrà revigoritzar els fol·licles latents. El magnesi té un paper crucial en moltes funcions bioquímiques del cos, inclòs el creixement del cabell.
- El ferro es pot trobar en una àmplia gamma d’aliments, inclosos verds de fulla fosca, cereals integrals, carn vermella, ostres, mongetes i cloïsses. Intenteu consumir almenys entre 8 i 18 mg de ferro diàriament.
- Si busqueu opcions alimentàries riques en magnesi, els fruits secs i el peix poden ser bones fonts. L’Halibut, les ametlles i els anacards són especialment rics en magnesi. Els homes adults haurien de prendre entre 400-420 mg de magnesi al dia, mentre que les dones adultes només necessiten 310-320 mg al dia.
Pas 5. Incorporar les vitamines A i C a la dieta per hidratar els cabells
Ambdues vitamines ajuden els fol·licles pilosos a produir olis naturals anomenats "sèu". Aquest oli manté el cabell hidratat i redueix el risc de trencament. Podeu menjar aliments rics en vitamines A i C o visitar una farmàcia i adquirir comprimits de vitamines que els continguin. Tingueu en compte que consumir més de 15.000 UI de vitamina A diàriament pot provocar una pèrdua de cabell addicional. Una quantitat saludable de vitamina A per consumir diàriament per a la majoria d’adults és d’uns 5.000 UI.
- La batata, les pastanagues, les fulles de fulla fosca, la carbassa i els albercocs són rics en vitamina A. Els adults haurien de consumir entre 700 i 900 micrograms de vitamina A cada dia.
- La guaiaba, els pebrots, el kiwi, les taronges i l’aranja són rics en vitamina C. Proveu de consumir almenys 65-90 mg cada dia, però eviteu prendre’n més de 2.000 mg.
Pas 6. Obteniu almenys 11 mg de zinc cada dia per ajudar-vos a reparar la línia del cabell
El zinc fomenta el creixement i la reparació de teixits dins del cos, de manera que si els problemes de la línia del cabell estan relacionats amb un cuir cabellut danyat, una mica de zinc addicional pot marcar una gran diferència. El zinc també anima les glàndules a produir olis que mantenen el cabell sa i vibrant. Algunes fonts que val la pena considerar són els cigrons, el germen de blat, la vedella, el fetge de vedella i les ostres.
El zinc també es troba habitualment en la majoria de vitamines d’un dia. Podeu comprar-los a qualsevol farmàcia i a la majoria de farmàcies
Pas 7. Deixeu de fumar productes del tabac per evitar la caiguda del cabell
A més dels molts efectes terribles que pot tenir el fumar en la vostra salut, els estudis mèdics han demostrat que el fet de fumar cigarretes pot tenir una relació amb la pèrdua de cabell. Si fumeu cigarrets, cigars, pipes o vaporitzacions, esteu en risc de perdre els cabells per la línia de cabell que ja teniu aprimada. Si intenteu deixar de fumar però fins ara no heu tingut èxit, busqueu un grup de suport a la vostra zona.
- També existeixen molts grups de suport en línia. Aquests grups ajuden les persones durant tot el dia. Per exemple, consulteu:
- Fumar introdueix toxines al cos. Aquests poden danyar els fol·licles i evitar que creixin els cabells.
Consells
- Moltes persones tenen cura dels cabells amb tractaments naturals com l’oli de coco i la mantega de karité. Tot i que aquests productes són ideals per afegir olis i humitat saludables al cabell i per ajudar-lo a fer-se més gruixut i fort, no tenen cap efecte en afavorir el creixement al llarg de la línia del cabell.
- Aplicar oli de ricí als extrems dels fils dels cabells és una manera excel·lent d’enfortir-los i evitar que els pèls llargs es trenquin. No obstant això, l'oli de ricí té poc o cap efecte en afavorir el creixement del cabell al llarg de la línia del cabell.
- Si voleu portar un teixit de cosir, parleu amb el vostre estilista sobre com cosir el teixit a una xarxa en lloc de cosir-lo directament als cabells. Aquesta solució encara és menys de l’ideal, però la xarxa crearia menys tensió i causaria menys danys.
- La majoria dels tractaments per a la línia del cabell se centren en l'atenció tòpica, però el cabell s'origina dins del cos, de manera que la salut interna és tan important com la salut externa.
- El cos envia primer els nutrients que consumeix als seus òrgans i altres teixits essencials, de manera que, fins i tot si el cos rep nutrició suficient per mantenir-se sa, és possible que no en rebi prou per mantenir el cabell en bona forma.
