Les extensions narcisistes o subministraments narcisistes són persones que proporcionen als narcisistes l’admiració i el suport interminables que desitgen. Els narcisistes veuen aquestes persones com una extensió d’elles mateixes i, per tant, es converteixen en molt controladores de les seves extensions. Avalueu la vostra relació amb aquesta persona. Si semblen tenir dret al vostre temps, infringeixen els vostres límits i, en cas contrari, us fan sentir incòmode, pot ser que sigui la seva extensió. També us heu de centrar en els vostres propis sentiments. Si us sentiu esgotat constantment i no teniu temps per a vosaltres mateixos, és possible que sigueu una extensió narcisista.
Passos
Primera part de 3: avaluar la vostra relació
Pas 1. Penseu si aquesta persona té dret
Si sou una extensió narcisista, el narcisista no us pensarà com una persona independent. Per tant, se sentiran en dret al vostre temps i atenció. No tindran en compte si teniu temps o no de participar-hi. Simplement assumiran que mereixen la vostra energia.
- Un narcisista esperarà de vosaltres el que esperi o vulgui per si mateix. Assumiran que les seves necessitats i desitjos són els mateixos que els seus i, per tant, seran molt exigents amb la seva atenció.
- Per exemple, si teniu una relació amb un narcisista, poden suposar que sortiu o que us allotgeu en una nit determinada per adaptar-les a les seves necessitats. S'enfadaran i fins i tot seran hostils si expresseu la vostra necessitat de temps sol o de socialització independent d'ells. És possible que siguin incapaços d’entendre que no mereixen la vostra atenció constant.
Pas 2. Vigileu les infraccions als límits
Si sou una extensió narcisista, un narcisista us veurà com una extensió de si mateixos. Per tant, els límits són inexistents a la vostra relació. Un narcisista no s’adonarà de quan es posa nerviós o incòmode i continuarà empenyent els seus límits per aconseguir que pugui atendre les seves pròpies necessitats.
- Per exemple, la teva xicota vol portar-te caminant a prop de les muntanyes, tot i que li has dit moltes vegades que tens por de les altures. No ho deixa anar fins que no accepteu anar amb ella.
- Durant l'excursió, cada vegada tens més pànic i incòmode a mesura que puja a les muntanyes. La vostra xicota no sembla preocupada per les vostres sol·licituds d’aturada. En canvi, està enfadada perquè no estigueu al dia amb ella. No li preocupa que estiguis incòmode i no entengui que els teus sentiments sobre la situació són diferents dels seus.
Pas 3. Avalueu les converses
Les converses amb un narcisista poden ser molt frustrants. Un narcisista té molt poca vergonya. Com a extensió narcisista, s’espera que creïs un narcisista fins i tot quan les converses et facin incòmode. També s’espera que proporcioneu molta informació sobre vosaltres mateixos, tant si voleu com si no.
- Un narcisista pot compartir fets sobre si mateixos que se senten massa privats i personals i tenen poca vergonya quan comparteixen. Un narcisista pot, per exemple, explicar una història sobre com "va cridar algú" i presumir d'haver estat molt groller i agressiu amb algú. Esperaran que us impressioni el seu coratge en aquesta situació, en lloc de sorprendre’s per l’hostilitat.
- Un narcisista esperarà aquest mateix nivell de transparència i serà incapaç de saber quan no se sent còmode en una situació. Per exemple, poden fer preguntes molt urgents i enfadar-se si no reveleu informació. Tampoc podran saber quan us sentiu incòmode en una situació.
Pas 4. Penseu en si tenen crèdit pels vostres èxits
Si sou una extensió narcisista, el narcisista us ve com un reflex d’ells i com els veu la gent. Per tant, s’aconseguiran el mèrit dels vostres èxits i faran el contrari culpant-vos de vegades que no compleixin els seus estàndards. Un narcisista pot, per exemple, dir alguna cosa com: "He obtingut una nota molt bona en aquesta prova perquè he estudiat amb tu" o "Aquesta publicació és perquè he revisat el teu treball". Però si la prova no ha obtingut la nota que volien, el pare narcisista que prèviament havia rebut el crèdit per la seva bona nota de sobte us culparà per fer-los veure malament.
Aquest tret és particularment freqüent si el vostre pare és narcisista i en sou l’extensió
Pas 5. Vigileu si hi ha un comportament enutjat i desdenyós
Als narcisistes no els agrada quan es qüestiona el seu comportament. Si se'ls qüestiona d'alguna manera, és freqüent que es tornin hostils i enfadats de sobte.
- Penseu en qualsevol moment en què us hagueu empès contra un narcisista. Quan dius a aquesta persona que et fan mal, com reacciona? En lloc d’admetre malifetes o acceptar canviar, un narcisista sovint s’enfada molt. Poden atendre la vostra sol·licitud amb atacs personals i sufocacions, i fins i tot us poden obligar a demanar disculpes.
- Si sou una extensió narcisista, el narcisista sentirà que els vostres sentiments i emocions només haurien d’existir per servir-los. No seran capaços d’entendre quan es fan mal els teus sentiments i no estaran disposats a canviar pel teu bé.
- Com que el narcisista no us escolta, proveu de publicar els diferents incidents que es produeixen.
Part 2 de 3: Tenint en compte els vostres sentiments
Pas 1. Penseu en si la persona entén les vostres necessitats i sentiments
En qualsevol relació, és important que els vostres desitjos i necessitats es satisfacin fins a cert punt. Tanmateix, quan sou una extensió narcisista, els vostres desitjos i necessitats quedaran constantment al marge del camí.
- Penseu en el que necessiteu i voleu i si es sacrifica constantment. Creieu que l’altra persona està disposada o és capaç de satisfer determinades necessitats o us permetrà perseguir els vostres propis interessos?
- Un narcisista només podrà veure les seves necessitats i desitjos, i sovint espera que es compleixin encara que no sigui raonable o interfereixi amb les seves pròpies necessitats i desitjos. Són bons en manipular els altres, de manera que si els confronta amb els seus sentiments, és probable que es posin hostils en lloc de demanar disculpes i canviar.
- Per exemple, ets extrovertit per naturalesa i t’agrada sortir els caps de setmana. El vostre xicot es posa nerviós a les grans festes i espera que estigueu al seu costat tot el temps, fins i tot quan es negui a socialitzar amb els altres. Quan expressa el fet que no es compleix la seva necessitat de socialització, ell insisteix que, en lloc d’això, es compleixi la seva necessitat d’atenció i tranquil·litat. En lloc de treballar per aconseguir un compromís, un nuvi narcisista continuarà posant les seves necessitats en primer lloc, independentment de si és raonable.
Pas 2. Avalueu el temps que teniu per a vosaltres mateixos
Ser una extensió narcisista s’esgota. Si teniu una relació amb un narcisista, us ocuparan molt del vostre temps i energia. Penseu en si teniu temps per a vosaltres mateixos. Se li permet perseguir les seves pròpies aficions i interessos? Té relacions separades amb familiars i amics? Si no, podeu ser una extensió narcisista.
Pas 3. Penseu si aquesta persona és el focus de la vostra energia
Un narcisista no us veurà com una entitat independent, amb les vostres idees i opinions. Només et veuran com un reflex d’ells i dels seus valors. Per tant, no tindreu molta energia per centrar-vos en res més que en ells.
- Un narcisista et pressionarà constantment perquè els faci feliços i contents. Us trobareu intentant satisfer moltes necessitats irraonables i moltes de les vostres decisions diàries giraran al voltant de mantenir feliç el narcisista.
- Si teniu en compte els vostres propis sentiments, és possible que sentiu culpa i vergonya. Els narcisistes són molt bons a l’hora d’encallar la culpabilitat i, en ocasions, us podeu sentir malament.
Pas 4. Tingueu en compte si se us permet experimentar i definir els vostres propis sentiments
Per als narcisistes, els sentiments són una competència. Si experimenta una emoció, s’ha de filtrar a través del narcisista. Finalment, és possible que comenceu a sentir que no teniu permís per tenir certs sentiments o emocions.
- Als narcisistes els agrada controlar-ho tot, inclosos els vostres sentiments. Acostumen a gaudir amb fer sentir vergonya a una altra persona. Finalment, és possible que interioritzeu els abatiments del narcisista i comenceu a sentir vergonya pels vostres desitjos i necessitats bàsics.
- És possible que també no pugueu expressar el dolor. Si dieu alguna cosa com "La vostra manera de comportar-vos ahir a la nit va fer mal als meus sentiments", el narcisista no demanarà perdó. En el seu lloc, us castigaran per haver-vos sentit així o insistiu que els vostres sentiments no són vàlids.
Part 3 de 3: Distanciar-se d’un narcisista
Pas 1. Eviteu que us absorbin de nou la relació
Els narcisistes no deixen anar les seves extensions fàcilment. Si intenteu distanciar-vos d’un narcisista, us manipularan perquè us quedeu. Eviteu la succió d’aquest cicle. Mantingueu-vos fort mentre acabeu una relació amb un narcisista.
- Un narcisista sovint fingeix el desig de canviar quan senten que algú se’n va. És possible que us diguin que les coses seran diferents aquesta vegada i que faran grans promeses de canvis importants.
- Recordeu que un narcisista només actua per satisfer les seves pròpies necessitats. Només us fan promeses amb l’esperança d’aconseguir el que volen. En aquest cas, volen la vostra atenció i atenció. No us cregueu res del que digui un narcisista quan us prepareu per marxar.
Pas 2. Allibera la teva ira
És natural sentir ràbia després de deixar un narcisista. Esperaves que algú fos amable i amorós i, en canvi, deixés de banda les teves necessitats i desitjos. La ràbia és un pas important en el procés de curació.
- Adoneu-vos que esteu enfadats. Penseu en les accions i comportaments que van crear aquesta sensació d’ira.
- A partir d’aquí, busqueu maneres d’alliberar la vostra ira d’una manera saludable. Podeu plorar, parlar amb un amic, fer-ne un diari activament o practicar activitat física.
Pas 3. Consulteu un terapeuta
És important parlar amb un terapeuta. No voleu que els patrons de relació es repeteixin en el futur. També voleu assegurar-vos que tracteu les vostres emocions d’una manera saludable.
- Cal recordar com satisfer les seves pròpies necessitats personals. Després de ser una extensió narcisista, sobretot si n’heu estat durant molt de temps, potser no recordareu el que necessiteu i voleu fora de la vida. Un tercer neutral us pot ajudar a recordar.
- Podeu consultar un terapeuta a través del vostre metge habitual o mitjançant la vostra assegurança. Si sou estudiant, la vostra universitat o universitat pot proporcionar assessorament gratuït.
Pas 4. Cessar el contacte, si cal
És possible que els narcisistes no deixin anar les seves extensions fàcilment. És possible que hagueu de deixar de contactar amb un narcisista per evitar que us arrossegui al cicle.
- Bloqueja-les a les xarxes socials. També heu de bloquejar el seu número de telèfon i adreça de correu electrònic.
- Si teniu una relació abusiva, poseu-vos en contacte amb un refugi local de violència domèstica per obtenir ajuda. També haureu de trucar al 9-1-1 o al número de contacte d’emergència local si creieu que la vostra seguretat es veu immediatament amenaçada en qualsevol moment.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Confia en els teus primers instints i intuïció
- Preneu-vos un temps per conèixer els vostres propis desitjos i necessitats abans d’entrar en una altra relació, fins i tot si creieu que una nova relació serà completament diferent.
- Sigues molt cautelós amb les expressions d’amor excessives, amb paraules. Mireu els fets.
- Trist la relació si ho necessiteu. Fins i tot les males relacions poden requerir un període de dol.
