Els narcisistes són persones autocentrades, mancades d’empatia i que semblen necessitar una atenció i una admiració constants. Molt sovint, aquestes persones tenen un sentit inflat de la seva pròpia importància i tenen una fràgil autoestima. Per tant, són vulnerables a les crítiques. Si esteu casat amb un marit narcisista, teniu una relació matisada que, amb sort, aquest article us pot ajudar a millorar guiant-vos cap a maneres de gestionar el comportament del vostre marit.
Passos
Part 1 de 3: Saber quan la relació no és sana
Pas 1. Determineu si el vostre marit és egoista
Les persones narcisistes generalment són extremadament egocèntriques i només pensen en elles mateixes. Han inflat egos i desitgen atenció i admiració. Són molt absorbits per ells mateixos i sempre busquen maneres de ser els millors o tenir èxit. Per això, és possible que el marit narcisista no t’estimi tant com tu l’estimes. És possible que es preocupi més per les seves necessitats i interessos, sense preocupar-se en absolut de les vostres.
Els manca empatia cap als altres, no poden posar-se en la pell d'altres persones ni comprendre i preocupar-se pel que viuen altres persones
Pas 2. Decidiu si el vostre marit està excessivament gelós
Els narcisistes estan tan obsessionats amb tirar endavant i guanyar admiració que tenen gelosia pels èxits d'altres persones. Això pot conduir a un comportament possessiu o fins i tot abusiu.
Pas 3. Pregunteu-vos si el vostre marit és manipulador o controlador
Els marits narcisistes poden intentar controlar els seus cònjuges aïllant-los dels amics i la família, cosa que obliga al cònjuge a dependre del marit. També poden intentar controlar i manipular el seu cònjuge sense mostrar-li afecte ni atenció.
- Alguns marits narcisistes poden recórrer a abusos verbals i emocionals. Poden fer-vos plorar o sentir-vos malament com a mitjà de control.
- També podrien recórrer a les rabietes en un esforç per controlar i manipular la seva dona.
Pas 4. Determineu si el vostre marit menteix
Els narcisistes utilitzen mentides per manipular els seus cònjuges. Diuen mitges veritats o la seva versió altament incorrecta de la veritat, de manera que no han de responsabilitzar-se de res. Moltes vegades, la culpa passa al cònjuge. Això no és saludable per al cònjuge perquè acaben amb tota la culpa, la responsabilitat i la culpa.
Part 2 de 3: Tractar amb el vostre marit
Pas 1. Parleu amb el vostre marit
Com que esteu casats, hauríeu de poder parlar obertament i honestament sobre els problemes que sorgeixen. No oblideu mantenir el cap al nivell quan parleu amb ell. Assegureu-vos de donar un to convincent i expliqueu-li d’una manera no confrontativa que no esteu satisfet amb la direcció que dirigeix la vostra relació. Eviteu les paraules i els tons acusatius; els narcisistes no tracten bé les crítiques.
- Digues-li com et fa sentir el seu egoisme. Proveu de dir alguna cosa com: "Necessito parlar-vos del vostre comportament egoista. Em fa mal perquè …" Si teniu por que faci trampes o passi massa temps amb altres dones, digueu: "Per a mi vol dir molt; jo t’escolto parlar amb ella i tinc por de no ser suficient per a tu ". Si el vostre marit diu coses doloroses, digueu-li: "La vostra opinió significa el món per a mi; quan us sento parlar amb mi d'aquesta manera, em sento tan petit i sense valor als vostres ulls". Intenteu no cridar amb ràbia al vostre cònjuge. Discutir obertament sobre el vostre mal i les vostres pors és una tècnica de comunicació més eficaç.
- Penseu en les reaccions i estats d’ànim del vostre marit en una escala de l’1 al 10. Si està enfadat o molest a un nivell de 3 o superior, espereu abans de suggerir la teràpia. Esmentar-ho quan les seves emocions siguin altes serà contraproduent.
Pas 2. Feu preguntes per entendre d’on ve
Fer preguntes és una tècnica que l’afalagarà perquè centra la conversa en ell.
- Parafraseu el que us diu per demostrar que escolteu quan parla. Això també l’ajuda a mantenir-lo al centre, cosa que us pot ajudar a passar a les vostres preocupacions més endavant.
- Reflecteix el que diu. Si el vostre marit diu: "Crec que ningú no agraeix el que faig", respongueu amb: "Sé exactament com se sent. Això ha de ser molt difícil i perjudicial".
Pas 3. Utilitzeu el terme nosaltres en lloc de vosaltres
En assenyalar els seus defectes o suggerir un conseller matrimonial, utilitzeu "nosaltres" en lloc de "vosaltres". Això dóna la il·lusió d’una responsabilitat compartida i una culpa en lloc de fer-la semblar tota culpa seva, cosa que pot provocar una reacció negativa en un narcisista.
En lloc de dir: "Em feu mal essent egoista", digueu: "Ens fem mal l'un a l'altre perquè de vegades pensem més en nosaltres mateixos que els uns als altres"
Pas 4. Emmarqueu-ho tot de manera que es tracti del seu benefici
Als narcisistes poques vegades els importen les necessitats de ningú. Per aconseguir alguna cosa que vulguis, fes que sembli que tracta d’ell.
- Si voleu anar a sopar a casa d'un amic, no digueu: "Vull anar a sopar amb Bob i Julie". En el seu lloc, digueu: "Realment t'estimen; els encantaria tenir-te al sopar".
- Convenceu el vostre marit que fer coses per vosaltres es reflecteix bé en ell. Digueu alguna cosa com: "Ajudant-me a netejar el garatge, demostreu a tothom el bé que sou cuidant-me".
Pas 5. Acosteu-vos acuradament a l'assessorament matrimonial
Molts narcisistes s’oposen violentament a la idea de la teràpia, de manera que heu de pensar bé la vostra redacció quan la suggeriu. Fer que sembli un problema compartit, que hi ha coses que tots dos podeu treballar, pot animar-lo a acceptar buscar assessorament amb vosaltres. Assumeix la responsabilitat de les teves accions en lloc d’empènyer-ho tot.
- Per exemple, digueu: "M'agradaria veure un terapeuta per esbrinar com podem comunicar-nos millor i gaudir més de la companyia. Vull treballar maneres de treballar millor en la nostra relació perquè tots dos puguem obtenir el que fem necessitat ". Això manté el to no acusatori.
- Comprometeu-vos junts a assistir a diverses sessions. Això és important perquè una sessió probablement no serà suficient. En lloc d’això, dispara per 3-4. El vostre assessor us pot ajudar a decidir-ho.
Pas 6. Consulteu un familiar o un amic de confiança
Consultar un familiar o un amic us pot ajudar a tractar amb el vostre marit. És possible que també us puguin indicar quant de temps es produeix aquest problema. Ha estat així des que era adolescent? O és un fet recent?
- Parleu amb els familiars o el vostre marit sobre el seu passat. Hi ha coses en el seu passat que podeu treballar per ajudar a pal·liar aquest problema?
- Pregunteu als amics i familiars què han fet en el passat per tractar amb el vostre marit. És possible que tinguin més experiència que vosaltres.
Pas 7. Intenteu trobar l’arrel del problema
Els homes també tenen inseguretats i, de vegades, poden compensar-la de vegades de manera desagradable. Si les tendències narcisistes són recents, intenteu saber què va passar que el va fer començar a actuar així. Poseu-vos les sabates per esbrinar per què li fa mal.
- Per exemple, si està lesionat o acabeu d’obtenir una feina recent, pot semblar que no és prou adequat. Per tant, potser intenta dirigir l’atenció cap a ell mateix.
- Si el vostre marit diu: "La meva vida no és on esperava que fos", respongueu amb alguna cosa així: "Potser no, però tenim moltes coses bones. Podem treballar en allò que no esteu satisfet. " A continuació, assenyaleu les coses bones de la vostra vida i relació i, a continuació, ajudeu-lo a fer una llista de coses que podeu treballar juntes per canviar.
- Si el vostre marit ha estat ferit o ferit, digueu-li: "Benvolgut, sé que ara no estàs al 100%, però això no et fa menys persona / home" o "El meu nou treball no afecta la forma en què et veig. Proporciones més que un simple sou a aquesta relació."
Pas 8. Esbrineu si el vostre marit està disposat a canviar
Si el vostre marit està disposat a canviar, pot ser que hi hagi una manera de solucionar els problemes. Si el vostre marit no està disposat a canviar, és possible que no hi hagi esperances per millorar la relació.
Parleu-li sobre el seu comportament i vegeu com reacciona. Podeu començar sent honest, dient: "Crec que se'm dóna per fet i aquesta relació tracta més de tu que de mi". No obstant això, això pot no funcionar per als narcisistes seriosos. En lloc d’això, comença la conversa amb afalagament i fes-ho tot sobre ell. Digueu: "Ets un proveïdor tan gran i tens una forta presència en aquesta relació" i, a continuació, fes una ullada a les teves preocupacions
Pas 9. Doneu-li petites recompenses
De vegades, intentar que un narcisista faci les coses requereix una mica de feina. Proveu un compromís de recompensa per animar-lo a ajudar-vos. Això us ajuda a canviar les seves expectatives perquè obtingui tot el que vulgui i que obtingui el que vol mentre obtingueu el que també voleu.
Si voleu que segi la gespa, digueu-li que farà alguna cosa per ell després que segui la gespa. Per exemple, "Si em segareu la gespa aquest cap de setmana, cuinaré ales de pollastre i un pastís per al vostre joc de pòquer el proper dimarts". Assegureu-vos que la recompensa sigui posterior a la tasca. D’aquesta manera comença a entendre que necessita ajudar-te abans de ser recompensat
Pas 10. Doneu-li atenció
El vostre marit és la vostra parella i mereix sentir-se estimat. Prestar-li atenció no significa alimentar el seu ego. Passa temps amb ell, digues-li que l’estimes, decideix les activitats que vols fer després de la feina o els caps de setmana junts. Envieu-vos missatges de text durant tot el dia. Aquest tipus d’atenció hauria de complaure a un narcisista perquè esteu prestant atenció a ell.
- Dediqueu mitja hora o quaranta cinc minuts junts cada nit parlant dels vostres dies. Per assegurar-vos que us escolta, digueu: "Podem passar mitja hora parlant dels nostres dies" o suggeriu canviar entre històries.
- A l’hora d’escollir activitats el cap de setmana, emmarqueu les coses on sigui el centre d’atenció. Si voleu anar al cinema, digueu: "Sé que voleu veure aquesta nova pel·lícula, per què no la veiem?" Si voleu fer una excursió, digueu: "Sembla que podríeu fer servir un alleujament de l'estrès; anem a fer una excursió".
Pas 11. Tingueu paciència
Recordeu que els canvis de comportament a gran escala sempre requereixen temps. No espereu un canvi immediat. Continua sent amable, compassiu, comprensiu i amorós.
- Posa un exemple d’humilitat per contrarestar el seu narcisisme. No sigueu sarcàstics ni mostreu falsa humilitat.
- Sigues honest en avaluar el seu progrés. Està fent un esforç honest per canviar? Encara et tracta malament? Val la pena continuar donant tant de tu relació?
Part 3 de 3: Cuidar-se
Pas 1. Establir una forta presència en el matrimoni
Feu-vos un lloc al matrimoni. Controleu les coses, ja siguin diners, la casa, el sexe o alguna cosa més. Les persones narcisistes sovint pensen que són la persona més important de la relació; assegureu-vos que el vostre marit sàpiga que sou tan important per al matrimoni com ell.
Tingueu humor en algunes de les situacions. Si el vostre marit creu que és perfecte, feu servir l’humor per dissipar aquesta noció. Ajudeu-lo a veure que no és perfecte, el millor ni el centre de l’univers. En canvi, feu-li saber que és important i que l’estimeu, però també són importants altres persones
Pas 2. Recorda que ets digne
La majoria de les persones narcisistes se senten dret a un tractament superior; podria pensar: "Mereixo un tracte especial perquè guanyo els diners i pago les factures". Res no li dóna el dret a tractar-vos a vosaltres o a qualsevol altra persona amb falta de respecte.
Tingueu en compte que, enfrontant-vos al vostre marit, poden sorgir altres problemes. Estableix algunes regles bàsiques i compleix-les. Estableix sempre un senyal d’espera; és possible que tots dos necessiteu temps per calmar-vos abans de continuar una discussió. Si això no ajuda, aneu a assessorament abans que empitjori
CONSELL D’EXPERT
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker
Children of narcissistic parents choose narcissistic partners
Adam Dorsay, a licensed psychologist, says: “Unfortunately many children of narcissistic parents choose narcissistic spouses because that’s all they know. They feel compelled to repeat the relationship and have a different outcome. They often think they can marry, get love from, and save the narcissist. The bad news is they aren’t going to get love from a narcissist.”
Pas 3. Recupereu la vostra confiança
Les relacions narcisistes poden afectar negativament la vostra confiança. Comenceu a construir-lo de nou. Utilitzeu aquesta confiança per gestionar les situacions que el vostre marit us provoca, utilitzeu-la per mantenir-vos forts quan menteix i feu-la servir per mantenir la calma quan potser no respon bé als vostres intents de parlar.
Cerca aficions. Part de guanyar confiança en tu mateix és fer-te sentir important i significatiu. Apreneu a cosir, feu una classe de dansa, comenceu a córrer o comenceu a escriure. Feu alguna cosa que us faci feliç
Pas 4. Aprèn a allunyar-te
Quan el vostre marit perdi la calma perquè alguna cosa no li surt, recordeu que això només és una manera de controlar-vos. Allunyar-se, sortir de l’habitació, sortir de casa o rodar els ulls. Això disminueix el seu poder sobre tu, cosa que et dóna poder.
Pas 5. Creeu un sistema de suport
Necessitareu un sistema de suport, ja que el vostre marit no us el dóna. Aquest sistema pot estar format per amics, familiars o professionals de la salut mental. Us poden ajudar a mantenir-vos segurs, forts i sentir-vos valents.
Pas 6. Penseu en deixar el matrimoni
Si la relació ha arribat al punt que és abusiva, més del que es pot suportar, o perjudicial per a la seva salut emocional i mental, pot ser que arribi el moment de separar-se o divorciar-se.
- Sigues assertiu si vols divorciar-te. Quan parleu amb un assessor legal, no us emocioneu. El més probable és que el narcisista sigui emotiu, de manera que voleu presentar una persona recollida. Presenteu els fets mentre expliqueu el comportament del vostre marit sense enfadar-vos ni frenar-vos. Sigues honest i factual.
- Patrons de comportament actuals. Tingueu cura de trucar al vostre marit com a narcisista perquè és possible que l’assessor legal no sàpiga què vol dir això. En lloc d’això, mostreu als advocats el seu comportament narcisista.
