Els narcisistes poden ser persones difícils de tractar. Les seves ments estan limitades d’una manera que els impedeix mirar realment fora d’ells mateixos, i els seus mons es limiten completament a l’interior tot excloent l’exterior. Hi ha moltes formes de narcisisme i tractar amb un narcisista pot ser frustrant i potencialment perillós per a la vostra pròpia salut mental i emocional. No obstant això, hi ha algunes pràctiques bàsiques que podeu implementar quan es tracta de gairebé qualsevol narcisista.
Passos
Primera part de 3: Tractar a llarg termini un narcisista
Pas 1. Apreneu a identificar un narcisista
Abans de començar a llançar la paraula, cal recordar que molta gent té algunes tendències narcisistes, però no necessàriament són narcisistes. Aprenent el que fa que sigui un narcisista, podreu evitar-los millor i tractar els que ja teniu a la vostra vida. Pregunteu-vos si la persona:
- Té un sentit exagerat de la seva pròpia importància.
- Espera o exigeix elogis i atenció constants dels altres.
- Poc té en compte les necessitats o els sentiments dels altres.
- Fets arrogants o superiors a la resta de persones.
- Creu que són d'alguna manera especials i que només les altres persones especials poden entendre'ls de debò.
- Creu que els altres envegen.
- Aprofita els altres per aconseguir el que volen.
- Està obsessionat per aconseguir un gran poder, èxit o amor ideal.
Pas 2. Esbrineu les vostres pròpies necessitats
Si necessiteu algú que us pugui proporcionar suport i comprensió mútues, el millor és limitar el temps que passeu amb el narcisista a favor d’altres que us puguin proporcionar més del que necessiteu. D’altra banda, si el narcisista de la vostra vida és interessant o viu d’altres maneres i no necessiteu suport addicional, l’amistat o la relació poden funcionar de moment.
- Assegureu-vos que no us feu mal mantenint-vos en contacte amb el narcisista. Això és especialment cert si teniu una relació estreta amb ells (com la del cònjuge o dels pares), perquè us ocuparan més del vostre temps.
- Si us trobeu esgotat per la seva necessitat (necessiten validació constant, elogis, atenció i paciència inquebrantable), haureu de replantejar-vos la relació amb ells.
- Si un narcisista de la teva vida t’està abusant (manipulant-te, parlant constantment amb tu o tractant-te com si no tinguessis cap valor), has de sortir immediatament perquè són perillosos per a la teva salut.
Pas 3. Accepteu les seves limitacions
Si aquesta persona és realment important per a vosaltres, haureu d'acceptar el seu narcisisme. Deixeu de demanar o exigir suport o atenció al narcisista que no poden proporcionar. Si ho feu, no s’aconseguirà res més que us sentireu més frustrats i decebuts, cosa que només afectarà més la relació.
Per exemple, si sabeu que el vostre amic Bob és un narcisista, no continueu intentant portar els vostres problemes amb ell. Simplement no serà capaç d’empatitzar i tornarà ràpidament la conversa a si mateix
Pas 4. Definiu la vostra pròpia autoestima per altres mitjans
Idealment, l’autoestima es construeix des de l’interior en lloc de dependre del suport extern. Per a molts, però, l’autoestima es fa més forta quan altres afirmen la seva existència valorant-los com a individus. No aneu a un narcisista quan busqueu aquest tipus de suport, ja que un narcisista no el podrà proporcionar.
- Compreneu que si confieu en aquesta persona, no podran valorar realment el pes del que heu compartit. De fet, poden utilitzar aquest coneixement com a mitjans per manipular-vos, així que tingueu cura del que digueu a un narcisista.
- Recordeu que el lema del narcisista és "Jo primer". En tractar-los, haurà d’operar sota el seu lema.
Pas 5. Intenta tenir compassió
Això pot ser més fàcil de dir que de fer, però recordeu: malgrat tota la suposada confiança en si mateix que mostra el narcisista, en el fons, hi ha una manca de confiança real que requereix l’aprovació constant d’altres per sotmetre’ls. A més, els narcisistes no tenen una vida plena perquè tanquen una àmplia gamma d’emocions.
- Això no vol dir deixar-los fer el que vulguin amb vosaltres. Vol dir que recordeu que el narcisista és un ésser humà que no pot connectar amb altres persones. Això passa sovint com a resultat de pares narcisistes.
- Recordeu també que els narcisistes no entenen l’amor incondicional. Tot el que fan és autoservei, que és una manera de viure terriblement solitària.
- Us pot ajudar a tenir compassió si recordeu que aquestes conductes negatives són projeccions del seu propi odi i sentiments d’insuficiència.
Part 2 de 3: Tractar amb un narcisista a curt termini
Pas 1. Eviteu els jocs mentals
Molts narcisistes juguen a jocs mentals que t’obliguen a estar sempre a la defensiva. La millor manera d’afrontar aquests jocs és reconèixer el joc i deixar de jugar. Per tractar amb un narcisista, heu de mantenir el vostre ego fora de la carrera.
- Sortiu de jugar al "joc de les culpes". Un narcisista no pot cometre cap malament en la seva pròpia ment, el que significa que necessita algú per culpar-se de qualsevol fracàs. En lloc d’intentar discutir o explicar com és culpa seva, cal establir límits. Feu un seguiment del que han estat fent, de manera que pugueu dir (amb un to no acusatiu): "Ei Dan, aquí teniu el recompte d'inventaris que demostra que necessitem més paper".
- Els narcisistes solen ser molt bons mentiders. Si recordes alguna cosa molt diferent d’ells (sobretot si els posa malament), no comences a dubtar de tu mateix. No intenteu argumentar-ho, però, tret que tingueu proves empíriques absolutes de la vostra raó. Fins i tot llavors, un narcisista aconseguirà capgirar tot el tema per reflexionar-hi bé.
- El més important que cal recordar és cultivar una actitud que no respongui cap a ells. Si teniu un narcisista a la vostra vida, hi haurà cops, aplacaments i mentides. No respongueu. És com un joc de captures, només que no cal agafar la pilota i tirar-la enrere. De fet, deixeu que la pilota (els insults, els jocs mentals, etc.) vagi cap al passat.
Pas 2. No espereu agradar a un narcisista
Com que els narcisistes tenen grans ego i pensen massa bé en ells mateixos, probablement us veuran com algú que, en certa manera, és inferior. És possible que pugueu guanyar el favor del narcisista a curt termini, però mai no hauríeu d’esperar ser capaç de satisfer o impressionar un narcisista a llarg termini.
- Estigueu preparats per no assolir la vostra estimació sovint. Mai podreu estar a l’altura del que esperen que sigueu, que és algú que els dedica una atenció completa.
- Intenta no tenir en compte les seves crítiques. Recordeu-vos que prové d’una visió del món molt desequilibrada. De la mateixa manera, no intenteu argumentar els vostres mèrits amb el narcisista, perquè no podran escoltar-vos.
- Si constantment els menysté (ja sigui un cònjuge, un pare o un cap), busqueu algú de confiança que parli sobre allò que diu (un amic de confiança, un conseller, etc.). Si podeu, obteniu una mica d’espai del narcisista per tal de recuperar-lo.
Pas 3. Escolta molt
Si heu de relacionar-vos amb el narcisista, la millor manera de tractar és simplement escoltar. El narcisista demanarà la vostra atenció i la vostra oïda i, probablement, s’enfadarà o freda amb vosaltres si us deixeu de proporcionar-la. Tot té límits, per descomptat, i si el narcisista de la vostra vida us demana la vostra atenció en un moment que no podeu proporcionar-vos-hi, no us hi heu d’endinsar. Si teniu previst mantenir una amistat o una altra relació amb un narcisista, hauria d’estar preparat per escoltar molt.
Si trobeu la ment desviada, demaneu-los aclariments sobre un punt anterior que recordeu, de manera que pugueu tornar a la conversa. Per exemple, podeu dir "Pensava en el que deia sobre X i no he sentit el que acabeu de dir. Podríeu repetir això?"
Pas 4. Sigui el més genuí possible en la seva lloança
Amb tota probabilitat, hi ha alguna cosa sobre el narcisista de la vostra vida que admireu. Construïu la majoria dels vostres elogis al voltant d’aquesta qualitat. Sembla més sincer, cosa que us mantindrà en bones gràcies del narcisista, i també us recordarà constantment per què manteniu aquesta persona a la vostra vida.
- Per exemple, si el vostre narcisista és un bon escriptor, assegureu-vos que els digueu això. Digueu coses com ara "Ets realment articulat. M'encanta la manera com aconsegueixes transmetre les teves idees tan clarament". Reconeixeran la vostra honestedat i serà menys probable que intentin atacar-vos.
- Fins i tot si oferiu al narcisista els elogis i els elogis que desitgen, encara és probable que intentin trobar maneres de sotmetre’s i controlar-vos a causa de les seves profundes inseguretats. Els seus mètodes poden ser molt subtils i sofisticats, de manera que sigueu de guàrdia.
Pas 5. Somriu i assenteix amb el cap
Si el narcisista de la vostra vida és algú amb qui no podeu triar per evitar el contacte i us trobeu incapaç de tolerar afalagar-la tan sovint com sigui necessari, la següent millor opció és callar. No obtindreu cap favor amb el narcisista mantenint la boca tancada, però en no estar d'acord amb aquesta persona, doneu passivament la impressió d'acord.
Atès que un narcisista demana una atenció constant, somriure i assentir amb el cap és una bona manera de donar-li això sense haver de comprometre’s amb una interacció addicional. Aquest mètode funciona especialment bé per a aquells narcisistes que no estan indissolublement entrellaçats a la vostra vida (com ara un company de feina, un membre de la família amb qui no visqueu o un amic amb qui no esteu molt a prop)
Pas 6. Persuadeu el narcisista perquè el que vulgueu els beneficiï
Si necessiteu alguna cosa d’un narcisista, la millor manera d’aconseguir-ho és emmarcar la sol·licitud d’una manera que suggereixi al narcisista que hi haurà algun avantatge en proporcionar-la.
- Per exemple, si voleu convèncer el vostre amic d’anar a un nou restaurant amb vosaltres i el seu narcisisme gira al voltant de la seva condició social, digueu alguna cosa en la línia de: "Tinc clar que és el millor lloc per anar si voleu fregar els colzes amb totes les persones influents de la comunitat ".
- Com a exemple més, si voleu veure una exposició amb un amic i el seu narcisisme gira al voltant de la seva intel·ligència, podríeu dir alguna cosa del tipus: "Diuen que és especialment intrigant per a persones intel·ligents amb ments ràpides".
Pas 7. Presentar crítiques constructives en termes positius o neutres
El narcisista mai no acceptarà crítiques flagrants. Probablement assumirà que esteu gelós o simplement torneu i, per tant, devaluarà la vostra opinió encara més. Eviteu la humiliació, tot i que pot ser temptador. Emmarqueu les coses d’una manera que convidi el narcisista a creure que encara té el domini.
Per exemple, si heu de recordar a un client narcisista que us pagui, recordeu-lo suaument demanant-li un recordatori del període de pagament acordat en lloc d’indicar directament que el pagament és tard
Part 3 de 3: Organització d’una intervenció
Pas 1. Determineu si és adequada una intervenció
De vegades, sobretot quan el narcisista és algú que estimes (un altre significatiu, un pare o un nen), potser voldries plantejar una intervenció. Això pot ser molt difícil, ja que pot ser molt difícil convèncer una persona narcisista que té un problema.
El millor moment per organitzar una intervenció és després que li hagi passat al narcisista una cosa molt canviant (com una malaltia, una pèrdua de feina, etc.) on les coses que alimenten el seu ego es fan malbé o s’eliminen
Pas 2. Obteniu l'ajuda d'un professional
Necessitareu una festa neutral i amb experiència, ja que les coses poden ser emocionants i tempestuoses durant la intervenció. També us poden ajudar a planificar la intervenció i donar-vos una idea de com pot anar la intervenció. Intenteu obtenir l’assessorament d’algú com un terapeuta conductual, un psicòleg o un treballador social clínic autoritzat que tingui experiència en tractar amb narcisistes.
- Un professional pot discutir amb vosaltres diferents opcions terapèutiques. La psicoteràpia individual i la teràpia de grup tenen els seus avantatges i han demostrat que ajuden a les persones narcisistes a veure a altres persones com a individus tan importants com ells.
- Mireu els voltants de la vostra zona i pregunteu a algunes de les persones en qui confieu les opinions que podrien recomanar. Voleu assegurar-vos que teniu la persona adequada per a la tasca.
Pas 3. Contracteu aproximadament 4 o 5 persones
Cal que siguin persones properes al narcisista d’alguna manera o persones que hagin estat ferides pel narcisista però que estiguin disposades a veure’ls obtenir l’ajuda que necessiten.
Assegureu-vos que aquestes persones no avisin amb antelació al narcisista i no difonguin xafardeigs sobre el que està passant
Pas 4. Planifiqueu la intervenció
Una intervenció no és un esperó del moment. Haureu de planificar on, quan i què faràs i diràs. El professional us pot ajudar aquí amb algunes coses del que podríeu esperar de la intervenció.
Pas 5. Desenvolupeu un parell de punts de discussió
Aquests són els punts principals als quals us voleu atendre durant la intervenció. Poden ser coses com el fet que els problemes del narcisista perjudiquen la família (doneu exemples específics) i per què teniu la intervenció (s’han tornat abusius o han deixat de contribuir a la família; de nou, voleu ser específics).
Heu de tenir algun tipus de conseqüència per a les seves accions si rebutgen la intervenció. Això pot ser des de no participar en activitats que són importants per al narcisista fins a acabar amb la relació. D’aquesta manera, podreu aprofitar el vostre esforç per convèncer-los de canviar
Pas 6. Feu clar com es fa mal el narcisista
És important que utilitzeu la vostra compassió durant la intervenció, ja que el motiu pel qual ho feu és perquè tinguin l'oportunitat de millorar. Feu saber al narcisista que fer un canvi serà tant per al seu benefici com per a tots els altres.
Utilitzeu instruccions "Jo". Aquest tipus de llenguatge és menys probable que posi al narcisista a la defensiva. Per exemple, "em sento ignorat quan gires la conversa constantment cap a tu mateix" o "sento que esperes que estigui sempre disponible emocionalment sense que em doni suport emocional a canvi". Una vegada més, utilitzeu exemples específics de les vegades que us fan mal
Pas 7. Estigueu preparats per a la possibilitat que la intervenció no funcioni
Recordeu que si feu una intervenció, no vol dir que el narcisista realitzi el que ha de fer per millorar. De la mateixa manera, la teràpia per als narcisistes no sempre funciona, així que estigueu preparats per a qualsevol resultat sobre aquesta puntuació.
Consells
No es pot guanyar una discussió amb aquest tipus de persones, fins i tot si es guanya … es perd. El millor consell és mantenir la conversa al mínim
Advertiments
- És molt important ser conscient de la seva pròpia salut mental quan es tracta d’un narcisista. Si la vostra qualitat de vida disminueix a causa d’elles, heu d’escapar-vos, fins i tot si són pares, cònjuges o caps.
- Minimitzeu el vostre temps amb el narcisista tant com pugueu i, si cal, talla els llaços completament. Si passeu massa temps amb un narcisista, arrisqueu a ser interdependents amb ells fins al punt que afecti negativament la vostra pròpia salut emocional i el vostre desenvolupament.
