El matrimoni amb un narcisista pot semblar un viatge emocionant llarg i confús en muntanya russa. Tota la vostra atenció es dirigeix al vostre cònjuge, tot i que us critiquen constantment per no satisfer les seves necessitats. És possible que tingueu la sensació d’haver de fer puntes de peu, assegurant-vos que digueu exactament el correcte per no marcar-los. Gestioneu el vostre matrimoni narcisista sabent quins patrons de comportament defineixen el narcisista; ajudar al vostre cònjuge (si està disposat) a obtenir ajuda; utilitzar estratègies per fer front a aquest comportament; i aprendre a atendre les seves pròpies necessitats emocionals.
Passos
Mètode 1 de 4: reconeixement del veritable narcisisme
Pas 1. Vigileu els comentaris i els comportaments autoinflats
Un grandiós sentit de la importància és un dels trets més identificables del narcisista. Les persones amb trastorn narcisista de la personalitat creuen que són d’elit i especials. Poden seleccionar els seus amics i coneguts en funció del seu estat o popularitat. També poden fer tot el possible per establir un contacte important, ja que cimenta la seva percepció de si mateixos.
- Els narcisistes també solen posar-se com a ajudants, fer promeses grandioses a la gent i mentir sobre les bones accions que han fet, deixant-los amb bona reputació. Però fixeu-vos bé per veure si mai els han complert. Sovint hauran deixat una sèrie de relacions tràgiques al seu pas.
- Si el vostre cònjuge és narcisista, és possible que us hàgiu sentit com si fossin millors que vosaltres o els que us envolten. Esperen ser admirats i creuen que mereixen el millor de tot. Això us pot fer sentir insignificant i fins i tot patir una baixa autoestima.
Pas 2. Estigueu pendent de reaccions extremes a les crítiques
Els narcisistes retraten una dinàmica única quan es tracta de crítiques. Són extremadament sensibles a les crítiques dels altres, tot i que ells mateixos són increïblement crítics. Com que els narcisistes són naturalment arrogants, el vostre cònjuge pot actuar com si ho sabés tot. És possible que rebeu el final més important d’aquest comportament, ja que ataquen diversos aspectes del vostre personatge o aparença.
Tanmateix, si vau oferir crítiques constructives al vostre cònjuge, poden respondre negativament. Tot i que pot semblar que la vostra parella té una alta autoestima, probablement notareu que és fràgil. Es poden tornar increïbles o fins i tot violents quan se’ls critica. També retindran l’amor i l’afecte si els critiqueu, no hi esteu d’acord o no els doneu exactament el que volen
Pas 3. Noteu la manca d'empatia
Als narcisistes els costa sentir compassió o preocupacions pels altres. Sovint us trobareu obligats a explicar la decència humana bàsica a un adult adult. Es tracta d’un senyal d’advertència. La prioritat número 1 del vostre cònjuge és ells mateixos. Tot sóc "jo" o "jo". Sembla que tenen molt poca informació sobre les vostres necessitats emocionals i no poden mostrar empatia quan us molesteu.
El cònjuge narcisista també pot no tenir la capacitat de reconèixer els vostres sentiments, interessos o valors personals. Podríeu dir: "Això va ser egoista per a mi i em va fer mal als sentiments". Es confonen o diuen que sou massa "sensibles"
Pas 4. Comproveu si hi ha conductes d'explotació
Els narcisistes no tenen cap dubte a utilitzar els altres per aconseguir el que volen. Poden aprofitar coneguts o familiars per millorar la seva pròpia situació o avançar d’alguna manera.
Sent cònjuge d’un narcisista, probablement us heu sentit manipulats o usats en diverses ocasions per tal que el vostre cònjuge assoleixi els seus objectius. Per exemple, el vostre cònjuge pot obrir targetes de crèdit al vostre nom sense que ho sàpiga o utilitzar les vostres connexions socials per avançar en el seu propi estat
Mètode 2 de 4: ajudar a un cònjuge voluntari
Pas 1. Compartiu les vostres preocupacions amb el vostre cònjuge
Si el vostre narcisista sembla de mentalitat oberta, traieu el tema d’obtenir ajuda. En molts casos, els patrons de comportament narcisista han provocat problemes en el matrimoni, la família, les amistats i la carrera professional del narcisista. Utilitzeu un d’aquests aspectes com a punt de referència per convèncer el vostre cònjuge perquè obtingui ajuda.
- Per exemple, si el vostre cònjuge està molt orientat a la carrera professional, però ha estat lluitant per treballar com a jugador d'equip, podeu utilitzar-lo com a combustible per a una conversa.
- Digueu: "Carinyo, sé que esperaves una promoció aquest any, però has tingut problemes amb l'equip a la feina. Crec que seria una bona idea si parles amb algú que et pugui ajudar a desenvolupar les teves habilitats ja haureu d'augmentar les vostres probabilitats de ser escollit per a la posició ".
Pas 2. Acompanyeu el vostre cònjuge a veure un professional
Tot i que pot semblar una bona idea buscar un terapeuta matrimonial per ajudar el vostre cònjuge, eviteu aquesta dinàmica a favor de que el vostre cònjuge assisteixi a la teràpia individual. En molts casos, la teràpia de parella fa que el narcisista tingui el paper de víctima, cosa que comporta molt pocs canvis.
- En lloc d'això, ajudeu la vostra parella a trobar un terapeuta individual que tingui experiència en el tractament de trastorns de la personalitat. No cal que compartiu les vostres sospites sobre el trastorn específic amb el vostre cònjuge, però això augmenta les probabilitats que el vostre cònjuge sigui diagnosticat i tractat adequadament.
- Assegureu-vos de fer saber al terapeuta les vostres sospites que el vostre cònjuge sigui narcisista. Tanmateix, no permeteu que el vostre cònjuge s'assabenti que heu compartit aquesta informació, ja que pot estar enfurismat.
Pas 3. Sigues solidari
Abstingueu d’intentar orientar el vostre cònjuge cap al tractament d’una manera o altra. El tractament per a trastorns de la personalitat com el narcisisme requereix una teràpia individualitzada a llarg termini i intensiva, i el vostre cònjuge ha de participar-hi. Tanmateix, pot ser útil preguntar-vos com podeu demostrar suport durant el tractament.
- Podríeu dir: "Estimat, estic molt orgullós de tu per buscar ajuda amb el que estàs passant. Què puc fer per mostrar-me el meu suport o ajudar-te en aquest moment?"
- Estigueu obert a la resposta del vostre cònjuge. Simplement, poden demanar espai mentre s’acorden amb el trastorn.
Pas 4. Participa en grups de suport
Atès que els membres de la família solen deixar-se solucionar per la seva pròpia situació emocional, ja que el narcisista busca un tractament individual, és possible que assistiu assistint a un grup local o unint-vos a un en línia.
- Demaneu al terapeuta del vostre cònjuge la recomanació d’un grup de suport per als éssers estimats d’aquells amb trastorn de la personalitat narcisista. També podeu investigar fòrums en línia per localitzar altres cònjuges o familiars de narcisistes. També pot sensibilitzar la vostra parella per assistir també a aquests grups.
- Els cònjuges de narcisistes també poden beneficiar-se de veure un terapeuta per resoldre el dany emocional causat pels seus cònjuges i ajudar-los a aprendre a fer front.
Mètode 3 de 4: Maneig del narcisisme sense control
Pas 1. Sabeu que la majoria dels narcisistes mai no són tractats
El trastorn de la personalitat narcisista implica un comportament a llarg termini i durador. Aquesta malaltia l’ha de diagnosticar i tractar un professional de la salut mental qualificat, com ara un psicòleg o un psiquiatre. Malauradament, una immensa majoria de narcisistes mai no busquen tractament. Sense tractament, és poc probable que el narcisista millori.
- El vostre cònjuge només pot veure un professional quan les conseqüències del seu comportament interfereixin significativament en la seva capacitat per funcionar a la feina, a casa o socialment.
- Podeu provar de parlar amb el vostre cònjuge sobre com obtenir ajuda, però espereu resistència.
Pas 2. Deixa de prendre el seu comportament personalment
Si intentareu que el vostre matrimoni funcioni amb un narcisista, haureu de construir un mur emocional al vostre voltant. Com que el comportament del narcisista és purament autònom, és important reconèixer-lo com a part del trastorn i no prendre’l personalment.
Sens dubte, això serà difícil de fer, però és necessari si voleu que el vostre matrimoni funcioni. Quan el vostre cònjuge digui o faci alguna cosa especialment ofensiu o explotador, proveu de recitar-vos un mantra com "El que fa és un reflex d'ell, no de mi"
Pas 3. No espereu que el vostre cònjuge satisfaci les vostres necessitats emocionals
Els narcisistes són un exemple clàssic d’adquirir en lloc de donar. El vostre cònjuge requereix una gran admiració i / o afecte, però és poc probable que us proporcioni el mateix a menys que els serveixi d'alguna manera. Espereu que la relació estigui desequilibrada. En lloc d’això, utilitzeu les vostres amistats i relacions amb membres de la família per obtenir suport emocional.
Pas 4. Utilitzeu l'adulació abans de fer sol·licituds
És probable que el vostre cònjuge narcisista respongui bé quan eleveu el seu ego, així que proveu aquesta tàctica quan els demaneu. D’aquesta manera, podreu mantenir satisfet el vostre cònjuge i assegurar-vos que també es satisfan les vostres pròpies necessitats.
Per exemple, si necessiteu que el vostre marit realitzi un projecte de millora de la llar, podríeu dir: "Estimat, sé que estàs molt ocupat, però es necessiten les teves habilitats de fusteria al garatge. Cal penjar els nous prestatges i sé que ningú farà una feina tan gran com puguis”
Pas 5. Lloar les conductes positives
El reforç positiu també pot ser útil quan s’intenta tractar amb un cònjuge narcisista. El vostre marit o la vostra dona volen que se’ls recordi tot el que són bons i amb prou feines saben saber les seves mancances. Per tant, intenteu fer tot el possible per ignorar els comportaments indesitjables i, quan els vegeu fent alguna cosa útil, assegureu-vos d’elogiar-los.
Per exemple, quan la teva dona pregunta "Com ha estat el dia a la feina?" és possible que li beseu el front i li digueu: "Què tan meravellós és que ho demaneu?" Això reforça la probabilitat que en el futur consulti els vostres sentiments
Mètode 4 de 4: Cuidar-se
Pas 1. Recupereu la vostra identitat perseguint passions
Quan esteu casat amb un narcisista, l’autocura hauria de ser una prioritat número 1. És important que participeu en activitats que us facin sentir bé amb vosaltres mateixos i que us connectin amb persones positives. Els narcisistes sovint intenten aïllar-se d’altres persones, cosa que pot dificultar el manteniment de les seves relacions. També pot ser que sigui difícil mantenir-se al dia amb els seus interessos perquè intenta mantenir la pau a casa.
- Penseu en algunes activitats que heu posposat des que us heu casat o que us heu morit de ganes de provar-les. Registreu-vos a una classe, un Meetup o consulteu un llibre de la biblioteca per obtenir més informació sobre un interès específic. Podeu aprendre un idioma, començar a elaborar manuals, convertir-vos en escriptor o començar a fer kickboxing. Feu alguna cosa que us agradi, només per vosaltres.
- Per assegurar-vos que el vostre temps fora no crea un lloc dolorós per al vostre cònjuge amb ganes d’atenció, visiteu-vos sovint mentre us dediqueu aficions. Podríeu dir: “Estic al meu curs d’escriptura, estimada. Hi ha alguna cosa que puc obtenir per a tu quan torni cap a casa? " o "Estic gaudint del kickboxing, però segur que trobo a faltar la teva cara maca".
Pas 2. Desenvolupeu objectius personals realistes per vosaltres mateixos
El matrimoni amb un cònjuge narcisista pot semblar que tot té a veure amb la vostra parella mentre que res no tracta de vosaltres. Combatre els sentiments d’adequació donant-te permís per ser una mica egoista i fixar-te alguns objectius que has estat guardant en secret. Per assegurar-vos que els assoliu, feu-los objectius SMART, és a dir, específics, mesurables, assolibles, realistes i amb un temps limitat.
Sempre has volgut tornar a l’escola? Feu una llista dels passos que heu de fer per assolir aquest objectiu. La vostra llista pot incloure la investigació d'universitats, la decisió sobre una de les principals, la realització d'exàmens d'accés i la recepció de cartes de recomanació
Pas 3. Envolta’t d’una xarxa positiva
El fet que el vostre cònjuge no atengui les vostres necessitats emocionals no vol dir que ningú ho pugui fer. Troba un amic o un confident de confiança per compartir els teus sentiments i experiències. Passa temps amb gent que valora el que ets com a persona i dóna tant com es necessita.
- Podeu contactar amb un amic existent dient: "Ei, Randy, algunes coses han passat al meu matrimoni i podria fer servir algú per parlar. Puc confiar en vosaltres per mantenir això entre nosaltres?"
- Si no teniu una persona de confiança amb qui parlar, proveu d'assistir a un grup de suport per a éssers estimats de narcisistes. En aquests grups, podeu connectar-vos amb persones que viuen experiències similars i aprendre com s’enfronten.
Pas 4. Consulteu un terapeuta professional
Tot i que pot fer que el vostre matrimoni sigui més satisfactori si el vostre cònjuge rep tractament, també pot ser útil si veieu també un professional. Anys de menystenir, criticar i situar-se en segon lloc poden afectar la vostra autoestima i provocar ansietat i depressió.
- Investigueu un terapeuta de la vostra zona que tingui experiència treballant amb els cònjuges de narcisistes. Entrevista a diversos professionals abans de seleccionar-ne un amb qui us sentiu còmode.
- Veure un terapeuta també us pot ajudar a aprendre més sobre el trastorn que afecta el vostre cònjuge i a aprendre més habilitats sobre com afrontar-lo en el vostre matrimoni.
Pas 5. Penseu en posar fi al matrimoni si el vostre cònjuge esdevé violent
És possible que estigueu completament en contra del divorci, però hauríeu de reconsiderar la vostra decisió si el vostre cònjuge comença a maltractar-vos. Tot i que molts narcisistes no es tornen mai violents, pot passar. Parleu amb un professional per desenvolupar un pla d’acció a seguir en temps de crisi.
