La baixa libido pot ser causada per moltes coses diferents, inclosos medicaments, fatiga, drogues recreatives, alcohol, depressió, problemes de relació, por, malalties sistèmiques i deficiència de testosterona. Els problemes amb el manteniment d’una erecció són un símptoma comú de la disfunció erèctil (DE) i poden ser frustrants quan s’intenta practicar qualsevol tipus d’activitat sexual. En la majoria dels casos, ED es desencadena per un o més problemes de salut o hàbits de vida poc saludables, però es pot millorar o resoldre tractant la causa subjacent, que pot ser vascular, neurològica, peniana, hormonal, induïda per medicaments o psicògena.
Passos
Mètode 1 de 3: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Milloreu la vostra nutrició
Alguns aliments, com els greixos, fregits, ensucrats i processats, poden provocar una disminució del flux sanguini a tot el cos i poden contribuir a una forma vascular de disfunció erèctil. Augmenteu la ingesta de fruites, verdures, cereals integrals i greixos saludables per al cor per millorar la circulació sanguínia i augmentar el temps que podeu mantenir una erecció.
- Una dieta rica en greixos animals posarà pressió sobre el vostre sistema cardiovascular i pot danyar el flux sanguini.
- Intenteu limitar la quantitat de carn i formatge que mengeu.
- Incloeu més fonts de potassi, com ara plàtans, alls, cebes i ametlles.
- Barregeu 1 culleradeta (3 g) de pols de ginseng indi en un got de llet i beveu-la abans d’anar a dormir per ajudar a augmentar la vostra resistència.
Pas 2. Feu exercici regularment
Hi ha proves que suggereixen que un estil de vida sedentari pot ser un factor de la disfunció erèctil. Els exercicis aeròbics, com córrer i nedar, poden ajudar a prevenir la DE. L’exercici pot ajudar a millorar el flux i la circulació sanguínia, naturalment a reduir la pressió arterial alta i el colesterol, i fins i tot pot ajudar a millorar l’equilibri hormonal i augmentar la pèrdua de pes, que són factors que us poden ajudar a millorar l’ED i mantenir l’erecció.
- Desconfieu de l'exercici que exerceix una pressió especial sobre el vostre perineu (l'àrea entre l'escrot i el penis).
- Si us agrada anar a fer llargues bicicletes, assegureu-vos que teniu una bicicleta que s’adapti. Optar per un seient encoixinat, portar uns pantalons curts encoixinats i assegurar-se de posar-se dret als pedals.
Pas 3. Vigila el teu pes
Menjar una dieta saludable i fer exercici físic millorarà la vostra salut general i us ajudarà a augmentar el flux sanguini. Mantenir un pes saludable combinant una dieta saludable amb exercici físic també us ajudarà a reduir el risc de diabetis tipus, que pot contribuir a la DE.
- Si teniu sobrepès, és possible que tingueu un risc elevat de pressió arterial alta i de colesterol alt, que poden danyar els vasos sanguinis.
- Tenir un bon flux sanguini és important per mantenir una erecció.
- Si teniu sobrepès, perdre pes us pot ajudar a afrontar la disfunció erèctil.
Pas 4. Deixeu de fumar cigarrets i productes del tabac
Fumar pot restringir els vasos sanguinis i afectar el flux sanguini, cosa que pot provocar problemes amb el manteniment de l’erecció. Deixeu de fumar tan aviat com sigui possible i practiqueu un o més programes per deixar de fumar que us poden ajudar a deixar el vostre hàbit de manera indefinida.
Els estudis han demostrat que els fumadors són molt més propensos a patir disfunció erèctil que els que no fumen
Pas 5. Beure alcohol només amb moderació
La beguda intensa crònica pot interferir amb les funcions corporals normals, inclosa la capacitat de mantenir una erecció. Consulteu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica per determinar la quantitat d’alcohol que hauríeu de consumir o no regularment segons els vostres antecedents de salut.
No és estrany que un home no pugui mantenir l’erecció si ha begut amb força immediatament abans
Pas 6. Tractar i controlar l'estrès
L’estrès psicològic pot augmentar els nivells de cortisol i adrenalina del cos, cosa que provoca un desequilibri hormonal i la constricció dels vasos sanguinis. Si freqüentment pateix estrès, busqueu maneres d’eliminar l’estrès de la vostra vida o trobeu maneres noves i saludables de controlar l’estrès.
Practicar respiració profunda i ioga, escoltar música o reservar més temps per gaudir de les seves activitats preferides
Mètode 2 de 3: treballar amb la vostra parella
Pas 1. Parleu amb la vostra parella
Comuniqueu obertament a la vostra parella sobre la vostra dificultat per mantenir una erecció. De vegades, les parelles que no poden parlar obertament tenen dificultats per ser íntimes sexualment. Si no hi ha comunicació, cada soci pot culpar-se a si mateix. Si tots dos us sentiu incòmodes en parlar-ne, pot ajudar-vos.
- En alguns casos, la vostra parella pot tenir idees o suggeriments sobre com us pot ajudar a mantenir la vostra erecció al dormitori.
- Conèixer realment la teva parella t’ajudarà a ser més íntim i a sentir-te més còmode.
Pas 2. Sigui íntim de noves maneres
Si el vostre sexe se centra només en la penetració i el clímax, és possible que tingueu més pressió per aconseguir i mantenir una erecció ràpidament, cosa que pot fer que sigui més difícil de fer. Intenta trobar maneres noves i més variades de ser íntim amb la teva parella que no es limiten a arribar a la meta. Preneu-vos temps, com ara banyar-vos o dutxar-vos junts o fer-vos massatges.
- També podeu provar de practicar diferents posicions sexuals per millorar el flux sanguini.
- Estar a la part superior o posar-se dret mentre es realitza activitat sexual pot augmentar el flux sanguini i ajudar-lo a mantenir una erecció.
Pas 3. Penseu en l'assessorament
Si vostè o el seu metge sospiten que els seus problemes amb el manteniment d’una erecció són psicològics, tingueu en compte la possibilitat de rebre assessorament. Un psicòleg professional amb experiència pot ajudar-vos a revertir els vostres problemes amb ED.
- Els problemes amb el manteniment de les ereccions no solen ser psicològics. Les causes emocionals són més freqüents en homes més joves i les causes físiques en homes grans.
- Si teniu ereccions al matí o a la nit, és probable que les vostres dificultats per mantenir una erecció per al coit no siguin físiques.
Mètode 3 de 3: Tractament mèdic de la disfunció erèctil
Pas 1. Visiteu el vostre metge
Si heu intentat fer canvis en el vostre estil de vida i encara teniu problemes per mantenir una erecció, demaneu una cita amb el vostre metge. L’ED pot ser causada per diabetis tipus 2, hipertensió arterial, certs medicaments amb recepta, estrès i fins i tot excés de pes corporal.
- El vostre metge comprovarà la circulació del flux sanguini, examinarà el penis i el recte, examinarà el sistema nerviós i us farà preguntes sobre la vostra història clínica, com ara quant de temps teniu problemes per mantenir una erecció.
- El vostre metge qualificarà els vostres factors de risc cardiovascular com a lleus, moderats, greus i s’assegurarà que el vostre cor sigui prou saludable per tenir relacions sexuals.
- El vostre metge us pot ajudar a recomanar el curs adequat del tractament per resoldre ED segons el vostre historial de salut personal. Per exemple, si teniu nivells baixos de testosterona, el vostre metge us pot recomanar un pegat de testosterona.
- Si esteu relativament saludable, el vostre ED es pot classificar com a psicogènic, cosa que significa que hi ha una barrera mental o emocional que us impedeix obtenir i / o mantenir una erecció.
Pas 2. Feu una prova de sang per avaluar els nivells de testosterona
La testosterona arriba al màxim a l’adolescència i a la joventut i disminueix a mesura que envelleix. Si una anàlisi de sang revela que teniu nivells baixos de testosterona, hi ha moltes possibilitats que aquest pugui ser el responsable de la vostra disfunció erèctil. Probablement, el vostre metge us recomanarà canvis naturals en l’estil de vida, com ara perdre pes o augmentar la massa muscular. Si els vostres nivells de testosterona són inferiors a la mitjana per a la vostra edat, és possible que us prescrigui prendre testosterona suplementària.
Si experimenta nivells baixos de testosterona com a conseqüència de l'envelliment, recordeu que això és completament normal. Actualment no s’aconsella prendre la testosterona com a forma d’abordar-ho
Pas 3. Penseu en la medicació oral
El vostre metge us pot prescriure medicaments que funcionin augmentant el flux sanguini al penis i, per tant, ajudant-vos a mantenir una erecció. Els medicaments que s’utilitzen habitualment per tractar la DE inclouen Viagra, Cialis i Levitra.
- Si el vostre metge us prescriu Cialis, probablement us recomanarà que prengueu de 10 a 20 mg almenys 30 minuts abans de l’activitat sexual. No ha de prendre el medicament si experimenta una hiperactivitat greu o si utilitza nitrats, com nitroglicerina, per al dolor al pit.
- Si el vostre metge us prescriu Levitra, haureu de prendre’l amb o sense menjar 60 minuts abans del sexe. Aquest medicament tampoc no s’ha de prendre amb nitrats.
Pas 4. Investigueu els ajuts mecànics
També podeu preguntar al vostre metge sobre l’ús d’ajuts mecànics per ajudar-vos a aconseguir i mantenir una erecció. Alguns homes utilitzen dispositius de buit i anells de constricció per ajudar a les ereccions. El buit es col·loca sobre el penis i bombeja l’aire, traient sang al penis i provoca una erecció.
- Això es manté col·locant una banda o un anell a la base del penis, que el mantenen erecte fins a trenta minuts.
- Tot i això, pot ser una forma incòmoda i incòmoda de tractar la DE.
Pas 5. Utilitzeu la teràpia d'injecció de penis
Un mètode alternatiu que us pot aconsellar un metge és la teràpia d'injecció de penis. Per a això, el metge us entrenarà sobre com injectar el penis amb medicaments que relaxen els vasos sanguinis i afavoreixen el flux sanguini que provoca una erecció. S’ha demostrat que aquest tractament és eficaç per tractar diversos problemes tant físics com psicològics.
- Els efectes secundaris potencials inclouen cicatrius i el risc d’ereccions sostingudes i doloroses si es fa una dosi incorrecta.
- Podeu experimentar pressió arterial alta i marejos com a resultat de la teràpia d'injecció.
Pas 6. Pregunteu sobre farmacoteràpia transuretral
El vostre metge us pot suggerir que proveu aquest tractament, que consisteix a col·locar un supositor a la uretra. El supositor conté alprostadil, que després s’absorbeix al torrent sanguini, relaxant els vasos sanguinis i millorant el flux sanguini al penis. Es creu que aquest tractament és menys eficaç que els dispositius de buit o la teràpia d’injecció.
Pas 7. Avaluar les opcions quirúrgiques
Si els altres tractaments no han tingut èxit, el vostre metge pot recomanar un procediment quirúrgic que impliqui la implantació d’una pròtesi inflable de penis al penis. Normalment s’introdueixen al penis un parell de cilindres inflables, que es poden bombejar i desinflar mitjançant un dispositiu connectat que s’insereix al sac escrotal.
- La pròtesi no modifica la sensació de la pell ni afecta la capacitat de l’home per a l’orgasme i l’ejaculació.
- La cirurgia implica dues petites incisions i no es nota després de la curació.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Advertiments
- No deixeu ni comenceu a prendre medicaments o medicaments que puguin ajudar a tractar la DE sense haver de rebre prèviament l’aprovació del vostre metge.
- Alguns medicaments ED poden interferir negativament amb els medicaments existents i conduir al deteriorament potencial dels problemes amb el manteniment de l’erecció.
