El mal de mar o "mal de mer" és un tipus freqüent de malaltia del moviment causada per una pertorbació a l'oïda interna a causa de moviments repetits, com la pujada i la baixada d'un vaixell a l'aigua. Els símptomes més habituals són marejos, nàusees, sudoració, rampes a l’estómac i vòmits. Tothom pot desenvolupar teòricament el mal de mar, però algunes persones tenen una sensibilitat al moviment molt més gran a causa de la seva fisiologia, estat de salut o medicaments amb recepta. La medicació pot ajudar a combatre els símptomes, tot i que també hi ha algunes maneres pràctiques d’evitar o reduir la probabilitat de mareig.
Passos
Mètode 1 de 2: Remeis naturals
Pas 1. Aneu amb compte amb el que mengeu i beveu abans de pujar a un vaixell
Abans d’embarcar en qualsevol vaixell, gran o petit, intenteu evitar consumir coses que probablement empitjorin el vostre mal de mar i les vostres nàusees. Això inclou coses com l'alcohol, la cafeïna, els aliments grassos i els aliments picants. Els menjars pesats i greixosos contribueixen al desenvolupament de les nàusees, que empitjoraran pel moviment a l’aigua. Dit això, tampoc és important viatjar / navegar amb l’estómac buit. Centreu-vos en beure molta aigua purificada i menjar petites porcions d’aliments baixos en greixos, suaus i amb midó, com ara galetes, fruites poc àcides i verdures sense condimentar.
La malaltia del mar afecta amb més freqüència els nens (de 2 a 12 anys), les dones embarassades o menstruades i les persones que pateixen migranya
Pas 2. Trieu un seient associat amb el mínim moviment
En reservar viatges en un creuer o embarcar en qualsevol altre vaixell de mida decent, intenteu aconseguir un amarratge o un seient el més a prop possible del punt central del vaixell, ja que aquesta zona experimentarà el menor moviment. També intenteu acostar-vos el més a prop possible de l’aigua perquè, com més allunyats de la superfície (per exemple, les cobertes superiors dels vaixells de creuers), més moviment experimentareu. A més, intenteu seureu davant de la direcció de la marxa perquè us sentireu millor orientats.
- Els símptomes de mareig sorgeixen a causa de la informació sensorial conflictiva entre l’oïda interna, els ulls i el cervell. En essència, el teu cervell pensa que es mou més del que realment és.
- La navegació en grans creuers no suposa tants problemes per a les persones a causa de la seva relativa manca de moviment de rotació i l’ús d’estabilitzadors automàtics.
- Per aclimatar-se a bord d’un creuer, és millor passar una estona a la coberta inferior, fent servir l’horitzó com a punt per mantenir l’equilibri.
- Tenir una finestra per mirar també us donarà una visió del punt de l’horitzó.
Pas 3. No llegeixis en un vaixell
Igual que llegir mentre es viatja en un cotxe, llegir en un vaixell pot augmentar el risc de patir malalties al mar. Quan els ulls estiguin centrats en un objecte immòbil que hi ha just al davant, els moviments basculants del vaixell enviaran un missatge conflictiu al cervell, causant desorientació i nàusees. Per evitar-ho, no llegeixis llibres ni revistes, no mireu el telèfon ni utilitzeu un ordinador portàtil o una tauleta en un vaixell si esteu sensibles al mal de mar. En lloc d’això, mantingueu la mirada fixa a l’horitzó o en un altre punt fix de la distància fins que les orelles i el cervell interns es sincronitzin millor entre ells en termes de moviment.
- Si esteu molt sensibles al mal de mar però us agrada creuar, reserveu només creuers intensius en ports amb moltes parades i menys dies a la mar oberta.
- Penseu en la possibilitat de llegir abans de pujar a un vaixell, ja que us pot fer somnolència i tenir més tendència a dormir. Dormir en un vaixell, si escau, pot negar els efectes del mal de mar.
Pas 4. Porteu una corretja de canell especialment dissenyada
Algunes persones troben que la acupressió pot ajudar a alleujar els símptomes de la malaltia del mar, especialment la pressió sobre el "punt P6" a prop del canell. Comprar una polsera de malaltia del mar que exerceixi pressió sobre aquest punt o massatge suau el canell per alleujar els símptomes. El punt P6 es troba a 2,5 cm (1 polzada) per sobre del plec del canell i s’associa amb el control o la reducció de les nàusees. Podeu comprar polseres o polseres per a malalties del mar amb aquest propòsit en línia, a una farmàcia o a moltes botigues de viatges.
- Un nou dispositiu aprovat per la FDA per a la malaltia del moviment, anomenat ReliefBand, utilitza un corrent elèctric feble per estimular el punt P6.
- També podeu provar d’estimular el punt P6 amb el polze quan comenceu a sentir nàusees i veure com funciona.
- Els assaigs clínics han donat resultats mixtos pel que fa al valor de la acupressió en general, de manera que els vostres resultats poden diferir significativament dels d'altres.
Pas 5. Proveu de prendre gingebre
Menjar gingebre és un remei casolà antic per a les nàusees. L'espècia de gingebre està feta a partir de l'arrel de la planta de gingebre, té un sabor picant i picant. El gingebre té una llarga història de ser molt eficaç per alleujar molts tipus de símptomes gastrointestinals. Prendre gingebre pot reduir els símptomes de la malaltia del moviment, com marejos, nàusees i vòmits.
- Com a medicaments, el gingebre es pren amb més freqüència com a càpsula (seca), però menjar-lo fresc o en escabetx també funciona. També podeu menjar gingebres o caramels o prendre un te de gingebre.
- Prengui entre 1 i 2 grams de gingebre almenys 30 minuts abans d'embarcar-se en un vaixell per evitar o minimitzar les nàusees.
- Alguns estudis suggereixen que el gingebre pot ser particularment eficaç per alleujar les nàusees i els vòmits durant l'embaràs, i és més segur que molts medicaments antinàusees.
Mètode 2 de 2: medicaments
Pas 1. Proveu antihistamínics sense recepta
Els antihistamínics són un remei habitual per a la malaltia del mar i altres formes de malaltia del moviment i són fàcils d’aconseguir a la majoria de botigues de medicaments. Els antihistamínics funcionen influint en la part del cervell que controla les nàusees i els vòmits. Els més habituals que s’utilitzen per a la malaltia del mar inclouen dimenhidrinat (Dramamina), ciclizina (Marezina), difenhidramina (Benadryl), prometazina (Phenergan) i meclizina (Antivert).
- Els antihistamínics no sedants semblen ser menys efectius i, a més, és possible que vulgueu dormir fora de casa mentre aneu a la barca. La prometazina provoca més somnolència, mentre que la meclizina (que també s’utilitza per tractar el vertigen) és menys sedant i es pot prendre com a dosi única diària.
- Aquests medicaments són més eficaços quan es prenen abans de pujar a un vaixell i són menys eficaços per alleujar els símptomes després de començar la malaltia del mar.
Pas 2. Pregunteu al vostre metge sobre anticolinèrgics amb recepta
Els anticolinèrgics són una altra classe de medicaments que s’utilitzen habitualment per combatre la malaltia del moviment. Funcionen alentint els missatges relacionats amb el sistema nerviós involuntari que van i venen entre el cervell, les orelles internes i els ulls. L’escopolamina (Transderm-Scop) és l’anticolinèrgic més conegut i està disponible com a pegat per a la pell que s’aplica darrere de l’orella almenys 4 hores abans d’embarcar en un vaixell. La seva efectivitat per prevenir les nàusees pot durar fins a 3 dies.
- Els efectes secundaris comuns de l’escopolamina són els mateixos que els antihistamínics (somnolència, visió borrosa, sequedat de boca i confusió).
- En casos rars, aquests medicaments poden causar efectes secundaris més greus, com al·lucinacions, paranoies o problemes oculars. Parleu amb el vostre metge sobre la vostra història de salut i sobre qualsevol altre medicament que preneu actualment, ja que això pot afectar si els anticolinèrgics són segurs per a vosaltres.
- Altres medicaments amb recepta que de vegades s’utilitzen per controlar la malaltia del mar inclouen: antidopaminèrgics (prometazina i metoclopramida), amfetamines i benzodiazepines (Xanax i Valium).
Pas 3. Pregunteu al vostre metge quines drogues poden causar o empitjorar les nàusees
Alguns medicaments amb recepta solen causar nàusees en usuaris sensibles, per la qual cosa és important adonar-vos si els vostres figuren en aquesta llista. Si ho són i teniu previst fer un creuer o simplement anar en barca pel dia, pregunteu al vostre metge si podeu interrompre o reduir la dosi a curt termini. Per exemple, se sap que alguns antidepressius, anticonceptius orals, antibiòtics (eritromicina), antiparasitaris i estupefaents (codeïna) empitjoren les nàusees. Tanmateix, no canvieu mai les dosis de medicaments amb recepta sense l’aprovació del vostre metge.
- Si esteu prenent medicaments amb recepta, eviteu barrejar-los amb alcohol, sobretot quan aneu a la barca.
- Els antiinflamatoris sense recepta, com l’ibuprofè i el naproxè, també poden empitjorar els efectes de la malaltia del moviment.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Eviteu aquells que ja estan malalts al mar. Les vistes i els sons del seu malestar us podrien desencadenar.
- Intenta no entrar a la cabina. Aquella zona es mou més i sovint no es pot veure fora.
- Afegiu distraccions mentre esteu en un vaixell, escolteu música o utilitzeu aromes d’aromateràpia, com ara menta, gingebre o espígol.
