De vegades, mantenir una conversa honesta i informada sobre un esdeveniment o tema espantós pot fer que sembli una mica menys preocupant. Si us trobeu en una situació en què necessiteu parlar d’un tema que fa por, és important que continueu amb tacte i sensibilitat. El millor és adaptar la vostra conversa a l’edat i la maduresa de l’altra persona, sobretot si parleu amb un nen. Trobeu un lloc tranquil per parlar on no us interrompa i deixeu que la conversa flueixi de manera natural. Escolteu activament alhora que proporcioneu tota la informació que pugueu.
Passos
Mètode 1 de 3: iniciar la conversa
Pas 1. Practicar la conversa per endavant
Poseu-vos davant d'un mirall i parleu sobre com pot anar la conversa. O bé, demaneu a un amic de confiança o a un familiar que actuï com a soci de conversa substitut. Fins i tot podríeu traçar els vostres principals punts de conversa al cap. La clau és tenir una idea del que voleu dir.
- Per exemple, podeu decidir que hi ha 3 punts principals que voleu tractar.
- Si el vostre amic va patir un accident de cotxe traumàtic i ara es nega a conduir, és possible que comenceu la conversa dient: "He notat que heu estat evitant conduir darrerament, voldríeu parlar-ne?"
- Escriviu qualsevol pregunta que vulgueu fer amb antelació. Penseu en fer algunes de les preguntes per correu electrònic o mitjançant una carta si us ho facilita. Això també dóna temps a l'altra persona per respondre sense algunes emocions difícils que poden aparèixer si se li pregunta en persona.
Pas 2. Mantingueu la calma i el control de les vostres emocions
Si parleu del tema d’una manera molt emocional, l’altra persona pot prestar més atenció als vostres sentiments que a la conversa real. Un nen, sobretot, pot tenir por de les seves respostes i pot deixar de parlar. Si us sentiu ansiós abans de la conversa, respireu profundament i compteu enrere des de 100.
- Això no vol dir que hagi de ser sense emocions. Està bé reconèixer si està preocupat o trist, no deixi que les seves emocions condueixin tota la conversa.
- Per exemple, podeu dir: "Aquest esdeveniment realment em preocupa i crec que cal parlar-ne".
- Si heu experimentat un robatori a casa, per exemple, i heu de parlar-ne amb els vostres fills, intenteu mantenir la veu controlada i controlada. També està bé reconèixer que també teniu por. Però, entrant en pànic a la conversa mitjana, només els convèncerà de pànic.
Pas 3. Trieu un moment tranquil per parlar
Si parleu amb un membre de la família, potser aparteu-lo després del sopar. Si parleu en públic, trieu un lloc tranquil i propici per a la conversa, com ara una cafeteria. El fet de ser interromput o incapaç d’escoltar-se els uns als altres només fa que sigui més difícil discutir un tema aterridor o aterrador.
- Això també vol dir que podreu dedicar tota la vostra atenció a la conversa que us ocupa.
- Si esteu parlant d’un tiroteig escolar recent amb els vostres fills, parlar amb ells després de sopar pot ser una bona opció. També els podríeu demanar que deixin els telèfons perquè es puguin centrar en la conversa.
Pas 4. Inicieu diverses converses breus
Si tractes especialment amb un nen, és millor tenir expectatives realistes quant al temps en què voldran parlar. Gairebé sempre és millor dividir el debat general en diverses sessions breus. Això permet a la persona absorbir una mica el que heu comentat i pensar-hi.
- Per exemple, en la vostra primera conversa, el vostre objectiu pot ser simplement avaluar els seus sentiments generals sobre un tema aterridor. A continuació, en les xerrades posteriors, es pretén proporcionar informació detallada i factual sobre el tema. Doneu-los també molt de temps per fer preguntes.
- Si parleu amb algú que està preocupat per un possible atac terrorista, la primera conversa pot centrar-se a fer-los explicar exactament quin tipus d’atac o escenari té por. La propera vegada que parleu pot ser útil proporcionar algunes estadístiques o informació general sobre com sobreviure millor a un atac.
Mètode 2 de 3: parlar del tema o esdeveniment
Pas 1. Pregunteu-los sobre el que saben
Si el tema aterridor és una notícia o un rumor, aquesta és una manera fantàstica de fer que l’altra persona parli sobre quina informació té realment. També us donarà una idea de què els preocupa exactament sobre aquesta informació. Simplement digueu: "Què en sabeu?" O "Què has sentit?"
Per exemple, si el vostre fill té por d’un tiroteig escolar recent, deixar-lo exposar tant els rumors com els fets que flueixen pot ajudar-vos a reduir la discussió
Pas 2. Intermixeu preguntes de seguiment obertes
Un cop la persona comença a parlar, és important escoltar i respondre. Feu-los preguntes que comencin per què, com o què. Si podeu, utilitzeu aquestes preguntes com a forma d’explicar com podrien prendre mesures i tenir un cert control sobre la situació.
Per exemple, si esteu parlant d'un esdeveniment violent, podeu preguntar-vos: "Per què creieu que va passar això?" Podeu fer-ho amb la pregunta "Com podem evitar que això torni a passar?"
Pas 3. No tingueu por de dir "No ho sé
És molt temptador actuar com si tinguéssiu totes les respostes, sobretot si sou pares, però de vegades és millor mostrar els vostres límits també. Si no esteu segur de la vostra resposta, digueu-ho. Si només estàs endevinant o afirmant el que creus que podria ser el cas, està bé dir-ho a l’altra persona.
Per exemple, si se us pregunta: "Per què la gent fa coses dolentes?" Podríeu començar dient: "No ho sé" i després amplieu els vostres pensaments
Pas 4. Oferiu una tranquil·litat contínua
Digueu a la persona amb qui parleu que mantindreu la conversa privada i que estarà segura parlant amb vosaltres. Destaqueu que són segurs i que ningú farà mal a les persones que estima. Feu-los saber que sempre us poden acudir amb preguntes o simplement per parlar.
Si proporcioneu exemples concrets de mesures de seguretat, podeu reforçar el vostre missatge de seguretat. Per exemple, si esteu parlant de seguretat escolar amb un nen, podeu destacar la importància dels vigilants de seguretat i dels exercicis de seguretat
Pas 5. Suggeriu maneres d'ajudar els altres afectats per un incident traumàtic
De vegades ajuda a actuar quan se sent espantat o espantat. Planteja idees per ajudar, com ara recaptar diners per a les víctimes. Penseu si més consciència o educació ajudaria i considereu la possibilitat de crear programes per cobrir aquestes necessitats.
- Per exemple, si parleu amb algú que va sobreviure a una relació abusiva, potser estaria interessat a ajudar-vos amb la recollida de subministraments per a un refugi local.
- Recordeu que la mida del gest no importa, es tracta de no sentir contínuament por ni sentir-vos com una víctima.
Pas 6. Comenteu com memoritzar els ferits o morts
Si parleu amb un nen, això pot significar quelcom tan senzill com emmarcar fotografies. També podeu plantar un arbre o crear un mural públic in memoriam. Si l’esdeveniment fos a gran escala, recaptar fons per a una placa podria ser una bona manera de preservar els records i ensenyar als altres al mateix temps.
Per exemple, si parleu amb un nen sobre la mort d'algú proper, pot ser una opció fer una petita donació monetària a una organització benèfica
Mètode 3 de 3: aproximació al tema d’una manera adequada
Pas 1. Adapteu les vostres respostes al públic
Si parleu amb un nen, manteniu la conversa adequada a la seva edat i nivell de maduresa. Amb un nen o un adult, tingueu en compte qualsevol trauma previ que poguessin patir i que pogués afectar el funcionament de la conversa. En cas de dubte, en general és millor centrar-se en l’escolta i proporcionar només una informació mínima.
Per exemple, si un nen té menys de 5 anys, podeu optar per protegir-lo completament de les converses molestes. En lloc de discutir els detalls d'un atac terrorista, podeu centrar la conversa en la importància de les bones accions i les opcions enfront de les dolentes
Pas 2. Llegiu un llibre junts introduint el tema si esteu tractant amb nens més petits
Hi ha una sèrie de llibres disponibles que abasten des de pors generals fins a esdeveniments aterridors específics. Trieu un llibre que s’adapti a l’edat del nen i al tema general que fa por. Llegiu el llibre junts i parleu sobre el contingut a mesura que aneu avançant.
- Per exemple, hi ha llibres que parlen de defuncions a la família i de com poden fer sentir un nen. Fins i tot hi ha llibres de contes que exploren què és la por i com us pot afectar.
- Un nen petit, per exemple, pot beneficiar-se d’un llibre que discuteixi com és bona la visita al dentista i no ha de fer por.
Pas 3. Obteniu ajuda d'un professional de la salut mental
Si no us sentiu còmode discutint certs temes, potser haureu de portar un terapeuta o un conseller per ajudar-vos. Podeu trobar un terapeuta a la vostra zona consultant l’Associació Psicològica Americana o preguntant al vostre metge d’atenció primària. A continuació, podeu decidir si voleu participar a les sessions o donar-los privadesa.
