Esteu cansats de sortir de la feina tot el temps? Llavors aquest és l’article adequat per a vosaltres. Apreneu a concentrar-vos en el vostre treball.
Passos
Pas 1. Escolliu una habitació tranquil·la i lluminosa on us sentiu còmode
Assegureu-vos que esteu còmodes i feliços. Assegureu-vos que no sigui sorollós.
Pas 2. Apagueu tots els aparells electrònics
Els ordinadors, la televisió, els videojocs i els telèfons mòbils us poden distreure fàcilment i probablement no us podeu centrar. Assegureu-vos d’apagar-los completament i de deixar-los allà on no els pugueu veure, tret que estigueu investigant o realitzant alguna cosa relacionada amb la vostra tasca. Assegureu-vos que els desactiveu completament i que els deixeu allà on no els pugueu veure.
Pas 3. Digueu a la gent propera o al voltant que es quedi callada
. Digueu-los que necessiteu un espai tranquil i que no voleu que us interrompin. Si us interrompen, és possible que hàgiu de tornar-ho a dir. Si torna a passar massa vegades, potser haureu de dir-los que marxin.
Pas 4. Prepareu alguns aperitius
Podeu preparar berenars per si teniu gana mentre treballeu. Preneu una tassa de suc fred o el que preferiu i una mica de berenar, com ara caramels gomosos o un tros de pastís. Si us agrada mantenir net el vostre treball, és una bona idea no menjar coses com ara patates fregides o aliments que poden deixar grans molles. Podria arribar al vostre treball i distreure’t.
Pas 5. Calma’t
Recordeu-vos que sou aquí per fer feina i no per somiar despert ni passejar per Internet. Si us trobeu amb altres llocs web o altres, proveu d’aturar-vos i reflexionar. Pregunteu-vos "De debò que estic fent això?" Si la resposta és negativa, intenteu tornar al que feia.
Pas 6. Posa't còmode
Poseu coixins a les cadires, als peus i, fins i tot, podeu canviar-los als vostres PJ. No us poseu massa còmodes, voleu seguir sent nítids.
Pas 7. Inici
Deixa que el teu cervell agafi el control i estigui concentrat.
Pas 8. Fer pauses
Podeu fer ajustos a mesura que aneu fent la vostra feina. Assegureu-vos de fer pauses d’un o dos minuts cada trenta minuts més o menys.
Pas 9. És molt important que tingueu una ment clara i aguda quan treballeu
Consells
- Feu la vostra feina quan us sentiu amb més energia perquè sigui més fàcil mantenir la concentració.
- Feu pauses i assegureu-vos de no deixar-vos aclaparar.
- Intenta pensar en la teva feina, res més.
- No utilitzeu el telèfon.
- Un got fred de suc o llet pot ajudar-vos a refrescar-vos.
- Assegureu-vos que ningú faci cap tipus de soroll i penseu en un objectiu / motiu per treballar-hi i fer-ho un cop hàgiu acabat tot el treball.
- Tenir alguns olis essencials a prop o una espelma perfumada pot millorar el vostre enfocament. Els aromes de cítrics o de natura realment ajuden.
- Si us fixeu una recompensa al final de la vostra tasca, us pot ajudar a mantenir-vos més concentrats.
Advertiments
- Totes les persones són diferents i és possible que encara no pugueu estar centrats en la tasca, encara que seguiu aquestes instruccions. Si necessiteu ajuda, podeu demanar-ho a algú de confiança, com ara el vostre amic o un pare, etc.
- A més, si voleu utilitzar un dispositiu electrònic com un ordinador, podeu deixar totes les altres aplicacions abans de començar la feina.
