La neteja de la gola va des d'un hàbit molest menor fins al degoteig postnasal a causa d'al·lèrgies a un signe d'un problema mèdic més profund. Proveu diverses tècniques fàcils quan la neteja de la gola es converteixi en una distracció a la vostra vida per intentar alleujar-vos de les ganes o aplicar alguns canvis d'estil de vida abans que es converteixi en un hàbit. Visiteu un metge per veure si hi ha un problema més gran que us causi irritants sensacions a la gola si no podeu evitar que la gola s’aclareixi amb tècniques habituals.
Passos
Mètode 1 de 3: accions immediates
Pas 1. Preneu un glop d’aigua cada vegada que tingueu ganes d’aclarir-vos la gola
Aquest és el primer pas per trencar l’hàbit de netejar la gola crònica. Preneu un petit glop d’aigua i empagueu-lo normalment quan vulgueu netejar-vos la gola i veure si s’atura el desig.
- Mantingueu una ampolla d’aigua amb vosaltres durant tot el dia perquè tingueu sempre aigua disponible.
- Preneu-vos líquids càlids durant tot el dia també us pot ajudar a alleujar el degoteig postnasal, cosa que us pot causar la necessitat d’aclarir-vos la gola.
Pas 2. Utilitzeu un glop més dur si el primer glop d’aigua no us alleuja la gola
Preneu un petit glop d’aigua però no l’empagueu de seguida. Mantingueu-lo a la boca, premeu una mà suaument contra el pit, baixeu la barbeta fins al pit i empasseu-vos l’aigua amb força.
- Imagineu-vos que intenteu empassar una pastilla amb força mentre empasseu l’aigua per baixar-la.
- Quan domineu aquesta tècnica, normalment funciona bé per eliminar les ganes d’aclarir-vos la gola.
Pas 3. Forceu una "tos silenciosa" si no serveix beure aigua
Respireu profundament, poseu una mà al pit i exhaleu amb força. Penseu en el so que emeteu quan dieu la lletra "H" i forceu la respiració amb el mateix so.
- És important no deixar-se tossir realment mentre força la respiració perquè aquesta tècnica funcioni.
- Aquesta tècnica pot assecar-vos la gola, de manera que podeu prendre un glop d’aigua immediatament després per humitejar-la.
Pas 4. Proveu a riure, tararejar o parlar com a tècnica alternativa de alleujament
Ronqueu lleugerament, rigueu suaument o comenceu a parlar sempre que tingueu ganes de netejar-vos la gola. Això us distraurà i usarà les cordes vocals, cosa que ajudarà a fer vibrar el moc i eliminar el desig d’aclarir-se la gola.
Podeu provar-ho amb un glop d’aigua per mantenir la gola humida i alleujar encara més les sensacions que fan que vulgueu netejar-la
Mètode 2 de 3: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Beure almenys 6-8 gots d’aigua al dia per mantenir la gola humida
Beu fins a 8 gots al dia per aprimar la mucositat de la gola. D’aquesta manera es reduirà la sensació de formigueig, adoloriment o irritació que tingueu, que us farà venir ganes de netejar-vos la gola.
- També heu d’evitar begudes que us deshidratin, per exemple, alcohol i refrescos.
- Beure fins a 8 gots d’aigua al dia també té molts altres beneficis per a la salut, com augmentar el nivell d’energia, enfortir el sistema immunitari, eliminar les toxines i molts més.
- Els líquids càlids són encara més eficaços per eliminar la mucositat de la part posterior de la gola.
Pas 2. Menjar i beure menys productes lactis
Experimenteu evitant productes lactis com la llet, el formatge i el iogurt durant uns dies i comproveu si us aclareu menys la gola. Els productes lactis augmenten la quantitat de moc a la gola, cosa que fa que vulgueu netejar-la més.
Feu-ho a més de beure més aigua i veure si això us ajuda a deixar de netejar-vos la gola
Pas 3. Fa gàrgares amb aigua salada per ajudar a afluixar els mocs i reduir la irritació de la gola
Si la neteja de la gola es deu a la irritació, pot ser útil fer gàrgares d’aigua salada tèbia. Barregeu ½ culleradeta (3 g) de sal en 1 tassa (240 ml) d’aigua tèbia fins que la sal es dissolgui completament. A continuació, tingueu un glop de la solució a la boca i gargareu-la a la part posterior de la gola.
Repetiu-ho si cal per ajudar a alleujar la irritació
Pas 4. Utilitzeu gotes salines o esprai nasal per afluixar els mocs
Podeu comprar un spray nasal salí o gotes sense recepta. Això pot ajudar a alleujar la irritació a la part posterior de la gola a causa de mocs o al·lèrgens. Administrar l’esprai o les gotes d’acord amb les instruccions del paquet.
Assegureu-vos de tapar l’altra fossa nasal mentre administreu esprai o gotes salines i eviteu bufar-vos el nas immediatament després perquè la solució salina tingui l’oportunitat de funcionar
Pas 5. Deixeu reposar les vostres cordes vocals si la veu és ronca per estar malalt
La ronquera es deu a la inflamació i inflor després de la grip, un refredat o una laringitis. Eviteu parlar quan no cal i parleu a pocs volums. Descanseu la veu tant com sigui possible fins que la gola estigui curada, de manera que no empitjori el problema, cosa que pot provocar l’aclariment crònic de la gola.
Heu d’evitar parlar en situacions en què haureu de parlar fort sobre el soroll de fons, acostar-vos a les persones amb qui parleu per no haver d’alçar la veu i utilitzar un sistema d’amplificació (o prendre uns dies de descans) si tenir una feina com l’ensenyament que requereix molta conversa
Mètode 3 de 3: buscar tractament mèdic
Pas 1. Visiteu un metge si no podeu deixar d’aclarir-vos la gola després d’uns mesos
Un metge podrà determinar si hi ha alguna malaltia subjacent que estigui causant l’aclariment crònic de la gola. Podran prescriure un tractament que us ajudi a resoldre el problema.
- L’excés de neteja crònica de la gola pot provocar danys a la corda vocal, per la qual cosa és important que un professional mèdic el revisi quan no pugui resoldre el problema tot sol per evitar complicacions.
- Algunes de les possibles causes mèdiques d’aclariment crònic de la gola són l’asma, les infeccions cròniques dels sinus, el reflux àcid, els efectes secundaris de la medicació per a la pressió arterial, la neuropatia sensorial laríngia, la rinitis al·lèrgica estacional i altres al·lèrgies.
- En casos molt rars, és possible que sigui necessària una cirurgia per corregir anomalies anatòmiques que provoquen l’aclariment crònic de la gola.
Pas 2. Feu una prova d'al·lèrgia per veure si sou al·lèrgic a algun aliment que us irriti la gola
Segons els altres símptomes, és probable que el vostre metge d’atenció primària pugui saber si el vostre hàbit de neteja de la gola està relacionat amb les al·lèrgies ambientals subjacents. També podeu anar a un especialista en al·lèrgies i fer-los una prova completa d’al·lèrgia per veure si sou al·lèrgic a alguna cosa que no sabíeu. Eviteu els aliments que es mostrin positius com a al·lèrgics.
L’aclariment crònic de la gola és causat principalment per al·lèrgies als productes lactis, però també es pot desencadenar per al·lèrgies a altres aliments com ous, arròs, soja i blat
Pas 3. No prengueu inhibidors de l'ECA ni medicaments antagonistes del receptor de l'angiotensina
Aquests dos tipus de medicaments, que s’utilitzen per tractar la pressió arterial alta, poden causar una sensació irritant que fa que vulgueu netejar-vos la gola com a efecte secundari. Demaneu al vostre metge que us recepti un altre tipus de medicació i espereu 3 mesos per veure si la neteja crònica de la gola disminueix.
