La depressió és una afecció mèdica habitual, però a moltes persones els costa discutir el problema o admetre que hi tenen algun problema. Saber parlar amb un metge sobre la depressió perquè tots dos pugueu comunicar-vos eficaçment i obtenir l’ajuda que necessiteu.
Passos
Mètode 1 de 3: fer els deures
Pas 1. Feu una comprensió prèvia de la depressió
Decidiu si experimenta els símptomes de la depressió perquè pugui saber exactament què li ha de dir al seu metge. Informeu-vos llegint els símptomes de depressió abans de la cita. Fer algunes investigacions us farà familiaritzar-vos amb la malaltia i us facilitarà parlar amb el vostre metge. Els símptomes de la depressió inclouen:
- Poca esperança de futur
- Sentir-se inútil o culpable
- Estar fàcilment agitat
- Pèrdua d’interès per activitats normalment agradables
- Retirada d’amics o éssers estimats
- Canvis de son (per exemple, dormir massa o poc)
- Canvis de gana (per exemple, menjar més o menys)
- Perdre o guanyar pes
- Utilitzar alcohol, drogues, apostes o altres vicis per distreure’s o automedicar-se
- Experimentar malalties físiques
Pas 2. Parleu amb els membres de la família per veure si és habitual en la vostra família
Pot ser útil tenir en compte els antecedents familiars a l’hora de pensar en el risc de depressió. En alguns casos, la depressió pot ser tant genètica com ambiental, i pot passar per diverses generacions d’una família.
Parleu amb els vostres pares o germans per veure si alguna vegada han lluitat contra la depressió o si coneixen algun altre familiar que ho hagi fet. Aquesta informació pot ajudar el vostre metge a determinar l’origen dels símptomes, cosa que l’ajudarà a tractar-lo amb més eficàcia
Pas 3. Penseu en els canvis o tensions recents que hàgiu experimentat
Atès que la depressió es forma a partir d’una combinació de factors psicològics, biològics i socials, la vostra malaltia es podria haver manifestat després d’un estressor recent. Pot ser difícil veure una connexió, però certes circumstàncies que pateixis a la vida poden contribuir a símptomes depressius. Els estressors o esdeveniments de la vida que poden causar depressió són:
- Traumatismes o maltractaments durant la primera infància
- Discòrdia matrimonial o de relació
- Pressió financera
- Atur o infraocupació
- Manca de suport social
- Soledat
- Abús d'alcohol o substàncies
- Dolor crònic o afeccions mèdiques
Pas 4. Feu una llista
Si heu notat períodes recurrents de depressió, feu una llista de les vegades que us sentiu deprimits, quines emocions sentiu i què passa a la vostra vida i que creieu que poden contribuir al problema. Tenir antecedents de símptomes facilitarà parlar amb el seu metge sobre la depressió i l’ajudarà a determinar el millor tractament per a vostè.
Fins i tot podeu descarregar un full de treball que us permetrà ser conscient de les possibles preguntes que el vostre metge us pot fer i estar preparat amb les vostres respostes. Podeu portar aquest full de treball a la vostra cita per assegurar-vos que cobriu totes les bases. Feu una cerca en línia
Mètode 2 de 3: concertar una cita
Pas 1. Esbrineu si primer voleu involucrar a algú més
Algunes persones necessiten un sistema de suport abans de fer el següent pas i, de fet, consultar un metge per a la depressió. Abans d’escollir veure el metge, potser voldríeu tenir en compte si voleu implicar a algú altre per acompanyar-vos o ajudar-vos i arrelar-vos perquè pugueu estar bé.
- Si sou una persona religiosa, potser voldreu parlar amb el vostre pastor o clergue per obtenir la força necessària per obtenir ajuda.
- Si teniu un familiar o un amic proper que ha tractat la depressió, podeu obtenir ajuda demanant-li que assisteixi a la cita amb vosaltres. Pot ser que us reconforti la presència d'algú que hagi experimentat alguna cosa similar al que esteu passant.
Pas 2. Penseu en la relació que teniu amb els vostres metges
Abans de concertar una cita, tingueu en compte com podeu plantejar el tema de la vostra depressió i com us sentireu. Si el pensament us fa por i no teniu algú que us acompanyi per obtenir ajuda, podríeu pensar en triar un metge diferent amb qui parlar de la vostra depressió. Compreneu que el vostre metge d’atenció primària no és l’única opció.
- Algunes persones poden tenir visites més regulars o sentir-se més còmodes amb altres metges, com ara un ginecòleg / obstetra o un cardiòleg. Sempre podeu parlar amb aquest metge sobre els vostres símptomes i després us pot derivar a un especialista en salut mental.
- En una situació d’emergència, un metge d’urgències o un professional de la salut mental de l’hospital pot proporcionar-vos suport i proporcionar-vos informació sobre on demanar ajuda quan sortiu de l’hospital.
- Altres professionals o llocs on podeu trobar ajuda inclouen treballadors socials clínics, un assessor en un centre comunitari de salut mental, programes afiliats a universitats o escoles de medicina, consultes externes d’hospital estatal, agències socials / serveis familiars, clíniques i instal·lacions privades., programes d’assistència d’empleats o societats mèdiques i / o psiquiàtriques locals.
Pas 3. Gestioneu les vostres expectatives
Després de triar amb quin metge voleu parlar sobre la vostra depressió, penseu en els vostres objectius per a la visita. Què és el que més voldríeu aconseguir de veure el vostre metge?
Assegureu-vos que les vostres expectatives són raonables. Trieu un o dos objectius petits i realistes per a la visita. Per exemple, anar amb l'objectiu de fer un diagnòstic i aturar els símptomes és enorme i és improbable que s'arribi a la setmana. Tanmateix, anar amb l’objectiu d’informar el vostre metge sobre els símptomes i aprendre més sobre la depressió és realista i és probable que es compleixi
Mètode 3 de 3: anar a la cita
Pas 1. No minimitzeu el problema
Sigui sincer sobre la intensitat dels símptomes. El vostre metge us ajudarà a afrontar la vostra depressió, així que sigueu honestos sobre els vostres sentiments i símptomes. Pot semblar aterridor o vergonyós, però ser honest i parlar obertament és la millor manera d’ajudar el vostre metge.
Eviteu dir coses com ara "Oh, no és tan dolent" que faci que el problema soni més petit que el que és
Pas 2. Indiqueu clarament la qüestió
Més enllà de l’honestedat, també cal ser directe sobre els símptomes. Abstenir-se de parlar sobre el tema ambigüament. El vostre metge pot creure fàcilment que qualsevol problema que tingueu sigui el resultat d’una afecció mèdica més que d’una malaltia mental. Ser el més clar possible evita confusions.
Per ser directe, podríeu dir: "Dr. Barden, crec que em sento deprimit darrerament" o "Em sento totalment desesperat per la meva vida. No he menjat ni dormit, i he perdut diversos dies de classes durant les darreres setmanes"
Pas 3. Discutiu els canvis de medicació
Esmenteu qualsevol canvi en el vostre règim de medicació diari quan parleu de depressió amb el vostre metge. Afegir o eliminar medicaments del vostre règim diari pot augmentar els símptomes de depressió, ja que certs medicaments que s’utilitzen per tractar afeccions mèdiques causen efectes secundaris com la tristesa o la desesperació. Per aquest motiu, haureu de fer saber al vostre metge tots els medicaments amb recepta i sense recepta que preneu.
Els medicaments que poden causar depressió inclouen Accutane, anticonvulsivants, beta-bloquejadors, estatines, Zovirax, benzodiazepines, Norplant i molt més
Pas 4. Parleu de les vostres opcions
Els medicaments amb recepta són un remei habitual per tractar els símptomes de la depressió, però no són l’única opció. És possible que pugueu explorar exercicis personals com el diari, o fins i tot tractaments holístics, com ara meditació o acupuntura, per ajudar-vos amb la depressió. Assegureu-vos de discutir totes les vostres opcions amb el vostre metge per obtenir la seva opinió sobre la seva efectivitat i així poder prendre la decisió que millor s’adapti al vostre estil de vida.
Pas 5. Demaneu una derivació
El vostre metge de família té l'autoritat per prescriure antidepressius, però en general, aquests metges no estan especialment formats per tractar trastorns mentals. En primer lloc, cal estar absolutament segur que el que està experimentant és la depressió per tractar-la adequadament. A continuació, podeu decidir amb un professional experimentat en salut mental quina estratègia de tractament us convé.
A més, els professionals de la salut mental com els psiquiatres comprenen millor els medicaments que demostren que alleugen la depressió i és possible que sigui necessari un terapeuta o un psicòleg
Pas 6. Assumeix la responsabilitat del seguiment
Heu fet el primer pas necessari per recuperar-vos de la depressió. Ara, és important que feu un seguiment. Si el vostre metge d’atenció primària us va prescriure medicaments, haureu d’assistir a una visita de seguiment per analitzar si i com han estat funcionant. Si us remeten, heu de programar cites addicionals amb altres proveïdors.
