Als adolescents els importa molt la imatge corporal, la forma i el pes. La resposta i el retrat de la bellesa i els cossos saludables de la societat també s’ha convertit en un factor pel que els adolescents pateixen trastorns alimentaris. La bulímia, també coneguda com a bulímia nerviosa, és un trastorn alimentari que es caracteritza per menjar amb excés o menjar en porcions grans, seguit d’un intent d’alliberar-se dels aliments consumits de diverses maneres. Els més freqüents són els vòmits, l'assistència mèdica (laxant, diürètic o estimulant) i l'exercici excessiu. Els adolescents amb bulímia tenen una preocupació excessiva pel pes corporal. Si sospiteu que un adolescent que coneixeu que pateix bulímia, aquí teniu algunes maneres de parlar-ne.
Passos
Primera part de 3: en parlem
Pas 1. Parleu amb un pediatre o un metge de família
Si sospiteu que el vostre adolescent té un trastorn alimentari, parleu primer amb un metge. Un metge podrà ajudar-vos a reforçar els missatges que intenteu proporcionar al vostre adolescent. A més, és possible que puguin notar altres canvis en el cos de l’adolescent o parlar-los sobre el seu problema alimentari d’una manera que no es pot fer. Un metge podrà ajudar-vos a trobar al vostre adolescent un dietista i, si cal, un conseller.
El metge també s'assegurarà que el vostre adolescent no experimenti cap complicació mèdica per un trastorn alimentari
Pas 2. Pregunteu
Comenceu la conversa exposant la vostra preocupació i preguntant al vostre adolescent si té algun problema alimentari. Acostar-se a la conversa d’aquesta manera no és amenaçador i obre el diàleg per a més discussions. El control és un factor important en els trastorns alimentaris. Començar la conversa d’una manera curiosa permet a l’adolescent mantenir el control. Tot i així, hauríeu d'estar preparats perquè el vostre adolescent pugui negar que tingui un problema alimentari. Proveu el següent.
- ”Últimament m’he preocupat per alguna cosa. Tens temps de parlar-ne?”
- "He notat alguns canvis i m'agradaria molt parlar-ne".
- "Em pregunto si últimament heu tingut problemes per menjar".
- ”Em preocupa la vostra salut. Creieu que podríeu tenir un problema alimentari?"
Pas 3. Mantingueu un to tranquil
Parlar amb el vostre adolescent sobre bulímia probablement serà una conversa molt difícil de mantenir. És important mantenir un to amorós, tranquil i concentrat mentre parleu. Intenteu ser el més respectuós i positiu possible per mantenir la conversa sense enfrontament. És especialment important mantenir el to tranquil i coherent si el vostre adolescent comença a enfadar-se, molestar-se o defensar-se. Recordeu-vos que tracta del que senten i del que necessiten.
- Oferiu el vostre suport per al que necessitin.
- Deixa clar que estaràs allà per a ells, passi el que passi.
- Pregunteu com podeu ajudar.
Pas 4. Discutiu, no dicteu ni demaneu
Mentre parleu, és important evitar acusacions, judicis o crítiques. En lloc d'això, acosteu-vos a la conversa com si es tractés d'una condició mèdica, amb el focus centrat en la salut. Intenteu no "guanyar" la conversa amb arguments, sinó que feu que sigui una discussió oberta de la situació. Utilitzeu els consells següents.
- Quan parleu, utilitzeu frases "jo" en lloc de frases "vosaltres". En lloc de dir: "Mentiu i coleu menjar", digueu "Estic preocupat per vosaltres".
- Preneu-vos el temps per explicar la bulímia i els perills de la bulímia nerviosa.
- No els exigeixis que canviïn o entri en una lluita de poder amb ells sobre els seus hàbits.
Pas 5. Centreu-vos en els comportaments, no en l’aspecte
L’aspecte és un tema tan sensible per al vostre adolescent, és millor no fer-ne cap comentari. Centreu-vos en els comportaments que heu notat, com ara menjars perduts, horaris d’exercici, etc. Eviteu fer comentaris sobre el cos o l’aspecte físic del vostre adolescent, encara que sigui positiu. En lloc d'això, lloeu-los pels seus esforços, opinions i èxits.
- Parleu del que heu notat pel que fa a les seves conductes d’exercici, menjar o canvis importants en les seves actituds. Proveu: "He notat que heu estat fent molt més exercici del que abans" o "He notat que no mengeu amb nosaltres tant com abans".
- Eviteu identificar qualsevol prejudici sobre la mida del cos que pugueu tenir. Eviteu fer afirmacions com ara "No esteu gros" o "Però ja sou prim".
Pas 6. Escolta
Serà una conversa difícil i serà difícil saber com és el vostre adolescent si no escolteu. Poden expressar el que senten sobre ells mateixos o sobre els canvis i les pressions socials a què es troben. Escolteu el que diuen i reflecteix-ho per assegurar-vos que els enteneu correctament.
Per exemple, podeu dir: "Us sento dir que sentiu molta pressió intentant mantenir-vos al dia amb l'escola, els esports, les vostres tasques a casa i la vostra feina. És cert?"
Pas 7. Abordar el vessant emocional
El vostre adolescent experimenta una àmplia gamma d’emocions mentre tracta d’afrontar això, des de la ira i la tristesa fins a la vergonya i la frustració. Mentre discutiu el trastorn alimentari amb ells, concentreu-vos en els sentiments i les relacions en lloc del cos, el pes o el menjar.
- Pregunteu-los com se senten emocionalment.
- Comparteix la teva opinió sobre el que viuen.
- Pregunteu-los com se senten amb ells mateixos.
- Parleu de la vostra relació i de les relacions de suport que mantenen amb els altres.
Pas 8. Fomenteu hàbits alimentaris saludables
Assegureu-vos de tocar els hàbits alimentaris saludables. Parleu amb el vostre adolescent sobre com el que fan al seu cos pot afectar l’aspecte, el nivell d’energia i la salut general. Utilitzeu la vostra investigació anterior per tenir un debat sobre allò que creieu que no és saludable. A més, pot ser útil si proveu el següent.
- Pren el costum de menjar amb ells.
- Assegureu-vos que proporcioneu opcions d’alimentació saludable a casa vostra.
- Demostreu hàbits alimentaris saludables per al vostre adolescent.
Pas 9. Feu un pla
L’objectiu de parlar de la seva bulímia hauria de ser determinar quin tipus d’ajuda és necessària i començar a obtenir aquesta ajuda. Després de parlar amb el vostre fill adolescent, utilitzeu la informació que heu après per determinar el millor pla d’atenció o tractament. Mantingueu-vos ferms i centrats en la solució mentre intenteu que els dirigeixin el pla, de manera que puguin mantenir la sensació de control.
- Eviteu donar solucions senzilles com ara "només parar" al vostre adolescent. Poques vegades és tan senzill.
- Feu un seguiment després de fer els plans. Un cop decidiu un pla, assegureu-vos que tots dos en feu un seguiment per assegurar-vos que s’està posant en marxa.
- Aneu amb el vostre fill adolescent a qualsevol cita, si necessiten o volen que us demani ajuda.
- Consulteu regularment amb el vostre adolescent sobre com se senten i què podeu fer per ajudar-vos. Això els ajudarà a sentir-se recolzats i atesos.
Part 2 de 3: Educar-se sobre la bulímia
Pas 1. Reconeix els signes
Educar-se sobre la bulímia comença per ser capaç de reconèixer els signes i símptomes. Tot i que la bulímia pot afectar qualsevol adolescent, estadísticament, les nenes tenen un major risc de desenvolupar trastorns alimentaris. Un dels símptomes principals que cal tenir en compte és el fet de centrar-se en el seu pes poc saludable. Cerqueu els següents símptomes addicionals de bulímia al vostre adolescent.
- Amagant aliments o amagant envasos buits de menjar que han menjat.
- Eviteu menjar al voltant dels altres, dejunar o saltar-vos els àpats.
- Vòmits després de menjar, utilitzar pastilles d’aigua o laxants o fer exercici excessiu.
- És possible que observeu que l’adolescent desapareix just després d’un àpat o va al bany amb freqüència. Poden córrer aigua per cobrir el so del vòmit.
Pas 2. Examineu les possibles fonts
És cert que els trastorns alimentaris tenen a veure amb el menjar i el pes, però també són maneres per als adolescents de tractar problemes emocionals i problemes relacionats amb l’estrès. Conegueu les possibles causes subjacents de la seva bulímia o trastorns alimentaris en general. Penseu en els canvis recents en la vida i el comportament de l’adolescent. Algunes fonts possibles poden incloure:
- Imatge de si distorsionada o baixa autoestima
- Pressió social o bullying
- Ansietat o sensació de control
- Pensaments o emocions doloroses
Pas 3. Conegueu l'alimentació i l'exercici saludables
Per saber si els seus comportaments són fora de l’habitual, aprengueu l’aspecte d’una alimentació i exercici saludables. Educeu-vos sobre una alimentació adequada en general i sobre la nutrició adequada per a un adolescent. També pot ser útil conèixer qualsevol dieta nova que sigui popular i que pugui provar el vostre adolescent.
- Una alimentació saludable per a un adolescent inclou adolescents que intenten evitar el menjar ràpid, les begudes ensucrades i les begudes energètiques. És important que els adolescents no saltin també els àpats. Els adolescents han de menjar fruites, verdures, cereals integrals i proteïnes.
- L’exercici saludable per a un adolescent pot dependre de quins esports o activitats participin, així com de la quantitat que mengi. Els adolescents s’han d’assegurar que no consumeixen més calories amb l’exercici que els que prenen. Els atletes no s’han d’entrenar més de cinc dies a la setmana.
Pas 4. Identifiqueu els efectes negatius sobre la salut
A més del trastorn alimentari, es poden produir altres efectes secundaris negatius al cos de l’adolescent. És important que identifiqueu quins són aquests riscos per a la salut. Els riscos per a la salut de la bulímia poden incloure.
- L'augment de pes
- Problemes dentals
- Problemes cardíacs, renals i estomacals
Pas 5. Cerqueu opcions de tractament
Hi ha moltes opcions de tractament per ajudar a ajudar amb trastorns alimentaris com la bulímia. Decidir una opció de tractament per al vostre adolescent dependrà de les seves circumstàncies. Una bona manera d’educar-se abans de parlar amb el seu fill adolescent és familiaritzar-se amb l’ajuda disponible. Amb una varietat disponible, és fàcil assegurar-se que el pla de tractament abordi els aspectes físics i mentals de la bulímia.
- Recursos en línia com l'Associació Nacional de Trastorns de l'Alimentació
- Tractament terapèutic com la teràpia individual o de grup
- Dietista o assessorament nutricional
- Metges de família
- Orientador o infermeres escolars
- Instal·lacions per al trastorn alimentari o tractament residencial
Part 3 de 3: Cuidar-se
Pas 1. Assistiu a un grup de suport
És probable que estigueu preocupat per la salut dels vostres éssers estimats durant aquest procés. Assegureu-vos que no descuideu les vostres pròpies necessitats i salut en el procés. Intenteu assistir a un grup de suport per a familiars i amics d’adolescents amb trastorns alimentaris. Si no en podeu trobar cap, la majoria dels grups de suport a l’addicció també inclouen trastorns alimentaris com a conducta d’addicció. Assistir a un grup de suport us proporcionarà un lloc per expressar ansietats o frustracions, a més d’ajudar-vos a recordar que no és culpa vostra.
Si dubteu a assistir a un grup de suport, assegureu-vos que obtingueu suport d'un amic de confiança o d'una sessió de teràpia individual per assegurar-vos que teniu un lloc on parlar sobre els vostres sentiments
Pas 2. Accepteu el vostre propi cos
Sovint desconeixeu com afecta la manera com us veieu a vosaltres mateixos als altres. Queixar-se del pes, la forma del cos o afirmar que creu que és gros tindrà efectes negatius de gran abast. No només pot fer mal a la vostra pròpia imatge de si mateix, sinó que també serà observat per persones més joves de la vostra vida. Examineu els vostres pensaments i sentiments sobre el vostre propi cos i comenceu a treballar per arribar a un lloc més saludable i feliç amb ells.
Pas 3. Examineu la vostra relació amb els aliments
Assegureu-vos que esteu practicant allò que prediqueu i examinant o canviant la vostra relació amb el menjar, si cal. Si feu dieta constantment o utilitzeu menjar per afrontar també problemes emocionals, pot ser que sigui més difícil ajudar algú altre. Utilitzeu això com una oportunitat per abordar qualsevol comportament dolent que tingueu en relació amb menjar i fer exercici, de manera que pugueu ser el millor exemple per als altres.
Pas 4. Sigues un exemple d’autoestima sana
Igual que intenteu ajudar el vostre fill adolescent, concentreu-vos més en el vostre comportament que en el vostre aspecte. Feu llistes dels vostres punts forts, assoliments i coses que admireu de vosaltres mateixos. Comparteix els teus èxits amb els altres i sent orgullós de tu mateix. Tracteu-vos bé cuidant-vos físicament, mentalment i emocionalment.
