El fetge realitza moltes funcions que us ajuden a mantenir un cos sa. El fetge processa totes les coses que menja, beu i absorbeix a través de la pell i, per tant, sovint està exposat a moltes substàncies nocives. Alguns signes que indiquen un fetge danyat inclouen al·lèrgies, desnutrició, colesterol elevat i triglicèrids i fins i tot càlculs biliars. Una neteja del fetge pot ajudar a pal·liar molts d’aquests problemes. Hi ha productes desintoxicants per al fetge disponibles a les botigues d’aliments naturals i farmacèutics, però també podeu elaborar-los a casa amb només uns pocs ingredients. Aquí hi ha un parell de maneres de netejar el fetge.
Passos
Mètode 1 de 4: toronja i sal d'Epsom
Pas 1. Comprendre els avantatges d'aquesta neteja
Aquesta desintoxicació de 24 hores està dissenyada per eliminar toxines del fetge i eliminar els càlculs biliars de la vesícula biliar.
- Ha ajudat a les persones a alleujar i curar problemes com l'acne crònic, la infecció per llevats i els símptomes associats a l'intestí amb fuites.
- Per realitzar aquesta neteja, només necessitareu sals d’Epsom, oli d’oliva verge extra i una toronja gran.
Pas 2. Prepareu el cos per a la neteja
Els dies previs a la desintoxicació, heu de menjar moltes pomes i beure el màxim suc de poma; això prepara el fetge per a la desintoxicació.
- L’últim dia abans de començar la desintoxicació, intenteu beure 8 oz de suc de poma cada 2 - 3 hores.
- El matí de la desintoxicació, mengeu un esmorzar lleuger que no contingui greixos. Un batut saludable o algun cereal integral amb fruita són dues bones opcions.
Pas 3. Preparar i beure la barreja de sal
A les 2 de la tarda del dia de la desintoxicació, barregeu 4 cullerades de sals d’Epsom en 3 tasses d’aigua.
- Aboqueu la barreja de sal en un pot gran o gerra i deixeu-ho refredar a la nevera. No mengeu cap menjar a partir de les 14 h.
- A les 18:00 beureu 3/4 tassa de la barreja de sal. Si el sabor és difícil d’estomaciar, podeu barrejar una mica de vitamina C. en pols. Begueu una altra 3/4 tassa de barreja de sal a les vuit del vespre.
Pas 4. Preparar i beure la barreja d'aranja
A les 21.45 hores, treieu una toronja gran (heu d’acabar amb 1/2 a 3/4 tassa de suc) i aboqueu-la en un pot.
- Afegiu 1/2 tassa d’oli d’oliva verge i, a continuació, torneu a posar la tapa i sacsegeu el pot amb força per combinar-ho.
- Beu aquesta barreja d’oli i toronja (si és necessari a través d’una palla) i després aneu al llit i estireu-vos immediatament; això és important per a la neteja.
- Acuéstese al costat dret amb el genoll dret inclinat cap al pit. Intenta dormir.
Pas 5. Acabeu la neteja
L’endemà al matí, beveu una altra 3/4 de tassa de sals d’Epsom immediatament després del despertar i, a continuació, beveu la porció final 2 hores després.
- Al cap de dues hores més, podeu passar de nou a beure suc de fruita i a menjar sòlid dues hores després, només cal que us assegureu que el que mengeu sigui lleuger i sa.
- Podeu esperar tenir un o més moviments intestinals el matí de la neteja del fetge. És possible que vegeu pedres rodones i verdes als vostres residus: es tracta de càlculs biliars. Tenir càlculs biliars als residus és completament normal i significa que la neteja ha funcionat bé.
Mètode 2 de 4: Suc de nabiu
Pas 1. Comprendre els avantatges d'aquesta neteja
Aquesta desintoxicació s’utilitza per netejar el fetge i el còlon, eliminant els residus tòxics per tal d’eliminar la inflor, augmentar els nivells d’energia i ajudar a perdre pes.
Per realitzar aquesta neteja, necessitareu suc de nabiu sense canyella, canyella, gingebre mòlt, nou moscada, 2-3 taronges, 2-3 llimones i diversos paquets d’estèvia (un edulcorant natural)
Pas 2. Prepareu el cos per a la neteja
Abans de realitzar aquesta neteja, és essencial que prepareu el fetge seguint una dieta saludable durant els 7 dies previs a la neteja. Això us ajudarà a no sentir-vos cansat i lent el dia de la neteja.
- Menja moltes verdures de fulla verda (enciam, col, col), verdures crucíferes (bròquil, coliflor, cols de Brussel·les), cítrics, aliments rics en sofre (ous, alls i cebes) i aliments curatius del fetge (espàrrecs, remolatxa, api)).
- A més, assegureu-vos de beure molta aigua (72 oz per dia) i eviteu els aliments rics en greixos o processats, els carbohidrats refinats o els productes amb gluten. També heu de tallar l'alcohol, les begudes amb cafeïna i els medicaments que no siguin necessaris.
Pas 3. Prepareu la beguda de nabiu netejadora
El matí de la neteja, prepareu la beguda de nabius. En primer lloc, diluïu el suc de nabiu sense sucre fins a una quarta part de la seva força original amb aigua filtrada, per obtenir 72 oz de líquid. Afegiu aquesta aigua de nabiu a una cassola i deixeu-la bullir a foc mig.
- Afegiu una culleradeta de canyella mòlt, gingebre i nou moscada a una bola de te i poseu-la a l’aigua de nabiu bullent. Per obtenir una infusió més forta, poseu les espècies directament al líquid. Deixeu que l’aigua del nabiu es cogui a foc lent durant 15 a 20 minuts, després traieu el foc i deixeu-la refredar.
- Un cop refredades, espremeu les taronges i les llimones i afegiu-hi el suc a l’aigua del nabiu. Tasta el líquid i afegeix un parell de paquets d’estèvia per obtenir dolçor, si es desitja.
Pas 4. Beure la barreja de nabius durant tot el dia
El dia de la neteja, beveu l’aigua de nabiu un got de 8 oz a la vegada.
- Alternar entre beure aigua de nabiu i beure aigua regular i filtrada durant tot el dia, fins que hagi consumit almenys 72 oz de líquid de cadascun. Tingueu en compte que haureu d’orinar molt!
- També heu de prendre un suplement per a la cura del còlon (com ara 2 culleradetes de pell de psyllium en pols o 2 cullerades de llavor de lli mòlta) dues vegades al llarg del dia, una al matí i una altra al vespre.
Pas 5. Permet que el cos es recuperi de la neteja
Durant els tres dies posteriors a la neteja, heu de seguir les mateixes pautes dietètiques que les requerides per a la setmana anterior a la neteja, en cas contrari els resultats no seran tan bons.
També heu d’intentar incorporar alguns bacteris sans a la vostra dieta, a partir de xucrut orgànic cru o iogurt normal que conté cultius actius vius
Mètode 3 de 4: vinagre de sidra de poma
Pas 1. Comprendre els avantatges d'aquesta neteja
El vinagre de poma s’ha utilitzat durant molt de temps com a remei casolà per a la neteja del fetge i la purificació de la sang.
- No obstant això, també té una sèrie d’altres avantatges, com ara ajudar a la digestió, afavorir la pèrdua de pes i eliminar l’acne.
- Tingueu en compte que el vinagre de sidra de poma només funcionarà com a desintoxicant del fetge si es combina amb una dieta sana i equilibrada.
Pas 2. Comprar vinagre de sidra de poma orgànic i sense filtrar
Assegureu-vos de comprar vinagre de sidra de poma sense filtrar orgànic, ja que conté un contingut nutricional més alt.
Agiteu l'ampolla abans d'abocar per distribuir la capa més gruixuda i amb aspecte més nebulós a la part inferior: es coneix com "la mare" i és la part més nutritiva del vinagre
Pas 3. Preneu el vinagre de sidra de poma diàriament
El vinagre de poma es pot utilitzar per desintoxicar el fetge de manera continuada i no requereix cap dejuni.
- Tot el que heu de fer és afegir 2 a 3 culleradetes de vinagre a un got d’aigua de 8 oz i beure-ho abans de cada àpat.
- Com a alternativa, podeu afegir 1 o 2 cullerades de vinagre de sidra de poma a un got gran d’aigua i beure-ho a primera hora del matí, amb l’estómac buit.
Pas 4. Utilitzeu vinagre de sidra de poma d’altres maneres
Les maneres alternatives d’afegir més vinagre de sidra de poma a la vostra dieta són:
- Fer un te afegint una cullerada de vinagre de sidra de poma a l’aigua calenta i afegint mel per endolcir.
- Fer un amaniment barrejant vinagre de poma amb oli de llinosa i mel.
Mètode 4 de 4: aliments per netejar el fetge
Pas 1. Menja all
L’all és una gran addició a la vostra dieta quan intenteu netejar el fetge, ja que activa enzims del fetge que ajuden a eliminar les toxines. També conté dos compostos naturals anomenats alicina i seleni que donen suport a una funció hepàtica saludable.
Pas 2. Mengeu verdures de fulla verda
Les verdures de fulla verda, com els espinacs, la col arrissada, la ruca, la dent de lleó i la xicoira proporcionen una gran quantitat de beneficis per a la neteja del fetge: eliminen els metalls pesants, pesticides i herbicides (que causen estralls al fetge) i augmenten la producció i el flux de productes saludables bilis.
Pas 3. Menja toronja
L’aranja conté una proteïna especial anomenada glutatió que s’adhereix a les toxines abans d’eliminar-les del cos. Gaudir d'una toronja sencera o beure un got de suc d'aranja acabat d'esprémer amb l'esmorzar ajuda al procés de neteja del fetge i augmenta el contingut de vitamina C, pectina i antioxidants del cos.
Pas 4. Menja alvocat
Els alvocats també són rics en glutatió, un compost que protegeix el fetge de les toxines i garanteix un correcte funcionament hepàtic. Algunes investigacions han suggerit que menjar entre 1 i 2 alvocats a la setmana durant un mínim de 30 dies podria ajudar a revertir el dany hepàtic.
Pas 5. Menja nous
Les nous contenen glutatió, un aminoàcid anomenat l-arginina i àcids grassos omega-3, que ajuden a desintoxicar el fetge i reduir l'amoníac, els nivells alts dels quals són responsables de moltes malalties. Proveu de menjar un grapat de nous com a berenar o escampar-les sobre una amanida.
Pas 6. Menja cúrcuma
La cúrcuma és un superaliment per netejar el fetge: protegeix el fetge de les toxines i ajuda a regenerar les cèl·lules hepàtiques danyades. També augmenta la producció de bilis i dóna suport a la funció sana de la vesícula biliar, un altre òrgan purificador. Proveu d’afegir cúrcuma als curri de llenties i plats de verdures guisats per aprofitar els seus beneficis desintoxicants.
Pas 7. Sabeu què heu d’evitar
Hi ha certs aliments i ingredients que actuen contra el fetge, sobrecarregant-lo de toxines i dificultant el seu correcte funcionament. Aquests aliments inclouen aliments processats i grassos, com ara conserves de carn (embotits, vedella), fregits, margarina i olis hidrogenats i qualsevol aliment que contingui colors i sabors artificials.
Pas 8. Preneu suplements
Hi ha molts suplements naturals que poden ajudar a desintoxicar el fetge i afavorir la salut del fetge. Alguns dels més populars són l’àcid màlic, el burdoc, l’arrel de dent de lleó i el card de llet. Es poden trobar a la farmàcia o a la botiga d’aliments naturals i s’han de prendre segons les instruccions de l’envàs.
Pas 9. Beure tes desintoxicants
Es creu que certes tisanes eliminen les toxines i els dipòsits de greix del fetge, alhora que augmenten els nivells d’hidratació. Els millors tes per netejar el fetge inclouen ingredients com arrel de dent de lleó, gingebre, clau, arrel de bardana, camamilla, canyella i cua de cavall. Intenteu beure almenys dues tasses de te d’herbes al dia i endolceu-ho amb mel si cal.
Consells
- L’oli de lli premsat en fred, l’acidòfil, les càpsules d’ornitina i el card de llet es poden trobar a moltes botigues d’aliments naturals o centres de nutrició.
- Es recomana realitzar una neteja del còlon i una neteja renal abans de fer una neteja del fetge. Aquesta neteja alliberarà una gran quantitat de toxines al torrent sanguini, per tant els ronyons haurien d'estar en condicions òptimes per filtrar les toxines i expulsar-les. El vostre còlon també us servirà per purgar aquestes toxines.
- Eviteu sempre els aliments grassos i l’acetaminofè.
- El card de llet es pot afegir a qualsevol de les receptes de neteja del fetge en forma de càpsula o líquida. Podeu afegir 2 càpsules de 120 mg a la neteja o 5 gotes de líquid. El card de llet ajuda a reparar les cèl·lules danyades per substàncies tòxiques.
