En la filosofia iògica hindú, els xacres són els centres d'energia invisibles del cos humà, i el bloqueig en aquestes zones pot connectar-se amb problemes físics i emocionals. Per ajudar a desbloquejar els xacres, podeu fer la següent meditació mitjançant l'adaptació occidental del sistema de xacres.
Passos
Pas 1. Conegueu els vostres xacres
Es compara els xacres amb els discos que es troben horitzontalment al cos i giren. Es corresponen amb diferents glàndules i les seves hormones, de manera que algunes tradicions diuen que en realitat hi ha més de set chakres segons el nombre de glàndules del cos humà. Cada Chakra té tants atributs que no es poden enumerar aquí, així que aquí teniu una breu descripció general:
- Chakra de la corona (hipòfisi): a la part superior del cap, de color porpra. Consciència, espiritualitat.
- Chakra del tercer ull (glàndula pineal): front, blau índigo. Percepció, intuïció, força de voluntat.
- Chakra de la gola (glàndula tiroide): gola, blava. Comunicació, inspiració.
- Chakra del cor (glàndula del timo): regió del cor, verda. Amor, compassió, curació.
- Chakra del plexe solar (illots de Langerhans, glàndules suprarenals): melic, groc. Personalitat, poder, saviesa.
- Chakra sacral (ovaris, testicles): genitals, taronja. Sexualitat, creativitat.
- Chakra de les arrels (gònades, medul·la suprarenal): anus, vermell. Supervivència, instint, estabilitat.
Pas 2. Trieu l'entorn correcte
Poseu-vos còmodes en una habitació o en un lloc exterior on estigueu sols i on calli (a part dels sons naturals). Apagueu el telèfon i el timbre de la porta perquè no us molesti. Assegureu-vos que la roba no estigui massa ajustada ni esgarrapada. Tanqueu els ulls per poder concentrar-vos en el vostre cos.
Pas 3. Relaxeu-vos
Alguns experts recomanen posar-se dret durant aquesta meditació, però és possible que també s’estiri sobre una manta o seure en un coixí. Respireu lentament i relaxeu els músculs.
Pas 4. Aneu a través dels xacres de baix a dalt
Això és necessari per determinar quin chakra està bloquejat o no està bé. De vegades és obvi per endavant, però alguns problemes poden estar relacionats amb diferents xacres. Comenceu sempre pel chakra de l’arrel i acabeu pel chakra de la corona, ja que això significa anar des de la part més “primitiva” del cos (supervivència) fins a la més desenvolupada (consciència).
Pas 5. Torneu a donar energia a cada chakra
Imagineu-vos el chakra com a discos o flors de lotus. Respireu i visualitzeu la llum que flueix cap al chakra, fent-la brillar amb energia. Respireu i imagineu tota l’estrès que surt del chakra. Repeteix-ho si cal i passa al següent chakra.
Pas 6. Alineeu els chakres
En termes més senzills, alinear els chakres significa fer girar tots en sentit horari. Un chakra que deixi de girar o giri de manera equivocada es pot associar a malalties físiques o a dir mentides. Una manera de tornar a alinear un chakra com aquest és meditar-lo i visualitzar-lo girant en sentit horari, corregint el flux a través del cos.
Pas 7. Torneu lentament
Després d’energitzar el chakra de la corona, continueu respirant profundament. Obre els ulls lentament i torna tranquil·lament a la teva vida quotidiana.
Mètode 1 d'1: l'enfocament general profund
La meditació del chakra pot ser força descoratjadora al principi per al principiant. Si primer creieu que necessiteu una guia per fer-ho pel vostre compte, hauríeu de plantejar-vos la meditació guiada de chakra des d’aplicacions, llocs web de meditació en línia o fins i tot podcasts. Però recordeu d’utilitzar recursos procedents de fonts fiables i fiables per comprendre com es fa de la manera correcta. Aquí hi ha una manera senzilla i senzilla de fer meditació de chakra.
Pas 1. Posa’t bastant còmode
Busqueu un lloc tranquil i bastant còmode on no us molesti. Seieu amb la columna vertebral erecta i creieu les cames davant vostre. Col·loqueu les mans lliurement sobre els genolls. Si se sent massa per fer, utilitzeu un coixí de meditació.
Pas 2. Respira profundament
Amb els ulls tancats, respireu i expireu d’una manera molt més profunda per ajudar-vos a relaxar-vos i concentrar-vos.
Pas 3. Centreu-vos en els vostres xacres
Començant pel chakra de l’arrel fins al chakra de la corona, creeu una imatge mental d’un centre d’energia que hi circuli. Assegureu-vos d’entendre cadascun dels chakras en funció dels colors als quals estan associats.
Pas 4. Preneu-vos el temps amb cada chakra
Doneu-vos prou temps amb cada chakra i assegureu-vos que, en la vostra visualització, veureu que l'energia es mou i circula.
Pas 5. Vegeu tot el sistema de chakra en acció
Passeu per cada chakra fent el mateix i un cop hàgiu acabat amb tots, visualitzeu tot el sistema de chakra i observeu que l'energia flueix des del chakra de l'arrel fins al chakra de la corona deixant un efecte al vostre cos.
Pas 6. Finalitzeu la sessió de meditació
Ara, quan arribeu al final, obriu lentament els ulls i anoteu els vostres sentiments i l'energia del cos.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Com a alternativa, podeu visualitzar el color de cada chakra i comprovar si és vibrant. Si no és així, realitzeu la visualització inspirar-exhalar des de dalt.
- Hi ha vídeos i aplicacions de YouTube que us poden ajudar a meditar proporcionant instruccions, fotografies tranquil·les i música instrumental.
- Podeu mantenir el vostre estat d’ànim cremant encens o pals d’encens (tradicionalment es recomana sàndal, encens i sàlvia blanca) o amb l’ajut d’olis essencials. Aquestes substàncies poden estar associades a un chakra en particular, cosa que us ajuda a desbloquejar-lo o alinear-lo.
- Recordeu, es necessita temps per ser més sensibles a l'energia que flueix al vostre cos. Tingueu paciència i practiqueu regularment.
- Comenceu centrant-vos en tots els chakres i, després, quan tingueu molta experiència, podreu fer meditació en un sol chakra
