Una hèrnia és causada per òrgans interns, com els intestins o l'estómac, que empenyen a través d'una obertura dels músculs o dels teixits que mantenen els òrgans al seu lloc. Són més freqüents a l’abdomen, però també es poden produir a la part superior de la cuixa, el panic o l’engonal. Sovint no són dolorosos i es noten principalment com una protuberància suau sota la pell, però de vegades poden créixer i ser més greus. Si teniu dolor i molèsties, és probable que necessiteu una cirurgia per solucionar l’hèrnia. Sempre hauríeu de consultar el vostre metge per obtenir un diagnòstic oficial si sospiteu d’una hèrnia i demanar atenció mèdica immediata si teniu febre, augment del dolor, restrenyiment o una hèrnia que canvia de color.
Passos
Mètode 1 de 3: Reduir i controlar el dolor
Pas 1. Prengui medicaments per al dolor sense recepta per alleujar les molèsties
L’aspirina i l’ibuprofè poden funcionar bé per alleujar alguns dolors i inflor. Seguiu la dosi recomanada a l'ampolla i no superi el límit diari. Si trobeu que el vostre dolor no millora o si continueu prenent cada vegada més medicaments, pot ser el moment de trucar al vostre metge.
Si pren un anticoagulant, consulteu sempre amb el vostre metge abans d’utilitzar medicaments per al dolor. És possible que vulguin que prengueu alguna cosa diferent perquè no interfereixi amb el diluent de sang
Tipus d’hèrnies:
Gairebé totes les hèrnies hauran de ser tractades amb la cirurgia, sobretot si estan bombades o us causen molt dolor. Alguns dels tipus d’hèrnies més habituals inclouen:
Hèrnia inguinal: aquest tipus d’hèrnia es troba a la zona de l’engonal; sovint afecta els homes, tot i que les dones també poden experimentar-ho.
Hèrnia femoral: aquesta hèrnia es troba al voltant de la part superior de la cuixa interna, causada per una part dels intestins que empeny a través de l'engonal. Aquests són els més freqüents entre les dones grans.
Hèrnia hiatal: aquesta hèrnia apareix a l’abdomen mentre part de l’estómac sobresurt a la cavitat del pit.
Hèrnia umbilical: es produeix quan el teixit empeny l’abdomen a prop del seu ombligo. Pot afectar tant als nadons com als adults.
Pas 2. Eviteu els aliments que causen acidesa i els àpats abundants si teniu una hèrnia hiatal
Aquest és l’únic tipus d’hèrnia que de vegades no necessita cirurgia, sobretot si es poden controlar els símptomes mitjançant dieta i antiàcids sense recepta. Si els símptomes augmenten amb el pas del temps, la cirurgia pot esdevenir la millor solució.
- Gaudeix de diversos menjars petits al llarg del dia en lloc de 3 menjars més grans. Això exercirà una pressió inferior a l’estómac perquè estigueu més còmodes durant tot el dia.
- Eviteu la cafeïna, la xocolata, els alls, els tomàquets i altres aliments grassos o fregits que puguin causar acidesa.
- No t’acostis després de menjar diverses hores.
Pas 3. Alleuja les molèsties d'una hèrnia inguinal amb una encavallada
Un encavallament és una roba interior de suport que ajuda a mantenir la hèrnia al seu lloc; és una solució temporal per ajudar a alleujar el dolor fins que pugueu operar-vos. Podeu comprar un encavallat en línia, però és millor que visiteu el vostre metge perquè puguin assegurar-se que s’adapta correctament.
- La majoria d’hèrnies inguinals necessiten reparar la cirurgia, però si la vostra hèrnia és realment petita i no us causa dolor, el vostre metge pot estar bé a l’hora d’esperar-la i vigilar-la.
- La cirurgia pot semblar aterradora, però aquests procediments solen trigar menys d’una hora i han d’ajudar ràpidament a alleujar el dolor.
Pas 4. Feu una dieta rica en fibra perquè els moviments intestinals siguin més suaus i fàcils de passar
Esforçar els músculs pot agreujar la seva hèrnia i el restrenyiment pot empitjorar les coses. Afegiu moltes fruites i verdures a la vostra dieta diària i penseu en prendre un suplement de fibra per ajudar les coses a moure’s sense problemes.
La farina de civada, les nous, les mongetes, les crispetes de blat de moro, les llavors de chia i els cereals integrals també són bones opcions alimentàries amb molta fibra
Pas 5. Perdre pes per treure pressió de l’abdomen
Això pot ser útil per a tot tipus d’hèrnies; com menys pes tinguis, menys tensió tindràs els músculs. Proveu de modificar la vostra dieta menjant proteïnes més primes i més fruites i verdures i intenteu afegir exercicis suaus cada dia per aprimar-vos.
Les hèrnies poden ser realment incòmodes i pot ser que us costi imaginar-vos fer exercici. Proveu de fer caminades curtes de 15 minuts quan pugueu, o aneu a la piscina i nedeu voltes lentament. Tanmateix, sigueu suau amb vosaltres mateixos per no agreujar més l’hèrnia
Mètode 2 de 3: prevenció de danys addicionals
Pas 1. Eviteu aixecar objectes voluminosos o pesats que puguin tensar els músculs
En lloc de doblegar-se a la cintura per recollir objectes pesats, doblegueu els genolls per estar a la gatzoneta. Acosteu l’objecte a vosaltres i, a continuació, estireu les cames i poseu-vos dret. Mantingueu l’objecte pesat al nivell del pit i intenteu no girar ni girar massa.
Per a objectes pesats que no us pugueu aixecar, penseu en utilitzar un carro. Encunyeu la part inferior del carro sota l’element i, a continuació, utilitzeu el pes per tirar del mànec del carro per aixecar l’objecte. A partir d’aquí, el podeu rodar allà on hagi d’anar
Pas 2. Relaxeu-vos mentre aneu al bany perquè no estireu la zona de l'engonal
Això és una mica contraintuitiu, però intenteu no esforçar-vos quan teniu un moviment intestinal. Preneu-vos el temps i no pressioneu massa; en lloc d’això, deixeu que el vostre cos funcioni lentament; pot trigar més del que és habitual, però és més suau i pot evitar danys addicionals.
- Una dieta rica en fibra pot ajudar a prevenir les hèrnies i a controlar les molèsties si ja en teniu.
- Posar els peus sobre un tamboret curt també pot relaxar els músculs i ajudar-vos a anar al bany amb més facilitat.
- Afegiu una tassa de cafè calenta a la vostra rutina del matí. La calor i la cafeïna poden ajudar les coses a moure’s.
Pas 3. Enfortiu els músculs abdominals per evitar hèrnies addicionals
Els músculs febles faciliten el pas dels òrgans interns a través de les parets abdominals. La clau per enfortir el nucli és fer-ho amb suavitat, ja que una pressió o un esforç excessius poden causar una hèrnia, així que comenceu lentament i atureu els exercicis que us causin dolor.
- Proveu de fer 3 sèries de 10 mini abdominals cada dia. Posa’t d’esquena amb els genolls doblegats i posa les mans darrere del cap. Utilitzeu els músculs abdominals per treure les espatlles del terra de 76 a 102 mm (3 a 4 polzades) abans de baixar-vos amb compte de nou a terra.
- Entrenament a la piscina per a entrenaments de força de baixa resistència. El suport de l’aigua us facilitarà l’exercici sense necessitat de colar tant els abdominals. Comenceu a poc a poc si sou novells a la natació o a fer exercicis aquàtics i gaudiu del vostre temps a l’aigua.
- Feu una classe de ioga per a principiants per estirar i tonificar suaument el vostre nucli.
Pas 4. Deixar de fumar per millorar la salut dels pulmons i eliminar la tos excessiva
Hi ha moltes raons per deixar de fumar, i fer-ho també pot ajudar a prevenir les hèrnies. La tos crònica tensa els músculs de l’abdomen i de l’engonal, de manera que comenceu a frenar el vostre hàbit de fumar o deixeu el gall d’indi fred.
Pot ser extremadament difícil deixar de fumar. Si ho teniu difícil, parleu amb el vostre metge. És possible que us puguin proporcionar algun tipus d’ajuda per facilitar la transició
Mètode 3 de 3: sol·licitud d’atenció mèdica
Pas 1. Consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic oficial abans de tractar-vos
És probable que reconegueu els signes i símptomes d’una hèrnia pel vostre compte, sobretot si és gran. Tot i això, és fàcil diagnosticar-se malament, així que consulteu el vostre metge per assegurar-vos que el que teniu és una hèrnia. El vostre metge farà un diagnòstic adequat perquè pugueu estar segurs que obtindreu el tractament adequat.
- El vostre metge farà un examen físic per comprovar si hi ha una hèrnia. Veuran la zona i poden pressionar-la amb les mans.
- En alguns casos, el vostre metge pot fer proves d'imatge per veure l'hèrnia.
Pas 2. Parleu amb el pediatre del vostre fill si desenvolupa una hèrnia umbilical
Per als nadons i nens menors de 5 anys, consulteu sempre amb el vostre pediatre per veure què us recomanen. Moltes vegades, l’hèrnia d’un lactant es tancarà tota sola amb el pas del temps, però si no ha desaparegut quan el vostre fill tingui 5 anys, pot ser que necessiti un petit procediment per solucionar-la.
Les hèrnies umbilicals són freqüents en els lactants i, normalment, no causen dolor ni molèsties al vostre fill
Pas 3. Feu saber al vostre metge si teniu una hèrnia mentre esteu embarassada
A causa de la tensió addicional del cos, les hèrnies són força freqüents entre les dones embarassades. Si sospiteu que teniu una hèrnia, parleu amb el vostre metge perquè pugui comprovar-ho. El vostre metge probablement voldrà esperar després del naixement i la recuperació abans de tractar l’hèrnia si necessiteu una cirurgia, però mentrestant vosaltres i el vostre bebè hauríeu d’estar segurs.
Tant com sigui possible, eviteu aixecaments pesats i assegureu-vos de fer una dieta rica en fibra per evitar el restrenyiment
Pas 4. Visiteu el vostre metge el més aviat possible si la vostra hèrnia es veu de color vermell fosc o morat
Això pot ser un signe que la vostra hèrnia està estrangulada. Quan això passa, la vostra hèrnia està tallant el flux sanguini a part de l’intestí i requereix tractament mèdic. Vés al metge per assegurar-te que estàs bé perquè és possible que necessitis un tractament d’urgència.
Feu tot el possible per no preocupar-vos ni entrar en pànic: el vostre metge podrà solucionar la vostra hèrnia
Pas 5. Busqueu atenció d'emergència si teniu dolor, nàusees, vòmits o intestins bloquejats
De vegades, una hèrnia pot bloquejar part dels intestins. Això significa que els moviments intestinals poden quedar atrapats darrere de l'hèrnia, causant dolor, nàusees, vòmits i inflor. És probable que no pugueu passar gasos ni fer intestins. Consulteu el vostre metge o aneu a urgències si això passa perquè és probable que necessiteu tractament mèdic.
Aquesta és una afecció tractable, tot i que pot ser realment aterradora en aquest moment. Tan aviat com sospiteu d’un problema, busqueu atenció mèdica perquè pugueu tornar a la normalitat el més aviat possible
Pas 6. Feu un procediment quirúrgic per corregir la vostra hèrnia i prevenir-ne de futures
Aquests procediments solen ser força ràpids i hauríeu d’anar a casa el mateix dia. El cirurgià sol fer una petita incisió prop de l'hèrnia i la torna a col·locar al seu lloc. A partir d’aquí, cosiran i reforçaran la llàgrima de manera que l’hèrnia serà menys probable que surti de nou.
Assegureu-vos de seguir totes les instruccions de recuperació després de la cirurgia. Haureu de prendre-ho amb calma i evitar aixecaments pesats durant un temps i, probablement, també us caldrà prendre medicaments per al dolor
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
Intenta posar-se dret per sentir la seva hèrnia. De vegades, fins i tot podeu tornar a empènyer-lo pel vostre compte massant suaument la zona. És possible que el vostre metge també pugui fer-ho per vosaltres
Advertiments
- Sense reparació quirúrgica, algunes hèrnies simplement augmentaran. Sempre haureu de consultar al vostre metge si pateix una hèrnia.
- Si teniu nàusees, vòmits, febre, augment del dolor, restrenyiment o decoloració de la vostra hèrnia, truqueu al vostre metge immediatament.
