El vòmit és un fet molt comú que afecta gairebé tothom en algun moment. Moltes coses poden causar-ho, des d’insectes estomacals i intoxicacions alimentàries fins a menjar en excés, olors fortes o embaràs. Tot i que és desagradable, sol passar en 24 hores sense necessitar més atenció mèdica. Si vós, algú de casa vostra o el vostre fill experimenten vòmits, hi ha moltes coses que podeu fer per alleujar els símptomes i sentir-vos millor. Si el vòmit no passa al cap de 24 hores, no dubteu a contactar amb el vostre metge per obtenir més informació.
Passos
Mètode 1 de 4: mantenir-se hidratat i alimentat
Pas 1. Beure 8-10 gots d’aigua per evitar la deshidratació
El vòmit pot conduir ràpidament a la deshidratació, de manera que manteniu-vos hidratat prenent 8-10 gots d’aigua durant tot el dia. Mantingueu-vos en un horari regular i preneu glops d’aigua cada 15 minuts mentre vomiteu activament. Tanmateix, beure massa ràpidament pot provocar més vòmits, de manera que preneu glops petits en lloc de glops grans.
- Les begudes gelades són molt més calmants per a l’estómac que les begudes tèbies o calentes. Conserveu l’aigua o el suc a la nevera perquè faci fred quan en beveu.
- Si l’aigua normal us fa nàusees, proveu d’expressar-hi una mica de suc de llimona per obtenir sabor.
- De vegades, les begudes ensucrades com el refresc són més calmants per a l’estómac. Proveu de prendre una mica de gingebre si l'aigua us fa nàusees.
Pas 2. Xupa un glaçó de gel si no podeu mantenir els líquids baixos
De vegades, beure líquids pot provocar més vòmits. Xuclar un glaçó allibera aigua lentament, cosa que us manté hidratat i evita provocar més nàusees.
No mossegueu els glaçons. Això pot danyar les dents i, a més, fer empassar massa aigua alhora
Pas 3. Preneu begudes esportives si heu estat vomitant durant molt de temps
Si heu estat vomitant durant diverses hores, és probable que el vostre cos tingui pocs electròlits, sodi i altres nutrients. Substituïu-les canviant d’aigua a begudes esportives durant una estona. Aquestes begudes proporcionen electròlits perquè no es deshidrati més.
- Productes com Pedialyte també són bons per reposar nutrients.
- Seguiu les mateixes normes que vau utilitzar per beure aigua. Assegureu-vos que la beguda sigui freda i beveu-la lentament per evitar un excés d’estómac.
Pas 4. Mengeu aliments suaus per evitar més vòmits
Cal reposar els nutrients perduts per vòmits, però tingueu cura del que mengeu per evitar més nàusees. Els millors aliments simples o suaus. Les bones opcions són galetes, pa torrat, patates i arròs. El plàtan i la salsa de poma també són bones opcions que no solen molestar l’estómac. Mengeu tot el que pugueu tolerar per reposar els nutrients perduts.
- Els aliments aquosos com el brou o la sopa també són bons perquè et mantenen hidratat.
- Eviteu els aliments greixosos i picants, els menjars ràpids, els fregits i els aliments massa dolços. Els productes lactis també poden empitjorar les nàusees.
Pas 5. Feu menjars petits per evitar estar massa plens
Un excés de menjar a l’estómac pot provocar més nàusees i vòmits. Intenteu picar menjars més petits durant tot el dia, en lloc de menjar àpats abundants. Menja lentament i no t'obligis a menjar massa alhora.
- Proveu de menjar 5 menjars més petits en lloc de 3 menjars grans.
- Encara que no tingueu gana, intenteu menjar petits aperitius. Això evita problemes addicionals per manca de nutrients.
Mètode 2 de 4: Minimitzar les nàusees
Pas 1. Seure tranquil·lament i evitar moure’s per evitar vòmits
Si tens nàusees, moure’t pot empitjorar. Seure o estirar-se en una zona tranquil·la i romandre quiet. Les nàusees poden passar després de romandre així una estona.
- No us poseu a l'esquena si teniu problemes per aixecar-vos. Estigueu de costat, per si de cas vomiteu.
- Veure la televisió o mirar altres pantalles també pot empitjorar les nàusees. Prova d’apagar el televisor mentre descanses.
Pas 2. Mantingueu-vos quiets durant 2 hores després de menjar
Moure’s després de menjar pot empitjorar les nàusees i provocar vòmits. Seure recte i romandre quiet mentre es digereix. Al cap d’unes 2 hores, el menjar hauria d’haver passat de l’estómac.
No estirar-se com a mínim 2 hores després de menjar. Això pot empitjorar les nàusees
Pas 3. Eviteu estar al voltant d’olors fortes
Ets especialment sensible a les olors quan tens nàusees, de manera que pots vomitar més si tens olors fortes. Intenteu evitar aliments i productes pudents fins que passin les nàusees i deixeu de vomitar.
- Si l’olor dels aliments és un factor desencadenant, demaneu a algú que faci la cuina. Això és molt freqüent a principis de l’embaràs.
- No mengeu aliments especialment pudents com el peix.
- Altres olors fortes com el fum de cigarreta i el perfum poden provocar vòmits en algunes persones.
Pas 4. Deixi de prendre tots els medicaments orals fins que passin les nàusees
Aquests medicaments poden irritar l’estómac i causar més vòmits. A més, si vomeu després de prendre un medicament, el vostre cos no l’absorbirà i us en perdrà la dosi. Espereu fins que passin les nàusees per prendre medicaments, incloses les pastilles i els líquids.
Si heu de prendre medicaments regularment durant tot el dia, truqueu al vostre metge i pregunteu què heu de fer
Pas 5. Prengui aire fresc per alleujar les nàusees
L’aire ranci o tapat pot empitjorar les nàusees. Proveu de seure una estona fora o de romandre a prop d’una finestra oberta de casa vostra. Si us sentiu prou bé, també podeu fer una curta caminada.
Si aneu a passejar, moveu-vos lentament i eviteu balancejar-vos endavant i enrere. Això pot empitjorar els símptomes. A més, no s’allunyi massa de casa
Pas 6. Practicar la respiració controlada per relaxar-se
De vegades, les nàusees provoquen un augment del ritme cardíac i respiratori, que pot provocar vòmits addicionals. Controlar la respiració pot reduir aquesta ansietat i alleujar les nàusees. Seieu en una zona tranquil·la, tanqueu els ulls i concentreu-vos en la respiració. Preneu respiracions llargues i controlades, manteniu-les agafades durant uns segons i deixeu-les anar lentament. Respirar així disminueix l’ansietat i pot evitar vòmits.
- Practicar la respiració controlada juntament amb altres tècniques de relaxació com la meditació us ajuda a mantenir-vos encara més tranquil.
- Intenteu evitar activitats que augmentin el ritme respiratori, com fer exercici. Fins i tot si us sentiu millor, espereu un dia més o menys per tornar a fer exercici.
Mètode 3 de 4: utilitzar tractaments alternatius
Pas 1. Afegiu gingebre als vostres aliments i begudes
El gingebre és útil per combatre les nàusees i els vòmits quan es consumeix. La forma fresca és la millor perquè molts productes no contenen molt de gingebre. Proveu d’aconseguir una mica d’arrel de gingebre i ratllar-ne alguna cosa a les begudes o al menjar per alleujar les nàusees.
- Tot i que alguns estudis recolzen l’ús de gingebre] per al vòmit, cal fer més investigacions per determinar si és efectiu.
- La ginger ale també pot ajudar a les nàusees, però no conté tanta gingebre natural.
- Podeu fer el vostre propi te de gingebre, però recordeu que les begudes calentes poden empitjorar les nàusees. Geleu el te abans de beure-lo perquè suavitzi més l'estómac.
- La dosi màxima segura de suplements de gingebre és de 4 grams (aproximadament ¾ d’una culleradeta). Si esteu embarassades o en període de lactància materna, limiteu la ingesta a 1 gram al dia.
- El gingebre pot interferir amb alguns medicaments amb recepta per reduir la sang. Si esteu prenent anticoagulants, consulteu el vostre metge abans de prendre gingebre.
Pas 2. Proveu la acupressió per reduir les nàusees
L’acupressió és quan s’accedeix a determinats punts prement-los lleugerament. El punt d’acupuntura P6 a l’avantbraç intern pot prevenir nàusees i vòmits quan s’estimula. Col·loqueu la mà de manera que el palmell de la mà estigui cap a vosaltres i els dits apuntin cap amunt. Col·loqueu 3 dits de la mà oposada horitzontalment sobre el canell. Feu servir el polze per sentir el punt just a sota del dit índex. Premeu aquest punt durant 2-3 minuts amb un moviment circular. Repetiu el procés a l’altre canell.
- Tot i que alguns estudis recolzen l’ús de la acupressió per a les nàusees, cal fer més investigacions per determinar si és efectiva.
- També podeu utilitzar una banda d’acupressió, com ara Sea-band® o ReliefBand®. Estan disponibles a les farmàcies o en línia.
- Utilitzar bandes de digitopressió és especialment útil en els viatges si teniu mal de moviment.
Pas 3. Utilitzeu aromateràpia de menta per emmascarar altres olors
L’aromateràpia és la pràctica d’inhalar olors a partir d’extractes de plantes. La menta, en particular, està relacionada amb la reducció de les nàusees. Apliqueu 1-2 gotes d’extracte d’oli de menta a una gasa neta i inhaleu la solució. Això pot calmar els símptomes i també cobrir les olors desagradables que puguin empitjorar les nàusees.
- L’aromateràpia mostra resultats contrastats en assajos clínics, però és segura i inofensiva si es vol provar.
- Xuclar dolços de menta també podria funcionar. Com a mínim, faran que la vostra boca tingui un millor sabor i us deixi la ment fora dels vòmits.
- Aquest tractament és segur per a les dones embarassades.
- No apliqueu olis d’aromateràpia a la pell. Això pot causar irritació o reacció al·lèrgica.
Mètode 4 de 4: buscar atenció mèdica
Pas 1. Consulteu el vostre metge si no deixeu de vomitar després de 12 hores
El vòmit hauria de disminuir després d’un dia o menys. Si heu provat diferents tractaments i el vòmit continua durant més de 12 hores, poseu-vos en contacte amb el vostre metge. Podria ser un signe d’un problema més profund.
Per als nens menors de 2 anys, consulteu un metge si no deixen de vomitar després de 12 hores
Pas 2. Obtenir atenció mèdica si presenta signes de deshidratació
El vòmit continuat pot esgotar els seus fluids al cos, cosa que pot provocar deshidratació. A més, les nàusees i els vòmits us poden evitar beure una quantitat adequada d’aigua, que també pot provocar deshidratació. Si no es tracta, la deshidratació pot ser molt perillosa. Demaneu atenció mèdica immediatament si comenceu a mostrar signes de deshidratació.
- Els símptomes de deshidratació inclouen boca seca, somnolència, orina disminuïda o fosca, mal de cap, pell seca i marejos.
- Si no podeu retenir l’aigua, presteu molta atenció a qualsevol símptoma de deshidratació.
Pas 3. Busqueu atenció mèdica d'emergència per detectar greus dolors abdominals o toràcics
Si experimenta un dolor intens i agut a l’abdomen o al pit mentre vomita, pot ser un signe d’un problema mèdic greu. Aneu a una sala d’emergències el més aviat possible per assegurar-vos que no sigui quelcom més greu.
Un dolor agut al pit pot ser un signe d’un atac cardíac imminent
Pas 4. Aneu a urgències si teniu sang al vòmit
El vòmit continuat pot trencar-se o esquinçar-se el revestiment de l’estómac, cosa que pot fer que aparegui sang al vòmit. També hi ha altres afeccions mèdiques greus que poden provocar que aparegui sang al vòmit. Si veieu sang fosca i vermella o el que sembla un motiu de cafè al vòmit, obteniu atenció mèdica d’urgència el més aviat possible.
Cal tractar una hemorràgia o trencament el més aviat possible. No tardeu a buscar ajuda mèdica si veieu sang al vòmit
Pas 5. Truqueu al metge si vomeu després d’una lesió al cap
Les nàusees i els vòmits són un símptoma d’una commoció cerebral. Si heu patit un cop al cap i comenceu a experimentar nàusees i vòmits, truqueu al vostre metge per veure què heu de fer.
Altres signes de commoció cerebral inclouen mal de cap, confusió, marejos, dificultat de parla i sonor a les orelles
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- No beveu grans quantitats d’aigua fins que l’estómac no la pugui suportar. Massa pot exacerbar els vòmits i augmentar la probabilitat de deshidratació severa. Prengui glops i augmenti la quantitat cada 20 minuts.
- Menja menjars petits durant tot el dia. Fins i tot només berenar galetes o torrades us pot ajudar a assentar l’estómac.
