La congestió sinusal a causa d’una infecció de les vies respiratòries superiors o d’al·lèrgies pot ser molesta, però també pot afectar la vostra capacitat per obtenir un son de qualitat i afectar la vostra productivitat a la feina. La congestió prolongada del sinus pot provocar infeccions del si. Aquestes afeccions poden causar símptomes com congestió nasal, secreció nasal gruixuda o purulenta, dolor facial, cefalees a la pressió, tos i febre baixa. Si teniu problemes de congestió nasal, hi ha moltes maneres de drenar els vostres sins.
Passos
Mètode 1 de 2: utilitzar remeis casolans
Pas 1. Respireu al vapor
El vapor és una de les millors maneres d’aconseguir que els vostres pits s’esgotin. Per produir suficient vapor per ajudar-vos, aneu al bany i engegueu l’aigua calenta a la dutxa, tancant la porta per mantenir el vapor a l’interior. Quedeu-vos al bany amb l’aigua calenta funcionant entre tres i cinc minuts. Les secrecions nasals haurien d’estar soltes i llestes per ser expulsades del nas després d’aquest temps. També podeu col·locar el cap sobre un bol gran d’aigua bullida i tapar-lo amb una tovallola per mantenir-la al vapor. Respireu-ho durant uns 10 minuts o fins que sentiu que la vostra congestió nasal millora.
- Si teniu marejos durant qualsevol dels dos mètodes, passeu a l’aire fresc, teniu seient i respireu amb normalitat. Això passarà. No és res d’alarmar-se i resoldrà en pocs minuts.
- També podeu utilitzar olis essencials com l’espígol, l’eucaliptus i la menta al bany. Han demostrat ser prometedors en les seves propietats descongestionants naturals i poden resultar beneficiosos. S’ha demostrat que l’oli d’eucaliptus té propietats descongestionants, antimicrobianes i antiinflamatòries, que haurien d’ajudar a netejar els vostres sins i ajudar a prevenir una infecció sinusal. Per utilitzar, deixeu caure de cinc a deu gotes d’oli a la tina o al bol d’aigua.
- Mantingueu els olis essencials lluny dels nens. Poden causar problemes greus i possiblement la mort si s’ingereixen o s’utilitzen de manera equivocada.
Pas 2. Compreu un humidificador
De vegades, els vostres sins poden estar realment secs, cosa que pot afegir una congestió sinusal. Els humidificadors poden ajudar de la mateixa manera que el vapor. Mantingueu-lo encès mentre esteu per casa o mentre dormiu perquè augmenti el nivell d’humitat del nas i ajudi a afluixar les secrecions nasals.
Podeu aplicar al voltant de cinc gotes d’olis essencials com eucaliptus o menta a l’aigua de l’humidificador per ajudar-vos a congestionar-los. L’oli d’eucaliptus té propietats antimicrobianes, descongestionants i antiinflamatòries que poden ajudar a la vostra afecció
Pas 3. Feu servir compreses calentes
La calor també pot ajudar a la congestió nasal i a drenar els sins. Agafeu un drap humit i poseu-lo al microones durant dos o tres minuts. La temperatura ha de ser calenta però tolerable. Col·loqueu el drap al nas i deixeu-lo reposar fins que no s’acabi la calor. Repetiu-ho si cal. Ha d’afluixar les secrecions i permetre l’aclariment del nas amb el bufat.
Tingueu cura de no cremar-vos mentre treieu la tovallola del microones. Totes les microones són diferents i és possible que la vostra hagi escalfat el drap massa calent
Pas 4. Feu esprai salí
L’esprai salí és beneficiós per afluixar la congestió nasal. Per fer-ho vostre, barregeu 8 oz d’aigua tèbia amb mitja culleradeta de sal en un bol. Per administrar-lo, compreu un dispositiu de succió de bombetes a la botiga. Col·loqueu l'extrem llarg del dispositiu d'aspiració de bombetes al bol de la solució, premeu-lo per deixar anar aigua i, a continuació, deixeu anar la bombeta perquè s'omplirà la bombeta. A continuació, col·loqueu l'extrem petit al nas i administreu dos aerosols a cada fossa nasal per afegir el líquid a les secrecions nasals, cosa que us facilitarà la bufada.
També podeu comprar aerosols nasals salins (no medicats) i gotes a la farmàcia. Podeu utilitzar aerosols salins nasals cada poques hores, ja que no hi ha cap medicament que us preocupi. Les gotes salines nasals són molt segures i efectives fins i tot per als nadons
Pas 5. Utilitzeu un pot neti
Un neti pot és un dispositiu en forma de testera en miniatura que pot netejar els passatges sinusals inundant aigua tèbia per una fossa nasal i per l’altra. Per utilitzar-lo, ompliu l’olla amb aigua tèbia d’uns 120 graus. Inclineu el cap cap a l'esquerra i una mica cap enrere i col·loqueu el broc de l'olla a la fossa nasal dreta. Aixequeu l’olla i aboqueu aigua a la fossa nasal dreta. Drenarà la fossa nasal esquerra.
Assegureu-vos que l’aigua estigui neta i estèril. Bulliu l'aigua per endavant per escalfar-la i elimineu totes les impureses si no esteu segur de la seguretat del subministrament d'aigua
Pas 6. Beure o menjar substàncies calentes
Hi ha begudes i menjar que us poden ajudar a resoldre els problemes sinusals. Proveu el te calent, que tindrà un efecte similar al vapor. La calor del te escalfarà els passos sinusals i els ajudarà a drenar-se. Qualsevol tipus de te que preferiu està bé, tot i que la menta i l’espígol poden tenir avantatges addicionals amb la congestió sinusal.
- També canvieu la manera de menjar. Proveu salsa picant, pebrots picants, ales calentes o qualsevol menjar que preferiu que tingui un toc picant. La calor afegida al vostre sistema us ajudarà a escalfar els vostres sins i fer que les vostres secrecions funcionin.
- La sopa calenta o el brou també poden ajudar a afluixar els pits.
Pas 7. Exercici
Tot i que potser no us ve de gust fer exercici quan teniu congestió sinusal, l’activitat física pot ajudar a augmentar el flux de mucositat als vostres sins, cosa que us ajudarà a eliminar les secrecions nasals. Proveu algun exercici aeròbic de 15 a 20 minuts per ajudar-vos.
Si sou al·lèrgic al pol·len o a altres substàncies externes, proveu a fer exercici a l’interior en un gimnàs o a casa per evitar un augment de l’exposició a al·lergògens irritants
Pas 8. Realitzeu un massatge manual
De vegades, podeu utilitzar la mà per ajudar a drenar els vostres sins. Apliqueu una pressió suau amb els dits índex i mig, girant amb un moviment circular sobre el front, el pont del nas, al costat dels ulls i sota els ulls. Utilitzeu un oli com ara oli de romaní al llarg del front per ajudar a obrir els passos sinusals.
Aquesta manipulació manual pot trencar secrecions manualment o estructuralment, així com escalfar la zona amb l’acció de les mans
Mètode 2 de 2: buscar ajuda mèdica
Pas 1. Proveu medicaments
Hi ha molts medicaments, sense recepta o amb recepta, que poden ajudar a alleujar la congestió nasal dels vostres sins. Flonase i Nasacort són aerosols d’esteroides nasals disponibles sense recepta. Per utilitzar-lo, administreu un esprai per fossa nasal, una o dues vegades al dia. Això és especialment útil si teniu al·lèrgies. També podeu provar Zyrtec, un antihistamínic no somnolent, que pot reduir la congestió sinusal. Preneu 10 mg un cop al dia. Proveu també Claritin, un altre antihistamínic no somnolent que us pot funcionar bé. Preneu 10 mg un cop al dia. Els descongestionants orals que inclouen pseudoefedrina també poden ser útils.
- Si les dosis sense recepta no us funcionen, parleu amb el vostre metge sobre la versió més forta d’aquests medicaments o d’altres descongestionants amb recepta que puguin funcionar millor per al vostre cas.
- Els medicaments per al dolor de venda lliure per al dolor associat a la congestió sinusal, com l’acetaminofè i l’ibuprofè, també poden ajudar.
- Els descongestionants nasals, com Afrin, poden reduir ràpidament la congestió sinusal, però només s’han d’utilitzar durant tres dies. Si els feu servir més temps, és possible que tingueu símptomes de rebot.
- Les dones embarassades o persones amb problemes mèdics com malalties del cor, diabetis, hipertensió arterial o malalties de la tiroide no haurien d’utilitzar aquests medicaments sense parlar amb el seu metge. I parleu amb el metge del vostre fill abans de donar-los als nens.
Pas 2. Pregunteu al vostre metge sobre la immunoteràpia
Si teniu al·lèrgies cròniques greus que us causen problemes sinusals, considereu la immunoteràpia per eliminar la congestió sinusal. La immunoteràpia és el procés pel qual se us administren petites dosis del que és al·lèrgic, com el pol·len, la floridura o la caspa de les mascotes, ja sigui mitjançant injeccions o sota la llengua. El primer pas és fer-vos la prova un al·lergòleg, que descobrirà exactament a què sou al·lèrgic. Un cop el vostre metge hagi confirmat a què és al·lèrgic, començarà a administrar l’al·lergen com a injeccions o sota la llengua. El metge us dóna dosis d’al·lergen amb la idea que el vostre cos aprendrà a adaptar-se a l’al·lergen, que ja no el veurà com un invasor i que ja no continuarà generant una resposta immune, com ara la congestió sinusal o un secreció nasal.
- Les injeccions o tractaments es realitzaran setmanalment durant els primers quatre a sis mesos. A continuació, hauríeu d’estar al nivell de manteniment i requerir tractament cada dues o quatre setmanes. A poc a poc anireu passant més i més temps entre els tractaments fins que només els necessiteu un cop al mes. Al cap d’un any, si heu respost a la teràpia, no tindreu símptomes o estareu molt millorats i els vostres tractaments podran continuar de tres a cinc anys, quan haureu de ser completament immune a l’al·lergogen.
- Si no heu respost, la immunoteràpia finalitzarà.
- Aquest tractament requereix molt de temps i pot costar, però moltes persones recorren a aquesta teràpia perquè els elimina la congestió sinusal i millora la seva qualitat de vida.
Pas 3. Busqueu atenció mèdica
Hi ha certes situacions en què pot ser necessari un metge. Si heu tingut símptomes de refredament del cap durant més de dues setmanes, consulteu el vostre metge per comprovar si hi ha un problema més gran, com ara una infecció bacteriana. Si hi ha un canvi de les secrecions i símptomes al·lèrgics habituals durant una setmana, és raonable buscar tractament si empitjora el setè dia en lloc de millorar.
- De tant en tant, la congestió sinusal pot provocar una infecció bacteriana sinusal i el vostre metge pot prescriure un antibiòtic en aquest moment. La cirurgia sinusal poques vegades és necessària per a la congestió o les infeccions cròniques del si.
- Si heu sagnat dels vostres sins paranasals, si la vostra congestió sinusal s’associa amb mals de cap greus o amb febres elevades, confusió, rigidesa del coll o debilitat, o si algun símptoma augmenta després de l’ús de qualsevol remei casolà, consulteu el vostre metge immediatament.
- El drenatge de la congestió sinusal pot desencadenar símptomes en persones amb asma o altres problemes pulmonars. Consulteu el vostre metge immediatament si teniu tos, respiració sibilant, dolor al pit o dificultat per respirar associada a la congestió sinusal.
