En general, el cos fa un gran treball en la desintoxicació per la pròpia naturalesa dels seus propis sistemes de filtració. Els ronyons, el fetge i altres òrgans i sistemes estan dissenyats per filtrar toxines i partícules i per descompondre medicaments / medicaments per ajudar el cos a desintoxicar-se. En la seva major part, si esteu alimentant al vostre cos aliments sencers, limitant els aliments processats i hidratant-vos, no hauríeu de tenir cap intenció de desintoxicació addicional. Tot i això, alguns creuen que netejar els ronyons pot ajudar a prevenir malalties renals i a energitzar i rejovenir tot el cos. Hi ha diverses maneres de netejar els ronyons: trieu la que millor funcioni amb el vostre estil de vida. Tingueu en compte que hi ha poques proves que les dietes basades en sucs siguin efectives per purificar el cos i que una dieta saludable, exercici i molta aigua haurien de fer que els ronyons funcionin eficaçment.
Passos
Mètode 1 de 3: fer una neteja dietètica
Pas 1. Comprendre la neteja dietètica
Aquesta neteja és menys intensiva que la neteja només amb suc. Simplement, retireu certes coses de la vostra dieta i n’afegireu d’altres durant un temps determinat. Heu de tenir en compte el següent a l’hora de planificar la neteja dietètica:
- Les vostres necessitats calòriques.
- Probablement consumireu més aliments per volum que el normal, ja que moltes verdures fresques tenen menys calories que les que traureu.
- Perquè la neteja funcioni, cal mantenir-se allunyat dels aliments que figuren a la llista i consumir principalment fruites i verdures.
Pas 2. Retalla certs aliments
Eliminareu aliments processats i poc saludables que desafien els vostres ronyons i aporten nutrients i productes químics que voleu eliminar. Molts dels aliments que eliminareu augmenten els nivells d’àcid úric i, per tant, tributen els ronyons. Entre els aliments que retallareu s’inclouen:
- Proteïna animal
- Aliments processats
- Aliments rics en fòsfor o calci, com els lactis i els fruits secs
- Aliments que es componen principalment d’hidrats de carboni
Pas 3. Incloeu certs aliments
Se centrarà en els aliments que introduiran nutrients i vitamines al cos que augmentaran l’eficiència dels ronyons i ajudaran a purgar nutrients i productes químics no desitjats. Els aliments en què us centreu inclouen:
- Verdures fresques
- Fruites fresques
- Fruites, verdures i altres aliments orgànics que no contenen pesticides ni altres additius nocius
Pas 4. Augmenteu la ingesta d’aigua
Cal augmentar la ingesta d’aigua fins a la quantitat adequada. La majoria de la gent camina en un estat de deshidratació limitada. Això grava el vostre ronyó i el fetge i us fa més lent i cansat. Beure la quantitat adequada d’aigua augmentarà la funció renal i ajudarà a eliminar els productes químics i nutrients no desitjats.
- Augmenteu la ingesta d’aigua a vuit tasses d’aigua de 8 oz (2 litres).
- L’aigua s’ha de filtrar o l’aigua de la font.
- Beure durant tot el dia.
Pas 5. Carregueu la fruita
Algunes persones fins i tot opten per menjar només fruita. Això es deu al fet que les fruites són molt recomanables durant tot el procés de desintoxicació gràcies a la seva abundància de nutrients. No només són excel·lents per al vostre sistema, sinó que també lluitaran contra aquesta sensació lenta que, sens dubte, combatreu. Hi ha una gran varietat de fruites i verdures que podreu utilitzar per netejar-les. Aquí és per on començar:
- Les pomes tenen molta fibra i vitamina C, que se sap que són antioxidants i ajuden a combatre les toxines a la sang.
- Les llimones també són una de les fruites populars que s’utilitzen perquè tenen la capacitat d’augmentar els nivells de citrat que disminueix la formació de càlculs renals.
- Dit això, gairebé qualsevol fruita aquosa és un joc net (tot i que s'hauria d'evitar la carn de coco, l'alvocat i el ruibarbre). I, com sempre, com més fresc, millor.
Pas 6. Emmagatzemeu les verdures fresques
Les verdures fresques seran una part molt important de la neteja dietètica. La majoria de les verdures contenen una quantitat decent de fibra i tenen nutrients i vitamines que ajudaran els ronyons durant la neteja. Podeu triar la majoria de les verdures, però recordeu que consumireu molt més del que normalment feu.
Pas 7. Porteu a casa herbes, com el julivert
Les herbes també s’utilitzen per ajudar a netejar els ronyons i una de les herbes més populars és el julivert. El julivert, en particular, és bo, ja que es considera un diürètic, cosa que us fa fer pipí més. Com més orineu, més toxines o residus s’eliminen del cos. En altres paraules, més eficaç serà la neteja.
- El julivert es pot menjar cru o convertir-lo en suc o te.
- Introduïu-lo a l’aigua o al te per facilitar la ingesta que amb prou feines notareu.
- També podeu mirar el coriandre i altres herbes que podrien estar disponibles localment.
Pas 8. Menja més all
L’all pot estimular la producció d’orina i pot ajudar a eliminar les toxines dels ronyons. Conté alicina, que oxida els metalls pesants i els fa més solubles en aigua, cosa que significa que pot ajudar a eliminar les toxines. Hi ha diverses maneres d’augmentar la ingesta d’alls:
- Menja all cru.
- Afegiu all a les vostres receptes quan cuineu.
- Preneu suplements d’all.
Pas 9. Consumeix més cebes
Els compostos polifenòlics de la ceba poden ajudar a dissoldre els càlculs renals. El seu contingut en polifenols és superior en comparació amb altres vegetals. Igual que l’all, hi ha diverses maneres d’augmentar la ingesta de ceba.
- Menja cebes crues: intenta afegir-les a una amanida.
- Afegiu cebes a altres aliments.
- Preneu suplements de ceba.
Pas 10. Prepareu els aliments adequadament
Guanyareu la majoria dels nutrients i vitamines de les fruites i verdures quan es mengin crues o cuites lleugerament. Eviteu cuinar les fruites o verdures durant molt de temps. Penseu en els consells següents:
- Menja fresc i cru quan puguis.
- Eviteu cuinar les fruites o verdures fins que perdin el color o canviïn de color.
- No afegiu olis ni sal.
- Eviteu la temptació d’afegir mantega o salses al menjar.
Pas 11. Deixeu de consumir menjar ferralla processada
Menjar massa aliments grassos i salats farà que els ronyons treballin més. Si hi ha molts residus a la sang, els ronyons tenen més feina a fer. Com més consumiu coses pures i saludables, més fàcil us donareu els ronyons.
Pas 12. Satisfeu les vostres temptacions d’enganyar amb alternatives saludables
Heu d’adherir-vos principalment a les fruites i verdures fresques, però si ho necessiteu, hi ha alternatives saludables, riques en greixos i hidrats de carboni que podeu consumir. Penseu en el següent:
- Fruits secs.
- Segó de civada.
- Productes de blat integral.
Mètode 2 de 3: fer una neteja de sucs
Pas 1. Limiteu la ingesta de sòlids
Assegureu-vos que no mengeu aliments sòlids. Es creu que l’eliminació d’aliments sòlids ajuda el cos a concentrar-se en eliminar les toxines en lloc de digerir el que entra. Tot i que això pot suposar un repte, l’objectiu principal de la neteja del suc és donar als vostres ronyons temps de descans.
Pas 2. Decidiu si voleu barrejar sucs o simplement utilitzar-ne un
Algunes persones suggereixen adherir-se a un sol suc durant la neteja, mentre que d’altres diuen que beure diversos sucs al llarg del dia és més saludable. Aquesta és una decisió que heu de prendre per vosaltres mateixos. Penseu en:
- Si decidiu anar amb un sol tipus de suc, assegureu-vos de revisar si aquest suc és adequat durant un temps prolongat.
- En beure diferents sucs de fruites i verdures, s’acostarà a obtenir la quantitat necessària de nutrients i vitamines.
- Si us enganxeu a un suc, podeu estalviar diners i estalviar temps en poder preparar més suc alhora.
- Els vostres sucs han d’estar frescos i lliures d’additius i conservants.
Pas 3. Netegeu amb suc de síndria
Les propietats diürètiques de la síndria poden ajudar a produir més orina. Això ajuda a eliminar més residus del cos. La síndria pot ajudar a eliminar les toxines dels ronyons, ja que és rica en potassi.
- Suc dues tasses de síndria.
- Afegiu-hi una culleradeta de suc de llima.
- Podeu beure el suc dues o tres vegades al dia. Algunes persones prefereixen el suc de síndria com a suc exclusiu.
Pas 4. Beure suc de llimona
El suc de llimona pot ser molt eficaç per netejar els ronyons. El contingut cítric de les llimones pot reduir el nivell de calci a l’orina, reduint així el risc de càlculs renals.
- Suc d'una llimona petita.
- Afegiu-lo a una tassa d’aigua tèbia.
- Beu-lo al matí amb l’estómac buit.
Pas 5. Proveu de beure suc de rave
El suc de rave pot evitar la formació de càlculs renals i es creu que és capaç d’eliminar els càlculs renals existents. Les propietats diürètiques del rave poden ajudar els ronyons a processar eficaçment els residus i millorar el flux d’orina.
- Agafeu una tassa de trossos de rave i poseu-los en una espremedora.
- Després d’extreure el suc, podeu afegir una mica de mel al gust.
- Beu aquest suc un cop al dia.
Pas 6. Proveu suc de grosella negra
Penseu en el suc de grosella com a part de la vostra barreja de sucs durant la neteja. El suc de grosella pot ajudar a tractar els càlculs d’àcid úric. L’efecte alcalinitzant de la grosella negra pot ajudar a acidificar l’orina i a tractar les infeccions del tracte urinari. Només voldreu beure-ho un cop al dia.
Pas 7. Augmenta la ingesta de suc de pastanaga
El suc de pastanaga és un suc excel·lent per a la neteja. El contingut de carotè de la pastanaga pot ajudar a prevenir la formació de càlculs renals. També és ric en altres vitamines i nutrients que us ajudaran.
- Agafeu tres pastanagues i renteu-les bé amb aigua corrent.
- Talleu-los i feu-los un suc bé.
- Afegiu aigua per liquar el suc abans de beure. Begui aquesta barreja un cop al dia.
- Si confieu en el suc de pastanaga com a suc exclusiu, considereu barrejar les vostres receptes i afegir api, col verda o altres verdures per obtenir vitamines i nutrients importants.
Pas 8. Consumeu suc de cogombre
Les propietats diürètiques del cogombre poden ajudar a rentar l’àcid úric. Com a resultat, el suc de cogombre ajudarà a dissoldre els càlculs renals i a millorar la salut dels ronyons en general.
- Mantingueu la pell posada si es va cultivar de forma orgànica (però assegureu-vos de rentar-la), traieu-la si no ho era.
- Preneu de tres a quatre tasses de trossos de cogombre i feu-los suc.
- Beu aquest suc una o dues vegades al dia.
Pas 9. Beure suc de raïm
Els raïms són rics en potassi, cosa que garanteix que la sang lliure de toxines es transmeti pels ronyons. El suc de raïm també està disponible en molts tipus de varietats i la compra de suc de raïm comprat a la botiga us pot estalviar temps i diners.
- No confieu en el suc de raïm com a neteja de suc, però beveu-lo potser un cop al dia o cada dos dies.
- Se suposa que les persones en diàlisi no tenen aliments rics en potassi, així que eviteu el suc de raïm si és el cas.
- Si beureu suc de raïm comprat a la botiga, assegureu-vos d’obtenir suc lliure de sucres refinats i altres additius.
- No dubteu a experimentar amb diferents varietats de raïm.
Pas 10. Proveu de beure suc de julivert
El julivert conté una sèrie de nutrients i vitamines que us ajudaran a netejar. Concretament, el julivert és ric en apiol i mirristicina i ajudarà a augmentar la producció d’orina i pot ajudar a eliminar els gèrmens per l’orina, netejant així els ronyons. Intenteu beure suc de julivert un cop al dia.
- Agafeu un grapat de fulles de julivert, netegeu-les bé i afegiu-hi dos gots d’aigua.
- Bullir el julivert i la barreja d’aigua durant aproximadament 10 minuts.
- Filtreu el líquid i beveu un cop al dia.
Pas 11. Afegiu suc de blat
L’herba de blat és una rica font de minerals alcalins, cosa que significa que el suc pot ajudar a netejar els ronyons. Es creu que elimina els metalls tòxics, inclosos el cadmi i el mercuri.
- Proveu de beure suc de blat una o dues vegades al dia.
- Suc un grapat d’herba de blat.
- Afegiu aigua per diluir el suc si voleu.
- Per millorar el sabor, feu suc uns trossos de poma juntament amb l’herba de blat.
Mètode 3 de 3: Consideració de factors importants
Pas 1. Consulteu el vostre metge
Abans d’iniciar una neteja renal, consulteu el vostre metge per assegurar-vos que la neteja us anirà bé. Les neteges no són necessàriament adequades per a totes les persones en tot moment, així que heu d’esborrar-ho amb un professional.
- La neteja de sucs pot ser molt difícil de fer i el cos pot passar a diverses etapes durant el procés. Es poden observar inicialment mals de cap i fatiga a mesura que s’eliminen les toxines. Cap al final de la neteja, s’observa un augment de l’energia.
- Aquest temps s’ha d’utilitzar per pensar objectius. Limiteu l'exercici estressant: intenteu passejar o fer ioga suau. Eviteu qualsevol cosa que exerceixi molta energia, com córrer.
Pas 2. Determineu les vostres necessitats diàries de calories
Abans de començar la desintoxicació, heu de determinar quantes calories i quin tipus de nutrició necessitareu. Consulteu el vostre metge sobre les vostres necessitats mínimes durant la neteja.
- Les necessitats calòriques varien en funció del vostre estil de vida, edat, nivell d’activitat, objectius de pèrdua de pes i altres factors individuals.
- La majoria dels homes adults necessiten entre 2, 400-2, 600 calories al dia per mantenir el seu pes.
- La majoria de les dones adultes necessiten 2, 000–2, 200 calories per dia per mantenir el seu pes.
Pas 3. Trieu la durada de la neteja
La neteja renal es pot fer de manera segura en qualsevol lloc de tres a set dies aproximadament una o dues vegades a l'any. Tingueu en compte que no és prudent netejar-lo per més temps. La neteja renal s’allunya de la idea d’una dieta equilibrada i només té la finalitat de ser temporals. Si no ho heu fet mai, us aconsellem començar amb tres dies.
Pas 4. Eviteu la cafeïna
Els aliments i líquids amb cafeïna augmenten l’oxalat de calci o l’àcid úric als ronyons i, en alguns casos, poden provocar el desenvolupament de càlculs renals. La cafeïna fa que els ronyons sobreexcitin i generin més treball, amb una eliminació de residus menys efectiva en general. Per això, enganxar-se a l’aigua és la millor opció.
- No oblideu que alguns tes i xocolata també tenen cafeïna.
- El ruibarbre també és una font de cafeïna.
- Abans de consumir res, assegureu-vos que no conté cafeïna; pot contenir el material i ni tan sols ho sabeu.
Pas 5. Eviteu l'alcohol
Tot i que s’aconsella un augment de la ingesta de líquids, s’ha d’evitar l’alcohol. L’alcohol és una toxina que enverina la sang. Es fa malbé amb el vostre sistema i, en abundància, pot causar estralls en el vostre cos (i la vostra ment). Enganxeu-vos a l’aigua i al te per donar als vostres ronyons les vacances que necessiten.
Pas 6. Penseu a prendre suplements durant la neteja
Alguns suplements augmentaran l’eficiència dels ronyons i ajudaran a purgar substàncies químiques i nutrients no desitjats. Tot i que els suplements poden ajudar-vos a netejar-los, no són necessaris i haureu de consultar el vostre metge abans de prendre'ls.
- Vitamina C
- Vitamina B12
- Curcumina
- Silimarina
- l-Taurina
