La malaltia del fetge gras no alcohòlic (NAFLD) es produeix quan s’acumulen greixos addicionals al fetge. Teniu un risc més elevat de patir malalties hepàtiques grasses si teniu pes corporal addicional o teniu afeccions com la resistència a la insulina, la diabetis, la pressió arterial alta i el colesterol alt. La millor manera de tractar el fetge gras és menjar una dieta sana i fer canvis d’estil de vida, com mantenir un pes saludable. És possible que també pugueu utilitzar remeis herbaris. No obstant això, consulteu el vostre metge abans d’utilitzar tractaments a base d’herbes, abans de prendre medicaments i si teniu símptomes greus.
Passos
Mètode 1 de 4: canviar la dieta
Pas 1. Feu una dieta saludable amb productes frescos, proteïnes magres i cereals integrals
Una dieta saludable garanteix que obtingueu els nutrients necessaris per millorar la vostra salut i curar el fetge. A més, us ajuda a evitar aliments rics en sucre que poden contribuir al fetge gras i us ajuda a perdre pes, si cal. Feu que la meitat dels vostres àpats siguin verdures fresques, 1/4 dels vostres àpats siguin una proteïna magra i 1/4 del vostre plat un carbohidrat complex. Berenar fruites, verdures i productes lactis baixos en greixos.
- Les proteïnes magres inclouen pollastre, gall dindi, peix, tofu, fruits secs, mongetes, substituts de carn i productes lactis amb poc greix.
- Els carbohidrats complexos inclouen verdures amb midó i cereals integrals.
Pas 2. Canvieu a una dieta vegetal per reduir el colesterol i els triglicèrids
El colesterol alt i els triglicèrids contribueixen a la malaltia del fetge gras i dificulten la curació del cos. Els productes animals contenen colesterol i contribueixen a alts nivells de colesterol dolent de lipoproteïnes de baixa densitat (LDL), de manera que eliminar aquests aliments de la vostra dieta pot millorar la vostra salut. Feu vegetarià o incorporeu més àpats sense carn a la vostra dieta per ajudar a reduir el colesterol i els triglicèrids.
- Parleu amb el vostre metge sobre els millors canvis que podeu fer.
- Els vegetarians encara mengen ous i lactis. Com que també contenen colesterol, és possible que decidiu fer-se vegà, cosa que significa eliminar tots els productes animals.
Pas 3. Eviteu els sucres afegits perquè poden empitjorar la vostra condició
Una dieta rica en sucre provoca més greix corporal, que es pot emmagatzemar al fetge. Per evitar que el vostre estat empitjori, elimineu els sucres afegits de la vostra dieta i vigileu la quantitat de sucre natural que mengeu.
- Per exemple, no afegiu sucre a les begudes i reduïu els dolços.
- Feu un seguiment de la quantitat de fruita que mengeu perquè massa sucre natural encara podria ser un problema.
Pas 4. Cuineu amb alls per ajudar a reduir els vostres factors de risc
L’all pot ajudar a reduir l’estrès del fetge, millorar la resistència a la insulina i millorar el perfil lipídic. Afegiu all a les vostres receptes per condimentar els plats o escolliu receptes que ja incorporin all. Com a altra opció, talleu o tritureu 1-2 grans d'all i mengeu-los crus.
- L’all pot causar mal alè o olor corporal.
- Com que l’all pot causar sagnat, utilitzeu-lo amb moderació si teniu un anticoagulant. A més, consulteu amb el vostre metge si esteu tractant el VIH.
Pas 5. Preneu te verd cada dia per protegir el fetge i, possiblement, ajudar-lo a curar-se
El te verd conté antioxidants que redueixen la inflamació, redueixen l’estrès del fetge i poden ajudar-vos a recuperar el fetge. Consumeu una tassa de te verd diàriament per obtenir els seus beneficis.
El millor és prendre te verd al matí perquè conté cafeïna
Variació:
Si no us agrada el te verd, podeu provar l’extracte de te verd. Consulteu primer amb el vostre metge per assegurar-vos que el pugueu prendre amb seguretat.
Pas 6. Retireu l'alcohol de la vostra dieta perquè estresa el fetge
L’alcohol és processat pel fetge, de manera que pot dificultar la curació del fetge. En alguns casos, pot empitjorar el vostre estat. Eviteu beure alcohol per ajudar a tractar el fetge gras.
- Si us agrada beure, podeu parlar amb el vostre metge per saber si està bé prendre de tant en tant una porció d’alcohol. Tanmateix, és possible que hagueu de deixar de beure.
- Proveu d’anar a un grup d’assistència si teniu problemes per deixar de fumar.
Mètode 2 de 4: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Perdeu pes si teniu sobrepès
Portar pes corporal addicional contribueix a la malaltia del fetge gras i és possible que no pugueu millorar la vostra condició sense perdre pes. Parleu amb el vostre metge per saber si heu de perdre pes i quant heu de perdre. A continuació, pregunteu al vostre metge si és segur canviar la vostra dieta per perdre pes.
- També podeu determinar si teniu un pes corporal saludable calculant el vostre índex de massa corporal (IMC). Feu això dividint el vostre pes en quilograms per la vostra alçada en metres quadrats. Si té més de 25 anys, se’ls considera sobrepès i es pot beneficiar de perdre pes.
- Utilitzeu una aplicació de recompte de calories com My Fitness Pal per fer un seguiment del que mengeu. Fixeu-vos un objectiu de pèrdua de pes i, a continuació, documenteu tot el que mengeu per perdre pes.
Pas 2. Feu exercici durant 30 minuts de 5 a 7 dies a la setmana per millorar la vostra salut
L’exercici moderat ajuda a millorar el vostre estat físic i us ajuda a perdre pes. Trieu un exercici que us agradi perquè el pugueu fer cada dia fàcilment. Tanmateix, consulteu primer amb el vostre metge per assegurar-vos que esteu prou saludable per fer exercici.
Per exemple, podeu fer llargues caminades, fer una classe de ball, anar a l'aeròbic aquàtic, nedar, fer ioga o unir-vos a un equip esportiu recreatiu
Pas 3. Controleu el sucre a la sang si teniu diabetis
La diabetis no controlada és un factor de risc per a la malaltia del fetge gras i pot empitjorar el vostre estat. Seguiu el pla de tractament recomanat pel vostre metge i controleu el sucre a la sang cada dia. Assegureu-vos que esteu prenent correctament els vostres medicaments o tractaments i consulteu el vostre metge periòdicament per comprovar el vostre progrés.
- Feu un seguiment diari del sucre en sang perquè pugueu controlar els nivells.
- No atureu el tractament contra la diabetis sense abans parlar amb el vostre metge.
Mètode 3 de 4: Ús de remeis herbaris
Pas 1. Beu 2-3 tasses de cafè diàriament si ja el beveu
El cafè pot ajudar a protegir el fetge dels danys causats per la inflamació. Tot i això, no funcionarà de la mateixa manera per a tothom i no està clar per què el cafè ajuda algunes persones amb fetge gras. Si us agrada prendre el cafè, preneu diàriament 2-3 tasses de cafè per afavorir la salut del fetge.
Si ja sou un bevedor de cafè, això us pot ajudar a sentir-vos millor pel vostre hàbit diari. Tot i això, no comenceu a prendre cafè només per aquest motiu. No sabeu com us afectarà la cafeïna i és possible que el cafè ni tan sols aporti beneficis
Pas 2. Preneu vitamina E per ajudar a protegir el fetge de la inflamació
Com que la vitamina E conté antioxidants, pot reduir la inflamació del cos que contribueix a la malaltia del fetge gras. Tot i que no funciona igual per a tothom, pot ajudar al fetge a començar a curar-se. Seguiu les instruccions de dosificació a l’etiqueta per prendre vitamina E diàriament.
Parleu amb el vostre metge abans de prendre vitamina E perquè pot ser perjudicial per a algunes persones. Pot augmentar el risc de complicacions potencialment mortals o càncer de pròstata
Pas 3. Utilitzeu un suplement de baies de goji per ajudar a curar i protegir el fetge
La baia de Goji, també anomenada wolfberry, s'utilitza en la medicina tradicional xinesa per tractar problemes hepàtics. Pot ajudar a reduir els lípids, pot ajudar al fetge a curar-se i a protegir el fetge de danys addicionals. Tot i que en general és útil, no funcionarà de la mateixa manera per a tothom. Proveu un suplement de baies de goji si el vostre metge diu que és segur.
Llegiu les instruccions de l'ampolla de suplement i preneu-ne les baies de goji segons les instruccions
Pas 4. Optar per suplements d’all per donar suport al fetge
Si no voleu cuinar amb all, podeu prendre un suplement. Això ajudarà a reduir l’estrès del fetge i, alhora, a millorar la resistència a la insulina i el perfil lipídic. Llegiu les instruccions de l'ampolla i preneu el suplement segons les indicacions.
Consulteu amb el vostre metge per assegurar-vos que l'all és segur per a vosaltres. L’all pot causar hemorràgies, de manera que és possible que un suplement no sigui segur per a vosaltres si teniu un anticoagulant. A més, els suplements d’all poden interactuar amb els tractaments contra el VIH
Pas 5. Preneu el card de llet per millorar la salut del fetge
El card de llet és un antiinflamatori fort i conté antioxidants que poden ajudar a curar el fetge. No funcionarà de la mateixa manera per a tothom, però pot ajudar-vos a millorar la malaltia del fetge gras. Seguiu les instruccions de l'ampolla de card de llet per obtenir la dosi correcta. Preneu-vos-ho cada dia per veure potencialment resultats.
Consulteu amb el vostre metge abans de prendre el card de llet per assegurar-vos que sigui segur per a vosaltres
Pas 6. Utilitzeu un suplement de resveratrol per protegir el fetge de danys addicionals
El resveratrol reduirà la inflamació i l'estrès del fetge. Pot ajudar a protegir-se de danys addicionals, però les seves propietats normalment no ajudaran el fetge a curar-se. Llegiu les instruccions de l’etiqueta del suplement i seguiu-les exactament per obtenir la dosi adequada.
- Parleu amb el vostre metge per assegurar-vos que el resveratrol és adequat per a vosaltres.
- Aquest suplement és un extracte de raïm negre.
Mètode 4 de 4: quan cal buscar atenció mèdica
Pas 1. Consulteu amb el vostre metge abans d'utilitzar remeis herbaris
Tot i que els tractaments a base d’herbes són generalment segurs, no són adequats per a tothom. Poden interferir amb certes afeccions mèdiques i poden interactuar amb els vostres medicaments. Parleu amb el vostre metge per assegurar-vos que els remeis herbaris siguin segurs per a vosaltres.
Digueu al vostre metge quins tipus de remeis voleu utilitzar i si esteu tractant de tractar la malaltia del fetge gras
Pas 2. Informeu el vostre metge abans de prendre cap medicament
El fetge processa els medicaments que preneu, de manera que afecten el fetge. Parleu amb el vostre metge sobre tots els medicaments que preneu, inclosos els medicaments sense recepta i els suplements. T’ajudaran a assegurar-te que el que prens sigui segur per a tu.
Alguns medicaments poden perjudicar la salut, de manera que no prengueu res sense parlar amb el vostre metge
Pas 3. Contacteu amb el vostre metge si la malaltia comença a empitjorar
Intenteu no preocupar-vos, però la malaltia del fetge gras pot empitjorar. Si això passa, consulteu el vostre metge per assegurar-vos que rebeu el tractament que necessiteu per millorar el vostre estat. Consulteu el vostre metge si experimenta els símptomes següents, que són un signe que la malaltia del fetge gras s’empitjora:
- Pèrdua de gana
- Pèrdua de pes
- Fatiga
- Debilitat
- Retenció de líquids
- Sagnat
Pas 4. Pregunteu al vostre metge sobre el control del colesterol i pressió arterial alta.
Normalment, el colesterol alt i la pressió arterial alta contribueixen a la malaltia del fetge gras. A més, també poden desencadenar altres problemes mèdics. És important controlar el colesterol i la pressió arterial per ajudar a curar el fetge. Parleu amb el vostre metge sobre medicaments i altres opcions de tractament si el colesterol i la pressió arterial alta continuen sent elevats.
