Els tinnits es caracteritzen per sonar o brunzir a les orelles. L’exposició a sorolls forts, bloquejos de cerumen, problemes de cor o vasos sanguinis, medicaments amb recepta i trastorns de la tiroide poden provocar tinnitus. Consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic precís i treballeu amb ells per desenvolupar un pla de tractament. En molts casos, els tinnits són irreversibles, però hi ha diverses maneres de reduir-ne la gravetat. Per exemple, els generadors de so, els audiòfons i els medicaments poden ajudar a emmascarar el timbre o el brunzit. La investigació sobre els tinnits és un camp en constant evolució, i és possible que també pugueu provar teràpies experimentals.
Passos
Mètode 1 de 3: alleujar els símptomes del tinnitus
Pas 1. Màscara sonant i brunzint amb generadors de so
Els generadors de so ofeguen sonors i brunzits amb soroll blanc, sons relaxants o música suau. Les opcions inclouen dispositius petits, auriculars i màquines de soroll blanc. També podeu provar d’utilitzar articles per a la llar, com ara un aire condicionat, un purificador d’aire, un ventilador o un televisor de baix volum.
- Tot i que la teràpia del so no cura els tinnits, pot fer que els símptomes siguin menys notables, millorar el concentrat i ajudar-vos a adormir-vos.
- Els dispositius de teràpia sonora de qualitat mèdica poden ser cars i no estan coberts pels plans d’assegurança. Si necessiteu una solució més assequible, trobeu sons ambientals o música suau i relaxant als serveis de transmissió de música o vídeo.
- Els sons estables i neutres, com el soroll blanc (que sona com un "Shhh" constant), són més efectius que els sons amb intensitats variables, com les ones.
Pas 2. Gestioneu la pèrdua auditiva i emmascareu els tinnits amb audiòfons
Si teniu pèrdua d’audició, els audiòfons poden emmascarar els sons o els brunzits augmentant el volum de sons exteriors. Feu que el vostre metge primari us remeti a un audiòleg o especialista en audició. Poden ajudar-vos a seleccionar i adaptar-vos als audiòfons.
- Si no experimenteu pèrdua d’audició, també podeu obtenir audiòfons o implants que estimulin el nervi auditiu o la màscara que sonin i brunziu amb soroll blanc.
- Tot i que els audiòfons són cars, la majoria dels plans d’assegurança cobreixen els audiòfons bàsics.
Pas 3. Parleu amb el vostre metge sobre medicaments antidepressius i antiansietat
Els medicaments psicoactius poden reduir la gravetat dels símptomes, ajudar a alleujar l’insomni relacionat amb el tinnitus i facilitar l’afrontament dels tinnitus. Aquests medicaments són més eficaços en casos greus d’acúfens, en què els símptomes desencadenen estrès, ansietat i depressió.
- L'estrès, l'ansietat i la depressió poden empitjorar l'acúfens. Aquestes emocions i tinnitus poden formar una relació circular, o desencadenar-se i empitjorar-se mútuament. Si experimenta aquest efecte circular, el metge pot recomanar un medicament antidepressiu o antiansietat.
- Els medicaments antidepressius i antiansietat poden provocar efectes secundaris indesitjables, com ara visió borrosa, sequedat de boca, nàusees, restrenyiment, irritabilitat i disminució del desig sexual. Informeu al vostre metge sobre qualsevol efecte secundari o símptoma nou o inusual, com ara depressió, pensaments suïcides o agressions.
Pas 4. Cerqueu un conseller que tingui coneixements sobre la gestió dels tinnits
Un terapeuta pot ajudar-vos a fer front als tinnits i afrontar el seu impacte en la vostra qualitat de vida. La teràpia s’utilitza generalment en combinació amb alguna altra forma de tractament de tinnitus, com ara medicaments o teràpia sonora.
Cerqueu assessors experimentats i altres professionals de la salut a la llista de proveïdors de l’American Tinnitus Association a
Pas 5. Pregunteu al vostre metge sobre les teràpies experimentals
No s’ha trobat cap cura per als tinnits, però la investigació està en curs, de manera que hauríeu d’estar oberts a teràpies experimentals. L’estimulació electrònica i magnètica del cervell i dels nervis pot corregir els senyals nerviosos hiperactius que causen l’acufenis. Aquestes tècniques encara estan en desenvolupament, així que pregunteu al vostre metge o especialista en audició si pot provar-ne alguna.
És possible que també estiguin disponibles medicaments nous en un futur proper, així que pregunteu al vostre metge o especialista en audició per mantenir-vos al dia sobre les teràpies emergents
Mètode 2 de 3: Gestió de tinnitus amb canvis d'estil de vida
Pas 1. Limiteu l'exposició a sorolls forts
L’exposició a sorolls forts pot provocar i empitjorar els símptomes. Utilitzeu taps o manetes protectors per a les orelles si treballeu en un entorn sorollós, quan utilitzeu eines elèctriques, mentre feu treballs al jardí, quan feu l’aspirador o quan realitzeu qualsevol altra tasca sorollosa.
Pas 2. Feu exercici durant almenys 30 minuts al dia
L’exercici cardiovascular regular és especialment útil, així que intenteu caminar, córrer, anar en bicicleta i nedar. A més de beneficiar la vostra salut general, l’exercici pot millorar el flux sanguini, cosa que pot ajudar a alleujar les formes d’acufenis relacionades amb problemes de circulació cardíaca o sanguínia.
- Mantenir-se actiu també és bo per a la seva salut emocional.
- Si no feu exercici regularment, consulteu el vostre metge abans de començar una nova rutina d’exercicis, sobretot si teniu antecedents de problemes mèdics.
Pas 3. Proveu tècniques de meditació i relaxació
L'estrès pot agreujar l'acúfens, de manera que respireu profundament i relaxeu-vos si comenceu a sentir-vos ansiosos, preocupats o aclaparat. Compteu fins a 4 mentre respireu lentament, manteniu la respiració durant 4 i, a continuació, compteu fins a 4 mentre exhaleu lentament. Continueu controlant la respiració durant 1 o 2 minuts o fins que us sentiu a gust.
- Visualitzeu paisatges relaxants mentre respireu, com ara una platja o un record tranquil de la infància.
- Feu el possible per evitar situacions d’estrès i persones. Si teniu molt al plat, no assumiu noves responsabilitats ni estireu-vos massa prim.
- Fer classes de ioga o arts marcials també pot ajudar a afavorir l’atenció plena i la relaxació. Fer una classe afegeix un component social que pot millorar la vostra mentalitat general.
Pas 4. Eviteu la cafeïna, l'alcohol i la nicotina
Proveu de reduir l'alcohol i limiteu el consum de cafè i te amb cafeïna, refrescos i xocolata. Aquestes substàncies poden afectar el flux sanguini i agreujar l’acúfens. La nicotina és especialment perjudicial, així que consulteu el vostre metge per deixar de fumar els productes del tabac, si cal.
Reduir la cafeïna també és útil si teniu problemes per adormir-vos a causa d’un tinnitus
Mètode 3 de 3: Tractament de les condicions subjacents
Pas 1. Consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic precís
El tinnitus es caracteritza per sonar o brunzir a les orelles. No obstant això, és un símptoma, no una malaltia real, per tant, planifiqueu una revisió per trobar la causa subjacent. El vostre metge pot realitzar un examen físic i provar la vostra audició.
Les possibles causes d’acufenis inclouen l’exposició a sorolls forts, bloquejos de cerumen, problemes cardíacs o vasos sanguinis, medicaments amb recepta i trastorns de la tiroide
Pas 2. Obteniu una referència si cal
Tot i que podeu consultar el metge de família o el proveïdor d’atenció primària per a l’acufenis, us poden derivar a l’audiòleg, que és un especialista en audició, o a un ORL, que és un metge d’orelles, nas i gola. Aquests especialistes estaran més ben equipats per crear un pla de gestió a llarg termini per als tinnits.
Pas 3. Informeu al vostre metge si sovint esteu exposat a sorolls forts
L’audició danyada a causa de sorolls forts és una causa freqüent d’acufenis. Teniu un risc més gran d’experimentar tinnitus si treballeu a una fàbrica, treballeu a la construcció o utilitzeu eines elèctriques, assistiu a concerts amb regularitat, si feu músic o si esteu exposat a explosions explosives.
Si feu saber al vostre metge qualsevol exposició a sorolls forts, podeu ajudar-lo a descartar altres afeccions mèdiques
Pas 4. Parleu amb el vostre metge sobre qualsevol medicament que preneu
Se sap que més de 200 medicaments causen o agreugen els tinnits. Alguns exemples inclouen alguns antibiòtics, medicaments per al càncer, antipalúdics i diürètics. Si pren algun medicament, pregunteu al vostre metge si us recomanen reduir la dosi o trobar una alternativa amb menys efectes secundaris.
Pas 5. Demaneu al vostre metge que regi l’orella si teniu acumulació de cera
El cera auricular acumulat bloqueja el canal auditiu i provoca pèrdua d’audició, irritació i tinnitus. Si cal, demaneu al vostre metge que regi el canal auditiu amb gotes medicinals o un dispositiu de succió especial.
- No intenteu regar les vostres pròpies orelles sense consultar amb el vostre metge. És possible que pugueu provar remeis casolans, com ara aplicar oli per a nadó o peròxid d’hidrogen amb un comptagotes. Tot i això, només heu d’intentar aquests tractaments amb l’aprovació del vostre metge.
- No netegeu les orelles amb hisops de cotó, ja que poden irritar-vos i empènyer el cera al canal auditiu.
Pas 6. Gestioneu els problemes de pressió arterial o vasos sanguinis, si cal
El vostre metge us receptarà medicaments per a l’acufenis relacionats amb la pressió arterial alta o altres problemes circulatoris. Preneu qualsevol medicament segons les instruccions i pregunteu al vostre metge si necessiteu fer canvis en la dieta o en l’estil de vida.
Per exemple, és possible que hagueu de limitar la ingesta de sal. Utilitzeu herbes seques o fresques en lloc de sal quan cuineu, eviteu els aperitius salats i no afegiu sal addicional al vostre menjar. El vostre metge també us pot recomanar reduir la ingesta de greixos i fer més exercici
Pas 7. Preneu medicaments per a un trastorn de la tiroide, si cal
L’acúfens es poden relacionar tant amb l’hipertiroïdisme o amb una tiroide hiperactiva com amb l’hipotiroïdisme o amb una tiroide poc activa. El vostre metge pot comprovar si hi ha inflor o grumolls a la glàndula tiroide, que es troba a la gola, i demanar proves de sang per provar-ne la funció. Si troben algun problema, us receptaran medicaments per regular els nivells d’hormones tiroïdals.
