Les lesions dels lligaments són una mica freqüents, especialment en els atletes. Alguns dels lligaments més comuns que feren les persones són el turmell, el peu, l’espatlla i el genoll. Tot i que algunes soques de lligaments són menors i poden curar-se per si soles durant uns quants dies o diverses setmanes, altres lesions del lligament poden requerir un tractament especialitzat de professionals mèdics entrenats. Independentment, amb la cura i l’orientació de professionals, probablement us podreu recuperar de la lesió del lligament.
Passos
Mètode 1 de 3: Tractament de soques de lligaments menors a casa
Pas 1. Aplicar fred al lligament
Assegureu-vos d'aplicar un paquet de gel a la lesió el més ràpidament possible. Feu-ho cobrint la pell amb una tovallola i col·locant una bossa de gel a la zona lesionada. Mantingueu el gel a la zona lesionada durant 10 a 30 minuts cada 1 a 2 hores. Continueu aplicant gel a la zona durant 2 o 3 dies.
Pas 2. Comprimiu l'extremitat lesionada
Després de gelar la zona, hauríeu de comprimir la lesió. Utilitzeu algun tipus d’embenat elàstic per aplicar pressió a la zona. Comprimir la lesió ajudarà a estabilitzar-la i limitar la inflamació.
Assegureu-vos que qualsevol dispositiu de compressió que utilitzeu no limiti el flux sanguini a les extremitats
Pas 3. Utilitzeu muletes, si cal
Si necessiteu desplaçar-vos, heu d’utilitzar crosses i dispositius similars per facilitar el moviment. Les muletes eliminaran la pressió de l’extremitat lesionada i permetran continuar el procés de curació sense estressar més el lligament.
El vostre metge pot recomanar un genollador o algun altre dispositiu en lloc de muletes
Pas 4. Poseu un aparell ortogràfic a la zona lesionada
Tirants utilitzats conjuntament amb muletes o genolleres. Estan destinats a estabilitzar l'extremitat lesionada i evitar danys addicionals. Sense un aparell ortodòntic, és possible que no pugueu caminar i, si ho feu, podríeu acabar empitjorant la vostra condició.
- Els claus de genoll són un dels tipus més habituals de claus. S’utilitzen habitualment per tractar problemes de LCA.
- Els aparells ortopèdics només són efectius per a algunes persones amb dany als lligaments.
Pas 5. Elevar el lligament lesionat
Aixequeu el lligament tens sobre el cor el més sovint i el major temps possible. Això reduirà la inflor. Es pot recolzar un turmell, un genoll o un peu sobre els coixins o una cadira. Si el canell està lesionat, utilitzeu llibres o un coixí per mantenir-lo elevat mentre treballeu.
Pas 6. Proporcionar temps per a la curació
Potser l’element més important per curar un lligament és el temps. Malauradament, pot trigar molt de temps a curar-se completament un lligament. Tot i això, depèn del nivell de lesió.
- Una lesió del lligament de grau 1 només pot trigar un parell de dies a curar-se.
- Una lesió del lligament de grau 2 pot requerir que utilitzeu muletes o claus durant diversos dies. A més, és possible que hagueu de retirar-vos dels esports o de fer exercici fins a dos mesos
- Una lesió del lligament de grau 3 pot requerir un aparell ortodòntic durant un mes i pot trigar setmanes o mesos a completar la salut.
Pas 7. Complementeu la vostra dieta amb vitamines i nutrients
Hi ha diverses vitamines que necessitareu per curar els lligaments de manera oportuna. Com a resultat, assegureu-vos que obtingueu prou vitamines i nutrients diàriament. La millor manera d’aconseguir-los és fer una dieta amb moltes fruites, verdures, llavors de lli i peix. També podeu prendre un suplement. Assegureu-vos que en teniu prou:
- Vitamina C
- Vitamina A.
- Àcids grassos omega-3
- Zinc
- Antioxidants
- Proteïna
Mètode 2 de 3: assessorament a professionals mèdics
Pas 1. Consulteu el vostre metge
El vostre metge d’atenció primària pot avaluar l’abast de la vostra lesió. Poden proporcionar tractament i alleujar les soques menors i, si és més greu, us poden derivar a un metge ortopèdic. Si cal, fins i tot pot rebre una recepta de medicaments antiinflamatoris.
Pas 2. Visiteu un metge reumatòleg o ortopèdic
Aquests metges s’especialitzen en el sistema muscular esquelètic i podran fer un judici sòlid sobre com tractar millor una lesió del lligament. Us preguntaran sobre la causa de la lesió, els símptomes i, a continuació, us assessoraran sobre el tractament més adequat.
Un especialista (com un reumatòleg o un metge ortopèdic) pot recomanar una cirurgia o algun altre tipus d’actuació
Pas 3. Parleu amb un entrenador personal
En funció de la gravetat de la lesió, voldreu consultar a un entrenador personal sobre les mesures que podeu fer per afavorir la curació dels lligaments. En última instància, un entrenador personal probablement us recomanarà que limiteu l'estrès a l'extremitat danyada mentre treballeu els músculs que envolten el lligament danyat.
Pregunteu al vostre metge si us pot recomanar un entrenador personal
Pas 4. Feu que el vostre metge realitzi diagnòstics
Hi ha diversos diagnòstics que proporcionaran al vostre metge informació sobre la gravetat del dany del lligament. Sense fer aquests diagnòstics, és possible que el vostre metge no estigui segur de la seva extensió i si el dany afecta altres lligaments, tendons o ossos.
- És probable que el vostre metge comenci amb una radiografia. Tot i que una radiografia no detecta danys als lligaments, farà saber al metge si hi ha un os trencat o fracturat.
- Després d’una radiografia, és probable que el vostre metge us prescrigui una ressonància magnètica. Una ressonància magnètica crearà una imatge del vostre sistema esquelètic-muscular, inclòs el dany als lligaments.
Mètode 3 de 3: Tractament quirúrgic de la vostra lesió
Pas 1. Obteniu una referència a un cirurgià
Si la soca no s’ha curat en les dues setmanes següents al tractament bàsic, és possible que necessiteu una cirurgia. Demaneu al vostre metge una derivació a un especialista musculoesquelètic o a un cirurgià expert en cirurgia de lligaments.
Pas 2. Fer cirurgia reconstructiva
Alguns danys als lligaments, especialment els problemes de la LCA, només es poden curar o corregir mitjançant cirurgia. Si el dany és prou greu, és probable que el vostre metge us recomani una cirurgia. Quan se sotmeti a una cirurgia de lligaments, el cirurgià probablement substituirà el lligament danyat per un tendó proper.
- La cirurgia reconstructiva del lligament té èxit aproximadament el 95% del temps.
- És probable que el lligament reconstructiu funcioni tan bé com l’antic. També us durarà la resta de la vostra vida.
Pas 3. Utilitzeu una màquina de moviment passiu continu (CPM)
És probable que el vostre metge us recepti una màquina de CPM per fer-la servir després de la cirurgia. La màquina mourà les extremitats (sovint la cama) mitjançant diversos moviments. Començarà lent i amb un moviment limitat i augmentarà gradualment la velocitat i la intensitat.
Pas 4. Aposta per la fisioteràpia
Per a la majoria de la gent, l’única manera d’acabar el procés de curació iniciat per la cirurgia reconstructiva és passar per teràpia física. En teràpia física, un terapeuta treballarà amb vosaltres per recuperar tota la gamma de moviments d’una manera lenta i mesurada.
- És probable que el vostre metge us recomani que assistiu a teràpia física tres dies a la setmana.
- Haureu de realitzar els exercicis de teràpia física a casa cada dia.
- Podríeu necessitar dies, setmanes o fins i tot mesos de fisioteràpia per recuperar-vos completament.
