Sempre que respireu la pols, pot acabar als pulmons i causar irritació o danys. La bona notícia és que els pulmons es netegen naturalment. Tot i això, podeu ajudar els vostres pulmons a desfer-se de la pols eliminant la flema. La prevenció també és important per evitar que la pols entri als pulmons en primer lloc. Amb aquests consells, podeu mantenir els pulmons sans i sense pols.
Passos
Mètode 1 de 2: Neteja de la flegma
Pas 1. Traieu flegma amb tos controlada
Si teniu flegma o pols als pulmons que no surti, afluixeu-la amb tos. Seure a la vora d’una cadira amb els peus a terra i inclinar-se lleugerament cap endavant. Inspireu i creieu els braços sobre l’estómac. Tos ràpidament 2-3 vegades, empenyent l’estómac cada vegada. Això hauria de fer pujar el moc atrapat.
- Podeu fer-ho diverses vegades, però descanseu entre cada sessió.
- Assegureu-vos que us heu tret de la zona on heu inhalat la pols perquè no respireu més.
Pas 2. Escopiu qualsevol flegma que tossiu
Tosre la flema és la principal manera de netejar els pulmons de pols i bacteris. Quan tossiu qualsevol moc o flegma, escopiu-lo per desfer-vos de totes aquestes coses grosses.
També es pot empassar flegma. No us farà mal i és millor tenir pols a l’estómac que els pulmons
Pas 3. Proveu la inhalació de vapor per afluixar la flema atrapada
De vegades, la flema no apareix ni amb la tos. La investigació demostra que la teràpia per inhalació de vapor pot afluixar la mucositat i millorar la respiració. Intenteu respirar profundament sobre una olla d’aigua calenta o inhalar profundament mentre esteu a la dutxa. El vapor pot ajudar a afluixar i provocar mucositats i pols.
Tingueu molta cura amb aquest tractament perquè us podreu cremar. Assegureu-vos que l’aigua i el vapor no estiguin prou calents com per provocar dolor o escalar la pell
Pas 4. Toqueu al voltant del pit per afluixar encara més la flema
Demaneu al vostre metge que us mostri com fer percussions toràciques. Us instruiran que copeu la mà i que toqueu suaument unes quantes vegades al voltant del pit i l’esquena per afluixar el moc i ajudar als vostres pulmons a desfer-se’n. Tanmateix, eviteu tocar directament la columna vertebral o l'estern.
Els punts adequats per tocar poden variar de persona a persona, per la qual cosa és important que un professional mèdic us mostri com fer-ho
Pas 5. Feu exercici regularment per ajudar-vos a netejar els pulmons
Fer exercici pot ajudar els pulmons a moure partícules estranyes cap a fora i pot millorar la funció pulmonar. Això ajuda els pulmons a mantenir-se sans i a netejar-se millor. Si no feu exercici sovint, feu-lo part del vostre horari habitual.
Si teniu problemes respiratoris o pulmonars, no dubteu en preguntar al vostre metge si l’exercici és segur per a vosaltres. Poden donar-vos suggeriments sobre les millors maneres d’exercitar-vos
Mètode 2 de 2: Prevenció de la inhalació
Pas 1. Porteu una màscara sempre que estigueu al voltant de la pols
Sempre que feu alguna cosa que pugui fer pujar pols, sempre hi ha el risc que inhaleu una mica. Protegiu els pulmons amb una màscara de pols reutilitzable o d’un sol ús perquè no respireu cap mena de pols.
- Les coses més habituals que produeixen pols són la neteja de casa, el treball al jardí, la sega d’herba o el tall de fusta. És una bona idea portar una màscara de pols durant totes aquestes activitats.
- Si treballeu al voltant de pols o deixalles, utilitzeu un respirador amb un filtre HEPA certificat per obtenir la millor protecció.
Pas 2. Renteu-vos la pell i la roba si estan cobertes de pols
Qualsevol pols del cos podria acabar als pulmons si la respireu. Després de treballar al voltant de la pols, traieu-vos la roba i renteu-la i, a continuació, dutxeu-vos el més aviat possible.
- Assegureu-vos de rentar-vos també els cabells. Aquí es poden amagar pols i deixalles.
- Aneu amb compte quan traieu la roba polsegosa. Traieu-los a poc a poc perquè no llenceu molta pols.
Pas 3. Utilitzeu un purificador d'aire a casa vostra
Els purificadors d'aire filtren la pols i els contaminants de l'aire perquè no els respireu. Si voleu una capa addicional de protecció a casa, fer funcionar una d'aquestes màquines us permetrà mantenir els pulmons lliures.
- Seguiu les instruccions del purificador per netejar correctament el filtre. No funcionarà tan bé si el filtre està brut.
- Recordeu que els purificadors d’aire no poden eliminar tota la pols de l’aire, de manera que no són un substitut per portar una màscara o netejar-la regularment.
- Per obtenir els millors resultats, compreu un purificador d’aire que tingui un filtre HEPA incorporat.
Pas 4. Netejar les zones polvoritzades i les eines amb un drap humit
L’aigua ajuda a eliminar la pols i a evitar que entri a l’aire. Si necessiteu netejar les zones o eines amb pols, feu servir un drap humit i netegeu-lo lentament perquè no molesteu la pols.
Si treballeu en una zona especialment polsegosa, com ara una casa vella, és una bona idea ruixar-la lleugerament amb aigua abans de començar. D’aquesta manera, treureu menys pols mentre treballeu
Pas 5. Utilitzeu un aspirador en lloc d'una escombra per netejar
Les escombres expulsen la pols i no fan una gran feina recollint-la. És molt millor fer servir el buit a les zones amb molta pols per eliminar el màxim de pols possible.
Pas 6. Deixar de fumar i vapear o no començar en primer lloc
Fumar i vaporitzar forcen molts productes químics als pulmons que causen irritació i danys. Mantingueu els pulmons en bona forma evitant fumar i fumar, ja sigui deixant de fumar o sense començar mai.
Pas 7. Feu exàmens físics periòdics per comprovar si hi ha danys als pulmons
L’única manera real de saber si teniu problemes pulmonars és amb consultes periòdiques al metge. Tingueu físic anual i assegureu-vos de programar una cita si creieu que alguna cosa pot estar malament, com si teniu problemes per respirar.
- Això és especialment important si es treballa amb molta pols. Podeu detectar qualsevol dany aviat i prendre les mesures de tractament necessàries abans que es posi massa greu.
- Si experimenta dificultat o respiració contínua o tos després d’haver inhalat pols, visiteu un metge.
