L’adormiment de les cames és sovint un símptoma d’un altre problema. Per determinar què hi ha darrere de l’entumiment de les cames, demaneu una cita per veure un metge i informeu-los de qualsevol altre símptoma que hàgiu tingut. Després, col·loqueu amb el vostre metge per identificar possibles tractaments que us poden ajudar. També és possible que observeu una disminució de l’entumiment de les cames en fer certs canvis en l’estil de vida, com ara moure’s més, deixar de fumar i perdre pes.
Passos
Mètode 1 de 3: obtenir un diagnòstic
Pas 1. Consulteu un metge per obtenir un diagnòstic si l’entumiment està en curs o és crònic
L’entumiment continu de la cama és un símptoma d’un altre problema en lloc d’una malaltia. Hi ha moltes causes potencials d’entumiment a les cames, de manera que el vostre metge haurà de fer una avaluació completa per esbrinar què el provoca. Expliqueu-los qualsevol altre símptoma que tingueu junt amb l’entumiment a la cama per ajudar-los a determinar la causa més probable. Algunes de les afeccions que poden causar adormiment de les cames són:
- Disc herniat
- Danys als nervis
- Estenosi espinal
- Malaltia de l'artèria perifèrica
- Esclerosi múltiple
Pas 2. Informeu el vostre metge de tots els medicaments que preneu
Alguns medicaments poden causar entumiment de les cames com a efecte secundari, de manera que canviar a un altre pot ajudar. Informeu al vostre metge de tots els medicaments que preneu, inclosos els medicaments o suplements sense recepta. Alguns medicaments que poden causar adormiment de les cames inclouen:
- Anticonvulsius
- Medicaments anti-alcohol
- Medicaments contra el càncer
- Medicaments per al cor i la pressió arterial
- Drogues contra la infecció
- Vincristina
- Hidralazina
- Perhexilina
- Nitrofurantoïna
- Talidomida
Pas 3. Feu proves d’imatge si teniu símptomes d’estenosi espinal
L’estenosi espinal és quan el canal espinal s’estreny i la pressió sobre la medul·la espinal pot provocar entumiment. Obtenir una radiografia, ressonància magnètica (RM) o tomografia computada (TC) pot ajudar el vostre metge a determinar si aquesta pot ser la causa del vostre adormiment. El vostre metge pot fins i tot demanar una d’aquestes proves d’imatge per descartar l’estenosi espinal.
Els símptomes de l’estenosi de la columna vertebral inclouen dolor a les extremitats que empitjora en caminar, estar parat o estar en determinades posicions, però que s’alleuja assegut o de peu, així com debilitat o disminució de la sensació a les extremitats inferiors
Consell: Algunes afeccions poden augmentar el risc d’estenosi espinal, com la malaltia de Paget, l’escoliosi, l’artritis i la fluorosi crònica. Assegureu-vos de comunicar-ho al vostre metge si mai se us ha diagnosticat alguna d’aquestes afeccions.
Pas 4. Demani atenció mèdica immediata si presenta símptomes greus
En alguns casos, l’entumiment de les cames pot ser un signe d’emergència mèdica. Truqueu als serveis d’emergències o aneu immediatament al servei d’urgències del vostre hospital més proper si teniu algun dels símptomes següents:
- Pèrdua del control de la bufeta o de l’intestí
- Adormiment entre les cames, les cuixes internes o a la part posterior de les cames que empitjora o és greu
- Debilitat i dolor intens que s’estén a una o a les dues cames i dificulta la sortida d’una cadira o la caminada.
Mètode 2 de 3: debatre les opcions de tractament
Pas 1. Pregunteu sobre els medicaments que us poden ajudar
Segons el vostre diagnòstic, pot haver-hi un medicament que pugui ajudar a tractar el que us causa l’entumiment de les cames. Després d’haver obtingut un diagnòstic, pregunteu al vostre metge sobre els medicaments que us poden ajudar. Comenteu totes les opcions amb ells juntament amb els possibles riscos i beneficis de cada medicament abans de decidir-vos.
- Els medicaments que el vostre metge recomana dependran de la vostra afecció. Per exemple, si teniu estenosi espinal, us poden ajudar les injeccions de cortisona i els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), com l’ibuprofè i el naproxè.
- Si teniu esclerosi múltiple, els corticoides, com la prednisona, us poden ser útils.
Pas 2. Mira la fisioteràpia
Anar a cites regulars de fisioteràpia pot ser útil per a diverses afeccions que causen entumiment de les cames. Un fisioterapeuta us pot ensenyar exercicis i estiraments que poden ajudar a reduir l’entumiment de les cames. Fer-los regularment us pot ajudar a millorar l’estat.
Demaneu al vostre metge una derivació a un fisioterapeuta si voleu provar aquesta opció de tractament per adormir les cames
Consell: Es poden trigar diverses setmanes a veure una millora de les cites de fisioteràpia. Sigues persistent i segueix les instruccions dels fisioterapeutes sobre la freqüència amb què es fan els exercicis i els estiraments.
Pas 3. Esbrineu si la teràpia ocupacional pot millorar la vostra mobilitat
Si l’entumiment de les cames us ha dificultat el desplaçament, és possible que també visiteu un terapeuta ocupacional. Us poden ensenyar estratègies per navegar pel vostre entorn amb més facilitat, com ara fent servir un caminador o una canya. Això pot resultar especialment útil per a afeccions com l’esclerosi múltiple, que tendeix a provocar debilitat a les cames juntament amb adormiment.
Demaneu al vostre metge una derivació per veure un terapeuta ocupacional si teniu problemes per caminar a causa de l’entumiment de les cames
Pas 4. Comenteu les opcions quirúrgiques amb el vostre metge
La cirurgia pot ser una opció si l’entumiment de les cames no millora o si empitjora. Si heu provat altres opcions de tractament i encara experimenteu entumiment a les cames, pregunteu al vostre metge sobre les opcions quirúrgiques.
- El tipus de cirurgia que necessiteu dependrà de la vostra condició. Per exemple, si teniu estenosi espinal, una laminectomia descompressiva multinivell amb o sense fusió lumbar pot ser útil per obrir el canal espinal i alleujar la pressió a la medul·la espinal. Normalment, una fusió lumbar només es realitza si es té espondilolistesis, cosa que significa que es trenquen les vèrtebres en comparació amb les que l’envolten. Una laminectomia descompressiva sense fusió lumbar comporta menys riscos, de manera que sol ser la primera opció.
- Si teniu una malaltia de l’artèria perifèrica, és útil posar un stent per ajudar a mantenir l’artèria oberta i millorar el flux sanguini.
Mètode 3 de 3: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Canvieu la vostra posició més sovint si sou sedentari
De vegades, quan es manté en una posició durant un llarg període de temps, la cama pot "adormir-se" o sentir-se adormida. Quan això passi, proveu de canviar la vostra posició, com ara posar-vos dret si heu estat assegut. Si la cama s’ha quedat adormida, hauríeu de tornar a sentir-la en pocs minuts.
Mantingueu-vos amb alguna cosa de suport si la cama s’ha adormit i necessiteu posar-vos dret o caminar per recuperar la sensació. És possible que estigueu una mica oscil·lant fins que l’entumiment desaparegui
Consell: Intenteu dempeus i caminar o estirar-vos una vegada cada hora. Això pot ajudar a evitar que les cames s’enduriscin en primer lloc.
Pas 2. Feu exercici regularment per afavorir una bona circulació
L’exercici cardiovascular regular és bo per a la vostra salut general. També pot ser beneficiós per reduir l’entumiment de les cames. Comenceu lent amb una forma suau d’exercici, com caminar o nedar. Després, treballeu fins a fer 30 minuts d’exercici cardiovascular moderat els 5 dies de la setmana.
- Feu alguna cosa que us agradi per augmentar les possibilitats que us en mantingueu. Proveu diferents formes d'exercici fins que trobeu alguna cosa que us agradi.
- Fins i tot afegir petites explosions d'activitat al llarg del dia pot ser útil. Proveu d’aparcar més lluny de l’entrada a la feina o de la botiga de queviures, agafeu les escales en lloc de l’ascensor i aixequeu-vos i moveu-vos durant les pauses comercials quan mireu la televisió.
Pas 3. Feu ioga per alleujar el mal d’esquena
El ioga pot ajudar a alleujar el dolor d’esquena de moderat a intens, de manera que pot ser un bon canvi d’estil de vida. Feu una classe de ioga o seguiu un vídeo d’entrenament. Escolta el teu cos i no empentes més del que pots. Respireu i expireu lentament mentre realitzeu cada postura.
- Parleu amb el vostre metge per assegurar-vos que esteu prou saludable per fer ioga.
- Pren les coses lentament i escolta les necessitats del teu cos.
Pas 4. Deixeu de fumar si sou fumador
Fumar pot empitjorar certes afeccions que poden causar entumiment de les cames, com ara malalties de les artèries perifèriques. A més, fumar pot augmentar el dolor perquè la nicotina estimula els músculs. Si sou fumador, parleu amb el vostre metge sobre les ajudes per deixar de fumar que us poden ajudar. És possible que puguin prescriure medicaments o productes de substitució de nicotina per ajudar-vos a deixar de fumar.
També podeu examinar la teràpia conductual cognitiva o un grup de suport per deixar de fumar per ajudar-vos a deixar de fumar
Pas 5. Perdeu pes si teniu sobrepès
El sobrepès pot estressar el cos de maneres que poden causar entumiment a les cames. Si teniu sobrepès o teniu obesitat, la pèrdua de pes us pot ajudar. Parleu amb el vostre metge per determinar si heu de perdre pes i quin pot ser un pes saludable per a vosaltres. A continuació, identifiqueu un objectiu diari de calories i feu un seguiment del que mengeu per assegurar-vos que creeu un dèficit calòric.
