Les sensacions d’entumiment o formigueig a les mans són molestes, però, per sort, les agulles solen desaparèixer ràpidament. Mantenir les mans en posició relaxada o donar-los una bona sacsejada hauria de fer el truc. Tot i que l’entumiment ocasional i temporal és normal, els símptomes freqüents poden ser un signe d’un problema subjacent. La síndrome del túnel carpià és la causa més freqüent d’entumiment persistent a les mans i, generalment, es pot controlar amb tractament a casa. Tot i que és menys probable, l’entumiment de les mans també pot estar relacionat amb una malaltia degenerativa del disc o amb un nervi pessigat al coll. Consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic precís i per obtenir ajuda per gestionar qualsevol afecció subjacent.
Passos
Mètode 1 de 3: alleugeriment de l’enduriment ocasional
Pas 1. Mantingueu les mans en una posició còmoda i neutral
L’adormiment i els pessigolleigs es poden produir quan es dorm a les mans o es manté en una posició incòmoda. Canviar de posició sol fer el truc. Relaxeu les mans i els braços i manteniu els colzes i els canells rectes.
Pas 2. Agiteu les mans fins que disminueixi l'entumiment
Si l’entumiment persisteix durant més de 30 segons després de canviar de posició, intenteu agitar les mans als canells. Agiteu-vos les mans enèrgicament, però no agiteu tant que els canells us esclaten o es trenquen.
Si dormies a la mà, els nervis i la circulació es comprimien durant una llarga durada. L’entumiment pot quedar-se més temps que si només mantingués la mà en una posició incòmoda durant uns minuts
Pas 3. Passa les mans sota aigua tèbia durant 2 o 3 minuts
Si les mans encara estan adormides, mantingueu-les sota l’aigua corrent que oscil·li entre els 32 i els 38 ° C (90 a 100 ° F). Assegureu-vos que l’aigua sigui tèbia en lloc de calenta. Dobleu lentament i estireu les mans i els canells mentre els subjecteu sota l’aigua.
L’aigua tèbia pot augmentar el flux sanguini i calmar les mans. També es recomana per adormir-se relacionat amb afeccions subjacents, com la síndrome del túnel carpià i el fenomen de Raynaud
Pas 4. Consulteu el vostre metge si experimenteu entumiment freqüent o asimètric
L’adormiment ocasional i temporal és normal. Tanmateix, l’entumiment que és freqüent, persistent o només a un costat del cos pot ser un signe d’una afecció subjacent, com la tensió nerviosa o el dany.
- La síndrome del túnel carpià és l’estat nerviós més freqüent relacionat amb l’entumiment a les mans i als avantbraços. Les causes menys freqüents inclouen la fibromiàlgia, l’esclerosi múltiple i els trastorns de la columna vertebral.
- Consulteu immediatament un metge per adormir-lo relacionat amb una lesió o si experimenteu marejos, dificultats per parlar, debilitat, mal de cap o confusió.
Mètode 2 de 3: Tractament de les afeccions nervioses
Pas 1. Digueu al vostre metge quines parts de les mans es veuen afectades
Diferents formes de tensió o dany nerviós afecten diferents parts de la mà. El vostre metge pot realitzar proves per diagnosticar amb precisió la compressió o el dany dels nervis. Us examinaran els avantbraços i les mans, us faran moure les mans i els dits i, si cal, fer una radiografia.
- L’ensumiment als dits polze, índex, mig i anular (i el costat del palmell amb aquests dits) és un símptoma de la síndrome del túnel carpal.
- Si l'anell i els dits menuts s'adormen quan doblegueu el colze, la síndrome del túnel cubital podria ser el problema.
- L’adormiment o el dolor concentrats a la part superior de la mà es poden deure a un nervi radial comprimit.
Pas 2. Preneu estiraments freqüents durant activitats repetitives, com ara escriure
Cada 20 a 30 minuts, agafeu les mans amb una postura d’oració de 15 cm (6 polzades) davant del pit. Mantenint les mans en posició d’oració, aixequeu els colzes fins que sentiu un estirament als avantbraços. Mantingueu l'estirament de 10 a 20 segons i relaxeu-vos.
- També podeu estendre el braç dret davant vostre amb el canell doblegat, de manera que la part posterior de la mà estigui orientada cap a vosaltres. Utilitzeu la mà esquerra per estirar suaument els dits drets cap a vosaltres de manera que pugueu estirar-vos a l'avantbraç dret.
- Mantingueu l'estirament de 10 a 20 segons i, a continuació, canvieu de braç.
Pas 3. Alternar xopant les mans amb aigua freda i tèbia
Ompliu un cubell amb aigua freda i un altre amb aigua tèbia (no calenta). Remull les mans i els avantbraços a l’aigua freda durant 2 o 3 minuts i, a continuació, remull-los a l’aigua tèbia. Continueu alternant fins que tingueu les mans a cada cub 3 vegades.
Intenteu submergir-vos les mans en aigua freda i tèbia de 3 a 4 vegades al dia o sempre que tingueu entumiment o formigueig
Pas 4. Utilitzeu claus de canell mentre dormiu per la síndrome del túnel carpià
Per a la síndrome del túnel carpià, utilitzeu claus per mantenir les mans i els avantbraços en posicions neutres mentre dormiu.
Demaneu al vostre metge que us recomani el dispositiu adequat per al vostre problema en particular
Pas 5. Utilitzeu claus contra el síndrome del túnel cubital mentre dormiu
La flexió del colze empitjora la síndrome del túnel cubital, de manera que és millor utilitzar aquesta protecció durant la nit. Demaneu al vostre metge que us recomani el millor aparell.
També podeu embolicar una tovallola al voltant de l’articulació adequada i, a continuació, fer servir cinta per assegurar-la
Pas 6. Pregunteu al vostre metge si us recomanen una injecció de cortisona
Si l'entumiment, els pessigolleigs i el dolor interfereixen amb les vostres activitats diàries, un tret de corticosteroide pot proporcionar alleujament. Tot i que un tret de cortisona pot alleujar els brots, els seus efectes són temporals.
- És possible que tingueu dolor i inflor al lloc de la injecció durant els primers 1 a 2 dies després de rebre una injecció de cortisona. Si cal, apliqueu gel durant 15 minuts cada 3 hores.
- El vostre metge també pot recomanar un corticosteroide oral, com ara la prednisona. Feu-los saber si teniu diabetis, ja que els corticoides poden dificultar la regulació dels nivells d’insulina.
Pas 7. Consulteu un fisioterapeuta per adormir-lo relacionat amb problemes de coll
Atès que els nervis de les mans tenen les seves arrels al coll, els problemes de la columna poden causar entumiment a tots els braços, mans i dits. Si cal, demaneu al vostre metge que us remeti a un fisioterapeuta o quiropràctic autoritzat.
Els problemes greus del coll, com ara esperons ossis o hèrnia discal, poden requerir cirurgia
Pas 8. Deixar de fumar i beure alcohol, si cal
Fumar i beure en excés pot restringir el flux sanguini i agreujar els problemes nerviosos. Si sou fumador, demaneu consells al vostre metge o farmacèutic per deixar de fumar. Si beveu més de la quantitat recomanada, intenteu reduir el consum.
La ingesta recomanada per als homes és de fins a 2 begudes al dia. Per a les dones, la quantitat recomanada és 1 beguda
Mètode 3 de 3: Gestió de les condicions subjacents
Pas 1. Pregunteu al vostre metge si necessiteu consumir més vitamina B12
Els símptomes d’una deficiència de vitamina B inclouen entumiment a les mans, cames o peus, problemes d’equilibri, dificultat per pensar, debilitat i coloració groguenca de la pell. Si sospiteu que teniu una deficiència, parleu amb el vostre metge per fer canvis en la dieta o prendre un suplement vitamínic.
- Les fonts de vitamina B12 inclouen carn vermella, aus de corral, marisc, productes lactis i ous. Les plantes no fabriquen vitamina B12, de manera que els vegetarians i vegans estrictes corren un major risc de desenvolupar una deficiència.
- Parleu amb el vostre metge abans de prendre qualsevol suplement dietètic o vitamínic.
Pas 2. Gestioneu els nivells de glucosa en sang si teniu diabetis
Els nivells alts de glucosa i els nivells baixos d’insulina relacionats amb la diabetis poden causar neuropatia diabètica, que és un tipus de dany als nervis. Si cal, col·loqueu amb el vostre metge o especialista per controlar els nivells de glucosa. El vostre metge o farmacèutic també us pot recomanar medicaments per via oral o tòpica per ajudar a alleujar l’entumiment i el dolor.
Pas 3. Feu la prova del fenomen de Raynaud
Les persones amb el fenomen de Raynaud tenen un flux sanguini limitat cap als dits i els dits dels peus, cosa que els fa sentir adormits i freds. Durant els atacs, els dits o els dits dels peus també poden tornar-se blancs o blaus. Si el vostre metge sospita que teniu el fenomen de Raynaud, realitzarà un examen físic, demanarà un examen de sang i us mirarà les ungles al microscopi.
- Si teniu el fenomen de Raynaud, feu el possible per mantenir les mans i els peus calents. Fer exercici regularment pot ajudar a millorar el flux sanguini, però haureu de consultar al vostre metge abans d’iniciar una nova rutina d’entrenament.
- El vostre metge també us pot prescriure medicaments per regular la pressió arterial o relaxar els vasos sanguinis restringits.
- El tabac, l'alcohol i la cafeïna poden provocar atacs, així que eviteu aquestes substàncies.
Pas 4. Consulteu el vostre metge per entumiment relacionat amb el tractament del càncer
L’adormiment a les mans, als peus i a altres parts del cos és un efecte secundari comú dels medicaments de quimioteràpia. Informeu al vostre metge o especialista sobre aquests o qualsevol altre efecte secundari. És possible que siguin capaços de prescriure medicaments per ajudar a alleujar el dolor, adormiment o formigueig.
Algunes persones que experimenten entumiment i formigueig a causa de la quimioteràpia troben que l'acupuntura ajuda a alleujar el seu malestar
Consells
- Truqueu als serveis d’emergència si experimenteu un entumiment sobtat acompanyat de marejos, debilitat, confusió, dificultats per parlar o un mal de cap intens.
- Consulteu immediatament un metge si experimenteu entumiment després de patir una lesió.
