L’edema és un altre terme per a la inflamació, i això sol ocórrer a les cames quan el líquid no drena correctament. En la majoria dels casos, es tracta d’una condició inofensiva que es pot gestionar fàcilment. Si heu notat inflor als peus, als turmells o a la canyella i la pell sembla que s’estreny més del normal, proveu alguns tractaments casolans per drenar líquid de les cames. Si la malaltia no s’aclareix, el vostre metge us pot ajudar a superar-la.
Passos
Mètode 1 de 3: Reduir la inflor a casa
Pas 1. Feu exercici lleugerament perquè els fluids corporals circulin millor
La majoria dels casos d’edema es produeixen quan estàs sedentari durant llargs períodes de temps, cosa que fa que els líquids s’acumulin a les cames. Proveu d’aixecar-vos i de fer algunes passejades curtes o fer aeròbic lleuger a casa per fer circular líquids fora de les cames. En molts casos, això aclareix l’edema sense més problemes.
- Pot produir-se inflor després d’haver estat assegut quiet durant molt de temps, com durant un viatge en avió. Si apareix edema després d'una cosa així, intenteu caminar una mica per fer que el líquid s'escapi de les cames.
- Si no sou mòbil, proveu de posar-vos dret i caminar al lloc diverses vegades al llarg del dia. Fins i tot aquesta mica de moviment podria ajudar.
Pas 2. Elevar les cames per sobre del cor tant com pugui
Això drena líquids de les cames i redueix la inflamació. Si esteu assegut al sofà, proveu de recolzar-vos i de posar uns coixins sota els peus o recolzar-los en un reposabraços. Introduïu aquesta posició sempre que us asseieu per escórrer més líquids.
Elevar les cames mentre dormes també ajuda molt. Poseu uns coixins sota els peus o eleveu una mica el peu del llit amb blocs de fusta o llibres gruixuts
Pas 3. Massatge de les cames cap al cor per ajudar a la drenatge del líquid
Recolzeu-vos amb les cames elevades per ajudar a drenar el fluid. A continuació, apliqueu una pressió ferma a les cames, començant pels turmells. Fer massatges a la cama cap al cos per empènyer el fluid. Feu això per cada cama 2-3 vegades al dia per millorar la circulació.
- Aneu amb compte si teniu butllofes o abrasions a les cames. L’edema pot fer que la pell sigui més susceptible a les lesions, de manera que utilitzeu una pressió molt lleugera sobre els punts ferits.
- Utilitzeu una pressió més lleugera si sentiu dolor quan premeu cap avall. El massatge no ha de ser dolorós.
Pas 4. Rentar-se i assecar-se les cames per evitar infeccions
Com que la vostra pell pot ser més fràgil amb edema i la circulació és deficient, sou més susceptible a lesions i infeccions. Mantingueu les cames netes i seques. Renteu-los amb aigua tèbia i sabó suau, ja sigui a la dutxa o amb una esponja. A continuació, asseceu-les amb una tovallola neta.
- Aplicar una crema hidratant suau i sense fragàncies després del rentat pot evitar que la pell s’assequi i s’esquerdi.
- Feu servir una esponja suau i no us fregueu les cames amb força. La pell és més feble i es pot trencar.
Mètode 2 de 3: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Reduïu la ingesta de sal per evitar la retenció de líquids
Si experimenteu regularment un edema, canviar a una dieta baixa en sal us pot ajudar. Consulteu totes les etiquetes nutricionals i mengeu productes amb poca sal. Coma tantes fruites fresques, verdures i catifes magres com puguis per substituir els aliments processats amb molta sal.
- Els suggeriments més habituals per a una dieta baixa en sal van d’1, 500 a 2, 300 mg de sal diàriament. Parleu amb el vostre metge sobre la gamma ideal per a vosaltres.
- Intenteu retallar els aliments processats i reduir la quantitat que mengeu als restaurants. Aquests aliments se solen empaquetar amb sal. Els aliments que contenen una llauna sovint també tenen molta sal.
- Substituïu la sal per altres condiments quan cuineu a casa. Alguns tipus de pebre i altres espècies poden mantenir el sabor del menjar deliciós mentre redueixen la ingesta de sal.
Pas 2. Beu 8-10 gots d’aigua cada dia per ajudar a circular el fluid
Tot i que afegir més líquid a la vostra dieta pot semblar contraproduent, en realitat ajuda a prevenir l’edema. Els fluids corporals no circulen bé quan està deshidratat, així que assegureu-vos que obtingueu molta aigua. Beure almenys 8-10 gots diaris per evitar una major inflor.
- Beure de 8 a 10 gots és només una pauta, i probablement en necessiteu més si feu exercici o si fa calor. Beu sempre prou perquè no tingueu set i l’orina sigui de color groc clar.
- També podeu prendre sucs o altres begudes, però intenteu limitar el nombre de begudes ensucrades que tingueu. L’aigua plana o el seltzer és el millor.
Pas 3. Mantingueu un pes corporal saludable si teniu sobrepès
Tenir sobrepès disminueix la circulació del cos i pot provocar edema. Si teniu sobrepès, parleu amb el vostre metge per trobar el pes ideal per a vosaltres. A continuació, feu exercici i mengeu bé per aprimar si cal, i manteniu aquest pes nou.
Molts dels passos que heu de fer per aprimar també ajudaran a prevenir edemes. Menjar sa, beure prou líquids i mantenir-se actiu us ajudaran a aprimar-vos i a que els fluids corporals circulin correctament
Pas 4. Utilitzeu mitges de compressió per evitar que el líquid s’acumuli a les cames
Les mitges de compressió apliquen una pressió lleugera a les cames, pressionant els fluids que puguin acumular-se. Intenta aconseguir un parell d'una botiga de subministraments mèdics i portar-los cada dia per evitar un altre episodi d'edema.
- També podeu utilitzar mitges de compressió per a les varius per ajudar a la circulació de la sang per tot el cos en lloc de tenir-la als peus.
- Les mitges de compressió generalment només s’utilitzen quan la inflamació ja ha disminuït, de manera que no les utilitzeu mentre teniu edema, tret que el vostre metge us ho indiqui.
- Si sou propens a l’edema, poseu-vos les mitges de compressió abans de saber que romandreu quiets durant molt de temps, com en un vol.
- Tingueu precaució si porteu mitges de compressió i teniu edema per insuficiència cardíaca, ja que poden augmentar el volum de sang al pit i causar insuficiència cardíaca aguda.
Mètode 3 de 3: buscar atenció mèdica
Pas 1. Visiteu el vostre metge si la inflamació no disminueix en pocs dies
Tot i que molts casos d’edema s’aclareixen per si sols, alguns altres provenen d’un problema mèdic subjacent i no desapareixen. Si heu provat remeis casolans durant uns dies, truqueu al vostre metge i feu un examen. El metge pot proporcionar-vos el tractament necessari per reduir la inflamació, deixant-lo bé després.
-
Si la inflamació de les cames comporta dolors al pit o falta d'alè, busqueu ajuda mèdica d'urgència immediatament. Pot ser una condició greu. {{Greenbox: Advertiment:
Si teniu inflor en un costat de la cama, busqueu atenció mèdica immediata per assegurar-vos que no tingueu trombosi venosa profunda, que és un coàgul de sang molt profund al cos.
Pas 2. Preneu diürètics per treure líquids del cos
Els diürètics us fan orinar amb més freqüència i drenar líquids del cos. Aquest és el tractament més comú de l’edema si coneixeu la causa subjacent i, probablement, el que us prescriurà el vostre metge. Seguiu les instruccions del vostre metge i preneu la medicació correctament.
- Els diürètics es presenten en forma de píndola o IV. El metge us pot administrar una dosi inicial amb un IV i, després, us enviarà a casa amb una recepta de pastilles.
- Eviteu l'ús de diürètics únicament per a la inflamació de les cames, ja que pot reduir la pressió arterial i pot provocar hipotensió i canvis d'electròlits.
- És possible que el vostre metge sempre vulgui provar alguns remeis casolans com l'elevació abans de donar-li medicaments. No us sorprengueu si us envien a casa per provar-los primer. Mantingueu informat al vostre metge sobre si funciona o no.
Pas 3. Pregunteu al vostre metge si esteu prenent algun medicament que pugui causar edema
Alguns medicaments també poden causar edema. Durant la cita, us preguntaran sobre la vostra història clínica i us preguntaran sobre tots els medicaments que preneu. Si algun d’aquests s’associa amb edema, el vostre metge probablement us canviarà a un altre medicament i veureu si us ajuda.
- Alguns medicaments que se sap que causen edema són els antidepressius, els medicaments contra la pressió arterial que bloquegen els canals de calci com l’amlodipina, les hormones com la testosterona i els estrògens i els esteroides com la prednisona.
- No deixeu mai de prendre cap medicament tret que el vostre metge us ho indiqui.
Pas 4. Tractar els problemes de salut subjacents per evitar més edema
En alguns casos, l’edema és un efecte secundari d’un problema de salut diferent. Si pateix un problema subjacent, seguiu totes les instruccions del vostre metge per tractar aquesta afecció, inclosa la presa de medicaments correctament, una dieta específica o l’exercici.
