Si voleu gaudir d’un massatge relaxant de forma regular, un massatge ayurvèdic pot ser una opció fantàstica. Es pot fer un missatge ayurvèdic diverses vegades a la setmana i els defensors creuen que ajuda a promoure la flexibilitat a tot el cos. Amb una mica d’oli, podeu fer el vostre propi massatge fàcilment. Quan hàgiu acabat, us sentireu relaxats i refrescats.
Passos
Part 1 de 3: Triar i preparar el vostre oli
Pas 1. Seleccioneu un oli
Els massatges ayurvèdics es fan tradicionalment amb oli de sèsam. Tot i això, la gent utilitza tot tipus d’olis, com ara oli d’oliva, oli de coco, oli de gira-sol i oli d’ametlla. No dubteu a experimentar amb uns quants olis diferents fins que trobeu l’oli que us resulti més refrescant.
Utilitzeu sempre oli fresc per al vostre massatge
Pas 2. Escalfeu l'oli
Utilitzeu aproximadament un quart de tassa d’oli per al vostre massatge. L'oli es pot escalfar sobre els fogons o en un escalfador de tasses de cafè. No escalfeu l’oli, ja que això pot perjudicar la pell. Escalfeu-lo només uns minuts. Proveu d'escalfar durant cinc minuts i després comproveu la temperatura.
També podeu sucar l’oli en un bol d’aigua tèbia per escalfar-lo
Pas 3. Proveu l'oli
Col·loqueu el dit a l’oli o afegiu-hi unes gotes a la pell. L’oli hauria d’estar calent, però no prou calent perquè resulti incòmode. Si l’oli està massa calent, deixeu-lo refredar uns minuts abans de començar el massatge.
Pas 4. Traieu-vos la roba
L’oli es pot desordenar, de manera que no cal que tingueu la roba posada mentre practiqueu un massatge ayurvèdic. Cal fer un massatge ayurvèdic en un espai privat.
Pas 5. Feu un massatge a la banyera
Haureu de ficar-vos en una banyera per fer el vostre massatge, ja que l’oli queda molt desordenat. Mantingueu l’oli a prop de la banyera. D'aquesta manera, podeu arribar-hi fàcilment durant tot el massatge.
Part 2 de 3: Aplicació del petroli
Pas 1. Comenceu pel cap i la cara
Comenceu aplicant una petita quantitat d’oli a la corona del cap. Treballeu cap a baix, massant l'oli al cuir cabellut. A continuació, col·loqueu l’oli a la cara i feu un massatge al front, les temples i les galtes amb moviments circulars suaus.
- Algunes persones també gaudeixen de fer massatges suaument amb els llots de les orelles.
- Les puntes dels dits funcionen millor quan es fa un massatge al cuir cabellut i a la cara.
Pas 2. Massatge dels braços
Utilitzeu traços llargs i amplis als braços. Als colzes, però, canvieu a moviments circulars.
Pas 3. Fer massatges al pit
Utilitzeu traços amples, circulars i horaris al pit. Afegiu més oli segons sigui necessari, treballant l’oli a la pell gradualment amb traços lents i constants.
Pas 4. Massatge l'estómac
Afegiu una mica d’oli al costat dret de l’estómac. Treballeu l'oli a través de l'estómac fent moviments circulars amb les mans i els dits. Treballeu l'oli per l'abdomen dret i, a continuació, moveu-vos per l'estómac i repetiu el procés a l'esquerra.
No hi ha regles estrictes sobre com s’utilitzen les mans per fer-se massatges. Algunes persones prefereixen utilitzar només la punta dels dits, mentre que d’altres prefereixen utilitzar els palmells de les mans
Pas 5. Massatge de les cames
Introduïu l'oli a les cames amb traços llargs i constants. Quan arribeu als genolls, canvieu a moviments circulars.
Pas 6. Massatge els peus
Hauríeu d’acabar el massatge amb els peus. Utilitzeu les puntes dels dits o les mans per fer massatges suaument als peus, fent moviments circulars o cops.
Pas 7. Deixeu que l'oli es posi en remull entre cinc i 15 minuts
Un cop hàgiu acabat, deixeu que l'oli s'enfonsi a la pell. Això ajudarà l’oli a absorbir-se al cos. Com més temps se senti, més oli s’absorbeix.
Part 3 de 3: Prendre precaucions de seguretat
Pas 1. Preneu precaucions addicionals en rentar l'oli
Després del massatge, és important rentar l’oli. És molt fàcil relliscar quan es cobreix d’oli de massatge, per la qual cosa es recomana prendre un bany en lloc d’una dutxa. En entrar a la banyera, poseu-vos una catifa per protegir-vos.
Un tapet de bany antilliscant també us pot ajudar a mantenir-vos ferms mentre renteu l'oli
Pas 2. Proveu primer el vostre oli
Qualsevol persona pot tenir una mala reacció al petroli. Abans d’utilitzar un oli de massatge, apliqueu-lo a una petita secció de la pell. Espereu unes 24 hores i vigileu coses com enrogiment, picor i inflor. Si teniu una mala reacció a un oli, proveu-ne un de diferent.
Pas 3. No feu massatges després de dinar
El millor és evitar un massatge després de dinar. Això pot causar molèsties. El millor moment per fer massatges és al matí, just abans de dutxar-se i esmorzar.
