Si teniu algunes qualitats personals que voleu canviar, no esteu sols: a molta gent els agradaria modificar una mica la seva personalitat. La bona notícia és que la vostra personalitat no es troba en pedra i, amb un cert esforç, podeu canviar-vos a millor. Tot i això, aquest procés requerirà dedicació i paciència, sobretot si sou més gran. Podeu començar identificant quins trets no desitjables voleu eliminar i quines qualitats positives voleu desenvolupar per substituir-los. Després d’això, podeu posar en pràctica els vostres nous trets de personalitat fins que esdevinguin automàtics.
Passos
Part 1 de 3: Identificació de trets negatius
Pas 1. Examineu quins aspectes de la vostra personalitat us molesten
Sigues honest amb tu mateix. Quins dels trets de la vostra personalitat us impedeixen viure la vida que desitgeu?
- És probable que valgui la pena intentar canviar els trets de personalitat que us causen problemes, danyen les vostres relacions o interfereixen amb la vostra productivitat.
- Si voleu canviar més d’un o dos dels vostres trets, pot ser que us sigui útil fer una llista. Per exemple, podeu incloure trets com mentir, procrastinar o dubtar de vosaltres mateixos.
- Proveu de fer una prova de personalitat en línia per identificar trets específics. L’inventari de personalitat NEO és una bona opció coneguda per la seva fiabilitat.
Pas 2. Demaneu la vostra opinió a un amic o familiar
Quan parleu amb algú que us coneix bé, pregunteu-li quines són les vostres falles. Una opinió externa us pot ajudar a veure-vos amb més objectivitat. És possible que siguis massa dur amb tu mateix o que altres persones vegin en tu trets indesitjables que no hagis notat.
- Demaneu a algú de confiança que sigui honest amb vosaltres. Per exemple, us podeu preguntar: "Intento millorar-me. Em podeu ajudar a identificar alguns trets negatius que tinc que canviar?
- Demaneu només l’opinió d’una altra persona si esteu preparat per escoltar qualsevol cosa que tinguin que dir, positiva o negativa.
Pas 3. Esbrineu com els trets negatius afecten la vostra vida
Un cop sabeu quins trets de personalitat voleu canviar, pregunteu-vos per què no us agraden. Escriviu les maneres en què la vostra vida seria millor si no tinguéssiu aquestes qualitats negatives.
- Sigues específic. Per exemple, podríeu escriure: "A causa de la meva impulsiva despesa, l'any passat vaig haver de demanar prestats diners per llogar dues vegades. Quan controli la meva despesa, podré estalviar diners i confiar en mi mateix ".
- Deseu aquest document i torneu-lo a llegir si la vostra motivació comença a minvar.
- Fins i tot és possible que vulgueu fer una llista de pros i contres per al tret que voleu canviar. Això us pot ajudar a determinar com el tret afecta la vostra vida i la vida dels que us envolten.
Part 2 de 3: Establir objectius de personalitat
Pas 1. Visualitzeu el vostre jo ideal
Pregunteu-vos quins trets té el vostre jo ideal que ara no posseiu. Aquestes són les qualitats que desenvolupareu per substituir els vostres trets negatius.
Per exemple, el vostre jo ideal pot ser més extrovertit, puntual i ordenat del que esteu ara mateix
Pas 2. Cerqueu persones que us inspirin
Pregunteu-vos per què admireu certes persones. És probable que tinguin alguns trets de personalitat que puguis cultivar en tu mateix.
- Tingueu en compte tant les persones que busqueu a la vida real com les figures públiques com els esportistes i les celebritats.
- Proveu de llegir autobiografies o de mirar vídeos sobre persones inspiradores a Youtube. Això us pot ajudar a identificar trets que aquestes persones posseeixen que admireu i que voldríeu tenir vosaltres mateixos.
Pas 3. Pregunteu-vos si podeu convertir els negatius en positius
Molts trets que sovint es consideren negatius tenen en realitat alguns aspectes positius. Cerqueu maneres de preservar la part positiva del tret mentre minimitzeu la part negativa.
Per exemple, moltes persones tímides són bones persones que escolten i moltes persones agressives són líders naturals
Pas 4. Trieu només un o dos trets per centrar-vos al principi
Si intenteu canviar diversos trets de personalitat alhora, no us podreu centrar en cap d’ells. En lloc d’això, seleccioneu només una o dues de les qualitats més importants en què vulgueu treballar i deixeu les altres per més endavant.
Trieu un objectiu que faciliti la consecució dels vostres objectius posteriors. Per exemple, si un dels vostres objectius és deixar de ser mandrós i desenvolupar una bona ètica de treball, seria lògic abordar-lo per sobre de la promoció a la vostra feina
Part 3 de 3: Canviar els vostres hàbits
Pas 1. Creeu un pla
Després d’haver decidit els detalls dels objectius de personalitat, esbrineu com els faràs realitat. Feu una pluja d’idees sobre mesures concretes que podeu fer per desfer-vos dels trets de personalitat indesitjables i construir les vostres noves qualitats positives.
- Per exemple, si voleu conquerir la vostra timidesa i ser extrovertit, us podeu comprometre a saludar una nova persona cada dia.
- Si voleu deixar de procrastinar, podeu dividir immediatament grans projectes en parts més petites i factibles i, a continuació, actuar en almenys un.
Pas 2. Centreu-vos en un objectiu
Tenir en compte un objectiu per fer un canvi us pot ajudar a mantenir la motivació. Intenteu centrar-vos en els aspectes positius més grans de fer el canvi en lloc de pensar en els aspectes negatius.
Per exemple, si voleu ser un orador públic millor, proveu d’escriure quin és l’objectiu més gran que assolireu per a vosaltres. Potser ser un bon orador públic us permetrà convertir-vos en un entrenador personal o ser un requisit per iniciar el vostre propi negoci en el futur. Escriviu qualsevol aspecte positiu que pugueu pensar per ajudar-vos a motivar-vos
Pas 3. Tingueu en compte el vostre comportament
En lloc de deixar-se córrer amb el pilot automàtic, prengui l’hàbit de parar atenció als seus pensaments i accions. Fixeu-vos en quines situacions tendeixen a fer aparèixer els vostres trets de personalitat no desitjats i desenvolupeu estratègies per tractar aquestes situacions de manera diferent.
- Per exemple, si us trobeu discutint quan algú us critica a la feina, una estratègia alternativa podria ser respirar profundament abans de respondre.
- Per establir l’hàbit d’autoconeixement, practiqueu-lo durant una o dues setmanes abans de començar a intentar canviar el vostre comportament.
Pas 4. Utilitzeu afirmacions
Les afirmacions són afirmacions que enganyen el cervell per pensar que ja heu assolit el resultat desitjat, cosa que us ajuda a canviar els vostres hàbits més ràpidament. Això s’anomena enfocament de “falsificació fins que ho facis” i és molt eficaç. Aneu amb algunes afirmacions inspiradores que reflecteixin els vostres objectius i repeteix-los diverses vegades al dia.
- Un parell d'exemples de bones afirmacions són "Em sento segur i segur en mi mateix" i "Accepto la responsabilitat de les coses que faig".
- Repetiu les vostres afirmacions a primera hora del matí, just abans d’anar a dormir i sempre que tingueu un moment inactiu durant el dia.
- Assegureu-vos que les vostres afirmacions estiguin en temps present, no en el futur. Per exemple, en comptes de dir "seré optimista", digueu: "Sóc optimista".
Pas 5. Cerqueu oportunitats per practicar els vostres nous comportaments
Per canviar la vostra personalitat, heu de dur a terme un comportament nou fins que sembli natural. Es tracta d’un procés llarg, així que no deixeu passar l’oportunitat de practicar. Busqueu situacions que us donin l’oportunitat de comportar-vos d’una manera diferent a la que esteu acostumats.
- Si voleu més oportunitats per practicar les vostres habilitats de conversa, per exemple, podeu decidir anar a dinar amb els vostres companys de feina més sovint.
- També podeu trobar assistència d’amics, familiars o, fins i tot, connectant-vos amb noves persones afins. Proveu d’explicar als vostres objectius a un amic proper per ajudar-vos a fer comptes o uniu-vos a un grup, com ara cercant una trobada a la vostra zona a Meetup.com.
- Fins i tot podeu plantejar-vos unir-vos a una organització d’autodesenvolupament per obtenir ajuda per desenvolupar el vostre nou hàbit. Per exemple, una organització molt útil i coneguda es diu Landmark Education. Aquests poden ser cars, però els diners poden valer la pena en funció de la importància del nou hàbit.
Pas 6. Sigues pacient
La vostra nova personalitat pot trigar mesos o anys a sentir-vos realment com vosaltres. Això és especialment cert si teniu més de 30 anys. Mantingueu-vos persistents, fins i tot si us deixeu enrere o el vostre progrés és més lent del que voldríeu. Si us quedeu amb els vostres objectius el temps suficient, el vostre cervell acabarà forjant les noves connexions que desitgeu.
