La higiene dental hauria de formar part de la vostra rutina diària. Tenir una bona cura de les dents no només els pot ajudar a seguir tenint un aspecte fantàstic, sinó que també us pot ajudar a evitar problemes dolorosos que puguin sorgir per una cura inadequada. Aprenent a cuidar millor les dents i implementant aquestes tècniques en la vostra rutina diària, podeu ajudar a que les dents durin més i tinguin el millor aspecte possible.
Passos
Mètode 1 de 3: rentar-se les dents
Pas 1. Renteu-vos les dents dues vegades al dia
Rentar-se massa o massa les dents pot provocar problemes. Voldreu rentar-vos les dents diàriament, dues vegades al dia, per evitar problemes dentals. En rentar-se amb suficient freqüència, podeu ajudar a mantenir les dents netes i sanes.
- Renteu-vos les dents dues vegades al dia.
- Quan us renteu les dents, raspalleu-les durant dos minuts.
- És possible que vulgueu provar de raspallar un cop al matí i un altre al vespre.
- Utilitzeu només la pasta de dents suficient per cobrir la longitud del propi raspall.
- No empassar la pasta de dents.
Pas 2. Utilitzeu la tècnica recomanada quan es raspalli
Hi ha algunes tècniques recomanades per les organitzacions dentals que poden ajudar a mantenir les dents netes i sanes. Renteu-vos les dents seguint aquests passos per treure el màxim partit al rentat:
- Renteu-vos totes les dents en petits cercles, cobrint tota la dent, des de la punta fins a la línia de les genives.
- Mantingueu el pinzell en un angle de 45 graus al llarg de la línia de la geniva. El raspall ha de cobrir tant la línia de les genives com les dents.
- Renteu-vos les cares exteriors de les dents. Centreu-vos en grups de dues o tres dents abans de passar a la següent.
- Mou-te a les cares interiors de les teves dents, mantenint el pinzell en un angle de 45 graus. Mantingueu el moviment de raspall centrat només de dues a tres dents alhora, abans de passar a la resta d’elles.
- Acabeu raspallant les cares interiors de les dents anteriors mantenint el raspall de dents verticalment, movent-lo cap amunt i cap avall.
Pas 3. No es raspalli massa fort
Mantingueu el ritme de raspallat lent i suau. Un raspallat massa ràpid o massa fort pot causar lesions i dolor. No tingueu pressa mentre treballeu per netejar bé i adequadament les dents.
- Un raspallat massa fort pot provocar dents sensibles i retrocedir a les genives.
- Penseu a utilitzar un raspall amb truges més suaus si observeu que les dents o les genives es tornen sensibles pel raspallat.
- Si les truges del pinzell s’enfilen cap a l’exterior quan es renta, es fa un raspall massa fort.
Mètode 2 de 3: Utilitzar el fil dental per les dents
Pas 1. Feu que el fil dental sigui un hàbit diari
Haureu de fer fil dental fins i tot una vegada al dia, juntament amb el rentat habitual. El fil dental és una manera excel·lent d’eliminar el tàrtar i la placa que de vegades no es pot raspallar.
Pas 2. Obteniu la quantitat adequada de fil dental
Necessitareu la longitud adequada de fil dental per tal de passar el fil dental correctament. Una longitud apropiada de fil dental és la que arriba de la mà a l’espatlla. Un cop tingueu aquesta longitud de fil dental, envolteu els extrems al voltant dels dits mitjans.
La seda hauria d’arribar entre les mans, després d’haver estat embolicada al voltant dels dits mitjans
Pas 3. Comenceu a utilitzar el fil dental
Un cop tingueu la seda embolicada al voltant dels dits mitjans, podeu començar a treballar-la entre les dents. Seguiu aquests passos detallats per treure el màxim profit del fil dental:
- Feu lliscar el fil dental entre les dents.
- Doblegueu el fil dental en forma de "c".
- Porteu la seda completament cap amunt i cap avall de la dent per netejar qualsevol placa o tàrtar.
- Doblegueu la forma “c” cap a l’altre costat i torneu a moure la seda completament cap amunt i cap avall de la dent.
- Continueu d'aquesta manera fins que hàgiu passat el fil dental entre totes les dents.
Pas 4. Seguiment amb raspallat i rentat bucal
Després de passar el fil dental a les dents, voldreu rentar-les i acabar amb un rentat bucal. Això pot ajudar a eliminar les partícules sobrants de placa o tàrtar que es van desprendre durant l'ús de fil dental.
- Renteu-vos la boca durant uns trenta segons abans d’escopir-lo.
- Podeu diluir el rentat bucal amb aigua si és massa fort.
- Renteu-vos correctament, arribant a totes les dents i trigant almenys dos minuts.
Mètode 3 de 3: Prendre mesures addicionals per mantenir les dents sanes
Pas 1. Visiteu amb el vostre dentista
Fer una cita amb el vostre dentista, encara que no tingueu problemes dentals evidents, pot ser una bona manera de mantenir la salut dental i prevenir qualsevol problema futur. El vostre dentista us ajudarà a mantenir les dents sanes i us pot donar consells que podeu utilitzar a casa.
- Les visites periòdiques amb el vostre dentista us poden ajudar a detectar problemes abans que esdevinguin grans problemes.
- El vostre dentista us podrà explicar com podeu mantenir millor la salut de les vostres dents.
- Si no teniu problemes, visiteu el dentista almenys una vegada cada dos anys. Visiteu-ho immediatament si observeu algun nou problema dental.
Pas 2. Penseu a aconseguir claus
Si no esteu satisfet amb l’aspecte de les vostres dents, us recomanem que tingueu en compte els aparells ortogràfics. Els aparells ortogràfics funcionen aplicant tensió a les dents, durant un període de temps, per alinear-les. Més enllà de motius estètics, els aparells ortopèdics també poden ajudar amb problemes dentals com la reducció del dolor i la pressió de la mandíbula.
- Actualment existeixen dos tipus de claus, fixes i extraïbles.
- Es poden treure claus extraïbles de la boca, però el pacient ha de portar registres acurats i portar-los diligents per treure’n el màxim partit.
- El pacient no pot treure les claus fixes i no requereix l'atenció que fan les claus extraïbles.
Pas 3. Mireu el que mengeu i beveu
Alguns aliments i begudes poden causar danys a les dents, desgastar-los, tacar-los o danyar-los. En evitar aquests aliments, begudes i hàbits dietètics, podeu mantenir les dents molt saludables i saludables.
- Els aliments que tenen un llarg període de contacte amb les dents, com ara sucre, refrescos, galetes i dolços, poden danyar les dents.
- El berenar sovint farà que la boca sigui un lloc més còmode per viure els bacteris. Aquests bacteris poden provocar càries i altres problemes dentals.
- Els aliments i begudes altament àcids, com el suc de taronja o els tomàquets, poden erosionar l’esmalt de les dents.
- El tabac, el refresc, el te i el vi negre poden tacar-se les dents amb el pas del temps.
Pas 4. Proveu d'utilitzar tires blanquejants
Les tires blanquejadores funcionen dissolent químicament les taques, ja sigui eliminant les taques superficials o dirigint-se a les taques de la dent. Aquests dos mètodes tenen versions que es poden aplicar a casa, per vosaltres mateixos o bé pel vostre dentista.
- Els productes de blanqueig solen contenir peròxid i se centren en l'eliminació de taques tant interna com externa.
- Els dentífrics treballen per eliminar només les taques superficials.
- Alguns informen de tenir dents i genives sensibles després d’utilitzar productes per blanquejar. Aquest és generalment un efecte secundari temporal.
Consells
- Raspalleu dues vegades al dia durant uns dos minuts.
- El fil dental ha de formar part de la vostra rutina diària d’atenció dental.
- Vigileu el que mengeu, evitant els aliments ensucrats, per evitar càries.
- Visiteu el vostre dentista per conèixer les millors tècniques que podeu utilitzar per cuidar les dents.
- No fumeu ni utilitzeu drogues, ja que poden tenir efectes duradors sobre les dents, com ara taques, càries i altres problemes dentals.
