La salut bucal és una part important del manteniment del benestar general. Un raspall de dents elèctric pot ajudar a aconseguir que les dents siguin més netes que un raspall de dents manual, ja que pulsa a un ritme superior al que podeu moure les mans. Seguint la tècnica adequada d’utilitzar un raspall de dents elèctric i unes pautes per al raspallat dues vegades al dia, podeu mantenir les dents blanques perlades, la respiració fresca i ajudar a prevenir les càries o altres infeccions.
Passos
Part 1 de 2: Ús del raspall de dents
Pas 1. Carregueu la unitat
No podreu utilitzar un raspall de dents electrònic si les vostres bateries estan esgotades o no estan carregades. Mantingueu el raspall de dents bressol al carregador o canvieu les bateries quan observeu que perd la potència, cosa que us pot ajudar a fer que el raspall de dents sigui més eficaç. Si us quedeu sense energia, podeu continuar netejant manualment o obtenir un raspall de dents normal si en teniu.
- Emmagatzemeu el raspall de dents prou a prop de l’aigüera perquè sigui fàcil d’accedir, però prou lluny perquè no el torceu accidentalment a l’aigüera i us electrocuteu si el raspall de dents està endollat.
- Penseu a tenir bateries addicionals a mà per poder rentar-vos les dents sempre.
Pas 2. Mantingueu la integritat del pinzell
El raspall de dents elèctric ha de tenir truges suaus, de niló i de punt rodó per a un raspallat més eficaç. Aquestes truges es poden desgastar amb un ús regular i haureu d'inspeccionar el raspall regularment per mantenir la seva integritat, cosa que us pot ajudar a obtenir el millor raspall possible.
- Assegureu-vos que les truges no tinguin ni vores ni puntes vives ni esmolades.
- Assegureu-vos que les truges no caiguin. Comproveu també les truges de colors. Si comencen a esvair-se, vol dir que heu de canviar la punta per una de nova.
- Substituïu el cap de raspall de dents electrònic cada tres o quatre mesos, o més sovint si observeu algun dels problemes esmentats anteriorment
Pas 3. Prepareu el raspall de dents
Feu passar el raspall de dents sota una mica d’aigua i apliqueu-hi una mica de pasta de dents de mida pèsol sobre el raspall. Això us pot ajudar a preparar el raspall de dents per a una neteja més eficaç de les dents i la cavitat oral. També podeu aplicar la pasta de dents a les dents mentre el raspall de dents està apagat per estendre millor la pasta per la boca.
- Penseu en la possibilitat d’utilitzar una pasta de dents amb fluor, que us pot ajudar a enfortir les dents i eliminar la placa que causa malalties i càries.
- Si teniu les dents sensibles a causa de l’esmalt debilitat, penseu en utilitzar una pasta de dents amb fluor formulada per ajudar a minimitzar la sensibilitat.
Pas 4. Divideix la boca en quatre quadrants
Dividiu la boca en quadrants superior, esquerre, dret i inferior per afrontar la vostra rutina de raspallat. Això us pot ajudar a assegurar-vos que renteu cada secció de les dents i de la cavitat bucal.
- Podeu començar amb qualsevol quadrant que us agradi o us resulti més còmode i haureu de passar uns 40 segons en cada quadrant mentre us renteu cada superfície de les dents.
- Assegureu-vos de rentar-vos la llengua i el sostre de la boca.
Pas 5. Col·loqueu les truges de raspall de dents al llarg de la línia de la geniva
Mantingueu el raspall de dents en un angle de 45 graus respecte a la línia de la geniva. Mantingueu les truges en contacte amb la superfície de les dents i la línia de les genives, cosa que us pot ajudar a obtenir el raspall el més eficaç possible.
Apliqueu només una pressió suau, ja que un excés pot ferir les dents i les genives. Les vibracions del raspall de dents electrònic també poden afegir una mica de pressió addicional
Pas 6. Raspalleu des de les superfícies dentals exteriors fins a les interiors
Mantenint l’angle de 45 graus, renteu les superfícies exteriors de dues a tres dents amb un moviment de rodament endavant i enrere. Un cop hàgiu completat aquest procediment per a un quadrant, moveu-vos a les superfícies internes de les dents i repetiu el mateix procediment.
- El moviment de rodament s’aconsegueix posant en contacte el raspall amb la línia de la geniva i després desplaçant-se cap avall amb el raspall de dents cap a la superfície de mastegar. A més, raspalleu-vos les genives amb una pressió suau i eviteu mantenir el raspall massa temps al costat de la línia de les genives, ja que la rotació pot provocar una recessió de les genives amb el pas del temps.
- Per rentar-vos darrere de les dents anteriors, inclineu el raspall verticalment i feu traços cap amunt i cap avall utilitzant només la meitat frontal del raspall.
Pas 7. Netejar les superfícies mossegants, la llengua i el paladar suau
També haureu de rentar-vos la llengua i el paladar, així com les superfícies mossegadores de les dents. Això pot ajudar a eliminar els residus i altres bacteris causants d’olors.
- Utilitzeu un suau moviment de fregat d’anada i tornada per netejar les superfícies mossegadores i la llengua.
- Feu un moviment d’anada i tornada igual o més suau per netejar el paladar tou o el sostre de la boca.
Pas 8. Raspalli suaument i bé
Dediqueu com a mínim dos minuts a rentar-vos les dents, o sigui, uns 30 segons per quadrant. Fer-ho almenys dues vegades al dia pot ajudar a prevenir les càries i les càries, minimitzant els residus i bacteris de la boca.
- Eviteu fregar les dents massa fort, ja que això pot provocar erosió de l’esmalt i retrocés de les genives.
- Si teniu problemes per recordar-vos de rentar-vos les dents durant 2 minuts sencers, trieu un raspall de dents elèctric amb un temporitzador incorporat. Això traurà les conjectures i farà que les coses siguin una mica més eficients. Tanmateix, fins i tot podeu raspallar-vos una mica més de 2 minuts, cosa que us donarà temps per netejar sota la llengua i raspar-vos la llengua i el sostre de la boca.
- Si premeu massa, pot danyar-vos les genives o desgastar-vos l’esmalt.
- Espereu de 15 a 20 minuts després de menjar o beure aliments àcids per ajudar a mantenir l’esmalt. Això proporcionarà molt temps a la saliva per remineralitzar l’esmalt i crear un ambient alcalí. En el seu lloc, mastegueu un tros de xiclet sense sucre que contingui xilitol després dels àpats i abans de raspallar-lo.
Pas 9. Utilitzar fil dental entre les dents
Fins i tot amb un rentat exhaustiu, els dentistes recomanen que usin el fil dental dues vegades al dia. Això pot ajudar a eliminar la placa i les partícules alimentàries entre les dents a les que no es pot arribar a rentar-se. Quan utilitzeu el fil dental, assegureu-vos d’enfonsar-vos cap a dins de les genives per fer-vos un massatge, en lloc de lliscar el fil dental entre les dents.
- Traieu uns 46 centímetres de fil dental de l’envàs. Emboliqueu-lo amb els dits mitjans. A continuació, podeu copsar la seda entre els polzes i els dits índexs, cosa que us pot ajudar a netejar amb més eficàcia.
- Assegureu-vos de ser molt suau quan guieu la seda entre les dents. Corbeu-la contra la dent quan us colpeja la geniva.
- Fregar el costat de cada dent amb la seda en un moviment cap amunt i cap avall. Intenteu eliminar la placa formada sota les genives i practiqueu fins a obtenir els millors resultats.
- En primer lloc, podeu fer pinzell o utilitzar fil dental. Un petit estudi ha demostrat, però, que utilitzar el fil dental abans del raspallat pot augmentar l’eficàcia del fluor.
Pas 10. Utilitzeu un esbandit bucal antisèptic
Després d’haver raspallat i usat el fil dental, esbandiu-vos la boca amb aigua neta i rentat bucal. Alguns estudis han demostrat que el rentat bucal pot reduir la placa i la gingivitis i afavorir la salut bucal en general. El col·lutiu bucal també pot eliminar partícules persistents d'aliments o altres gèrmens.
- Feu un gir al voltant de l'aigua i esbandiu-vos la boca.
- Els col·lutius bucals que contenen clorhexidina solen ser el tipus preferit de rentat bucal. Els productes que contenen alcohol poden assecar-se la boca i causar mal alè o fins i tot ferides o úlceres.
Pas 11. Emmagatzemeu el raspall de dents
Un cop hàgiu acabat la rutina de raspallat, esbandiu el cap del raspall de dents i torneu-lo a la unitat d’emmagatzematge. Això pot ajudar a mantenir la integritat i la vida del raspall de dents. Traieu el raspall del mànec i manteniu-lo sota l'aigua corrent durant uns segons. Col·loqueu-lo en posició vertical al seu suport perquè s’assequi.
- Esbandir el raspall de dents amb aigua de l’aixeta netejarà la pasta de dents o les restes persistents.
- Eviteu cobrir-vos el cap del raspall de dents, cosa que pot ajudar a afavorir el creixement de bacteris.
- Assegureu-vos de guardar el raspall de dents en posició vertical.
Part 2 de 2: Mantenir la salut bucodental
Pas 1. Raspallar i fer fil dental dues vegades al dia
Raspar-se i utilitzar el fil dental cada dia i després dels àpats pot afavorir la salut de la cavitat oral. Un entorn net pot prevenir càries, infeccions i taques.
Si es pot fer pinzellades i fer fil dental durant 15-20 minuts després dels àpats. Si teniu menjar o altres residus a les dents, pot afavorir la infecció i la càries. Mastegar un tros de xiclet pot ajudar a minimitzar aquest risc si no teniu disponible un raspall de dents
Pas 2. Eviteu els aliments i begudes ensucrats i àcids
Els aliments i begudes que contenen sucre o àcid poden contribuir a la desintegració oral, i observar la seva ingesta pot ajudar a mantenir la seva salut bucal. Netejar-se les dents després de consumir aquests articles pot minimitzar el risc de càries i infecció.
- Una dieta sana i equilibrada de proteïnes magres, fruites i verdures i llegums pot afavorir el vostre benestar general, inclosa la salut bucodental. Les fruites i verdures crues són les millors. Les fruites i verdures crues ajuden a netejar les dents. A més, enganxeu-vos al pa de gra sencer i eviteu els aliments ensucrats.
- Alguns aliments saludables són àcids. Això inclou cítrics i vi. Continueu gaudint d’aquests aliments i begudes, però reduïu la quantitat que consomeu i penseu rentar-vos les dents entre 15 i 20 minuts després d’acabar per evitar la pèrdua d’esmalt.
- Alguns exemples d’aliments i begudes amb sucre i àcids que poden evitar-se són els refrescos, els dolços, els dolços i el vi.
Pas 3. Utilitzeu colutors i pastes de dents sense alcohol
Els rentats bucals i les pastes de dents que tinguin alcohol poden danyar l’esmalt i la salut bucal en general. Utilitzeu pastes de dents o rentats bucals que no tinguin alcohol per minimitzar el risc d’aquests problemes.
Pas 4. Eviteu apretar les dents
Si apreteu i rasqueu les dents, pot danyar-vos les dents i la boca. Si sou un molinet de dents, parleu amb el vostre dentista sobre el protecció bucal.
- El triturat pot causar sensibilitat i danys a les dents, incloses estelles i esquerdes.
- Mossegar-se les ungles, obrir ampolles o mantenir objectes entre les dents també són mals hàbits. Eviteu aquests hàbits tant com sigui possible per no danyar les dents.
Pas 5. Visiteu regularment el consultori del vostre dentista
Programeu revisions periòdiques amb el vostre dentista almenys dues vegades a l’any. Si teniu problemes amb les dents, consulteu el dentista més sovint. Això pot ajudar a promoure la salut de les dents i la boca i detectar qualsevol problema en les seves primeres etapes perquè no es converteixin en problemes importants.
Veure regularment el vostre dentista us pot ajudar a detectar i tractar qualsevol problema al principi, cosa que pot evitar que es produeixin problemes posteriors. Per exemple, una petita cavitat es pot tractar només amb un farciment, però si espereu, pot ser que necessiteu un canal radicular
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Renteu-vos les dents un mínim de dues vegades al dia o després de cada menjar.
- Seguiu la regla dels 2 minuts perquè les genives sagnessin realment.
