Un període no és vergonyós. Tanmateix, de vegades pot resultar molest: pot tacar la roba, provocar situacions vergonyoses i dificultar les activitats normals. Si voleu assegurar-vos que el vostre període es manté privat, una mica de preparació pot recórrer un llarg camí.
Passos
Mètode 1 de 4: Tractament d'accidents
Pas 1. Utilitzeu colors foscos durant el període
Si us preocupen els accidents i les filtracions, la roba fosca pot ser un regal del Déu. Utilitzeu roba interior i pantalons de color marí, negre o marró fosc. És menys probable que presentin signes de pèrdua del període i que tinguin menys taques permanents notables.
Pas 2. Lligueu-vos un jersei a la cintura
Si us atrapa en públic amb els pantalons tacats, simplement lligueu-vos una dessuadora, un jersei o una camisa gran a la cintura. Això us ajudarà a amagar la taca fins que pugueu tornar a casa per canviar-vos de roba.
Si algú us ho pregunta, només podeu dir que us sentíeu massa càlids per portar el jersei. Com a alternativa, els podeu dir que esteu experimentant amb la moda dels anys 90
Pas 3. Dormiu sobre una tovallola de color fosc
Especialment quan us acostumeu per primera vegada als ritmes del cicle de menstruació, és possible que experimenteu més fuites durant la nit quan no pugueu canviar el coixinet o el tampó amb freqüència. Busqueu una tovallola vella i de color fosc que no us importi tacar. Col·loqueu-lo al llit per protegir els llençols.
Pas 4. Demaneu un préstec de tampó o tampó
Si sou amb amics, podeu preguntar si un amic té un tampó o un coixinet de recanvi a la bossa. Si us trobeu a un bany públic, podeu demanar a una altra dona si té subministraments de temporada. Molts banys públics també disposen de dispensadors de tampons i de tampons que funcionen amb monedes. Si us sorprèn la menstruació a l’escola, feu un viatge a la infermera de l’escola. La infermera probablement tindrà un subministrament addicional de coixinets i tampons. No us avergonyiu: la vostra infermera escolar haurà ajudat desenes de dones joves en aquesta mateixa situació.
Pas 5. Truqueu a un amic o familiar per obtenir ajuda per aconseguir roba nova
Si teniu un accident de període a l’escola i no teniu cap canvi de roba, obteniu permís per trucar als vostres pares. És probable que els vostres professors siguin simpàtics amb la vostra situació difícil i que no sigueu el primer estudiant que necessita un canvi de roba. Si esteu atrapats a la feina, comproveu si algun membre de la família us pot portar un canvi de roba durant l’hora de dinar.
Pas 6. Renteu la roba tacada immediatament amb aigua freda
Si la regla s’ha filtrat a la roba, no es perd tot. Hi ha tècniques que podeu utilitzar per eliminar la taca. Esbandiu l’article tacat amb aigua freda tan aviat com pugueu. Utilitzeu peròxid d’hidrogen per tractar les taques d’elements clars i utilitzeu un removedor de taques resistent a colors en articles més foscos. Agiteu la tela tacada fregant la tela amb els dits. Després de tractar la taca, col·loqueu l'article al rentat en un cicle fred. Repetiu si cal.
- Mai utilitzeu aigua calenta per eliminar una taca de sang. La calor simplement posa la taca i la fa permanent.
- Sempre sequeu a l'aire els articles que creieu que es poden tacar. Un assecador elèctric pot posar la taca.
Pas 7. Doblegeu la protecció del període
Si us preocupen les filtracions, proveu d’utilitzar dues formes de protecció de punt al mateix temps. Si comença a filtrar-se una forma de protecció, teniu la segona forma de protecció com a còpia de seguretat, que us guanyarà una estona.
Per exemple, podeu portar una tassa menstrual juntament amb un tovalló sanitari. O és possible que porteu un revestiment de calces juntament amb un tampó
Pas 8. Feu un tovalló sanitari d’emergència amb paper higiènic
Si esteu en públic sense cap tipus de protecció periòdica i no podeu demanar prestat ni comprar extres, feu un coixinet d’emergència amb paper higiènic. Arribeu a un lavabo que tingui un munt de paper higiènic de recanvi. Emboliqueu un rotlle de paper higiènic a la mà 6-7 vegades. Col·loqueu aquest paper de vàter a la roba interior. A continuació, fixeu el coixinet d’emergència a la roba interior embolicant-les amb un llarg tros de paper higiènic. Emboliqueu-los amb almenys 4-5 llaços. Tot i que aquest coixinet d’emergència no s’aguantarà molt de temps, pot durar-vos fins arribar a casa per canviar-vos de roba i agafar tampons nous.
Pas 9. Porteu roba interior absorbent
Hi ha diversos productes de roba dissenyats per absorbir les filtracions i taques de l’època, com ara la roba interior absorbent. Si us preocupa la pèrdua de tampons, coixinets o gots de menstruació, la roba interior absorbent us ajudarà a controlar l’accident i els pantalons no es tacaran.
Pas 10. Parleu amb el vostre metge si experimenteu fuites i accidents freqüents
Si teniu accidents periòdics perquè sagneu intensament durant llargs períodes de temps, hauríeu de discutir aquesta qüestió amb el vostre metge. Tot i que la majoria de les dones experimenten alguns dies pesats del seu període, remullar-se amb un tampó per hora durant moltes hores seguides no és normal i pot ser un signe d’una condició mèdica subjacent. Experimentar un sagnat molt intens durant més d’un parell d’hores és un senyal que haureu de parlar amb el vostre metge. Si us trobeu submergits ràpidament a través de tampons o tampons, demaneu una cita immediatament.
Mètode 2 de 4: Muntatge de subministraments addicionals per a emergències
Pas 1. Compreu caixes addicionals dels vostres productes d’època preferits
Assegureu-vos que tingueu productes que funcionin per als dies de llum i els dies pesats. Voleu estar preparat per a qualsevol etapa del vostre període. Els tovallons i els tampons higiènics triguen molt a caducar sempre que s’emmagatzemin en un lloc fresc i sec, per la qual cosa està bé que tingueu diverses caixes addicionals a casa vostra.
Pas 2. Compra diverses bosses impermeables opaques
Els tovallons i tampons higiènics es poden arruïnar per la humitat. La humitat pot arruïnar els embolcalls i fer que els productes siguin poc higiènics. Busqueu bosses impermeables on pugueu guardar els subministraments de la vostra època amb seguretat. Una bossa opaca us permetrà anar caminant fins al bany sense mostrar els vostres subministraments de menstruació als companys de classe.
Si no trobeu una bossa impermeable opaca, penseu en duplicar-la. Col·loqueu una bossa de plàstic petita, transparent i impermeable dins d’una petita bossa opaca. Obtindreu els avantatges de la impermeabilització i la vostra privadesa desitjada
Pas 3. Espereu el canvi de butxaca addicional
La majoria d’escoles i banys públics només subministraran un dispensador de tovallons sanitaris i tampó que funciona amb monedes. Espereu els canvis addicionals per si necessiteu utilitzar un d’aquests dispensadors en cas d’emergència. Algunes escoles, però, comencen a oferir productes menstruals gratuïts per als seus estudiants.
Pas 4. Muntar diversos kits de períodes
Col·loqueu 3-5 tampons o tovallons sanitaris juntament amb algunes monedes dins de cada bossa impermeable. Assegureu-vos d’incloure tampons o coixinets per als dies de flux més lleugers i pesats. Aquests kits no us veuran durant tot un període, però us podran veure durant tot un dia a la feina o a l’escola i sempre els podreu reposar a casa.
Pas 5. Emmagatzemeu els vostres kits de regles a casa, a la feina i a l’escola
Dediqueu uns minuts a pensar en bons llocs on podríeu guardar uns tovallons o tampons sanitaris addicionals. Alguns bons llocs per guardar subministraments per a períodes d’emergència són:
- La motxilla o la bossa de gimnàs.
- Les vostres bosses de mà preferides.
- El vostre calaix d’escriptori a la feina.
- El teu armariet a l’escola.
- El teu armariet al gimnàs.
Pas 6. Ompliu els kits de regles segons sigui necessari
Recordeu actualitzar els subministraments de regles cada mes. De vegades, els períodes poden ser imprevisibles, de manera que voldreu estar preparat i tenir a mà els subministraments de períodes. Fins i tot si no acabeu utilitzant els vostres kits de períodes d’emergència, és possible que tingueu amics que us agrairan que estigueu tan ben preparats.
Pas 7. Mantingueu a la mà roba interior i polaines addicionals
No tothom té accés a un gran armari o a una oficina privada per guardar la roba. Però si teniu la sort de tenir un lloc on guardar la roba, tingueu un parell de roba interior neta i pantalons o polaines nets. Si el vostre període es perd a la feina o a l’escola, podreu canviar discretament.
Mètode 3 de 4: utilitzar correctament els subministraments de períodes
Pas 1. Experimenteu amb diversos productes menstruals
Hi ha molts tipus de productes menstruals segurs i higiènics al mercat. Aquests inclouen tovallons sanitaris (també coneguts com a coixinets maxi), tampons i gots menstruals. Moltes dones i nenes tenen una gran preferència pel producte menstrual que utilitzen. Altres dones combinen productes menstruals i en fan servir diversos al llarg d’un període. Proveu diferents productes sempre que obtingueu el període per descobrir què us funciona millor i per al vostre cicle.
- Tovallons sanitaris són coixinets absorbents que s’adhereixen a la roba interior. Es presenten en moltes varietats i punts forts diferents, des de folre-panty per dies lleugers fins a compreses extra llargues durant la nit per als dies més pesats. Cal canviar-les cada poques hores i sempre que s’omplin. Els tovallons sanitaris són els productes més fàcils d’utilitzar i poden ser la millor opció per a les noies que acaben de començar la menstruació.
- Tampons són tubs absorbents que s’insereixen a la vagina. Absorbeixen el líquid menstrual abans que arribi a la roba interior. Això us pot ajudar a amagar els signes de la menstruació. Cal canviar els tampons cada poques hores i sempre que comencin a filtrar-se. Tingueu en compte que deixar-lo en un tampó durant massa temps (o utilitzar un tampó massa absorbent per al seu índex de flux) pot causar problemes greus com la síndrome de xoc tòxic. Assegureu-vos que llegiu totes les instruccions del paquet i seguiu les recomanacions sobre l’ús saludable dels tampons.
- Copes menstruals són gots petits i flexibles de silicona, làtex o goma de qualitat mèdica. S'insereixen a la vagina just sota el coll uterí i creen un segell a prova de líquids. Les tasses solen ser rentables i reutilitzables, però s’han de buidar i rentar cada 10-12 hores. Són una opció molt segura, però poden ser difícils d’utilitzar correctament per a les nenes més joves.
Pas 2. Proveu productes d’època discrets
Diverses companyies han desenvolupat productes d’època que us ajudaran a mantenir la regla al corrent. Per exemple, ara hi ha tampons i tovallons sanitaris amb embolcalls i subministraments silenciosos que són prou petits per cabre fàcilment a la butxaca. Si la privadesa és important per a vosaltres, proveu un producte amb un embolcall tranquil o un disseny molt petit. Aquests subministraments poden ajudar-vos a mantenir el vostre període en secret.
Pas 3. Canvieu els productes menstruals amb freqüència
Canviar els subministraments de menstruació cada poques hores ajudarà a reduir les olors i a reduir la probabilitat de filtracions. A més, et sentiràs més còmode i et sentiràs més fresc. Recordeu que es tracta d’un problema de salut i de privadesa: canviar tovallons i tampons cada poques hores redueix el risc d’infecció i complicacions.
Els signes de la síndrome de xoc tòxic (una possible complicació de l’ús de tampons) inclouen febre, marejos, nàusees, vòmits, diarrea i erupcions cutànies. Deixeu d’utilitzar el tampó i poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament si experimenta aquests símptomes
Pas 4. Eliminar correctament els subministraments d’època
Pot ser temptador rentar tovallons i tampons sanitaris per mantenir els nostres períodes privats. No obstant això, això pot obstruir els sistemes i provocar còpies de seguretat dels vàters. En lloc d’això, embolcalleu el coixinet o el tampó usat amb diverses capes de paper higiènic i llenceu-lo a les escombraries. Alguns productes d’època també tenen embolcalls de plàstic que es poden utilitzar per embolicar coixinets i tampons usats.
- La majoria dels banys públics proporcionaran una escombrera petita, sanitària i coberta dissenyada específicament per a l'eliminació de productes menstruals.
- Si utilitzeu el vostre propi bany a casa, assegureu-vos que la paperera del bany tingui una tapa, sobretot si teniu mascotes.
Mètode 4 de 4: saber quan arribarà el vostre període
Pas 1. Compreu un calendari
Una de les maneres més senzilles d’amagar els signes de la menstruació és saber quan arribarà la menstruació. Cerqueu un petit calendari de paret o d’escriptori que pugueu guardar a casa. Assegureu-vos que sigui un calendari de 365 dies. Fareu servir aquest calendari per fer un seguiment del vostre cicle perquè pugueu estar preparats.
Una alternativa al calendari físic és una aplicació que podeu comprar al telèfon. Si teniu accés a un telèfon intel·ligent, penseu a buscar una aplicació de seguiment del període que us pugui recordar quan s’espera que comenci el període
Pas 2. Marqueu el calendari el primer dia i l'últim dia del període
Al primer signe del període, anoteu-lo al calendari amb una marca de verificació X o una marca vermella. Feu la mateixa marca al calendari el dia que ha finalitzat el període. Això us ajudarà a esbrinar quant de temps dura el vostre cicle i us ajudarà a estimar quan arribarà el vostre següent període. La majoria dels períodes duren de 2 a 7 dies.
Mantenir un calendari menstrual també és útil per a les dones interessades en quedar-se embarassades o evitar l’embaràs, ja que us ajudarà a determinar quan ovuleu cada mes
Pas 3. Anoteu detalls importants del vostre període al calendari
Aquests detalls inclouen la velocitat del flux (lleuger o pesat), canvis en la textura del període (com ara coàguls) i si experimenta altres símptomes del període, com rampes o cansament. Tots aquests detalls us poden ajudar a determinar els subministraments que necessiteu cada mes i quan els faràs servir. Aquests detalls també poden ser informació útil per compartir amb el vostre metge si observeu canvis significatius al cicle.
Pas 4. Repetiu cada cicle
Els calendaris de períodes funcionen millor si els manteniu de manera constant i regular. Com més precís i acurat sigueu, millor. Recordeu que tenir coneixements sobre el vostre cos és la millor manera de sentir-vos còmodes amb el vostre període.
Pas 5. Determineu el cicle del període
Compteu el nombre de dies entre l'inici del període del darrer cicle i l'inici del període d'aquest cicle. Per a la majoria de dones i nenes, el seu cicle oscil·larà entre els 21 i els 34 dies, sent la mitjana 28 dies. No obstant això, un cicle de períodes pot ser bastant més llarg que això, fins a 45 dies.
- Tingueu en compte que moltes noies que acaben de començar els períodes trigaran una estona a desenvolupar un cicle constant. Moltes noies que acaben de començar la menstruació tenen períodes irregulars durant un o dos anys. Això és normal.
- Tingueu en compte que els cicles de períodes poden canviar al llarg del temps i en diverses situacions, fins i tot per a les dones que solen tenir períodes regulars. Per exemple, algunes dones noten canvis en els seus cicles quan estan estressades, viatgen o en companyia d'altres dones menstruants. Sovint el vostre cicle de períodes tornarà a la normalitat després, però de vegades el vostre cicle pot fer un canvi durador. El vostre calendari us podrà ajudar a resoldre les diferències entre un canvi temporal i un canvi permanent.
Pas 6. Prediu quan començarà el vostre següent període
Si teniu un cicle constant, podreu predir el dia que arribarà el vostre següent període. Tingueu en compte aquests dies en què espereu el vostre període al calendari. En aquests dies, assegureu-vos que teniu a punt subministraments extra per a períodes, com ara tampons i tovallons sanitaris.
Recordeu que no és segur utilitzar tampons abans que comenci el període. Tanmateix, podeu utilitzar un faldó o un tovalló sanitari els dies que espereu que arribi el vostre període en qualsevol moment
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Les claus per assegurar-vos que el vostre període es manté privat són el coneixement, la preparació i el seguiment d’instruccions. Si sabeu quan esperareu el vostre període, teniu preparats els subministraments adequats i esteu fent servir els subministraments correctament, ningú més ho sabrà.
- Podeu utilitzar el fons del vestit de bany com a roba interior, ja que si s’escapa s’assecarà més ràpidament, de manera que no us tacarà els pantalons.
- Porteu pantalons de color fosc.
- Tingueu sentit de l’humor sobre el vostre període. Ara pot semblar angoixant, però compartir històries vergonyoses d’època són una manera de relacionar-se entre les dones adultes. Intenteu mantenir una certa perspectiva i recordeu que una situació vergonyosa ara us pot resultar divertida en pocs anys.
- No us avergonyiu si necessiteu ajuda d'algú. Els professors, els consellers, els pares, els amics, els metges i les infermeres, especialment les dones adultes, són bons recursos si us atrapen sense els subministraments adequats. Pot semblar vergonyós, però la majoria de dones i nenes han patit accidents de períodes per si mateixes i estaran encantades d’ajudar a una noia que ho necessita.
Advertiments
- Els períodes són normals i sans. Però hi ha alguns símptomes del període que són senyals que hauríeu de consultar al vostre metge: saltar-se els períodes, sagnar entre períodes, sagnar després del sexe, sagnar durant més de 7 dies o experimentar un gran dolor i nàusees durant el període. Demaneu una cita amb el vostre metge si teniu aquests símptomes.
- Els tampons són excel·lents eines per gestionar el període. Però la síndrome de xoc tòxic és una possible complicació, sobretot si s’utilitzen tampons d’alta absorció. Recordeu trucar immediatament al metge si experimenta marejos, nàusees, vòmits, febre o erupcions vermelles durant l’ús del tampó. Canvieu sempre el tampó després de 4 hores d’ús.
