Si necessiteu fer pipí per fer una prova d’orina, tenir una bufeta tímida o, de sobte, teniu dificultats per utilitzar el bany, és possible que hàgiu de fer pipí. El consum de certs aliments us pot ajudar a orinar i es pot fer tractament psicològic si teniu una bufeta tímida. No obstant això, en algunes circumstàncies, com ara quan sentiu dolor a la bufeta, potser haureu de buscar atenció mèdica.
Passos
Mètode 1 de 4: desencadenament de la micció
Pas 1. Inclineu-vos cap endavant
Seieu i inclineu-vos cap endavant per exercir pressió sobre els músculs abdominals, com si tinguéssiu un moviment intestinal. Els músculs tensos, al seu torn, exerciran pressió sobre la bufeta.
Pas 2. Premeu cap avall cap avall
Mentre us inclineu cap endavant, poseu l'avantbraç sobre la part inferior de l'abdomen i premeu suaument. No premeu directament sobre la bufeta, cosa que podria provocar un refluig cap als ronyons.
Pas 3. Tamboreu els dits sobre la bufeta
Toqueu repetidament la bufeta amb els dits, a sota del melic. Toqueu una mica més ràpid que una vegada per segon, durant trenta segons. Si cal, canvieu-vos per trobar el millor lloc i continueu tocant fins que comenci un flux constant.
Pas 4. Estimular la cuixa o la regió genital
Acariciar la part interna de la cuixa o tirar-se d’un pèl púbic pot provocar els nervis que controlen la bufeta. O proveu de fer pessigolles a la uretra.
Mètode 2 de 4: utilitzar aliments i líquids
Pas 1. Beu més aigua
Si heu d’orinar per fer una cita amb un metge a causa d’una prova d’orina, beure aigua amb antelació és probablement la forma més ràpida i segura d’induir la micció.
- L’excés d’aportació d’aigua no és perjudicial per a la vostra salut. Si el cos rep massa aigua, els ronyons l’expulsaran naturalment per l’orina. Si sabeu que heu de fer pipí al consultori del vostre metge, proveu de beure un got o dos d’aigua abans d’entrar-hi.
- No obstant això, si teniu insuficiència cardíaca congestiva o una altra afecció que causa edema, hauríeu de limitar la ingesta de líquids. Si teniu insuficiència renal crònica i esteu en diàlisi, també heu de limitar la ingesta de líquids.
- Llevat que sigui particularment tímid a orinar en públic; no cal exagerar. Tenir un got d’aigua de vuit unces abans de la cita hauria de fer la micció més fàcil i ràpida a l’oficina.
Pas 2. Proveu fruites concretes
Alguns fruits tenen propietats diürètiques. Un diürètic és una substància que afavoreix la formació d’orina als ronyons i provoca que una persona expulsi l’orina amb més freqüència. Una varietat de fruites serveixen com a diürètics naturals.
- Els cítrics en general, però sobretot la llimona, poden augmentar la micció. També poden reduir la pressió arterial amb el pas del temps i tractar infeccions del tracte urinari.
- Les síndries reben el seu nom pel fet que contenen una gran quantitat d’aigua. Menjar síndria us pot ajudar a acumular líquids i pot provocar miccions.
- Els derivats de la fruita, com el vinagre de sidra de poma i el suc de nabiu, també serveixen com a diürètics. Podeu beure suc de nabiu directament abans d’una cita i el vinagre de sidra de poma és un ingredient de molts amaniments per a amanides.
Pas 3. Utilitzeu determinades herbes
Algunes herbes afavoreixen la micció i es poden utilitzar com a diürètics naturals si cal induir la micció.
- Els antioxidants del julivert poden afavorir la micció.
- El coriandre no només pot afavorir la micció, sinó que també pot reduir la pressió arterial i regular el sistema digestiu.
- L’all té diversos beneficis per a la salut, com ara reforçar el sistema immunitari i també pot servir com a diürètic natural i saludable.
- El gingebre ajuda a eliminar l’acumulació de líquids i afegir-lo als aliments, ja que una espècia pot augmentar la micció.
Pas 4. Menja certes verdures
Les fruites i les herbes no són els únics diürètics naturals disponibles. Algunes verdures també poden afavorir la micció.
- Els cogombres i l’api tenen un gran contingut d’aigua, cosa que pot augmentar la quantitat que necessiteu per fer pipí.
- Les pastanagues són un aliment fàcil de berenar i poden contribuir a fer miccions més freqüents. Tenir una pastanaga o una tassa de pastanagues abans d’una prova d’orina us pot ajudar a orinar més.
- La col, com els cogombres, té un alt contingut en aigua que afavoreix la micció.
Pas 5. Proveu tes i cafès
Els tes i els cafès afavoreixen la micció freqüent i prendre una tassa de te verd o cafè negre abans d’una prova d’orina us pot ajudar a fer pipí. Tanmateix, tingueu cura d’exagerar amb cafeïna, sobretot abans de la cita del metge. La cafeïna pot causar un augment temporal de la pressió arterial i voleu assegurar-vos que obtingueu una lectura precisa al consultori del metge.
Pas 6. Tractar el restrenyiment
Les femtes dures i difícils de passar poden empènyer contra la bufeta i la uretra, cosa que dificulta el pas de l'orina. Afegiu més fibra a la vostra dieta, feu més exercici i visiteu el metge si el restrenyiment no millora.
Eviteu mantenir els moviments intestinals, cosa que pot empitjorar el restrenyiment
Mètode 3 de 4: Superació d’una bufeta tímida
Pas 1. Practicar la relaxació muscular progressiva
Moltes persones tenen problemes per orinar en llocs públics. Si aquest és el vostre cas, participar en determinades tècniques de relaxació us pot ajudar a calmar-vos prou per utilitzar un bany públic.
- Si trobeu maneres de distanciar-vos de l’acte d’orinar, el vostre cos realitzarà les seves funcions naturals. Calmar-se mitjançant una relaxació muscular progressiva us pot ajudar.
- Relaxeu diferents grups musculars alhora. Comenceu relaxant el coll i les espatlles i baixeu fins als braços, el tors i els malucs. Seguiu endavant fins que hagueu afluixat les cames i les espinyes. Centreu-vos en els diferents grups musculars i no en el fet que utilitzeu un bany públic. Això relaxarà els músculs i us ajudarà a utilitzar el bany i també us distraurà de l’acte d’orinar.
Pas 2. Cerqueu una manera de distreure’s
Igual que les tècniques de relaxació, trobar maneres de no pensar en l’acte d’orinar pot ajudar a que el procés passi. Trobeu una distracció quan hàgiu d’utilitzar un lavabo públic
- Si teniu un telèfon intel·ligent, llegir un article de notícies o escoltar una cançó als auriculars pot ser una distracció útil.
- També us podeu distreure amb els vostres propis pensaments. Tingueu en compte la imatge, la cançó, la línia o el so que cal tenir en compte mentre orineu. Per exemple, podríeu imaginar un lloc que trobeu tranquil, com el vostre dormitori infantil. També podeu intentar recitar les lletres d’una cançó que coneixeu. És fonamental qualsevol cosa per desaconsellar-se d’utilitzar el lavabo.
Pas 3. Contingueu la respiració
Mantenir la respiració augmenta els nivells de diòxid de carboni del sistema, cosa que pot ajudar a reduir el nivell d’estrès general.
- Expireu aproximadament el 75% de la respiració i, a continuació, manteniu la resta. Proveu de mantenir la respiració durant uns 45 segons.
- Repetiu el procés i veureu si us ajuda. Algunes persones consideren que això augmenta la seva ansietat general, de manera que és una bona idea provar aquest tipus d’exercicis de respiració abans de provar-los en públic.
Pas 4. Cerqueu tractament psiquiàtric
Si teniu ansietat freqüent o intensa per orinar en públic i us provoca molèsties a la feina o en situacions socials, podeu buscar tractament psiquiàtric per als vostres problemes.
- Les bufetes tímides s’han tractat amb èxit amb teràpies conductuals, medicaments i hipnoteràpia. El vostre psiquiatre treballarà amb vosaltres per trobar la millor opció de tractament tenint en compte la vostra història psiquiàtrica i mèdica.
- Podeu trobar un psiquiatre passant pel vostre proveïdor d’assegurances o intentant trobar una clínica gratuïta o de tarifa reduïda a la vostra zona. Si sou estudiant universitari, podeu passar per la vostra universitat o universitat.
Mètode 4 de 4: buscar ajuda mèdica
Pas 1. Demaneu una cita amb el vostre metge
Si teniu problemes inusuals per orinar, haureu de concertar una cita amb el vostre metge habitual per esbrinar si hi ha alguna causa mèdica per al vostre problema.
- El vostre metge realitzarà un examen mèdic i físic. Si sou home, el vostre metge probablement realitzarà un examen de pròstata.
- Si el metge considera necessari fer una prova d’orina; pot utilitzar un catèter per alliberar l'orina. Es tracta d’un tub que puja per la uretra i drena l’orina en una bossa.
- També es poden fer proves de sang per comprovar si hi ha signes d’infecció.
- El tractament depèn de la causa del problema, però es poden utilitzar diversos medicaments per tractar problemes urinaris.
Pas 2. Busqueu atenció d'emergència, si cal
La incapacitat per orinar de tant en tant pot ser una emergència mèdica que requereix atenció immediata. Aneu a urgències si teniu algun dels problemes següents:
- Els sentiments aguts i dolorosos a la bufeta o a l’estómac poden ser un signe d’obstrucció severa de la bufeta. Consulteu un metge immediatament, ja que és possible que necessiteu un catèter d’emergència per drenar l’orina.
- La retenció sobtada i dolorosa d’orina pot ser greu. Es poden produir danys a la bufeta i als ronyons sense tractament d’urgència, per la qual cosa és important arribar a urgències el més aviat possible.
Pas 3. Proveu medicaments
S'utilitzen diversos medicaments per tractar problemes urinaris. Pregunteu al vostre metge quins medicaments recomana.
- Els bloquejadors de receptors alfa són una classe de medicaments que s’utilitzen per tractar problemes urinaris. Funcionen relaxant els músculs de la bufeta i reduint tot el que obstaculitza el flux d’orina. Normalment s’utilitzen per a problemes a llarg termini amb la retenció d’orina, especialment la pròstata engrandida en els homes.
- Aquests medicaments inclouen inhibidors de la 5-alfa-reductasa i medicaments antimuscarínics per a la incontinència urinària.
- Els inhibidors de la 5-alfa reductasa redueixen la mida de la glàndula prostàtica, de manera que aquests medicaments només es prescriuen als homes. Poden trigar setmanes o fins i tot mesos en treballar, segons el temps que triguen a reduir amb èxit la glàndula prostàtica.
Pas 4. Demaneu a un metge que determini què causa els problemes d’orinar
Si teniu dificultats per buidar, normalment hi ha una malaltia que causa que es produeixi. El vostre metge voldrà fer algunes proves, inclosa una mostra d’orina, per assegurar-vos que no teniu cap infecció i que l’orina estigui en bon estat.
- Els homes que tenen dificultats per orinar poden patir incontinència urinària. Això es deu generalment a una engrandiment de la pròstata en l'examen físic. Els factors de risc d’incontinència urinària inclouen l’edat avançada. Com més gran tingueu, més probabilitats tindreu problemes per anar al lavabo.
- La malaltia de la pròstata és una altra preocupació, especialment per a aquells que tenen antecedents de cirurgia o radiació de la pròstata.
- Un historial d’infeccions del tracte urinari també pot provocar problemes d’orinar. És possible que tingueu cicatrius per les infeccions, incloses estenosis i formació de fístules.
- A més, la limitació física també és un factor de risc per a les persones que tenen dificultats per fer pipí.
- Les malalties neurològiques provoquen retenció urinària i problemes d’orina. Això inclou problemes amb el SNC, la medul·la espinal, l’ictus o una alteració de la cognició.
- Altres afeccions com la diabetis, l’apnea del son, la depressió i el restrenyiment provoquen problemes d’incontinència urinària.
Consells
- Seguiu sempre amb el vostre PCP o uròleg, segons sigui necessari, amb problemes d’orinar i fer-vos pipí.
- Si teniu dificultats per orinar amb freqüència, intenteu mantenir un diari de la bufeta per fer un seguiment del problema. Escriviu cada dia la freqüència amb què aneu al bany i la quantitat d’orina que passeu cada dia. Tingueu en compte també la freqüència amb què filtreu orina durant tot el dia, si és que ho feu.
- Tot i que la ingesta de líquids pot afavorir la producció d’orina, és important no beure més d’un litre d’aigua per hora, ja que provocarà intoxicació per aigua i pot causar la mort.
